太极拳教学计划

太极兴趣课教学计划
周次课时教学内容
一
1课堂常规及教学要求；考勤问题
2体能恢复训练：站桩及徒手操练习
二
3讲解陈式太极拳的起源与发展
4学会基本的太极拳步法、手法；
三
5学习陈式太极拳：老架一路：第一式：起式
6学习陈式太极拳：老架一路：第二式：金刚捣碓四
7学习陈式太极拳：老架一路：第二式：懒扎衣
8复习陈式太极拳：第一式、第二式、第三式
五
9
学习陈式太极拳：老架一路：第四式：六封四闭；第五式：单鞭
10
学习陈式太极拳：老架一路：第六式：金刚捣碓及复习前六式动作
六11
学习陈式太极拳：老架一路：第七式：白鹤亮翅；第八式：斜行；第九式：搂膝
12复习陈式太极拳：老架一路：前九式动作
七
13考核测试陈式太极拳：老架一路:前九式
14
学习陈式太极拳：老架一路：第十式：上三步；第十一
式：斜行；第十二式：搂膝；第十三式：上三步
八15复习陈式太极拳：老架一路：前十三式动作
16 学习陈式太极拳：老架一路：第十四式：掩手肱拳；第
17十五式：金刚捣碓；第十六式：撇身拳；
九
18复习陈式太极拳：老架一路：前十六式动作
19考核测试陈式太极拳：老架一路:前十五式动作
十
学习陈式太极拳：老架一路：第十七式：青龙出水；第
20
十八式：双推掌；第十九式：肘底看拳；
21复习陈式太极拳：老架一路：前十九式动作
十一
学习陈式太极拳：老架一路：第二十式：倒卷肱；第二22
十一式：白鹤亮翅；第二十二式：斜行
23复习陈式太极拳：老架一路：前二十二式动作
十二
学习陈式太极拳：老架一路：第二十三式：闪通背；第24
二十四式：掩手肱拳；
25复习陈式太极拳：老架一路：前二十四式动作
十三
26 反复练习陈式太极拳：老架一路：前二十四式动作
27 跟随音乐练习陈式太极拳
十四
28 考核测试陈式太极拳：老架一路:前二十四式动作。