第二课心理健康PPT课件

心理 健 康
心理健康是指：个体在各种环境中 都能保持一种良好的心理状态，并在外 界环境发生变化的时候，能不断调整自 己的心理，达到与环境的平衡和协调， 并在其中逐渐提高心理发展水平，完善 人格特质。
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世界卫生组织提出的健康的10个标准
（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和 工作； （2）处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不 挑剔； （3）善于休息，睡眠良好； （4）应变能力强，能适应各种环境的各种变化； （5）对一般感冒和传染病有一定抵抗力；
• 如果你是这位女孩子，你会怎么想 这个男孩子的？你觉得他们还能继续 有所发展吗？
什么是心 理咨询？ 是不是得 了精神病 的人才去 心理咨询？
不，不，心理咨询不是看病， 它面向的对象主要是正常人。 当你觉得心里不舒服，想不开， 情绪不好的时候，你就可以去 找心理咨询师聊一聊，咨询一 下。你的心情就会好起来啦。 心理咨询是现代人的一种精神 享受，它能让你活得更轻松、
放慢生活
做时间的主人
助人为乐
自 得其乐
社会--及时主动求助
重性精神病 神经症，严重心理障碍 自己不能克服的心理问题 积极主动寻求心理医生、
心理咨询专家、社工等的 帮助。
故事
• 有位女孩子和男孩子第一次约会，男孩 子迟到了。男孩子对女孩子说：“不好意 思，我刚刚去找我的心理医生了，在他那 里耽误了一点时间！”
倩倩的烦恼
案
倩倩在小学一直是班级里的小干 部，虽然学习成绩不是十分拔尖，
例 但是特别有集体荣誉感，对班级事
分 务也很热心。初中入学后，倩倩毛
析 遂自荐担任了临时班长，工作上也
是任劳任怨、尽心尽力。没想到在
最近一次班委选举中，倩倩竟然落
下马来，她觉得委屈不已，心情也
一下子跌进了谷底。
倩倩的烦恼
本来一向活泼开朗的她，渐渐地变得沉 默寡言起来。看到几个同学聚在一块说悄悄 话，倩倩的第一反应就是她们在讲自己的坏 话；老师在课堂上说班上发生一些不好的现 象，倩倩也会怀疑是不是在针对自己；一位 好朋友近来对自己的态度好像比较冷淡，倩 倩会忍不住去想是不是她对自己有了什么看 法……
生理健康
是健康的基础， 指人体结构完整， 生理功能正常。
社会适应性
就是自己的各种生理和心理的活动和行源自为，能适应复杂的环境变化，为他人理解和 接受，使自己在各种的环境中有充分的安全 感；能保持正常的人际关系，能受到他人的 欢迎和信任；对未来有明确的生活目标，能 切合实际地在各种社会环境下不断进取，有 理想和事业上的追求。
• 2、人格结构完整 具有良好的气质、健 全的人格、较高的能力；能够悦纳自己， 认识自己的长处和不足；有切合实际的志 向水平和价值观、人生观、世界观。
• 3、意志坚强果断 行为自觉性、果断性、顽强 性和自制力等方面具有较高水平，坚韧性强， 有毅力，持之以恒。
• 4、人际关系和谐 乐于与人交往，有稳定而广 泛的人际关系；具有合作与竞争的协调意识； 与异性同学能保持热情而理智的交往。
心理
认识自己，接纳自己，提升自己； 建立社会支持：配偶、家庭、亲朋好友等； 培养坚强、合群、乐观、开朗的性格； 提高个人控制能力，增强成就感和自信心； 放慢生活的节奏，维持生活的平衡； 换个方式，多角度思考问题； 生活有计划，管理好时间；
接纳自己，相信自己
良师益友
掌控生活
坚强乐观
积极心态
由于这一段时间老是喜欢胡思乱想，倩 倩真的很害怕自己是不是心理上有什么毛病 了。
思考：
1、倩倩的心理状态如何？属于心理 健康的哪个等级？
2、如果你是倩倩，你会想什么样的 办法摆脱不良状态、恢复新鲜活力 呢？
保持心理健康的途径
1、生理层面 2、心理层面 3、社会层面
生理
1、合理饮食 2、适量运动，跑步，游泳。 3、戒烟限酒 4、良好的生活规律 5、练习放松、静坐、冥想等。
【 温馨提示 】
1.心理健康与否的界限是相对的，正常与异常更像是连续体 的两端，没有明显的分水岭。
2.心理健康不是某种固定的状态，它是动态的，变化的，因 社会的、心理的、生理的或家庭等方面的变化而变化。
3.个体心理健康与否可以与常态人群相比较，年龄相仿的人， 在心理上应具有较大的相似性。
4.个体心理是否健康还可以与自身的惯常心理和行为相比 较。当反差很大时，则反映现时可能正在受到某种心理问 题的困扰。
心理 健康 状态 的划 分
心理健康 心理亚健康 心理障碍 心理疾病
20
➢ 本人不觉得痛苦，一段时间内快乐的感
心 觉大于痛苦的感觉。
理
健 康
➢ 他人不觉得异常，心理活动与周围环境 相协调，不出现与周围环境格格不入的 现象。
➢ 社会功能良好，能胜任家庭和社会角色 ，能在一般社会环境下充分发挥自身能 力。
心理亚健康
特点： ✓由个人心理素质、生活事件、身体不良
状态等因素所引起。 ✓时间短暂。 ✓损害轻微，对社会功能的影响较小。 ✓能自己调整。 心理亚健康是正常人群中常见的一种状
态。
心理障碍
特点： ❖不协调性。
❖针对性。
❖损害较大。
❖需要求助于专业人士。
心理疾病
特点： 强烈的心理反应。 明显的躯体不适感。 损害大。 需心理医生的治疗。
我对“健康”知多少
你健康吗？
你的根据是什么？
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看一看，他们健康吗？
哎呀，肚子好痛啊！
我怎么一看书就困啊！
最近心情很糟糕！
让你不理我！
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健康不仅仅是躯体没有疾病，无残障， 而且还要具备心理健康、和良好的社会 适应能力，才是健康的人
健康=生理健康+心理健康+社会适应性
• 5、社会适应良好 接受显示生活方式和道德规 范；遵守学校规章制度；积极投入各科学习， 能妥善解决学习生活中的问题。
对心理健康的误解 • 身体健康 = 心理健康； • 心理有问题 = 患有精神病； • 心理不变态就算是心理健康； • 心理问题只出现在少数人身上； • 心理问题只能出现后再进行治疗； • 心理上有“病”不需要看医生；
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世界卫生组织提出的健康的10个标准
（6）体重适当，体形匀称，头、臂、臀比例协调； （7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； （8）牙齿清洁，无缺损、无疼痛，齿龈颜色正常， 无出血； （9）头发光泽，无头屑； （10）肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松
你符合几点呢？
• 1、智力正常 这是心理健康的一个重要 方面，智商80分以上为智力正常。