修身养性健康知识PPT课件

廁所，久而久之，習慣
會成為自然的。
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醒過來後喝一杯涼
水是個好習慣經過一夜
的睡眠，沒有一滴水的
攝入，人很容易脫水，
而一杯涼開水(不是冰
水)則是有益的補充；
這對於腸胃也起到了清
理作用。
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早上儘量不要猛起，這
會使血往上沖，造成血壓突
然變動，引起頭暈等症狀。
比較好的做法是，睜開
眼睛後先不起身，躺在床上
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早上洗澡是個好 習慣早上洗澡確實有 助於促使血液迴圈更 加旺盛並且清潔的感 覺和浴液的芬芳本身 就可以調整心情，使 精神更加飽滿。
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早上大便這個好習
慣一經養成，你會終身
受益如果還沒這個習慣
於也不要著急，要努力
去培養，比如多吃高纖
維食品，如白菜、白薯
等粗糧，並且在早上起
來後不管有沒有都去下
放在百事可樂中，十天后，它溶解了。那麼，如果是人體脆弱的胃壁和腸
壁。。。。。
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1.2、食－－亞州金字塔
什麼叫亞州金字塔？
胡蘿蔔
菜
南瓜
蕃茄
大蒜
豆
大豆、豆腐、豆漿
穀
。。。
老玉米
蕎麥
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薯類
小米
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1.2、老玉米
為什麼原始美國人、印第安人 沒一個高血壓沒一個動脈硬化？
吃老玉米 美國的老玉米賣多少錢一個？
➢魚和蝦的吃法：吃魚和蝦要連頭帶尾。小魚小蝦的頭和腹是最有營養的。
➢要吃全魚全蝦，所以，買魚也不是買越大的就越好
➢牛肉的問題較多，少吃為妙：1、瘋牛病；2、口蹄疫；3、不良膽固醇
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一、早上別鍛練。 《黃帝內經》說：“沒太陽不鍛煉。” 早上，人的基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍。早上的樹 木裡全是二氧化碳，要等到太陽出來，日光和葉綠素反映才能產生氧氣。 開窗時間：9－11點，14－16點最好。
活動一下四肢和頭部，5分鐘
後再起來。如果你有起不來
的問題，可以閉著眼做一些
伸拉四肢的動作會非常有助
於清醒。
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睡前不宜喝咖
啡很多人都知道，
含咖啡因食物會刺
激神經系統，還具
有一定的利尿作用，
是導致失眠的常見
原因。
茶也一樣☺
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晚餐吃辛辣食 物也是影響睡眠的 重要原因。辣椒、 大蒜、洋蔥等會造 成胃中有灼燒感和 消化不良，進而影 響睡眠。
➢正確吃法：切成一片一片的薄 片放在空氣裡15分種，跟氧氣結 合後才會產生大蒜素.。
花生皮沒營養的，用來止 血倒可以。AB血型的人容 易血稠，又喝白酒，又生 氣，又吃花生不剝皮，很 容易會。。。。翹翹的
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1.2、動物
吃哪種動物較好，按越好的在越後面排列：
➢呵呵。這幾幅圖不倫不類的，解釋一下：豬＜羊＜雞＜魚＜蝦
薯類
白薯、紅薯、 山藥、土豆
吸收水份：潤滑腸道
三吸收 吸收脂肪、糖類：不得糖尿病
吸收毒素：胃和腸健康
小米
除濕、健脾、鎮靜、安眠
➢吃安眠藥的，省點藥錢啦，你看人家農村的老太太都沒吃安眠 藥也一樣呼呼大睡，她們就是喝小米粥的
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1.2、大豆
中國人缺優質蛋白，衛生部提出“大豆行動計畫”:
一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉
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還有些食物在 消化過程中會產生 較多的氣體，從而 產生腹脹感，妨礙 正常睡眠，如豆類、 大白菜、洋蔥、玉 米、香蕉等。
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睡前飲酒曾經被很
多人認為可以促進睡眠，
但最近的研究證明，它
雖然可以讓人很快入睡，
但是卻讓睡眠狀況一直
停留在淺睡期，很難進
入深睡期。所以，飲酒
的人即使睡的時間很長，
醒來後仍會有疲乏的感
提高免疫力。 含琬膠，延年益壽。
補充：關於可X可樂\百X可樂
1、清洗廁所：讓可樂在馬桶呆一小時，可樂內含的檸檬酸，會將玻璃質陶瓷 器（指馬桶）的污點消除。
2、除鏽、衣物上的油脂、汽車擋風玻璃的塵洉。
3、達利大學喝可樂比賽的結果：獲勝者喝了8瓶，並當場死亡，因為血管含 太多二氧化碳，沒有足夠氧氣，
4、可樂的酸度是3.4，這個酸度可以溶解牙齒和骨頭。有人把掉下來的牙齒
抗感冒，一點點抗癌
➢PS：胡蘿蔔不怕高溫，怎麼煮它，營養也不會損失
南瓜
刺激維生素細胞、產生胰島素。抗糖尿病。（苦瓜也有 同樣功效）
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1.2、蕃茄、大蒜、花生怎麼吃
蕃茄怎麼吃？
大蒜怎麼吃?
生吃唄
煮了吃 白吃啦
花生怎麼吃？ 帶皮吃
蕃茄素要加溫才 能出來。蕃茄炒 雞蛋、蕃茄雞蛋 湯是極品。
➢大蒜是抗癌之王。但大蒜本身 不抗癌，大蒜素才抗。大蒜素一 加溫就會跑翹翹了。
.覺
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油膩的食物吃
了後會加重腸、胃、
肝、膽和胰的工作
負擔刺激神經中樞，
讓它一直處於工作
狀態，也會導致失
眠。
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1.1、飲料的選擇
綠茶
紅葡萄酒 酒的限量 紅葡萄吃法
含茶酡酚，抗癌能力在所有飲料中排第一 含氟，固齒，牙齒好，胃口就好。(不想喝，嗽口也行)
含茶甘寧，提高血管韌性。（梅蘭芳先生若多喝 綠茶，就不會給兒子氣死了）
含逆轉醇，抗衰老，MM高興啦 抗氧化劑，常喝葡萄酒的人不得心臟病。 降血壓、降血脂。
葡萄酒（每天）<50-100毫升；白酒<5-10毫升； 啤酒<300毫升。
洗乾淨吃，那皮是寶貝，千萬別剝。放在口裡又吐出
來的，是暴殄.天物，要打PETPET~oο○
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1.1、飲料的選擇（續）
優酪 乳
豆漿
維持細菌平衡，也就是好的細菌繼續長，不好的滾蛋。。。 注意啦，不是說牛奶哦。跟優酪乳比起來，牛奶要給優酪乳提 靴子的。
➢ 一個雞蛋含300毫克膽固醇，正合適，多用了還不知怎麼消受 ➢ 蛋白質含量：1兩大豆＝2兩瘦肉＝3兩雞蛋＝4兩大米 ➢ 大豆中起碼含有5種抗癌物質 ➢ 國外大豆被稱為營養之花，豆中之王 ➢ 豆漿：說過啦~~
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1.2、菜－胡蘿蔔、南瓜
胡蘿蔔
養眼明目
MM又要高興啦，養頭髮、養皮膚、養粘膜。 裡裡外外都美
2 . 5美元
2元（中國的）
齊國力教授語錄：我堅持6年了，每天喝玉米粥。我今年70多歲了，體
力充沛，精神飽滿，嗓音洪亮，底氣十足，而且臉上沒有皺紋，什麼
原因？喝玉米粥喝的，信不信由你，你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，
咱們看誰活得長。
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1.2、蕎麥、薯類、小米
蕎麥
降血壓、降血脂、降血糖，抗胃癌和腸癌 （燕麥也能降血壓、血脂）
牛奶
含寡糖，100%吸收 鉀、鈣、鎂等 有5種抗癌物質
吸收 營養 抗癌
含乳糖，黃種人70%不吸收 含鈣量＜豆漿的。。。 不太清楚，總之，比不過豆漿
結論
牛奶適合鬼佬多點，我們黃種人還是多喝豆漿。牛奶
可以繼續喝，但加點豆漿最好。MM別忘了，你皮膚
再白，也是黃種人哦.~
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1.1、飲料的選擇(續）
蘑菇湯 骨頭湯