防溺水安全知识及溺水自救互救措施

一、防止溺水方法

1、不要独自一人外出游泳，更不要到不熟悉水情或比较危险的地方去游泳。选择安全的游

泳场所，对游泳场所的环境卫生、水下情况要了解清楚。

2、要有组织地在熟悉水性的人的带领下去游泳，并指定救生员做安全保护。

3、要了解自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水

温后再下水游泳，以免下水后发生肌肉痉挛等问题；有假牙的人应将假牙取下，以防呛水时

假牙落入食管或气管。

4、下水后不能逞强，在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，

要立即上岸休息或呼救；不要贸然跳水和潜泳，更不要酒后游泳。

二、溺水的自救、互救方法

1、看到他人溺水，如果自己水性不好或没有把握救人，切不可盲目下水。

2、一般来说，如果自己在游泳时发生溺水，大多是手脚抽筋这一类情况。

①如果是手指抽筋，一定要把手握成拳头状，然后迅速张开，反复几次，直到抽筋消失；②

大腿前部肌肉发生抽筋，如果能上岸，可俯卧池边，屈小腿，用手抓住抽筋腿的脚趾向身体

方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同样方法伸展。如果离池边较远，先深吸一口

气憋住，然后俯卧在水面用同样的方法牵拉大腿肌肉，缓解后上岸继续按摩牵拉休息；③小

腿后部肌肉抽筋，如离池边不远可以上岸坐在池边，抽筋的腿伸直，一手抓住脚趾向身体方

向拉，一手向下压膝盖，使腿后部肌肉伸展，即可缓解。如果离池边较远，先深吸一口气憋，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩牵拉休息。

3、如果游泳时意外溺水，附近又无人救助时，首先应保持镇静，千万不要手脚乱蹬拼命挣扎，可减少水草缠绕，节省体力。正确的自救做法是落水后立即屏住呼吸，然后放松肢体，

尽可能地保持仰位，使头部后仰。只要不胡乱挣扎，人体在水中就不会失去平衡。这样你的

口鼻将最先浮出水面可以进行呼吸和呼救。

4、若自己会游泳下水救人，在与溺水者接触前，要深吸几口气，调整好呼吸后，从背后、

侧后接近溺水者，然后两手抱住溺水者的髋部，迅速将其拖上岸。