(完整版)体能训练理论与方法

体能训练理论与方法

一、名词解释

1、体能训练学：又称体能训练理论与方法，是指研究和揭示体能训练的一般规律和基本方法的一门综合性技术理论学科。

2、体能：运动员机体的基本运动能力是运动员竞技能力的重要组成部分。

3、体能训练：运动训练的重要组成部分，是结合专项需要并通过合理负荷的动作练习，改善运动负身体形态，提高运动员机体各器官系统的机能，充分发展运动素质，促进运动成绩提高的过程。

4、身体形态：人体外部与内部的形态特征。

5、身体机能：运动员有机体各器官系统的功能。

6、力量素质：人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。

7、速度能力：人体进行快速运动的能力。

8、耐力素质：运动员克服疲劳的能力。

9、柔韧素质：人体各个关节的活动幅度以及肌肉肌腱和韧带等软组织的伸展能力。

10、运动性疾病：机体对运动过量或缺乏，不适应或训练不当，引起机体内环境紊乱或原有的内环境紊乱加剧，发生身体机能异常或疾病，甚至生命活动障碍而出现的症状和体征。

11、格斗项目特征：运动员双方以徒手或手持兵器的方法，遵循一定的规则，以对方的身体为攻击目标寻求胜利的竞技体育运动项目。

三、问答

1，影响力量能力的因素？

1)，中枢神经系统发放冲动的强度与频率

2)，肌肉的组织形态结构

a，肌纤维的类型

b，肌肉的生理横截面

c，肌肉内肌纤维的数量

d，肌肉的支撑附着面

e，肌肉纤维的长度

3)，肌肉的反应特征

2，发展和提高速度力量要注意的问题？

1)，要尽最大可能提高肌肉的最大力量

2)，要在已经获得的力量的基础上，在快速完成动作的过程中，培养表现这种力量的能力

3)，速度力量练习与单纯发展力量的练习相结合

4)，速度力量训练的负荷量要适宜

5)，学习动作时，对动作的速度要求应严格区别对待

3，影响速度能力的因素？

1)，神经系统的机能状态

2)，能源物质的储备及相应酶的活性

3)，动作技术的熟练程度

4)，肌肉的组成部分

4，速度障碍影响原因与应对措施P42（小题，大概清楚）

①动作的速度和频率都产生较牢固的稳定状态；

②刚参加训练者，不急于搞过细的速度专项训练，先进行预备性的全身身体训练，主要突出速度力量的训练；

③高级运动员，应在一定阶段内减少速度练习，增加速度力量练习及其他一般素质的练习和专项素质的练习；

④破坏速度障碍主要办法是创造一定的补充条件来突破形成的最高速度；

⑤削弱和破坏速度障碍的依据是动力定型的空间特征较时间特征稳定

5，影响耐力素质的因素

1)，运动员的个性心理特征

2)，有机体活动时能量交换和获得的机能能力

3)，有机体机能的稳定性

4)，有机体的机能节省化，协调的完善，力量合理的分配

6，耐力训练的主要手段及基本要求？

主要手段：

1)，各种形式的长时间跑，如持续跑、变速跑、变换训练环境的越野跑、法特莱克跑、间歇跑。

2)，除跑以外的长时间活动及其他周期性活动，如游泳、滑冰、自行车、划船等

3)，长时间重复做某一周期性运动，如篮球训练中经常做的各种不规则滑动、跑的训练，排球训练中经常做的滚动救球练习等。

4)，多种长时间游戏及循环练习等。

基本要求

1)，耐力训练应循序渐进。

2)，耐力训练应注意呼吸。

3)，无氧耐力训练应以有氧耐力为基础。

4)，要加强意志品质培养。

5)，对运动员技术应严格要求，并适当控制体重。

6)，应兼顾女子生理特点。

7，影响柔韧素质的因素？

1)，肌肉、韧带组织的弹性

2)，关节的骨结构

3)，关节周围组织的体积大小

4)，神经活动过程特点

5)，心理紧张度

6)，外部环境的温度和表现柔韧性的时间

7)，主动柔韧性与肌肉的力量有关

8)，有机体疲劳的程度

8，柔韧素质训练基本要求？

1)，一般来说没有必要使柔韧性的发展水平达到最大限度。

2)，柔韧性的发展要兼顾有相互联系的部位。

3)，柔韧性练习要经常，并要持之以恒。

4)，随着柔韧性水平的提高，练习应逐步加大幅度，但不能急于求成。

5)，在柔韧性练习前应充分做好准备活动。

6)，柔韧性练习可结合发展其他素质的练习和协调性练习进行。

7)，柔韧性要从小培养。

8)，其他因素对柔韧性的影响。

9，足球运动员的素质特征？P57

1)，专项力量素质

2)，专项速度素质

3)，专项耐力素质

4)，专项灵敏素质

5)，专项柔韧素质

10，足球运动员体能训练的内容？P58

1)，体能（身体素质）训练的组成

2)，足球运动员的力量训练

3)，足球运动员的速度训练

4)，足球运动员的耐力素质

5)，足球运动员的灵敏素质训练

6)，足球运动员的柔韧素质训练

11，篮球运动员的体能特征？P65

1)，篮球运动员的形态特征

2)，篮球运动员的机能特征

3)，篮球运动员的素质特征

专项力量素质，专项速度素质，专项耐力素质，专项灵敏素质，专项柔韧素质

12，羽毛球运动的项目特征？P102

羽毛球属于技战能主导类隔网对抗性项目，羽毛球运动员在场上的技术动作主要是靠脚步移动和持拍手手臂挥动的协调配合来完成。快速移动是羽毛球运动员在比赛中的主要运动形式。羽毛球运动形式特点是时间短、强度高，比赛状态下时有间歇，整场比赛持续时间较长，来球的空间方位及质量变化较明显，而且同一