中国舞蹈考级五级教材

中国舞蹈考级第五级教材

1、我和小鸟来唱歌（腿和腰的练习）

2、寻胡隐君（手位练习）

3、花摇篮（胸腰练习）

4、波比换牙（肩的练习）

5、火鸡（踢腿练习）

6、小袋鼠（跳跃练习）

7、西班牙蝴蝶（重拍练习）

8、小阿哥（苗族）

9、上学路上（藏族）

一、我和小鸟来唱歌（腿和腰的练习）

1、训练目的

训练腿与腰的柔韧性.

2、主要动作及要求

a、前压腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。

b、燕式后弯腰：双腿燕式坐于地面，手指尖点地，头、颈、肩、胸、腰依次卷回呈后弯腰状 3、节奏 1点，双

跪坐身体前倾，双手在后斜下位，掌心相对，扩指抖手。体对准备位置：

准备音乐： 4 保持准备位姿态（1）1— 8点正步位伸坐 5—8 体对第一段： 2 右手在旁斜上位展翅，眼视手（1）1—还原，视线收回— 34

反面动作8 重复⑴—1—4 5—右手至旁斜上位展翅，眼视手（2）1

左手至旁斜上位展翅，眼视手 2

点—4 双抖手，视线收回8 3 前压腿 5—8

1）—（2）动作（3）—（4）重复（度仰身，眼视1点，绷脚双吸腿碎步点地。—（5）14 身体向后45 —8 前压

腿 5 1-8动作（6）重复（5）间奏：点，绷脚双吸腿碎步点地45—4 身体向后度仰身，眼视1（7）1 点燕式后腿 5—8 转身向2 第二段： 1）1-8动作）（8 重复（ 4动作）1—4 重复（21—（9）后弯腰 5 －8

8）—（9）动作11（10）—（）重复（后背平直向前爬下，双手在后斜下位，扩指抖手，掌心相对4 12（）1——58 后弯腰动作1-8）12重复（）13

（．

结束： 4 吸腿呈双跪坐，双手身前交叉向上14）1—（双手旁斜上位展翅 5—6 双跪立 1点 7—8 保持舞姿，跪坐转身向 4、提示 a、前压腿后背平直 b、燕式后弯腰要经过头、颈、肩、胸、腰依次卷回，尽量做到最

大限度 5、歌词小鸟小鸟听我说，我们一起来唱歌，一起来唱歌。我唱多来咪，你唱来咪发，多来咪发嗖啦嘻，嘻啦嗖发咪来多。几个音符像小鸟，歌儿越唱越快乐。二、寻胡隐君（手位练习）1、训练目的. 训练古典舞的各个手位2、主要动作及要求a、掌型：四指并拢，大拇指张开。

b、兰花指：大拇指与中指相捏，其他手指自然翘起。

、花形手：双手兰花指，手腕内侧相对，放于下颚下，小臂自然垂直，身体前赴。c

、斜下手：兰花指，身体斜下位。眼随手动。d 、斜上手：兰花指，身体斜上位。眼随手动。e 、顺风旗位：右手托掌，左手山膀，身体转向八点方向。目视八点。f 、托掌：双手兰花指，指尖相对，托于头顶。g 、按掌：双手兰花指，

右手在里，左手自外，交叉按于胸前。h i、转腰点肩：（以右为例）左手背手，右手兰花指，手心向上，指尖点于左肩前。向六点方向转腰，目视六点3、节奏1点，双腿盘坐，双背手。准备位置：体对准备音乐：保持准备位姿态⑴—⑵第一段：

⑴1－2 右手斜下位，掌型手右手斜下位，3—4 兰花指

－8 ⑴1－2 反面动作 5 右手胸前按掌－2 ⑵1 左手胸前按掌3—4

花形手－56

还原至准备位置8 7－第二段：右手斜上位，掌型手⑶1－2

3—4 右手斜上位，兰花指8 ⑴反面动作1－2 5 －右手胸前按掌－2 1⑷

左手胸前按掌4 3—花形手5－6

还原至准备位置8 －7

第三段：

⑸1—4 双手托掌

5—8 双手胸前按掌

⑹1—2 右起转腰点肩

3—4 身体转回一点，左手背手，右手按掌

5—6 右起转腰点肩

7—8 还原至准备位置

⑺—⑻重复⑸—⑹动作

第四段：

⑼1—2 右起顺风旗手位

3 身体转向八点，顺风旗手位，目视八点

4 保持顺风旗手位

5—6 双手顺顺风旗手位落下，目视八点

7 身体转向二点，胸前按掌手位，目视二点

8 胸前按掌手位不动

⑽1—2 身体转回一点，左手花形手

3—4 右手花形手

5—6 双手花形手

7—8 还原至准备位置

⑾—⑿重复⑼—⑽反面动作

⒀—1 双手花形手，至托掌位，下胸腰，目视手

4、提示

a、古典舞手型俏丽，手位准确。

b、动作干脆，舞姿优美。

5、歌词

渡水复渡水，看花还看花。

春风江上路，不觉到君家。

三、花摇篮（胸腰练习）

1、训练目的：

胸腰的练习

2、主要动作及要求：

a、前压腿:上体向前俯压,双手触摸脚尖.

b、后胸腰: 头,颈,肩,胸向后弯曲,胸部上挑,手臂在身体的斜后方扶地.

3、节奏：（3/4节奏每小节3拍）

准备位置：

体对 7点，左单吸腿伸坐，双手搭肘，视1点

准备音乐：

（1）—（9）保持准备位姿态

第一段：

（1）双手抱肘，前压腿，眼视1点

（2）还原

（3）—（4）重复⑴—⑵动作

双臂伸直前压腿）5

（．

（6）上身直立，手臂提至上位

（7）—（8）双吸腿后胸腰

（9）—（12） 2点方向双跪立，双手兰花手摇摆，慢慢托至上位，眼视手。

（13）—（14）双跪立后胸腰

（15）—（16）还原至准备位

（17）—（30）重复（1）—（14）动作

（31）—（32）收至二点方向双跪坐，双背手，眼视1点。

（33）—（34）左手臂于上位前后摆动，身体与头随动

（35）—（36）双臂经过身前交叉至斜上位展翅，同时双跪坐后胸腰

（37）—（40）重复（33）—（36）动作，结束在双跪立后胸腰

4、提示

a、动作时身体与头随动，不可僵硬，有摇篮里的摇摆感觉

b、组合中要做出3拍节奏强弱弱的特点

5、歌词

金摇篮，银摇篮，祖国是个花摇篮。

摇着花儿笑呀笑，摇着花儿甜又甜。

金摇篮，银摇篮，祖国是个花摇篮。

红摇篮，绿摇篮，祖国是个花摇篮。

四、波比换牙（肩的练习）

1、训练目的：

对肩部柔韧性的练习。

2、主要动作及要求：

a、捂嘴舞姿：脚下正步位，双腿伸直并拢，身体向前90度前倾，双臂架起，双手十指交叉放于嘴前，目视1点。

b、双耸肩：身体保持直立，双肩一拍到位耸到最高处。

c、双手交叉按掌：身体保持直立，双手十指相互交叉，手掌下按，双臂伸直。