推拿功法概说

四、推拿练功的目的与应用
• • • • • 1.全面锻炼,提高素质 “筑其基,壮其体” 2.积精养气,培蓄”内劲” “外练筋骨皮,内练一口气” “三宝：精、气、神”，“练精化气，练气化神， 练神还虚”。 • 3.医练结合,增强疗效 • 两手托天,霸王举鼎：引轻阳之气上行巅顶，荣养 脑髓，防治头昏，失眠。 • 两下肢运用霸力，使下焦气机畅旺，健肾壮腰。
二、推拿功法与推拿
• 一、推拿功法与医者体魄
• 《黄帝内经· 灵枢· 官能篇》：“语徐而 安静，手巧而心审谛者，可使针 灸，……缓节柔筋而心和调者，可使 导引行气。” • 心血管官能、肺功能、消化系统、肌 肉骨骼系统官能等
推拿功法与推拿
• 二、推拿功法与推拿手法
• 手法五要素：持久、有力、均匀、柔和、渗透。
少林内功
• 原为武术强身的基本功， 经历代辗转相传，至清 末渐渐被内功推拿流派 所采纳与利用。 • 是内功推拿的基础功法。
特点
• 不强调吐纳意守，而是讲求以力贯气。 • 用足力气，以五趾抓地，足更踏实，脚 尖内收，下肢挺直，两股用力内夹。 • 躯干：挺拔，挺胸、收腹、含颏。 • 上肢: 凝劲于肩、臂、肘、腕、指。 • “三直四平” • 呼吸自然，“外紧内松”，刚柔相济。
推拿功法与推拿
• 三、推拿功法与患者自我锻炼
• “邪之所凑，其气必虚”
• 凤凰展翅—宽胸理气、平肝健肺； • 掌托天门—调理三焦、引血上行； • 出爪亮翅—疏泄肝气、条畅气机；
三、推拿功法特点
• 一、练力重气，形神合一
• 二、内外兼修，由外及内 • 三、动静结合，以动致静 • 四、注重实践，自我练习
易筋经概念
• 易：改变 • 筋：肌筋，包括肌肉、肌腱、韧带、 筋膜、关节等。 • 经：方法 • 强健筋骨的锻炼方法
• 近代的一指禅推拿流派和滚法推拿流派， 都是以易筋经作为推拿练功的主要内容。
易筋经与少林寺
• 在易筋经流传中，少林寺僧侣起到了重要作 用。根据史料记载，达摩所传禅宗主要以河 南嵩山少林寺为主。由于禅宗的修持大多以 静坐为主，坐久则气血阏滞，须以武术、导 引术来活动筋骨。因此，六朝至隋唐年间， 在河南嵩山一带盛传武术及导引术。少林寺 僧侣也借此来活动筋骨，习武健身，并在这 个过程中不断对其进行修改、完善、补充， 使之成为一种独特的习武健身方式。最终定 名为“易筋经”，并在习武僧侣中秘传。
• 易筋经：锻炼增强全身肌肉的持久力。 • 少林内功：锻炼全身的“霸力”。 • 摘星换斗—指禅推法；卧虎扑食-指禅推法、点法； 打躬式—背法；前推八匹马—擦法；倒拉九头牛— 拿法 • 增强手法功力、技巧，结果长时间的练功，使手法 真正达到持久有力，均匀柔和，刚中有柔，柔中带 刚，刚柔相济，得心应手，运用自如。
推拿功法概说
“功”者，皆功夫也， 人通过各种特定的肢体 运动进行自我锻炼，使 身体的局部和整体的机 能得到提高和改善，这 些功能，我们称之为 “功”。
“法”：就是练功的方法。
• 推拿功法：就是推拿医师以自己和患 者的身体为对象，以增强体质和扶助 正气为目的，通过有意识的自我调控 身心（形体和精神）的活动，以调整 内脏功能，防治身心平衡失调，同时 增强腰力、臂力、腿力和指力，到达 外强内壮的目的。
概说
• • • • • • • 一.推拿功法的起源与发展 二.推拿功法与推拿 二.推拿功法的特点 四.推拿练功的目的及其应用 五.推拿练功的运动量 六.练功的注意事项 七.练功的营养卫生
一.起源与发展
• 功法起源于生产劳动。 • 《素问· 移精变气论》：“往古人 居禽兽之间，动作以避寒，阴居以 避暑，……” • 功法由古代的舞式体操、导引、按 摩、角斗发展而来。
四、推拿练功的目的与应用
• 1.提高各系统的耐力素质,包括运动系统,心 血管系统,呼吸系统的耐力等,是手法”持久” 的保证. • 2.改变和提高上肢的肌肉、韧带等组织的结 构和功能状态，保证手法练习的质量。 • 3.身心统一，“一旦临证，机触于外，巧生 于内，手随心转，法从手出”。 • 4.培养正气,”外治内练，扶正祛邪”。“精、 气、神”三宝合一。
练功前的准备
• • • • 1.对练功要有正确的认识和理解。 2.衣服宜宽松，穿球鞋或练功鞋。 3.肢体及身心放松，排空大小便。 4.疲劳，过饱，空腹时不宜练功。
练功中的注意事项
• 1.思想集中,排除杂念。 • 2.呼吸自然，不可屏气、憋气、闭气、提气。 • 3.出现头晕、胸闷、胸痛、烦躁等不适感要停 止练功。 • 4.以微微汗出为宜。用干毛巾将汗擦干。 • 5.严禁受惊吓。 • 6.不要大声吵闹，互相扭打，以免神散气乱， 影响继续练功。
1.必须循序渐进,从少到多,由弱渐强。 2.要持之以恒，不可时练时停。 3.每次30～60分钟，最好在早晨。 4.功法要专一，以“易筋经”和“少林内功”为 基础功法，有一定的功底后，再选练其他功法。 5.环境要安静，光线要充足，温度适宜。 6.空气流通，但避免寒风吹到身上。 7.女子经期或孕期不宜练功。 8.“易筋经”和“少林内功”可作为医疗性练功。
练功后须知
• 1.练功后，先将汗擦干，穿好衣服。忌湿衣 裹身。 • 2.不可马上吹风或用冷水冲洗。 • 3.可饮用温热茶水或营养性饮料。 • 4.如感疲惫，精神不振，则应暂停练功，注 意休息。
七、练功的营养卫生
• 营养:获得与利用食物的过程。 • 营养卫生：合理的营养（防病强身，促进健康）。 • 只注重营养而缺乏练功等运动：肌肉松弛，肥胖 无力，机能减退。 • 练功但缺乏营养保证，体内的物质能量消耗得不 到补偿，对身体健康不利。出现乏力，疲劳不适 等症状。 • 要适当提高含蛋白质高的食物的摄入，如鸡蛋、 鱼、肉等食物。 • 练功后休息30分钟以上进食方好。
源自文库
五、练功的运动量
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1.强度, 是指练功过程中运动的程度。 2.密度，是指单位时间内重复练习的次数。 3.时间，是指练功时间及间歇时间。 4.数量，是指一次练功中，重复练习的量和练 习的总量。 • 5.练功项目特性：是指徒手练习还是器械练习。
六、练功的注意事项
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