陈氏太极拳老架一路图解

第三十三式 踢二起
• 身体调正反一肘， • 一切都在劲蓄收， • 蓄而待发守定势， • 闲余之处云雾中
第三十四式 护心拳
• 护心拳， • 二护心， • 心胸外露似丢金， • 遇强吾则往右让， • 出肘敌身送平身。
第三十五式 旋风脚
• 旋风脚， • 劲在尖， • 先右一脚将敌掀， • 他若巧闪没倒下， • 再补左脚踢他身。
第十四式 金刚捣碓
• 右肘上击速转身， • 接着又用三捣碓， • 切记重心左胯拦， • 否则身体难站稳。
第十五式 撇身捶
• 撇身捶， • 劲落根， • 宛如青蛇摆动身， • 身躯顺提顺采式， • 再次左旋逆常拼。
第十六式 青龙出水
• 青龙出水招不难， • 关键在于身右旋， • 右手握拳沉胯处， • 猛然发力将敌掀。
势左捋塌外碾。 上引下松随敌意，跟 步双按闭中封。
第四式 单鞭
• 单鞭一势最为雄， • 左像箭来右似弓， • 要彼使劲来打吾， • 引动四两拨千斤。 • 歌诀 • 单鞭一势最为雄，一
字长蛇互西东。 右挤左化左步靠，肘 打按挤法更巧。
第五式 金刚捣碓
• 接着又来二捣碓， • 以左带右巧换位， • 肘膝松合猛震足， • 力点平稳不伤根。 • 歌诀： • 左转捣碓先引掤，转
上步七星拴手变，之 前七星盼顾全。 下采膝打进退变，彬 彬克敌分寸间。
第七十一式 下步跨虎
• 下步跨虎是败势， • 退中自如奇招制， • 右手上撩其右臂， • 左掌猛击他身躯。 • 歌诀：
下步跨虎旋转变，两 手斜缠皆倒转。 左足收跨手收合，取 象推演离中虚。
第七十二式 转身双摆莲
• 双摆莲， • 招好用， • 随时都可向敌攻， • 外摆右脚上击面， • 突然袭击要从容。 • 歌诀： • 扣摆星月步法奇，身
第三十式 左蹬一跟
• 左脚踢过左转身， • 先合后开蹬一根， • 蹬时切记体微侧， • 要么身体站不稳。
第三十一式 前蹚拗步
• 三步前进肩要沉， • 双手上下不可混， • 左手下按右掌击， • 运掌不行另掌跟。
第三十二式 击地捶
• 招势狠毒一把抓， • 我体左旋他自爬， • 同样一拳击下去， • 尤如鱼篓抓死虾。
第二十一式 斜形
• 斜形式， • 很难练， • 没有千遍功不现， • 他与单鞭是攻势， • 要点都在腰胯处。
第二十二式闪通背（一）
• 经典招式闪通背， • 若遇群敌巧换位， • 前面穿掌速制敌， • 猛然转体肘护身。
第二十二式闪通背（二）
第二十三式 掩手肱拳
• 掩手肱拳要想脆， • 虚实蓄发要到位， • 虚领顶劲头不偏， • 鼓荡内力劲到拳。
第十七式 双推手
• 这次紧连双推手， • 大小双圈劲贯肘， • 切记重心在右足， • 虚领顶劲裆要空。
第十八式 肘底看拳
第十九式 倒卷肱
• 说二守势倒卷肱， • 前足虚来后足弓， • 双手左右相照应， • 这边引来那边攻。
第二十式 白鹤亮翅
• 白鹤亮翅用处多， • 十次八次不为过， • 承上启下都有用， • 关键在于胯要活。
野马分鬃穿裆靠，双 手开合步轻松。 双手擦地如风转，留 下古法世世传。
第四十六式 六封四闭
• 六封四闭再次用， • 这次只为右前冲， • 遇敌顶劲不要急， • 心平气和将肩松。 • 歌诀：
劲发财略向右转，掤 住左转变闭封。 闭后左转退步捋，立 即变换跟步卦。
第四十七式 单鞭
• 要说单鞭最难用， • 关键都在肩肘中， • 如若肩肘不够活， • 遇着强敌难落空。
两手转来似螺纹，一上一 下甚平均。 全凭太极真消息，四两化 动八千斤。
第五十六式 白鹤亮翅
• 白鹤亮翅劲用巧， • 周身灵活只在腰， • 左引右带活身法， • 下挡上击最为妙。
第五十七式 斜形
• 斜形式， • 很难练， • 没有千遍功不现， • 他与单鞭是攻势， • 要点都在腰胯处。
第五十八式 闪通背
• 群敌来犯用云手， • 飘渺之中到处走， • 左挡右击敌下肋， • 右捣左击他体躯。 • 歌诀：
一来一往手再运，旋 转变化有分寸。 但从下掤右脚揣，秋 水文章不染尘。
第六十三式 高探马
• 高探马， • 气势大， • 遇敌十个不用怕， • 左拧只为擒他臂， • 右掌劈推他自爬。 • 歌诀：
高探马势古法传，新 势老势皆倒转。 右采左捋左足转，手 挥琵琶抱胸前。
第六十式 六封四闭
• 六封四闭再次用， • 有守有攻妙无势， • 他推我按是破解， • 他按我发如炮轰。
第六十一式 单鞭
• 每次用进单鞭势， • 每每均能巧得志， • 不是敌手太渺少， • 只为招法用得巧。 • 歌诀：
七日来复*运转奇，上虚下 实象坎离， 岂识刚柔无不具，六子由 来宗两仪。
第六十二式 云手
陈式太极拳
---------老架一路
预备式 起式
第一式 金刚捣碓
• 金刚捣碓双手起， • 重心右移往后捋， • 重心右移左脚上， • 双手转前向左挤， • 重心左移右足上， • 拳击面门膝击裆。 • 歌诀： • 捣碓着法变无穷，掤采挤
按学用精。 马弓盘虚步十变，顺逆缠 丝如游龙。
第二式 懒扎衣
指裆捶下靠为锋，震脚转 身灵又雄。 左引右击裆内使，击着三 节不见形。
第六十六式 白猿献果
• 歌诀： 指裆捶下接献果，指 下打上势不弱。 来脉转关无痕迹，方 懂太极真消息。
第六十七式 六封四闭
第六十八式 单鞭
• 单鞭可做转换势， • 承上启下劲贯入， • 劝君没事多演练， • 关键时候不歉退。
第二十四式 六封四闭
• 六封四闭注意肘， • 不丢不顶劲贯手， • 切记头顶端又正， • 百会二阴上下通。
第二十五式 单鞭
• 单鞭要点在换位， • 有肩有肘才为对， • 重心左移左臂扫， • 一节一节劲要脆。
第二十六式 云手
• 云手一式气势大， • 遇敌百十不用怕， • 合二开二交叉步， • 左右来敌奈吾何。
乌云滋滚中云手，偷 天换日步如溜。 左右循环如日月，太 极图中有无有。
第五十三式 摆脚跌岔
• 甩起右脚双摆莲，意在胯 处右脚悬，先合后开猛用 力，双手拍脚响震天。跌 岔一势不容易，起身全凭 一口气，沉肩松胯头摆正， 左领右跟气上提。
• 歌诀： 摆脚闪电狂风起，震脚如 雷跌岔势。 此身若非成铁汉，落地好 似倾盆雨。
第六十四式 十字脚
• 十字脚， • 劲在腰， • 外摆划弧云中飘， • 力贯脚根向后甩， • 提膝捶腹斩手削。 • 歌诀：
双手拴横被人封，十 字脚下岂容情。 提膝使脾筋骨断，松 腰一靠灵又精。
第六十五式 指裆捶
• 阴招要数指裆捶， • 一拳可将睾击碎， • 劝君用时多斟酌， • 拳头上勾打咽喉， • 他若下按我右手， • 双掌侧击他前胸。 • 歌诀：
第二十七式 高探马
• 遇敌常用高探马， • 擒拿打击又可抓， • 他高吾低击他腹， • 吾高他低蹬他胯。
第二十八式 右擦脚
• 左插一脚上一步， • 左右双手上下顾， • 猛踢右足往上攻， • 手脚相合敌落空。
第二十九式 左擦脚
• 要想让过敌不依， • 右足落地右旋体， • 身形下沉半蹲势， • 再补一脚将他欺。
眼顾左手是前招，上 掤下打肘藏靠。 浑身柔软若无骨。才 能识破其中妙。
第四十四式 后招
• 前招用过用后招， • 关键在于右臂抄， • 让过敌来强劲力， • 左掌猛击右下肋。 • 歌诀：
前招后招转无痕，车 轮飞转度金针。 出手描出太极图，一 开一合在我身。
第四十五式 野马分鬃
• 野马分鬃要常用， • 偶尔遇敌才从容， • 由左向右大捋势， • 猛然肘击敌心胸。 • 歌诀：
第五十四式 金鸡独立
• 金鸡独立身法正， • 左右平衡象杆秤， • 中处摆开劲要猛， • 引带击摔在于拧。 • 歌诀：
随势直上手擎天，左 手下垂待敌变。 一木冲天独立势，不 防右膝暗中悬。
第五十五式 倒卷肱
• 再次又用倒卷肱， • 前脚虚来后脚弓， • 如遇强敌装败势， • 退步之处反守攻。 • 歌诀：
第八式 搂膝
• 搂膝只在弹抖中， • 忽然下沉敌落空， • 快速弓身抱他膝， • 前假后真要从容。
第九式 拗步
• 紧跟三步进敌身， • 步活裆园劲要真， • 右来左挡我右击， • 要点打击敌首根。
第十式 斜形
• 这次斜形不一样， • 遇敌出拳吾旋裆， • 左臂内弧横截击， • 迎手劈掌最为上。
第四十八式 玉女穿梭
• 玉女穿梭劲难练， • 千次万次功难献， • 要问要诀在何处， • 震脚蹬足腰胯宽。 • 歌诀：
左脚跃起右脚进，右 采左按右转身。 此势平纵谁双迅，一 片神行自古稀。
第四十九式 懒扎衣
• 再次又用拦擦衣， • 闪战腾挪右脚移， • 以胯带腰是正事， • 肩靠肘击将他欺。 • 歌诀：
第三十六式 旋风脚
第三十七式 右蹬一跟
• 假如右敌来攻我， • 巧挪半步将身裹， • 挪时我已蓄好力， • 这时只须右蹬根。
第三十八式 掩手肱拳
• 掩手肱拳力在拳， • 劲出腰发肩肘间， • 虚实蓄发稍守势， • 右拳猛击心胸处。
第三十九式 小擒打
• 太极独有小擒打， • 左脚凌空最为佳， • 虚扫一脚稍定势， • 有蓄有发才到家。 • 歌诀：
• 经典招式闪通背， • 若遇群敌巧换位， • 前面穿掌速制敌， • 猛然转体肘护身。 • 歌诀：
右掤拴手穿裆靠，左 转撩阴势下行。 退步闪身滑摔法，双 手缠紧身要灵。
第五十九式 掩手肱拳
• 掩手肱拳威力大， • 铁臂金刚谁都怕， • 沉肩坠肘劲蓄满， • 势不可挡千钩发。 • 歌诀：
闪通背下演手拳，飞 步撩阴足暗悬。 拴手左引右击法，罗 汉堂前展红拳。
第十一式 搂膝
• 忽然弹抖用搂膝， • 身体下沉抱腿走， • 要想攻下先守上， • 要点就在肩不僵。
第十二式 拗步
• 这个三步与前同， • 后要用力前要弓， • 切记领劲首要正， • 否则人在云雾中。
第十三步 掩手肱拳
• 这与上招紧相连， • 先掩敌手再出拳， • 蓄而后发劲贯足， • 敌命打击心胸间。
• 揽插衣， • 招式奇， • 双手互转重心移， • 忽灵右足右横上， • 右臂横扫敌难当。 • 歌诀： • 揽擦衣先右下掤，右
采左按进靠攻。 随势肘按螺旋挤，体 松气顺神要凝。
第三式 六封四闭
• 六封之闭须放松， • 肩肘腕手尽显柔， • 肩靠肘击都用上， • 占敌位前吾为雄。 • 歌诀 • 六封四闭捋采变，顺
第六十九式 雀地龙
• 切地龙势低身法， • 意在攻下将敌挫， • 右手抓住他手臂， • 猛然铲他脚底窝。 • 歌诀：
左掤右击铺地鸡，下 惊上取君须记。 扑前扫后随敌变，贴 地势行古今稀。
第七十式 上步七星
• 上步七星流星捶， • 上拳紧接下一回， • 他若挡着我左手， • 接着吾用右拳追。 • 歌诀：
小擒打先沉右肘，右 脚转进上步掤。 右手采拿左手按，左 脚再进挤按成。
第四十式 抱头推山
• 先搂膝 , • 后偷看， • 开步抱头又推山， • 切记右弓身要正， • 虚领顶劲双手撑。 • 歌诀：
抱头推山右倒掤，右 转靠肘变化中。 左手掩面柔无骨，锁六封四闭须放松， • 肩肘腕手尽量柔， • 肩肘腕手都用上， • 强占位时适时攻。
玉女穿梭接擦衣，屡 次分疏识者稀。 即擒即纵缠丝劲，须 于此内会天要。
第五十式 六封四闭
• 六封四闭多次用， • 每次都显妙无穷， • 右实左虚左脚上， • 两膝相合成扣裆。
第五十一式 单鞭
• 单鞭再用是英雄， • 右边虚来左膝弓， • 虚实分明稍定势， • 周身气沉会阴中。
第五十二式 云手
• 二次又用双云手， • 中指领劲不顶丢， • 合步交叉脚练活， • 涛涛不断念不休。 • 歌诀：
身化拿兼膝攻。 妙在有形似无形，抱 捶震脚势沉雄。
第六式 白鹤这翅
• 白鹤亮翅用劲巧， • 左右上下妙在腰， • 右撑左按少定势， • 遇顶则丢劲要少。 • 歌诀： • 鹅性凶狠面文静，左
手下按步含攻。 退步右采拴身靠，眼 光四射顾盼定。
第七式 斜形
• 除了单鞭是斜形， • 先左后右往下拧， • 上擒下铲似进步， • 关键在于不丢顶。
第四十二式 单鞭
• 再次又用单鞭势， • 右擒左击将敌制， • 蓄到肩肘用肘击， • 运到胯时传四肢。 • 歌诀：
声东击西势最强，此 势平日善用方。 转身靠肘按变挤，一 字长蛇应八方。
第四十三式 前招
• 前招一势君常用， • 千遍成遍妙无穷， • 引架左臂击下肋， • 劲贯掌根将敌攻。 • 歌诀：