《中国传统治疗技术》第五章传统运动疗法(易筋经)

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第三节
常用传统运动疗法
韦驮献杵第二势
两肘屈曲并上 抬，掌臂与肩相 平，两手指尖相 对，两掌心朝下 方；向左右分开 成一字，力聚掌 根，目视前下。
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常用传统运动疗法
韦驮献杵第三势
松腕，两掌向内 旋，两肘外展，经耳 前尽力上托，目视前 下，意想通过囟会穴 注视两掌，同时提起 脚跟。
第三节
常用传统运动疗法
第五章 传统运动疗法
第三节 常用传统运动疗法
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第三节
பைடு நூலகம்
常用传统运动疗法
一、易筋经
学习目的与要求
1.掌握易筋经十二式动作要领。 2.熟悉易筋经动作要领口诀。 3.了解易筋经的注意事项。
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韦驮献杵第一势
两臂向前平举与 肩相平，两手掌面相 对，指尖朝前；屈肘 回收，两掌合贴于胸 前，指尖斜向前，掌 根与膻中相平，目视 前下方。
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卧虎扑食势
左脚向左前方向成弓 步，右腿屈膝，右脚趾抓 地；两拳上提至云门，掌 变虎爪，向前下划弧，如 虎扑食；俯身下按，十指 尖着地，同时左脚跟略抬 起，哈腰、挺胸、抬头、 瞠目，目视前上方。
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打躬势
屈肘向后，两掌掩 耳，十指尖相对贴按 枕部以食指叩打枕后 部，由头-颈-胸-腰骶逐节向下缓缓使上 体前屈，直膝，俯视 脚尖。
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出爪亮翅势
两臂向前平 举，掌心向前 方，五指自然 张开成荷叶掌 徐徐前推，怒 目圆睁。
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九鬼拔马刀势
上体右转，两手 由立掌变为掌心上下 相对，右手划弧摆至 头前上方，屈肘，经 左耳绕头，左手背贴 于脊柱，尽量上提。
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摘星换斗势
脚跟缓缓着地， 左臂下摆于后腰，掌 背轻贴命门穴，右掌 经体前上摆至右后上 方，松腕屈肘，掌心 向下，目视右手。
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倒拽九牛尾势
左脚向左后方撤 步，右脚跟内转屈膝 成右弓步；左手向内 旋，手臂后伸，右手 向前上方外伸，与肩 相平，拳心向上，目 视右拳。
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三盘落地势
左脚开步略比肩 宽，沉肩坠肘，两掌 逐渐加力下按于髋关 节旁，指尖向外，屈 膝下蹲。
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青龙探爪势
右臂侧上举略低 于肩部，收肘且屈 腕，手变龙爪，掌 心向下，上体左转 90°，龙爪随转体 向左伸出，目视右 手。
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掉尾势
两手迅速离双 耳，两臂前伸，十 指交叉，两掌徐缓 下按，头向右后方 转动，臀部向右前 方扭动数次，目视 尾闾。
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复 习 题
1.易筋经的动作要领是什么？ 2.易筋经的主要精髓是什么？ 3.易筋经的步型要求有哪些？