拉斐尔肌内效贴布使用说明

肌内效贴布使用说明
目录
第一章肌内效贴布简介 2 第二章肌内效贴布的作用原理和主要功能 3 第三章产品具体规格指标 4 第四章基本剪贴方法 5 第五章使用注意事宜及常见问题6-7 第六章贴法示例8-13 附录相关理论文章14-15
第一章肌内效贴布简介
肌内效贴布是在25年前由一位在美国授课的日本博士肯佐（Kenzo Kase）发明的，之后这种贴布因其多样化的贴法被运动医生，理疗师和按摩师广泛地应用了。

如果你看了2008年北京奥运会的沙滩排球比赛，你就一定会注意到美国女选手凯瑞·沃什右肩上的那个类似纹身的东西。

其颜色在赛场上也不断地变化着，从黑色变成了淡蓝色，有时候还是粉红色的，那就是她为了稳定右肩且缓解肩部疼痛而使用的肌内效贴布。

网球名将塞琳娜·威廉姆斯也经常会在膝关节处贴这种贴布，还有大卫·贝克汉姆，他把它贴在后背上，自行车名将阿姆斯特朗更是在他的书——《一寸光阴一寸金》中提到了。

肌内效贴布是一种比任何激光治疗、包扎和电动按摩器都要好的东西。

肌内效贴布是一种带有弹性的超薄透气胶带，布基是全棉弹力布，粘胶呈水波纹状不完全覆盖在布基上。

它有不同的宽度、不同的颜色，不同的弹性，可以根据你的需要切成多种形状，然后把它从肌肉的一端拉至另一端，贴在已经被轻度拉伸的皮肤、肌肉和关节上即可。

肌内效贴布有以下几个特性：
自然─纯物理原因产生效用，可以有效地支撑肌肉组织、消除肿胀及减轻疼痛，
从而促进身体自然康复机能。

抗过敏─不含乳胶及药性，由优质全棉弹力布制成，让肌肤可以自然呼吸，此外，贴布100%采用医学用粘胶，不易引致敏感。

针对性─肌内效贴布已广泛应用于康复理疗、运动防护领域，贴布配合针对的部位贴法可以达到最佳效果。

其实肌内效贴布在国外已经有20年的使用历史，在香港、澳门和台湾也已经相当的
普及。

近年来,肌内效贴布在内地也得到了越来越多的关注。

2010年法网上中国一姐李娜膝盖部位也出现了肌效贴，而第四届体育大会的赛场上可以看到有许多运动员都在使用它。

在医疗领域，内地越来越多的医院和康复理疗机构也开始引进肌内效贴布用于临床，当然目前还只是小规模的试验状态。

可以预见的是块个小小的胶布将会给中国的运动和理疗领域带来巨大的影响。

第二章肌内效贴布的特性和作用原理
肌内效贴布与一般运动员常用的运动贴布(白贴)不同，因为运动贴布没有伸缩性，其主要功能为固定及保护。

肌内效贴布具有伸缩性，它的效用主要是利用贴布的黏弹性质与力学方向，配合肌动学及生物力学的原理，针对特定的肌肉给予强化或放松治疗。

此外贴布的黏性与弹性以及粘胶的水波纹形状，通过粘贴时的胶布的密度差牵动皮肤的走向，增加皮肤与肌肉之间的间隙，进而影响到皮下筋膜组织的流向，让筋膜系统能够有足够的通透性与流通，促进淋巴及血液循环，使我们的筋膜系统能够帮助我们的身体移除体内众多疲劳代谢物质、疼痛的产物、发炎反应所留下的代谢物质、内部微小出血等等，同时可保持肢体的自由活动，来达到治疗疾病的效果。

肌内效贴布有下列几项主要的功能：
第一：对于肌肉本身而言，可以增强受损肌肉的收缩能力，消除局部疼痛，减少肌肉过度伸展，降低肌肉疲劳及痉銮发生。

第二：增加血液与淋巴循环，可将淤血或停留在局部的组织液消除，改善原本的浮肿或内出血，使组织压下降并减轻疼痛及不适感，并降低发炎现象。

第三：增强关节稳定性，可防止因不正常肌肉收缩所造成的关节异常，能调整筋膜，使肌肉机能正常化，并增加关节活动度。

第四：刺激皮肤、肌肉，有镇痛的效果。

第五：医院中也常用肌内效贴布来固定病患身体上的输液管、导流管等，因为肌效贴具备弹性，可跟随病患的动作伸展不易脱落，而高质量的粘胶可以长时间保证粘性同时在撕下时不易弄痛皮肤。

第三章Raphael产品具体规格指标面料成份：97%全棉弹力布 3%氨纶丝
面料克重：165-180g 每平方
背胶种类：医用丙稀酸（粘性好、不过敏，易撕除）
背胶克重：50-60g 每平方
中管材质：纸质、塑料
附纸克重：90克每平方
幅宽：2.5cm、3.8cm、5cm、7.5cm、10cm
卷长：5m
颜色：肤色、黑色、深蓝、浅蓝、绿、黄、大红、玫红、橙色
弹性比：极限拉伸后长度≥原长度的160%
贴用时间：最长不超过48小时
防水性：游泳或洗澡后仍可保持粘性继续使用
剪裁要求：用较锋利的剪刀或专用剪刀
保质期：2年
储藏方式：阴凉处常温储藏
第四章基本剪贴方法
(固定端概念和六种形状是最基本也是最重要的)
1、固定端概念:贴布如同弹簧一样，在施用贴布时，需先确定贴布的固定端,固定端不施任何拉力贴上,其余贴布则因本身的弹性会自然朝向固定端回缩。

2、六种基本剪贴形状及相应说明
黄色圆点：固定端黄色箭头方向：贴上后贴布回缩方向(与贴时的拉伸方向相反)
3、组合贴用
可以根据需要使用组合贴法，如X型+散状型，可以达到止痛+消肿的效果。

有较重伤病又需要保持训练或比赛的，建议在训练或比赛时再加缠运动胶布或弹性绷
带以增加伤处的固定和支撑。

第五章使用注意事宜及常见问题
使用注意事宜：
【清洁皮肤】在使用贴布之前，请保证贴扎部位的皮肤干爽清洁，比如抹去汗液、皮脂和皮屑。

【手勿重复接触胶面】使用贴布时，应随时注意保持凝胶的干净，过程中减少不必要的接触。

将贴布附纸先撕开部分，贴至身体部位后用手抚平贴上部分，再将剩余附纸剥除，控制贴布方向将剩余贴布贴上。

【倒圆角】把贴布的四角倒一下圆角，可以有效避免贴布的边角被蹭开。

【贴扎前皮肤和筋膜的状态】皮肤、筋膜与肌肉等软组织在温度较高时状态时较为软化、放松；低温状态时会较为硬化。

因此我们在使用贴布时需考虑软组织温度改变的情况，尽量先行热身或避免在冷气室中贴敷后至炎热环境中使用。

【避免高温】本胶布可以在水中仍保粘性，比如游泳及沐浴。

但请不要置于超过40摄氏度的热水中长时间浸泡，这样会影响粘性。

平时储藏请置于阴凉处常温保存。

【勿过度拉扯贴布】请不要拉伸到极限再贴上，这样再粘的胶都粘不住。

贴上请前先拉伸相关的肌肉或关节，特别是运动幅度大的肌肉和关节，不然肌肉关节拉伸幅度超过或接近贴布的极限也会导致贴布失效。

【贴布与皮肤密合】贴布贴至身体部位后，需完全与皮肤密合，才能发挥作用。

可以用手轻轻抚平贴布，确保贴布与皮肤完全粘着。

当贴扎部位活动时，应可看到贴布与皮肤密合产生的褶皱。

另外，胶和皮肤需要有一个结合的过程，是越粘越牢的，夏季大量出汗的运动或入水请提前15分钟贴上。

【毛发】一般体表较短的毛发，贴布贴于其上并不影响贴布的作用，粘贴部位毛发比浓密者，使用前请先剃除毛发，固定端非常重要，一定要粘着稳固于皮肤上。

【贴敷时间】本胶布可持续粘贴48小时后更换，48小时后虽然胶依旧有粘性，但弹性的下降会导致效用的减弱。

另外如夏季、大量出汗或贴于暴露在外面的部位时，应适当缩短更换的周期。

【撕除】本贴布较易撕除，不会撕痛皮肤。

撕除贴布时应先掀起贴布一角，顺毛发生长方向、贴着皮肤表面慢慢撕除。

常见问题：
贴着贴布时可以泡澡或泡温泉吗？
不建议在使用贴布时泡澡或泡温泉，因高温容易导致凝胶变性，贴布功用会被破坏。

一般洗澡因水温较低且时间较短，故无碍于贴布的使用。

过敏性皮肤可否使用？
本贴布因无药性成分和乳胶，故致敏性极低，一般肤质可放心使用。

另外经过对皮肤易过敏使用者的实际测试，也未出现过敏情况，但对皮肤易过敏者，贴布使用时间建议以24小时为限。

受伤处贴完贴布后，可否再继续做物理治疗的电热疗？做运动？
电疗仪器需直接接触在皮肤上才能导电，贴布会影响电流传导，因此电疗电极片需置放于没有贴布的皮肤区域才可以继续电疗。

热疗会增加体表温度及造成出汗，可能会改变贴布凝胶的物理特性，所以应要避免。

至于运动，经由专业人员的评估及规划合适的运动，对贴布的功效更有加成的效果。

贴布或已经有部分掀起来，要如何处理？
若是贴布尾端掀起来，可以将掀起部分剪掉，若是贴布固定端掀起，贴布失去力学的固定点，力学作用会被破坏，盗用就改变了，因此若是贴布固定端掀起，应换上新的贴布。

贴扎部位是否要先剔除毛发？
弹性贴布本身的作用在于牵动皮肤及筋膜，毛发的拉扯可以增加皮肤及筋膜的牵动力量，因此若较短的毛发，不会影响贴布与皮肤的附着时，并不需要先剔除毛发，但是在撕除贴布时小心不要过度拉扯。

若是较长的毛发，如头发、腋毛、阴毛等，会影响贴布的附着，则不建议贴在此区域。

身体乳液或酸痛药膏与凝胶会影响贴扎吗？
在贴扎前于皮肤上使用上述物品，会影响贴布的附着，进而改变贴布的各项力学效应。

贴布附着最好的状态是贴在清洁干净的皮肤上，如果必须要在皮肤上涂抹物品，建议先贴上贴布后再使用水性凝胶产品，并于使用后以水清洗，较能减少对贴布性质的影响。

不同颜色的贴布，作用相同吗？
不同颜色的贴布其物理性质并无不同，但以色彩学来说，不同颜色经由视觉带给人不同的心理感觉，例如蓝色系会较平静，红色系会较亢进，通常在接受贴扎者的视觉区域范围内，我们可以考量颜色对视觉刺激的影响。

健康的肌肉可以使用吗？
弹性贴布依据力学方向，有促进肌肉表现或放松筋膜的功用，因此可利用此一性质达到一般人体适能训练及健康促进的效果，运动选手也可以在训练前搭配弹性贴布来强化训练的作用，贴在健康的肌肉上然是可以使用的。

哪些情况会影响到贴扎的成效？
一般而言，皮肤的温度与湿度，皮肤的清洁程度，皮肤的抗过敏性，刚剔除毛发的皮肤，皮肤的细致程度，角质化的皮肤，大量皮屑脱落的皮肤，皮下脂肪的厚度等等，这些都是比较会直接影响贴扎成果的因素。

当然，精准的评估与贴扎技巧的运用，才能呈现贴扎最好的效果。

第六章贴法示例
(本章仅为部分贴法，针对性的图示及视频我们网上会传送给买家)
胸锁乳突肌：:颈部侧肌。

由耳后，连接颚及锁骨的肌肉，静止时保持头部安定。

颚部上扬、头部左右回转等。

伤害例：此肌肉下血管受到压迫时，容易引起头晕耳鸣。

斜方肌：由颈开始到肩、延伸到背部的肌肉。

以颈为上部，肩为中部，背为下部(肩胛骨的安定肌)。

把肩部抬高，往后伸展。

伤害例：棒球、投掷等过度投掷动作时会使这部分肌肉疼痛。

棘上肌：从肩胛骨到肱骨的肌肉(不容易从外观上知道的位置)。

将肱股悬在肩上的肌肉，可使上臂外转。

伤害例：手臂上举时会痛。

棒球的投掷、网球的挥拍等，上臂外转时的疼痛。

肌腱炎等。

三角肌：上臂外侧肩上圆的肌肉。

看似逆三角形状。

三角肌为上臂外旋运动时重要肌肉，上身及手臂拉动过度时，使肩胛骨、锁骨也会受到影响。

伤害例：特别在棒球、网球这类常用到肩、臂的运动时，容易受到伤害。

肱三头肌：上臂后面，肱二头肌的相反位置。

分三个肌头（长头、外侧头、内侧头），下端为肘（前肘）。

肘关节、肩关节的伸展。

伤害例：棒球、网球、高尔夫球等肘的伸展挥动等动作较多运动时，容易伤害此部位肌肉。

旋前圆肌：从肘内侧到前臂中央斜条肌肉，前臂的回内运动。

伤害例：投掷动作，手腕回旋时产生负担和感到疼痛，引起上臂，肩部的疲劳伤害。

手腕：伤害例：手腕的腱鞘炎是因腕关节运动而起的伤害。

如棒球的手击，网球、高尔夫球、桌球、羽毛球等选手较多。

腹直肌：腹部表面的肌肉。

也是腹肌，为腹部正面的肌肉。

从肋骨以下到耻骨的纵二列。

伤害例：这个肌肉无力时，腰部的负担增加，发生耻骨牵引疼痛。

以跳跃的运动比较容易发生的伤害。

竖棘肌：背部脊椎的两侧，管理脊柱的运动(伸展、侧屈)，固定脊柱的肌肉。

伤害例：后背、颈、腰等相关部位。

腰背部等紧张(美式足球、橄榄球的抱人截球，相扑、摔角等格斗技能)时产生伤害的情形比较多。

股四头：肌大腿前面的四种肌肉的总称，这是股直肌、股内侧肌、股外侧肌及股中间肌等四种。

膝的伸展出力点特大，对于运动员来说是最重要。

伤害例：田径、足球、排球、篮球、滑雪等腿的负担相当大的运动，这种的肌肉的伤害也最多。

此肌肉无力时，膝也容易受伤。

阔筋膜张肌：大腿外侧，在下部髂胫束至膝的外侧。

主功能为帮助大腿的弯曲、外转、膝关节的伸展。

伤害例：冲击时，所踏出时的力道点压力最大。

痛得没有办法踏出，还有容易内反膝。

髂胫韧带炎等。

比目鱼肌：小腿的后上部份，形状像比目鱼，比目鱼肌的下端和腓肠肌形成阿基里斯腱。

伤害例：使脚跟受到强烈冲击的项目，如跳跃落地篮球的紧急煞车、有氧运动等过渡剧烈的动作，或不适当的姿势，容易受到伤害。

腓肠肌：在小腿后面，一般所称的小腿肚。

可使脚底弯曲，与比目鱼肌共同行程阿基里斯腱。

伤害例：拳击、芭蕾舞等使用脚尖移动的运动，使用此肌肉特别多，此肌肉无力时易引起脚踝扭伤和抽筋。

肩背部
腰背
手腕手肘
足部
预防足底肌群的损伤。

附录:
肌内效贴布的医学论证
来源:南医三院康复医学科
本院自2010年1月起，为更全方位、多元化并加速解决病友们的身体不适，我康复治疗部特别引进肌内效贴布(kinesio-taping)，引起广泛的讨论。

笔者曾为一位中风后有肩手症候群(shoulder-hand syndrome)的病人贴扎治疗，此病患因为手部肿大疼痛，因此治疗意愿大减，严重影响其手关节的活动度，病患手指只能做轻微弯曲而无法握拳，经过贴扎一日后，病患的手部消肿、疼痛下降并且在角度上有明显的增加。

另也有肩颈酸痛之病患，因工作量无法减轻，长期的酸痛对他造成很大的困扰，甚至影响睡眠，经贴扎后，病人感到显著的进步，酸痛的情形减缓，也比较能专心从事工作。

笔者的家人朋友们亦自肌内效贴布获益不少：我的母亲脚踝扭伤而肿大，走路皆感疼痛，经一周的贴扎及无承重运动，脚踝消肿并且疼痛减缓；我的外婆因肌筋膜炎及糖尿病，手部常感觉麻麻的，经一日的贴扎加上按摩，手部的麻感降低；我的一位长辈右肩患有习惯性脱臼，只要做事稍微力气大了点儿，肩关节就会半脱臼(subluxation)，并且在日常生活中常受疼痛所扰，我利用肌内效贴布为她做肩部附近的肌肉贴扎，并且配合肩部肌力训练来治疗，病人一周内没有再出现半脱臼的现象，疼痛亦有明显的减轻。

我自己也曾利用肌内效贴布减缓自己的棃状肌症候群(piriformis syndrome)及网球肘(tennis elbow)的症状。

起初我也是抱着半信半疑的态度开始使用肌内效贴布，然而我确实是经历到它临床的效力。

医学的进步要本着实证医学的理念来发展，虽然临床医学研究在控制变因及伦理观点上不免遭遇一些瓶颈，仍有许多值得敬佩的学者努力的往这一方面发展。

我在肌内效贴布的网站上读到一些相关的研究，将它简单的摘要如下，希望能以此与对肌内效贴布尚有许多疑惑的朋友们分享。

研究一
题目：使用肌内效贴布对外围血液循环的改变(Changes in the Volume of the Peripheral Blood Flow by using Kinesio Taping)
作者：Dr. Kase, Dr. Hashimoto
摘要：此研究是以五位血液循环不良及四位相对健康的受试者做贴扎治疗，贴扎后十分钟以都普勒测量仪(Doppler machine)来测量外围血管的血流量。

贴扎的位置乃是根据最易影响受测区域血流的部位而选择，例如若要测量桡动脉(radial artery)就贴扎在胸大肌(pectoralis major)，若要测脚背的动脉(dorsal artery of foot)则贴扎在腓肠肌(gastrocnemius)及腘窝(popliteal fossa)。

而这些贴扎区域的选择都是经过试验（pilot study）而决定的。

结果测得五位血液循环不良的病人在其受测血管的血流量均有增加（20.6~60.7%），而四位健康的受试者则无明显影响（-5.5~-2.2%）。

因此作者推知肌内效贴布可对周边血液循环造成立即（十分钟内）的改善，且对健康人无不良影响。

研究二
题目：肌内效贴布对离心收缩运动后所造成的肌肉微小伤害之效果(The Effect of Kinesio Taping on muscular Micro-Damage Following Eccentric Exercises) 作者：Kazunori Nosaka, Ph.D.
摘要：本实验目的是想看运动时使用肌内效贴布是否可减少延迟性肌肉酸痛 (Delay onset of muscle soreness; DOMS)的产生。

作者以12位未参加过重量训练的男同学(平均年龄20±18岁)用矫正臂屈曲仪(modified arm curl machine)在肘屈曲90度至0度做肘曲肌的最大离心收缩运动。

每次收缩持续3秒，间隔15秒做一次，一回合作24次。

受试者分成两组参加两回合的测试，每回合五天，中间间隔两周，第一回合一组予以肌内效贴布贴扎肱二头肌与肱肌(biceps and the brachium)，另一组则无，第二回合两组交换。

在测试前及测试后五天内测量肘屈90度时的最大等长收缩肌力(maximal isometric force for the elbow in a 90 degree angle)、肘关节角度(ROM of elbow joint)、上臂周长(circumference of upper arm)、血浆中的肌酸肌脢(plasma levels of creatin kinase)、压痛 (tenderness)、屈曲痛(pain during flexion)、伸展痛(pain during extension)。

结果显示肘屈肌最大等长收缩肌力在受测后下降了60%，而在受测后的五天内逐日回升，并且以贴扎组进步较多；轴关节角度在受测后减小，以未贴扎组减少较多；上臂周长及血浆中的肌酸激脢在受测后皆逐日增多，以未贴扎组增加较多；压痛、屈曲痛与伸展痛均是在受测后的第二天达到最高值后再逐渐下降，但整体而言皆以未贴扎组的疼痛值较高。

因此作者认为本实验数据可证实肌内效贴布可控制肌肉伤害及协助其恢复的趋势。

研究三
题目：利用肌内效贴布治疗髌骨功能失调(Treating Patella Dysfunction with Kinesio Taping)
作者：Kaaumi Sato
摘要：作者选用23位年龄介于10～70岁的膝关节病患，依种类将之分为三组：
髌骨位移(patella tendonitis deformans)、肿胀(patella swelling)、拉伤与挫伤(sprains/contusions)。

为这些病人贴扎股四头肌(quadriceps)与半腱半膜肌(semitendinosous)。

将结果分成四个等级，等级越高表示情况越差，等级一表示病人在四次治疗后不再有疼痛情形，等级四则是完全没有改善。

结果显示髌骨位移组的14人中，一级2人、二级4人、三级6人以及四级2人，肿胀组四人中一级与二级各1人、三级2人，拉挫伤组5人中，一级与二级各2人、三级1人。

根据此实验作者建议以肌内效贴布配合其他治疗可增加病人的治疗质量并且降低疼痛。

此外肌内效贴布是一种安全无副作用的治疗方法(不会增加症状)。

研究四
题目：肌内效贴布对前十字韧带重建后之肌肉力量的影响(Effects of Kinesio Taping on Muscle Strength After ACL-Repair)
作者：Heather M. Murray, Ph.D.
摘要：本实验主要是研究肌内效贴布与传统运动贴布对前十字韧带重建手术后的肌肉力量影响，贴扎的目标肌肉包括股四头肌(quadriceps femoris)、旁腱 (hamstrings)与胫骨前肌(tibialis anterior)。

作者请受试者分别在无贴扎、肌内效贴布贴扎以及传统运动贴布贴扎下，在坐姿下做膝伸直运动，并以肌电图(EMG)测量三条肌肉的活动及膝伸直的角度，并请受测者描述主观的感受。

结果显示贴扎肌内效贴布时，膝伸直主动动作明显较大，肌电图显示贴扎肌内效贴布时的振幅(amplitude)是未贴扎及贴扎传统运动贴布时的1.5倍，并且受测者皆认为贴扎肌内效贴布时较易产生肌肉收缩。

作者认为肌内效贴布有以下特性：可伸展130-140%，重量与厚度接近皮肤，不含药性以及通透性高，所以较不容易产生过敏。

根据此简单研究可得知肌内效贴布可在贴扎上去后立即对肌肉收缩产生帮助，但我们尚无从得知这个效果是否可维持长时间以及此效果的机转。