补充维生素c

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白领女性适量补充维生素C和E可缓解身心压力

维生素在拉丁文中的含义是“生命的物质”，它在人体中扮演着重要的角色，通常表现在各种酶的组成上，并且它还控制着新陈代谢的所有过程。维生素人人需要，但对于以下6种状态的女性来说，则比常人需要补充更多的维生素。

维生素C的功能：

维生素C有促进肝细胞再生、糖元合成和人体内新陈代谢的作用。

维生素C缺乏时，机体抵抗力减弱、易患疾病，表现在孩子身上最多的是经常性的感冒。

它还参与造血代谢等多项过程，缺乏时表现为出血倾向，如皮下出血、牙龈肿胀出血、鼻出血等，同时伤口不易愈合。

因为维生素C不能在体内储存，所以每天都应摄入一定量的维生素C，才能保证正常生长发育的需求。

富含维生素C的食物：

在新鲜的水果和素菜中含有大量的维生素C，一般情

况下每天只需进食一只猕猴桃，或一个橘子，或一只芒果，或4只小柑桔，一盒150克的草莓就完全可以满足正常的人体所需了。

同时，那些富含维生素C的蔬菜，如甜椒、花椰菜、卷心菜、茴香等也是补充维生素C的重要来源。

如果有可能，可以提倡孩子多吃生的蔬菜和水果，因为维生素C对热度很敏感，在烧煮的过程中会被部分地破坏。

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尽管阴道松弛被许多人所诟病，但是其实很多的朋友都不知道，早在汉代《武威医简》就已经记载了有关性功能障碍及缩阴的有关疾患，魏晋南北朝时期对缩阴术的研究已达到相当高度。所以下面就给大家看一个古代的缩阴病例，相信你肯定有所收获，首先来看古代对阴道松弛的概念，阴宽系指妇人前阴弛缓，伴有阴冷，或带下量多，或性欲低下等的病症。本病的发生多由

命门火衰，脾’肾阳虚，寒从内生，带脉不能约柬宗筋；或胎产损伤，复感风冷之邪，故临床可见阴门松弛，性欲淡漠，性高潮缺失。自觉阴冷，小腹凉，带下淋漓。质清稀。故治疗宜温经散寒，固带束筋，代表方可用金匮肾气丸合理中丸加减。最后来看缩阴的单方验方。

阴道松弛分为三种，

第一种；长久的性生活，造成阴道松弛。

第二种；产后阴道松弛，因为生育。

第三种；妇科病造成阴道松弛。

产后阴道松弛的三种解决方法：

第一，药物，相对安全有效，副作用后遗症小。

第二，手术，快速，但是风险最大，不建议使用，后遗症较多。

第三，运动，有效果，但是见效非常之慢，基本人都坚持不下来。

建议方法：使用药物/保健品，有效果，风险最小，副作用后遗症也小。好的药物对妇科病还有一定的帮助。产品…伊香初蕊‟效果很明显，快速，有治疗妇科病和缩紧阴道两种功效，希望能够帮你早日解除烦恼！治阴宽大，令窄小方，兔屎、干漆各半两，鼠头骨二枚，雌鸡肝二个阴干百日。右四味末之，蜜丸如小豆，月初七日，合时著一丸阴头，令徐徐内之，三日知，十日小，五十日如十五岁童女(《备急千金要方》)。相信这个缩阴的方法很多人都不知道，毕竟，当寻找到这个千金古方的时候，上面已经有很多尘土，虽然古老，但是中医是中华民族的国粹，相信这个缩阴方法还是能帮助一些读者的。

伊香初蕊健康专家提示：

生育后阴道松弛的发生机理，一般是由于分娩时胎儿经过产道，压迫了耻骨尾骨肌并使其功能下降所致。耻骨尾骨肌在医学上也称为PC肌，即通常所说的性爱肌。它能保持会阴部诸多软组织的张力，且与近端尿道括约肌相互交错，还延伸进阴道括约肌的三分之一，因此，PC肌能收缩直肠下端和阴道，完善排便动作及阴道“紧握”功能。性生活过程中，PC肌“同步”工作，可使夫妻双方都能体验到性爱的甜蜜乐趣。

增强PC肌功能的锻炼方法较多。美国奥利波斯在《人类性行为》一书中，即推荐以锻炼PC肌来矫治女性性冷淡。近年来国外盛行的“凯格尔操”，对提高PC肌的功能

便有很好的效果。“凯格尔操”，是已故妇科医师阿诺德〃凯格尔在20世纪50年代所发明的。凯格尔医师的目的，原在于治疗妇女的产后尿失禁症，但是做过这种锻炼的妇女，发现在性交时不但本人增加了快感，而且也能使丈夫感到以前所没有的舒畅和快乐。于是，性治疗家们纷纷用这种办法来治疗女性性冷

感。

据记载，中国古代神秘的“房中术”中，并不乏女性修炼的内容。其中的“提肛功”即为其中的一例。该法简便易行，取立位、坐位或卧位均可，且在看电视、坐车，或在办公桌前都能进行。具体方法是：吸气时用力使肛门收缩，呼气时则放松，反复连续20～30下，间隔数分钟后再进行一次。宜在每天清晨锻炼5～6次，日间锻炼2～3次。锻炼时可采用慢速收缩、快速收缩或两者交替进行，同样可以获得锻炼性爱肌的效果。采用仰卧位时，若配合进行“屈膝屈髋”(尽量使足跟触及会阴部，反复数十次)、“屈髋屈膝”(同时向侧转体，尽量使弯曲的大腿、小腿接触床面，反复左右转体做数十次)、“仰卧起坐”(同时屈膝抱小腿，反复做数十次)等动作，效果会更好。

〘伊香初蕊〙功效

①洁阴缩阴②香体润肤③消除炎症④清除瘀毒⑤养巢护宫⑥美容祛斑

〘伊香初蕊〙五大成分

①蜂胶②野生杏弹力纤维生长肽T-vinginie ③玫瑰精油④蛇床子⑤藏红花

〘伊香初蕊〙四大领先技术

剂型独特②成份独特③效果显著④安全性高

性爱肌的锻炼不仅仅限于分娩后的女性。若婚前女性通过锻炼，可以减轻新婚初次房事时的阴道不适感;婚后经常锻炼者，有助于减轻分娩时的痛苦，并保持产后阴道功能的良好状态，预防因阴道松弛而产生的一系列疾病如子宫下垂、尿失禁等。更主要的是，健壮的性爱肌能提高阴道的“紧握”作用和节律性的收缩功能，增强了女性调适自身的能力，重塑健康的身心，充分享受和谐美满的性爱乐趣。

时下最流行的有效收缩阴道肌肉法是在小便时通过憋尿尽可能地延长排尿时间，这一锻炼法得到众多的女性青睐。其他一些被证明有效的方法包括：弯曲阴道肌肉，利用下蹲法进行锻炼，收缩臀部肌肉以及在自慰时集中注意力。

怎样锻炼阴道的肌肉?：可以做爱肌训练。它有一系列的运动方法，你每天做5-10分钟，你感觉到阴道肌肉，你可以把它收紧，然后分开，还有做一些体育锻炼，比如说下肢和腿部的体育锻炼，对整个身体也是有好处的。