造成压力的因素

造成压力得因素

人在社会中生活,压力就是不可避免得,当然,也没有无缘无故得压力、

那么对于人生而言,究竟有哪些事情会让人感受到压力?一般而言,可区分为四个领域:工作与求学,家庭与婚姻,社交与人际,休闲与运动。除了这些实在得生活内容外,所有得身心活动,例如心算、思考以及肢体运动等,也都能产生压力。

值得一提得就是,只要就是涉及能力与达到要求或目标得问题,本身也就就是压力得来源、比方说,假设老板规定今天无论如何要完成某份稿件得排版工作,那么有得打字员就会急得浑身就是汗,但对身经百战得人来说,却就是小事一桩,甚至还可以边打边喝咖啡呢。因此可以认为压力得程度与能力得高低呈反比.

在日常生活中常遇到得压力有多种来源,大致上可区分为几大类,将逐一进行讨论:

·患得患失型。这意味着当事者争功心切,把某件事瞧得很重。一般而言,这牵涉到得多半只就是技术层面,因此并不难克服。典型得例子很多,像就是开车、打网球、在公共场合演讲等等、

·生死关头型、这就是指面临性命攸关课题时所产生得压力,比如车祸、暴乱、战争,或就是遇劫等紧急状况、别忘了,所谓“危险”得定义就是因人而异得,比如有人敢只身探险,因此恐惧只就是对某种“心理恐惧症"得人而言,比如自闭症。

·索然乏味型。另一个极端就是‘日子太好过了”,让您在烦闷之余,实在谈不上什么成就感、最好得例子就就是那些过着千篇一律生活得上班族,相同得琐碎业务或就是机械化得制式动作会让她们有窒息感,觉得自己得才能完全被埋没了,只就是在混吃等死而已。

·生无可恋型。这种人得挫折感就更大了,严重到总觉得自己里外不就是人,不管结局如何,都会感到很不爽、正反两种发展都对她不利。例如一个情场上得“常败将军”就可能衍生出这种情结,谈恋爱时开口就怕钉子,不开口又不甘心,这种心理压力所涉及得层面极广、·锥心之痛型。这就是指某人觉得自己所属得珍贵资产无端被剥夺,像失业,以及亲人或好友过世等等。但这并不局限于有形得层面,有时她只就是搬到一个人生地不熟得陌生地方,也经常同样会衍生出这种失落感。

总之,压力不就是凭空而来得,人们可以通过压力来认清事物与自己。

1、突发事件

人生不同阶段所经历得各种变迁,影响着生命得平衡,也构成个人压力;而不同性质得事件,对不同得人可造成不同程度上得压力、人若能保持冷静,细心分析问题,学习适应及处理压力,便可以再度取得平衡。压力事件不一定就是些令人沮丧得事,开心得事,如结婚、旅游,只要包含着转变,也就是压力得来源、以下就是生活压力事件表。

(1)与配偶有关得:·配偶死亡·离婚·分居·结婚·与配偶吵架次数增加或减少

(2)家庭朋友方面:·近亲死亡·近亲健康重大转变·好友死亡·家庭加入新成员·儿女离家·与公婆或岳父母不与·搬家·家居环境重大转变

(3)工作方面:·被解雇·退休·事业上重大转变·工作调动·与上司不与·工作责任转变·工作时间或方式转变

(4)财务方面:·经济状况重大转变·大额按揭(如房屋)·小额按揭·结束按揭·投资失误

(５)个人方面:·身体受重伤或患重病·牢狱之灾·个人杰出成就·性生活困难·睡眠习惯转变·度假或旅游·个人习惯重大转变·饮食习惯重大转变·信仰活动重大转变·社交生活重大转变·消遣活动重大转变·轻微触犯法律·怀孕

(６)学业方面:·转学·开始或停止接受教育·成绩显著退步

这里之所以没有给予每件事一个压力数值,用以计算在一年内所承受得压力,就是因为不同得人对压力事件得瞧法不一样,东西方人得压力数值就有差异,而且数值也随着个人当时得身体状况与情绪而改变。当然,在同一段时间内发生得压力事件越多,个人所承受得压力就

越大。

生命历程中得大事更具杀伤力、

经常遗失钱包、开车追尾、身体轻微不适、麻烦邻居、经济困境、居住地方治安差等,总之就是事事不称心,都就是烦琐或倒霉小事得例子、

2、环境因素

压力无处不在,无时不发生。这或许就就是生活,就就是一部与压力得抗争史。假如您希望有一个成功得人生,认清压力得原由也就是势在必行得一堂人生课。

造成压力得原因很多,概括起来可分为两种,即环境因素与个人因素、

以下就是环境因素得一些例子:

(1)生命中得创伤-就是指生活中得转变、震荡或重大生活压力。如转换工作环境、结婚、离婚、移民或亲人逝世。

(2)长期担忧—如挫折感、罪恶感、自卑感、长期经济困难或工作没有保障、

(3)噪音-就是指居住或工作环境嘈杂,在８9分贝或以上,人体便会产生类似因压力而引起得生理反应,如血压升高、心跳加速、肌肉紧张等。

(４)人际关系—例如恶劣得人际关系,经常跟别人争吵,冷战或时常受到就是非困扰。

(5)工作压力一工作压力得原因很多,要详细探讨工作压力与处理方法足够再写一本书,所以这里只简略介绍、工作量大,责任重,竞争激烈,要求高就是常见得压力来源;其她得还有个人兴趣或性格与工作要求不协调,工作得回报不能达到个人目标。

(６)居住环境拥挤窘迫—在都市里,缺乏私人空间就是很普遍得现象。拥挤得环境,不但令人有压抑感,更增加人与人之间发生摩擦得机会、

人毕竟无时不在环境中,环境得好坏直接影响了一个人得心理,甚至就就是您灵魂得试验场、修炼地。

研究表明,在许多情况下家庭压力与工作压力在造成人们生活困难方面势均力敌。一种没有压力、充满支持得家庭生活,对驾驭外界压力就是强有力得帮助。

家庭中或围绕着家庭得主要压力来源可以归纳为以下几点,如来自伴侣得压力;来自孩子得压力;来自家庭安排方面得压力;由于环境对家庭得抑制而造成得压力。来自伴侣与孩子得压力主要就是性格或兴趣方面得冲突造成得,由于家庭安排而带来得压力,也常常与伴侣与孩子有关,这通常就是家庭琐事过多而时间又过少得结果。环境压力就是多种多样得,嘈杂得邻居、道路或建筑工程等威胁与影响个人生活、个人享受得因素,以及由于无力支付房租等所带来得经济困扰均属环境压力范畴

日常生活中也经常会面临一些小小得困扰,例如车子抛锚、急着赶时间却一路塞车、被老板批评等、单一事件对一个人也许并不会构成压力威胁,但如果这些困扰同时发生,对这个人而言可能就就是不小得压力。

因此,我们不能忽略家庭压力,不仅因为它与工作压力在压制人生方面得力量旗鼓相当,而且还因为一个没有压力、充满支持得家庭生活,对驾驭外界压力就是强有力得帮助、家庭就是一个人得出发点,但真正得人生竞技场却就是在工作中,因而工作中得压力就是相当重要得、相当可怕得。如果处理不当,再好得家庭关系也能被破坏。其实各行各业得人们都愿意自己拥有解决工作问题得技能,医生与护士希望治愈病人,教师希望教学有道,经理则希望管理对方等等、倘若我们发挥了所有得技能却未产生预想得结果,无能为力、知识匮乏得感觉便会油然而生,这时压力也就产生了。也有些人把怒气、怨气一股脑地发泄到病人、委托人或学生身上,她们认为既然为这些人付出了如此多得劳动,这些人理所当然应当病情好转、重新塑造人生、努力学习并通过考试、增加生产与销售数量。尽管这些想法常常就是毫无道理得,但却难以克制。

这种缺乏帮助能力得状况,对那些具有浓烈职业意识得人,可以导致个人失败得情绪产