妈妈护理

妈妈护理

你可能不知道：30.5%的妈妈患有生育性肥胖；16%的妈妈患有产后体质虚弱；22.7%的妈妈患有产后乳腺炎；30%的妈妈患有产后风湿疾病；28.6%的妈妈患有产后忧郁症。妈妈带来新生命的同时，也在消耗着自己。那么如何做好产后的护理对于新妈妈们来说无疑是重回美丽与自信一个重要的方面。

新妈妈在的产后护理包括：

1、恶露观察，会阴及腹部伤口护理以及洗浴护理。

2、产后乳房护理

3、产后体检

4、美容护肤

5、纤体瘦身

6、心理疏导

7、营养调理

一、新妈妈的会阴护理

在生产过程不免会阴会受伤。会阴伤口经常与产后恶露、大便、小便做伴，产后会阴的护理显得极其重要，否则，可能导致产后生殖道感染，会阴伤口愈合不良，影响今后生活。

1.保持外阴清洁。勤换会阴垫及内衣裤，大小便后勤用清水洗会阴，每天用0.1%的苯扎溴铵（新洁尔灭）溶液擦洗外阴，至少1次，直至会阴伤口拆线。

2.产后应向会阴伤口的对侧保持卧位或坐位。一方面，可使产后恶露尽量不侵及伤口；另一方面，可以改善局部伤口的血液循环，促进伤口愈合。

3.外阴伤口肿胀疼痛者，可用95%乙醇（酒精）纱布或50%硫酸镁湿敷外阴。

4.对于那些会阴伤口局部有肿胀、硬结者，分娩10天以后，恶露量已明显减少时，可用1:5000高锰酸钾溶液，浸泡会阴15分钟，每天2次。以促进会阴伤口愈合、消肿、缓解局部肿胀不适。

5.当会阴伤口明显疼痛或出现异常会泌物时，应警惕伤口有否感染，必要时需请医生检查和治疗。

总之，对大多数产妇来说，由于会阴切口愈合力强，只要产后护理得当，多能愈合，不会发生感染，一般在产后3-5天拆线，若用可吸收线皮内缝合则不需拆线。产后注意卫生，使用全棉杀菌的产品，千金净雅产妇包是专为产褥期妇女设计的医学级护理棉品，能够有效预防细菌的滋生。

二、产后乳房护理

避免过度使用沐浴用品：宝宝的嗅觉非常敏感，经常使用沐浴用品清洁乳头，会使得乳头上的母乳味道改变，会影响宝宝的吸吮欲望。

清水清洁即可：哺乳妈妈们可以利用洗澡的时间，用清水清洁乳头即可。

用奶水或是羊脂膏环状涂抹：哺乳妈妈若遇到乳头受伤的情况，可于每次哺喂母乳后用奶水或市售的羊脂膏来进行乳头的环状涂抹，以保护好乳头，避免乳头发生感染。

三、产后体检

刚刚经历过幸福的蜕变,新妈妈的身体自然发生了很多微妙的变化。这个时候，来一次体贴的产后检查，同孕期检查、产前检查同样重要,它可以检查出新妈妈的身体是否已经恢复到孕前水平,细致地排查出新妈妈身体中异常现象，发现潜在的危险，及早进行处理。

这可是防患于未然,为新妈妈的健康保驾护航的好帮手哦。

四、美容护肤

1、充足休息

在产后很多妈妈都要照料孩子，导致晚上休息不足，所以要尽量在白天补充睡眠，因为充足的时间休息，皮肤状态才能更好。

2、不要化妆

化妆品容易阻塞毛孔，妨碍皮肤呼吸，所以为了宝宝吃奶的安全起见，产后尽量少化妆或不化妆。

3、细致的保养

平时勤洗脸，同时要选择性质温和的洗面奶，平时用温水洗脸为佳，洗脸后，及时涂抹一些品质好的营养霜。平时出门提前做好防晒工作，特别是在夏天太阳强烈的季节。

4、注意细节部位

手、足及口唇也同样要重点护理，因为这些部位的皮肤更容易干燥，平时可以选择用含有维生素A及维生素D的膏霜进行日常护理。

除了要注意上面的几点外，还可以自己平时在家里做护肤美颜餐，让皮肤吃出健康、吃出美丽。

海米油菜：油菜200g、海米50g、鸡汤适量，将油菜洗净切成长段，以素油煸炒。加入海米，再加适量盐、糖、味精和鸡汤，至熟后加入淀粉汁，使汤汁透明即可。有补虚弱、消虚胖的功效，经常食用还可以改善面部浮肿。

红枣菊花粥：红枣50g、大米90g、菊花15g，把三种材料放入锅内，加水适量煮到粘稠状即可食用，此粥经常食用，能使面部肤色红润。

五、纤体瘦身

产后瘦身重点在于紧致肌肤，皮肤在怀孕时受到拉扯,产后在肚子、大腿和臀部等位置,都容易有纹路的产生。所以,在产后通过适当运动、涂抹紧致霜来帮助局部的雕塑和恢复肌肤的紧实。此外，产后最重要的是要恢复身体，这个时候应该是均衡膳食、营养平衡，只要热量控制好，一样可以减肥；凰瘦顾问式减肥网专家说，产后减肥餐一样可以有菜有肉、有饭有水果，搭配合理，一定能控制好体重。还可以穿上调整型内衣，调整型内衣会加快速瘦腹和塑造S型身材。最重要的是选择经验丰富的减肥顾问，能在你的减肥过程中提供科学指导，让减肥行动事半功倍。

六、心理疏导

为防止和减少产后抑郁症的发生，孕产妇的心理保健固然重要，对于存在抑郁症高危因素的孕产妇家属来说，也要放松自己的心态，这就需要产妇的丈夫和家人也要进行适当的心理疏导，多了解一些产后抑郁症的预防、征兆和治疗常识，对产妇进行更多的理解、关心和帮助，使产妇有一个良好的心态。这也间接地抑制了产后抑郁症的发生。

产后抑郁症不仅使产妇在精神上和身体上都备受折磨，同时也会影响孩子的身心发育，因此预防和治疗产后抑郁症十分重要，而心理疏导对产后抑郁症防治效果明显。

心理疏导对症状轻微的心因性抑郁比较见效，而对于生物学因素引起的产妇抑郁还是需要药物和心理综合治疗。如果您家有新生儿，不妨向我们的在线医生免费咨询一下产后抑郁症的预防和治疗信息，有备总无患。

七、营养调理

每天应以少量多餐为原则，除了原来的一日三餐外，可适当增加早点、午点和晚点。点心以易消化的面汤、馄饨、稀粥为好。

产妇经过孕期和分娩两大生理过程，身体消耗很大，加之生殖器官也要康复。因此，产后也应同孕期一样注重营养调理，以补充体内的营养的耗损，以利于母体分泌更多的乳汁哺喂婴儿。饮食上多吃蛋白质、钙、铁含量丰富的滋补食物，如鸡蛋、鱼、瘦肉、芝麻等;注意营养搭配合理，多进食各种汤饮;吃一些蔬菜和水果;还要在主食中吃一些粗粮，如玉米、麦片、红薯、小米等。