发展跑的能力
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发展跑的能力
三、进行以发展速度和快速跑能力为主的练习
(一)各种预备姿势、突发信号的反应起动练习。例
如，从站立、蹲、跪、坐、俯卧、背向等姿势起动，做
20～50米的加速跑。每种姿势练习2~3次。
(二)一对一、二对一、有指定或无指定对象的追逐跑。
(三)双人、三人或多人的牵手追逐跑，二人三足跑(也可不用绑腿)。
（四）在练习中，可由学生体验和归纳什么是正确