“情绪管理”团体心理辅导方案

“情绪管理”团体心理辅导方案

一、团体名称

情绪管理

二、辅导目标

1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。２. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。 3. 成员能以适当的方式表达情绪。4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。

三、活动时间

20１5年9月１1日下午

四、活动地点

小会议室

五、团体辅导具体安排

(一)建立团体契约

内容：

我愿意真诚的遵守下列团体契约,若有违背愿无条件接受自我检讨,

我绝不：无故退出活动。

我可以:在活动中尽情地放开自己

我能够:真诚互动、积极投入。

我期待：建立互助友爱的团队。

我相信:我们一定会成功。

(二)同心圆热身游戏

目的：1.使小组充满活力。2.创造融洽的气氛,为后续培训活动的开展奠定良好基础。3.让队员们能够自然地进行身体接

触和配合,消除害羞和忸怩感。

步骤：1．让队员们紧密地围成一圈。

2.让每个队员把自己的胳膊搭在相邻同伴的肩膀上。

3.告诉大家我们将要面临一项非常艰巨的任务。这项任务是大家要一起向着圆心迈３大步，同时要保持大家已经围好的圆圈不被破坏。

４．等大家都搞清楚了游戏要求之后,让大家一起开始迈第一步。迈完第一步后,给大家一些鼓励和表扬。

5.现在开始迈第二步。第二步迈完之后,你可能就不必挖空心思去想那些表扬与鼓励的词语了,因为,目前的处境已经使大家忍俊不禁了。

６．迈第三步，其结果可能是圆圈断开,很多队员摔倒在地。尽管很难成功地完成任务，但是这项活动会使大家开怀大笑，烦恼尽消。

安全：在迈第三步的时候尤其要注意，不要让有些队员摔得过重。

变通: 1.如果参加人数较多的话，比如多于40个人,可能分成小组来做游戏会更好一些。2．可以把队员们的眼睛都蒙起来做这个游戏。

(三）情绪温度计（附录）

1.LE说明:请成员在LE的带领下,静下心来,进入团体，并回想这一周来的情绪起伏，将在音乐中进行。

2.播放轻柔的音乐，开始进行

3．成员随音乐结束，逐渐进入下一活动

４．LＥ说明情绪温度计活动的进行方式：刻度有0-1０度，分别代表不快乐到快乐的程度,请成员以0-1０度来表示自己这周的情绪温度的变化。

5.请各小组成员分享为何选择此情绪温度的原因,并谈一谈影响情绪温度的最大因素。

(四）心情纸团（有附录)

1.请成员回想让其感受最深的事件,每每想到这件事心情都会不好，并将这件事情以一句话或一个词语的形式写到“心情纸张”上（提醒:不署名)。

２.成员将自己的“心情纸张”揉成“心情纸团”,所有的成员将纸团放到中间。

3.每个成员从中抽取一个纸团，并依次讲解对这件事情的理解,并说出如何处理坏心情。

（五）内在安全岛(附录）

1.成员选择一个最舒适的姿势做好，闭上眼睛,跟随LE的引导语去想象。

２.将想象的画面的姿势呈现出来。

(六)结束（附录)

引导成员回到大团体中，请自愿成员分享自己的活动感受。LE为此次团体做一结论

附录:引导语

引导语

心情温度计引导语1:

LE说明：「心情好吗?心情不好吗?无论你现在的心情如何,请静下心来，闭上双眼,让我们慢慢地进入这个团体中。想一想这一个星期以来发生了些什么事呢？它带给你什么样的心情呢？你有怎样的情绪起伏呢？在音乐中仔细回想一下吧……」

心情温度计引导语1：

ＬＥ做结论:情绪是每一个人都会有的,正向的情绪给人正向的感受,周围的人也可感到欢乐的气氛,而负向的情绪，若能用适当的方式将它表达出来，可以使我们不为其所苦、所操纵，让生活中的每一步都掌握在我们自己的手中。

心情纸团引导语:

LＥ做结论:每一个人都会有负向的情绪,心理学AＢC理论告诉我们,一件事情并不必然会引起一种心情，关键是我们怎么看待，怎么面对它。不同的人看待事情的方式都是不同，如果你感到自己情绪不好的时候,找朋友、家人以及其他可以信赖的人倾诉一下，并听一下别人的看法，你可能会抛弃痛苦,重新找到快乐。

结束语：

LＥ做结束:其实影响情绪的真正因素,非事件本身，而是自己对其的想法与解释。同样的事情,因着许多不同的想法，而产生不同的情绪反应，试着对自己说一些正向的、理性的话语,乐观的态度可以带来更多方面的想法，让自己活得更快乐。

内在安全岛引导语1：

现在，请你在内心世界里找一找,有没有一个安全的地方，在这里，你能够感受到绝对的安全和舒适。它应该在你的想象世界里――也许它就在你的附近,也可能它离你很远,无论它在这个世界或这个宇宙的什么地方••••••

这个地方只有你一个人能够造访,你也可以随时离开。如果你想要的话,你也可以带上一些你需要的东西陪伴你,比如友善的、可爱的、可以为你提供帮助的••••••

你可以给这个地方设置一个你所选择的界限,让你能够单独决定哪些有用的东西允许被带进来。但注意那是一些东西，而不是某些人。真实的人不能被带到这里来••••••

别着急,慢慢考虑，找一找这么一个神奇、安全、惬意的地方••••••

或许你看见某个画面,或许你感觉到了什么,或许你首先只是在想着这么一个地方•••••

让它出现,无论出现的是什么,就是它啦••••••

如果在你寻找安全岛的过程中，出现了不舒服的画面或者感受，别太在意这些，而是告诉自己,现在你只是想发现好的、内在的画面――处理不舒服的感受可以等到下次再说。现在，你只是想找一个只有美好的、使你感到舒服的、有利于你康复的地方••••••

你可以肯定，肯定有一个这样的地方,你只需要花一点时间,有一点耐心••••••

有时候,要找一个这样的安全岛还有些困难,因为还缺少一些有用的东西。但你要知道,为找到和装备你的内心的安全岛,你可以动用一切你能想到的工具，比如交通工具、日用工具、各种材料，当然还可以使用魔法,总之一切有用的东西你都可以动用，也有能力动用•••••

当你达到了自己内心的安全岛时,请你环顾左右，看看是否真的感到非常舒服、感到非常安全,这是不是确实是一个可以让自己完全放松的地方。请你用自己的心智检查一下••••••

有一点非常重要，那就是你应该感到完全放松、绝对安全和非常惬意。请把你的安全岛规划成那个样子••••••

请你仔细环顾你的安全岛，仔细看看岛上的一切，所有的细节。你的眼睛看到了什么?你所见到的东西让你感到舒服吗?如果是，就留在那里；如果不是，就变换一下或让它消失,直到你真的觉得很舒服为止••••••

你能听见什么吗?你感到舒服吗?如果是，就留在那里;如果不是，就变换一下,直到你的耳朵真的觉得很舒服为止••••••那里的气温是不是很适宜?如果是，那就这样;如果不是，就调整一下气温,直到你真的觉得很舒服为止••••••