浅谈如何护理和保健皮肤

浅谈如何护理和保健皮肤

发表时间：2020-04-02T10:43:18.557Z 来源：《教育学文摘》2019年第9月17期作者：赵召弟

[导读] 皮肤是人体必不可少的、最大的器官，它对我们身体的起屏障

摘要: 皮肤是人体必不可少的、最大的器官，它对我们身体的起屏障。在人们的日常生活中，皮肤依靠其韧性、弹性以及皮下脂肪，来有效抵御外来摩擦、挤压和刺激，利用其角质蛋白和黑色素小体防御紫外线对人体的伤害；致密表皮分泌的汗水能防止化学物质的刺激，产生的游离脂肪酸能抑制生物的生长，防止细菌生长。不仅如此，皮肤在体温调节中枢的控制下，不但能通过蒸发和传导的方式进行调节体温，而且也能排泄皮脂，润护皮肤，分泌汗液，调节体温，还能帮助我们通过丰富的神经末梢和不同的的感受器官，感知冷热痛痒等不同感觉，提高免疫等作用。因此，我们每个人都应该重视对皮肤的护理和保健，因为它不仅仅能使我们靓丽青春，还能使我们健康幸福。

关键词：皮肤护理保健

皮肤在我们人体中起着屏障作用。皮肤的韧性，弹性以及皮下脂肪，可抵御外来摩擦、挤压和刺激，角质蛋白和黑色素小体能有效的防御紫外线对人体的伤害，致密表皮分泌的汗水能防止化学物质的刺激，皮肤产生的游离脂肪酸能抑制生物的生长，防止细菌生长。其次，皮肤在体温调节中枢的控制下，皮肤通过蒸发和传导的方式进行调节体温。再次，皮肤主要能分泌、排泄皮脂汗腺，皮脂腺分泌、排泄皮脂，润发和保护皮肤，汗腺分泌汗液，除可调节体温外，还可排泄部分代谢产物。还有，吸收作用，见坑的皮肤对固体，水分及水溶性物质不易吸收，但对脂质和脂溶性物质、重金属以及盐类、皮脂类固醇等较易吸收。另外，感觉作用，皮肤有丰富的神经末梢和不同的的感受器官，除了有冷。热、触、压、痛的感觉外，还有痒，粗糙，细腻，光滑、潮润的不同感觉。最后，免疫作用等等。鉴于此，皮肤是我们每个人所应该重视的，无论男女老少，所以，皮肤的护理和保护也也就格外重要了。

一皮肤保养最重要的是补水

由于生活环境的改变，空调、环境污染、季节转换带来的温度变化与压力，以及皮肤衰老、代谢减缓等因素都会造成肌肤水分流失，令肌肤粗糙、黯哑、形成干纹、引发诸多肌肤问题。所以保湿也就成了所有人群所重视的课题，人若缺水皮肤就会发黄、长斑、长皱纹、松驰，所有美白、淡斑产品只要皮肤一发干就会停止作用。所有抗皱产品都必须有充足水分才能深层渗透，去抚平干燥、下腺和断裂纤维，没有水一切都不可能发生。

充足的水分可使进入成熟期、新陈代谢趋缓且开始老化的细胞润泽饱满，恢复紧密柔滑，延缓老化和皱纹产生。充足的水分可调节人体内的荷尔蒙分泌并使其保持正常状态需要水，补水利于抵抗外来刺激，控制暗疮发生。充足的水分能阻止肌肤暗沉、失去光泽。

要补充水分，就要多喝水，多吃水果，豆制品，必要时还可以每周喝两次煲汤，面部贴面膜贴等等。切记每次洗完脸以后都要使用柔肤水，再用润肤霜，因为润肤霜只是起到润肤和保护皮肤的作用，并不能起到补水和锁水的作用，而这一点柔肤水就可以帮助你补足水分。还有日霜和晚霜不能混合用，晚霜对皮肤而言是非常重要的，因为晚上是皮肤成长的时候，用晚霜可以保证皮肤的新陈代谢，当然用晚霜之前还是要用柔肤水，同时，保证充足的睡眠时间，有利于皮肤的代谢。出行时，皮包里也应该经常带有吸油纸，因为出油也会影响皮肤补水的效果，通过种种科学有效的方法，补足了水分，保持了青春的活力。

二保证肌肤的正常生长

季节交替，气候变化会改变皮肤的承受力，致使肌肤必须调整原来的功能来适应新气候的状况。伴随气候的变化，皮肤的各种问题随之出现。比如：敏感、皮肤脱皮、干燥、黑斑、粉刺等，所以我们应该随时注意并解决皮肤可能出现的一些问题。

1、祛除角质

尤其在冬春季节，因为冬天所造成的粗糙皮肤开始进行细胞更替的工作，春天的温度升高，生物活性也较旺盛，因此春季应该是进行护肤的最好时机。护肤首先要祛除角质，要以和缓的方式将皮肤最外层的角质祛除少数几层，可促进表皮的新陈代谢，细胞的更新，让皮肤自由地呼吸。稍有一些美容常识的人都知道皮肤角质形成的周期是一个月左右，所以美容专家讲究28天祛除角质一次，没有祛除角质的皮肤在触感上感觉相当粗糙，容易出皱纹，不光滑细腻。祛除角质后加上皮肤美容的按摩、热敷，让皮肤皱纹的线条淡化，能使保养品更好地渗透，整个皮肤状况进而转佳。祛除角质的产品大体分：磨砂膏；磨砂口者喱；祛角质膏。

2、保持皮肤清洁干净

日常的洗脸都成了每个人所习惯性的事情，但是如今的社会，人类都喜欢上了用洗面奶来洗脸，涂护肤霜等化学制品，尤其女性，大多白天化妆较浓，晚上卸妆不完全，随便用下洗面奶就算卸妆完毕了。不彻底的卸妆会加速皮肤的衰竭，由于化妆品还有化学物质，化妆品残留在皮肤里，会导致皮肤出现小痘痘，甚至红肿。

三保持良好的生活习惯

1、勤于保洁，乐于健身

体育运动如游泳、球类、甚至跑步等都能加快身体代谢，改善血液循环，提高皮肤的新陈代谢，调整人体微循环，延缓皮肤衰老, 改善皮肤弹性。而且，出汗有益于美肤，有利于皮肤排毒，而保洁更是保持良好皮肤的重要途径，这不仅体现在个人的生活习惯上，如勤洗脸、及时防晒补水等等，还表现在我们生活的方方面面，如：干净可口的饮食、洁净舒适的寝具、整洁得体的衣饰等等，都可使我们的生活品味和情调与我们的唇红齿白相得益彰。

2、保持良好的心态，

俗话说，大怒伤肝，暴喜伤心，悲忧伤肺，惊恐伤肾，思虑伤脾。足见良好心态的重要性。少燥怒，少伤悲，多开心，良好的情绪是保持肌肤以及身体健康的重要因素。如果经常焦虑，难免显得苍老憔悴。然而有人可能会问：情绪怎么“控制”? 事实上，情绪变化很多时候都是被动的。我们只有不断提高自己的修养，遇到不友善的人、不愉快的事，一笑置之，始终保持一种良好的的心态，不怨天尤人，凡事要从自身找问题，学会宽容别人，放过自己。长此以往，我们光洁的皮肤就会成为我们健康身体的代言者。

3、保持洁净的肠胃

日常生活中，肠胃有问题的人随处可见，肠胃问题造成的不良后果也比比皆是：长不高、肥胖、出痘痘、长粉刺等等，如果不及时干预治疗，还会产生更严重后果。因此，保持肠胃清洁很重要。要多喝水，多吃苹果、香蕉之类的水果，尽量避免吃辛辣刺激、太烫过冷的