自信与心理健康

自信与心理健康

有信心的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。

——萧伯纳

一、什么是自信

自信就是相信自己，相信自己的能力能够实现自己的愿望，充分认可自己的力量，坚信自己能够完成任务、达到目标。

（一）什么是自信心

自信心就是在对自己正确评价的基础上，相信自己，对自己某方面的能力充满信心的一种心理体验。自信心是个体顺利成长和获得成功的主要品质。

有的学生非常羡慕那些生活无忧无虑、开心快乐，敢于表达自己真实感受，坚持自己权利的同学，也希望自己也能像他们那样愉快地生活。被人羡慕的人往往是自信的人，何以看出自己是一个自信的人？以下几方面供参考：

▪能了解自身的需求与渴望，懂得肯定并欣赏自己以及他人。

▪能够清楚、直接、坦诚、适当地表达自己真实的情感、态度和想法（包括肯定或拒绝）

▪能够对自己的生活与选择负责，不盲从，不怨天尤人。

▪能够积极乐观地对待周围的事物。

（二）自信三要素

自信就是确信自己所追求的目标是正确的，也确信自己有力量与能力去实现所追求的那个正确目标。它由三种基本因素构成的：

1.自信认识。对孕育自信的主客观条件有清晰、明确的认识与恰如其分的评价。

2.自信体验。一个充满自信的人，他必然会朝气蓬勃、神采奕奕、乐观向上、精力充沛，做任何事情总体验到“有把握感、成功感”。

3.自信行为。必须见诸行动、付诸实践。

具有自信的人，总在审慎权衡主客观条件的基础上，提出经过一定努力即可实现的目标。这个目标不仅切实可行，即不会过高，也不会过低；同时也明确具体，既不会抽象笼统，也不琐碎杂乱。这种人深知，只有明确具体、切实可行的目标，才有助于自信心的巩固与提高。

（三）自信者的特征

1.自信的人是乐观主义者

他们在生活、学习与工作中，无论多么艰难困苦，他们都会体验到一定的快乐，看到光明的前途。而正是这种乐观的情绪，使他们的自信心得到发展与巩固。自信心与乐观情绪相互促进的这一特点，在古今中外追求真理的思想家、科学家身上表现得十分突出。我国古代伟大的史学家司马迁遭受奇耻大辱的腐刑之后，他依然满怀信心、热情洋溢地撰写《史记》，终于用十五年的时间完成了这部巨著。伟大的科学家伽俐略宣传日心说，反对地心说，受到了罗马宗教裁判所的审讯。当法庭宣判他“有罪”之后，伽俐略却仍然满怀信心地坚持说：“不管怎么样，地球仍在转动！”

2.自信的人具有坚强的毅力与充沛的精力

精力似一股取之不尽的清泉，它给人们提供用之不竭的动力；毅力则是一把神奇的刻刀，专门雕刻强者的形象。一个具有坚强毅力的人，不会因成功而骄傲，相反会再接再厉。车尔尼雪夫斯基说：“只有毅力才会使我成功！”狄更斯讲得生动而深刻：“顽强的毅力可以征服世界上任何一座高峰！”

3.自信的人总怀有崇高而远大的理想

他们决不会满足于已有的成绩；一个鼠目寸光的人是不会有什么自信心可言的。所谓理想，是与一个人的奋斗目标紧密联系而经过一定努力又能得以实现的一种特殊形式的想象。远大的理想是自信心的催化剂，自信心则是远大理想的胶着物。二者的结合，就一定能使人从一个目标走向另一个目标，满怀信心地去追求更大的成功。正如人们对理想所称颂的：“它像春天，使人生年年新绿；它像日月，比生命更加悠久；它像飞船，载人去探索宇宙；它像清泉，使人心中的荒漠重新萌生绿洲。”

4.自信的人具有谦逊的品质

他们一定会虚心好学，不耻下问，而决不会在成绩面前忘乎所以，傲视他人；同样，他们也必然会精神蓬勃，信心十足，决不小看自己，也不轻视他人。我国近代著名学者梁启超说了一段十分中肯而又发人深思的话：“人之能有自信力者，必其气象阔大，其胆识雄远，既注定一目的地，则必求贯达而后已。而当其始之求此目的地也，

必校群长以择之；其继之行此目的地也，必集群力以图之。故愈自重者愈不敢轻薄天下人，愈坚忍者愈不敢易视天下事。海纳百川，轻重致远，殆其势所必然也。彼故见自封、一得之喜者，是表明其器小易盈之迹于天下，如河伯之见海若，终必望洋而气沮；如辽豕之到河东，卒乃怀惭而不前，未见其自信心之能全始全终也。”

（三）自信是什么

1.自信心是健康的心理状态

自信心是相信自己有能力实现目标的心理倾向，是推动人们进行活动的一种强大动力，也是人们完成活动的有力保证，它是一种健康的心理状态。

2.自信心是成功的保证

美国教育家戴尔.卡耐尔在调查了很多名人的经历后指出：“一个人事业上成功的因素，其中学识和专业技术只占15%，而良好的心理素质要占85％。”自信是成功的保证，是相信自己有力量克服困难，实现一定愿望的一种情感。有自信心的人能够正确地实事求是地估价自己的知识、能力，能虚心接受他人的正确意见，对自己所从事的事业充满信心。

3.自信心是承受挫折，克服困难的保证。

（四）自信的魅力

古今中外有不少正反两方面的事例表明：自信心是成功的秘诀，丧失自信心是事业失败的一个原因。1.自信与事业

自信是成功的桥梁。俄国的罗巴切夫斯基发表非欧几何理论之后，非但没有得到别人的承认，反而受到了不少人的攻击，甚至有人还给他戴上“精神病”、“疯子”、“怪人”的帽子。但他毫不理会、毫不动摇，信心百倍地坚持研究，终于取得了成功，成为非欧几何的创始人之一。匈牙利青年数学家波里埃十二岁时就开始研究非欧几何，并取得了一定的成就。但他在父亲竭力反对以及未能得到别人鼓励与支持的情况下，动摇了决心，以至最终放弃了这一有价值的研究。这正反两方面的事例告诉我们，自信心在事业成功的道路上具有多么重要的决定性作用。

正如有人对自信心的作用所作的描述：

▪自信心是一根柱子，能撑起精神的广漠的天空！

▪自信心是一片阳光，能驱散失迷者眼前的阴影！

▪自信心是一畦田园，能萌生希望的新绿！

▪自信心是一面大帆，能鼓动理想之舟抵达胜利的彼岸！

2.自信与智慧

人的智慧、才能的发挥同样离不开自信，特别是在危急关头。正如俗话说的"急中生智"。

当然急中生智是有前提的，这个前提就是自信。当人们处于危急关头时，如果当事人自

信心很强，他就会镇定自如，他平时掌握的知识、积累的经验，就会经大脑神经的快速处

理，形成若干应急方案．并拿出其中最好的办法来应付眼前的局面，从而使自己转危为安。

3.自信与美

首先应当明确美并不是单纯的、孤立的，而是和谐的、均衡的、整体的。一个人的体形、身高、长相固然很重要，但还必须与他们内在的气质、知识、才能、品德、信念相结合，并有机地融为一体，才能相得益彰，光彩照人，而这些综合因素中，自信又处于举足轻重的地位。正如心理学家们指出的那样，自信是美的源泉。一个人如果认为自己很美，他(她)的一举一动就会自然、得体、潇洒，真的就会变得美起来。相反，他(她)如果老是觉得自己很丑，就会手足无措、生出一脸的傻相来。

4.自信与强者

现在有一句时髦的话叫心想事成。一个人要想事业有成、做生活的强者，首先是敢想。敢想就是确立自己的目标，就要有所追求。不自信决不敢想。连想都不敢想，当然谈不上什么成功了。其次是敢干。光敢想还很不够，目标光停留在口头上无论如何也是不能实现的，一个自信心很强的人，必定是一个敢干的人，敢于行动的人。他决不会对生活持等待、观望的消极态度，而丧失各种机遇。他会在行动中展示自己的才华。当然这里说的敢想、敢干，都不是盲目的，更不是主观主义的空想、盲干。再次是敢于面对现实，不怕挫折。人一生之中难免有些挫折。要想事业有成，就要敢于面对现实，不怕挫折。面对困难，面对逆境，不屈不挠，百折不回。只有敢想、敢干、敢于面对现实而不怕挫折的人，才能事业有成，才是真正的强者。这一切都来源于强烈的自信心。

5.自信与健康

人人都希望自己有一副健康的身体，有健全的身心状态和社会适应能力。健康是个体生理、心理与内外环境处于最佳的适应状态。当代医学研究表明，心理因素对健康影响甚大，其中最关键的就是对生命力要有自信心。