运动训练学复习资料答案

运动训练学复习资料答案
一、名词解释
1.竞技体育:是体育的重要组成部分是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩，夺取比赛优异成绩为主要目标的社会体育运动。

2.竞技需要原则：竞技需要原则即指提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发科学安排训练的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。

3、运动员体能:指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分。

4、柔韧素质：是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带等软组织的伸展能力。

5、竞技战术：指在比赛中为战胜对手或为表现出期望的比赛结果而采用的计谋和行动。

6、致胜规律：所谓制胜规律，是指在竞赛规则的限定内，教练员、运动员在竞赛中战胜对手、争取有优异运动所必须遵循的客观规律。

7、训练规律:：是运动训练系统内部各构成因素之间，以及它们与系统外部各相关因素之间在结构与功能上的本质联系和发展的必然趋势。

二、简答题
1、简述现代运动训练的基本特点。

答：现代运动训练的基本特点: ①训练目标的专一性与实现途径的多元性②竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性③运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性④不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性⑤训练调控的必要性及应变性⑥现代科技支持的全面性及导向性
2、竞技体育形成的基本动因。

答：一是生物学因素，人们为了更好地提高自身活动能力而逐步形成竞技体育；二是个性心理因素，人的＂取胜和对抗的本能＂及＂追求胜过对手＂的动机推进了竞技运动的形成；三是社会学因素，人们逐渐认识到竞技体育在培养，教育及审美等方面的功能，因此推进了竞技体育的发展.
3、运动训练学的主要任务为。

答：①从众多专项的训练实践中总结出带有普遍意义的共性规律②深入探索未被人们所认识和认识还不十分清楚的运动训练规律③进一步健全运动训练理论和内容体系④广泛吸取现代科技成果和多学科的理论与方法，应用于运动训练学的理论研究与实践应用之中⑤运用一般运动训练学的基本理论指导各专项训练实践.
4、体能训练的意义。

答：①良好的体能训练是技战术训练和提高运动成绩的基础。

②良好的体能训练是运动员承受大负荷训练和高强度比赛的基础。

③良好的体能训练是运动员在训练和比赛中保持稳定良好的心理状态的基础④良好的体能训练有助于预防伤病，延长运动寿命。

5、影响运动技术的因素。

答：A.主体因素: ①人体结构力学特征。

②中枢神经系统的控制与协调能力（协调能力是指运动员机体不同系统，不同部位会和不同器官协同配合完成技术动作的能力。

是形成运动技术的重要是基础。

）③感知觉能力。

④动作技能的储存数量。

⑤运动素质的发展水平。

⑥运动员个性心理特征。

B.客体因素:
①竞赛规则。

②技术环境。

③器材设备与场地
6、战术训练的基本要求
答：①把握项目制胜规律。

②培养战术意识。

③培养战术运用能力。

④处理好个人战术行为与集体战术配合的关系。

⑤重视战术组合。

⑥加强战术创新研究。

7、运动员心理能力训练的常用方法
答：①意念训练法:是指运动员有意识地，积极地利用头脑中已经形成的运动表象或充分利用想象进行训练的方法。

②诱导训练法:是指在训练中采用有效刺激物把运动员的心理状态引导到某一事物方向上去的训练方法。

可为顺利完成训练与比赛任务建立良好的心理状态。

③模拟训练法（实景模拟训练法、想象模拟训练法）是指模拟设置未来比赛中可能出现的条件进行训练。

三、论述题：
1、运动技术训练的基本要求应包括哪些方面？
答：1、处理好基本技术与高难度技术的关系。

2、处理好特长技术与全面技术的关系。

3、处理好规范化与个体差异的关系。

4、处理好循序渐进与难点先行的关系。

5、处理好合理的内部机制与正确地外部形态关系。

6、抓好技术风格的培养。

7、处理好“学习”因素与“训练”因素的关系。

8、改善动作基本结构，提高技术组合水平。

9、重视运动技术创新。

详见教材P244—P259.
2、如何制定基本训练周计划？
答：1．基本训练周计划的主要任务
基本训练周的任务，是通过特定的程序和反复练习使运动员掌握和熟练专项技、战术，以及通过负荷的改变引起新的生物适应现象，以获得多种竞技能力的提高。

体能主导类项目基本训练周又可分为加量周和加强度周。

技能主导类项目基本训练周则又分为基本技术训练周和完整技、战术训练周。

在需要给运动员机体以强烈刺激时，还可组织实施不同特点的强化训练周。

2．基本训练周训练内容的结构特点
（1）周训练计划中不同内容交替安排的理论基础。

具体表现在以下几个方面：
第一，不同的训练内容要求不同的供能系统参与运动，在各种运动中，三个供能系统参与工作的水平也是不同的。

第二，不同的训练内容，对人体各生理系统的要求也不同。

第三，不同的训练内容要求不同的肌群或肌群相同但以不同的工作方式提供运动的主要动力。

第四，不同的训练内容对运动员施予不同的心理负荷。

第五，不同目的的训练对运动员机能状况的要求不同，以发展素质、技术及战术等不同竞技能力为目的的训练，对运动员机体状态的要求就不同。

因此，在周训练计划中交替安排不同的训练内容，既能够使运动员所需要的各种竞技能力得到全面综合的发展，又可避免负荷过于集中而导致过度训练的产生。

（2）周训练计划中训练内容交替安排的项群特点
不同项群的训练内容有着各自鲜明的特点，同样也反映在周训练计划中不同内容的交替安排上。

3．基本训练周负荷的结构特点
（1）基本训练周的课次安排
不同水平运动员的训练日数及课次有很大的区别。

儿童在基本训练阶段初期，每周2～3次，至多4次训练就已经足够了。

（2）基本训练周负荷的变化
在训练实践中，有经验的教练员常常把一周的训练分为两半。

周运动负荷的加大，是基本训练周符合变化的主要特点。

只有加大负荷，才能引起机体深刻的变化，产生新的生物适应。

加大负荷的途径有三条：——增加负荷量，同时负荷强度保持不变或相应地下降
——提高负荷强度，负荷量保持不变或相应地减少；
——负荷量和负荷强度都保持不变，通过负荷的累加效应给机体以更深的刺激。

3、试述体能训练的基本要求。

答：（1）合理安排一般体能训练和专项体能训练。

一般体能训练可为提高专项运动所需的身体能力打基础。

（2）体能训练应于技术、战术、心理和智能训练有机结合，选择体能训练手段应力求与专项技术动作形式和生物学特征相近似。

（3）体能训练在整个训练中所占的比重，以及一般体能训练和专项体能训练的比例的确定，要因时因项因人而异。

（4）体能训练的主要内容是运动素质训练。

各种运动素质在人生不同发育阶段发展程度不同。

（5）在训练中加强对运动员的思想政治教育，提高他们对身体训练重要意义的认识，培养他们具有吃苦耐劳的意志品质。

4、试述不同训练周期及其主要任务。

答：（1）基本训练周:通过负荷的改变引起新的生物适应现象提高运动员的竞技能力。

（2）赛前训练周:使运动员的机体适应比赛的要求和条件把各种竞技能力集中到专项上去。

（3）比赛周:为运动员在各方面培养理想的竞技状态直接的准备和最后的调整，并参加比赛力求实现预期目标。

（4）恢复周:消除运动员生理上和心理上的疲劳，促进适量恢复的出现，准备投入新的训练。

5、技术训练的常用方法？
答：A、直观法：是指在技术训练中，借助运动员的各种感觉器官，使运动员建立起队训练的表象，获得感性认识，帮助其形成正确思维，掌握和提高运动水平的方法。

B、语言法：是指在技术训练中，运用各种形式的语言，指导运动员学习和掌握技术动作的训练方法。

C、完整法：是指运动从技术动作的开始姿势到结束姿势，完整地进行练习，从而掌握技术。

D、分解法：是指把完整技术按其基本环节，分成若干个相对独立的部分，使运动员分别进行练习的训练方法。

E、想象法：是指在训练前，通过对技术要领的想象，在大脑皮层中留下技术痕迹，然后在练习中激活这些痕迹，使技术动作完成得更为顺利和正确的一种训练方法。

F、表象法：是指运动员在头脑中对过去完成得准确技术动作得回忆与再现，唤起临场感觉。

G、减难法：在技术训练中，以低于专项要领的难度进行训练的方法。

H、加难法：在技术训练中，以高于专项要领的难度进行训练的方法。

6、结合您的专项，谈谈运动成绩的决定因素。

答案要点：
任何一个竞技项目比赛的运动成绩都是由运动员在比赛中的表现、对手在比赛中的表现以及竞赛结果的评定行为这三方面因素所决定的。

其中，运动员自身与对手在比赛中的表现都决定于他们所具有的竞技能力及在比赛中的发挥程度；而比赛结果的评定行为则包含着竞赛规则、评定手段及裁判员的道德与业务水平三个方面。

（一）运动员在比赛中表现的竞技水平
运动员在比赛中所出现的竞技水平是影响运动成绩的内因，是最根本的和最重要的原因。

不同项群运动员在比赛中所表现的竞技水平有着不同的评定方法，其中，可测量类和评分类项目运动员所表现的竞技水平基本上是个人竞技能力的表现，通常较少受对手竞技表现的影响，而分属得分类和命中类的各种球类项目以及制胜类项目运动员的竞技表现则受着对手竞技表现很大的有时甚至是决定性的影响。

（二）对手在比赛中出现的竞技水平
运动员在比赛中的胜负状况或所取得的名次，在很大程度上还受制于竞赛对手在比赛中表现出来的竞技水平，同时也受着裁判员行为的影响。

在对抗性的竞赛项目中，同一名运动员在某一轮淘汰赛中与强劲的对手较量时，如果他的对手比他最好的表现还要强的话，尽管他能够表现出比前几轮更高的竞技水平，也很可能遭到失败而被淘汰。

这一事实说明了一个简单而却常常被人们所忽视的道理，即作为比赛成绩的一个重要组成部分，比赛的胜负或名次不仅仅取决于运动员自己的竞技水平，还取决于对手的竞技水平以及比赛的评定行为。

国内外不少学者在分析运动成绩的影响因素时，仍然只单方面地考虑决定运动员个人竞技水平高低的素质、技术、战术、心理等因素。

这实际上是将运动成绩和个人竞技能力二者的决定因素混淆在一起。

（三）比赛结果的评定行为
竞赛评定行为是影响运动员运动成绩的另一个重要方面，这里包括裁判员的道德及业务水平成绩的评定手段和竞赛规则这样三个因素。

评定手段对运动成绩起作用的最突出的例子是，近二十几年来电动计时装置的表现，消除了手计时员的视觉反应空间判断等因素的干扰，大大提高了计时成绩的准确性。

裁判员的道德和业务水平对运动成绩的影响也是不容忽视的。

在关键时刻，裁判员有意无意的一个错判，往往会决定着整个比赛结果。

7、请举10种发展一般力量的手段或方法。

答案要点：
力量训练的基本方法：
（1）动力性等张收缩训练（可分为向心克制性及离心退让性两类工作形式）（2）静力性等长收缩（肌肉做静力性收缩时，可以动员更多的肌纤维参与工作）
（3）等动收缩训练
（4）超等长收缩训练（超等长练习时先使肌肉做离心收缩，然后接着做向心收缩）
（5）循环训练法（发展力量耐力训练可将几个训练手段编组循环进行）
力量训练的主要手段：
A、负重抗阻练习
B、对抗性练习
C、克服弹性物体练习
D、利用力量训练器械练习
E、克服外部环境阻力的练习
F、克服自身体重的练习
G、电刺激。

8、试述导致“高原现象”出现的主要原因及应采取的相应对策。

答：
优秀运动员的多年训练过程，常常在专项提高阶段的训练中达到较高水平之后，会出现竞技水平停滞不前，甚至略有下降的现象，运动训练学将其命名为“高原现象”。

导致“高原现象”出现的主要原因有：
（1）随着运动员进入青年期，各生理系统发育日臻完善，遗传效应减慢或停滞。

这是不依人们主观意志而转移的自然规律。

（2）由于多年由同一教练按同一思路训练，对所采用的习惯性训练方法和手段高度适应，难以引起积极的适应性反应，训练的效应自然减弱。

（3）训练不当（包括过度负荷、局部损伤等）及环境的不良影响。

（4）运动员由于训练以及经济、人际关系、自我发展等各方面的原因导致主观努力的下降。

高原现象并非不可避免或不能克服。

针对上述致因采取相应的对策和有效措施是训练管理干部、教练员和运动员共同的任务。

应注意随着运动员这些竞技水平的不断提高，不断加大训练负荷；根据运动员竞技能力结构特征的动态变化，随时调节训练负荷的内容以及训练的方法与手段；对处于青春发育期高峰而出现内分泌紊乱、协调性下降、体重增加的青少年选手，特别是女运动员，应及时调整其阶段性训练目标，及时改变负荷的安排及要求；对于已出现明显的过度训练及严重运动伤病的选手，应采取果断措施，保证其健康状况的充分恢复；对因受外界不良环境的消极影响，或放松自我要求而主观努力下降的运动员，应加强爱国主义的教育，激发他们强烈的训练动机和成功期望。