爱眼教育

本讲内容
保持正确读写姿势 改善用眼视觉环境 养成良好的用眼卫生习惯 坚持做爱眼体操 保证睡眠、均衡营养、加强锻炼
定期检查视力、佩戴合适眼镜
改善用眼视觉环境
读书写字的地方空气要清新
读书写字时要有充足的光线，不 要在过亮、过暗的光线下读书。
选择适宜的桌椅读书写字， 书桌高度以到上腹部附近为宜。
光线应从左前方射来 （左撇子则方向相反）
论护眼
第二环节：谁是最厉害的判官

1、近视和弱视是一回事。（
错
）



2、晚上看电视时，可以关闭室内所有的灯，这 样可以减轻眼睛的疲劳。（ 错 ） 3、学校开展眼保健操几十年，中国学生近视越 来越多，所以眼保健操没有必要做。（ 错 ） 4、晚上看电视时，可以关闭室内所有的灯，这 样可以减轻眼睛的疲劳。（ ）
佩戴合适眼镜
每个人的屈光度数、瞳孔距离 不相同，互相借戴眼镜会出现 眼疲劳、视力模糊等症状，长 久下去会加深近视度数。
不要互相借戴眼镜。
16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。
护眼知识大家谈
“吃”掉近视四件宝： 专家指出，近视的防治可以从吃入手。
1.嚼硬食：咀嚼就被誉为另类的“眼保健 操”。家长可根据儿童的牙齿发育情况， 安排如胡萝卜、土豆、黄豆、水果等耐咀 嚼的硬制食品，增加咀嚼的机会，预防近 视眼的发生。 2.多吃柑橘和绿色蔬菜：营养学家建议：每 天应多吃柑橘类水果和绿色蔬菜，增加叶 黄素的摄入量，防止视力退化。

为了让我们的生活永远美好多姿，我们少年 儿童要从小做起——爱眼护眼 。
本讲内容
保持正确读写姿势 改善用眼视觉环境 养成良好的用眼卫生习惯 坚持做爱眼体操 保证睡眠、均衡营养、加强锻炼
定期检查视力、佩戴合适眼镜
定期检查视力
每学期要检查两次视力，出 现视力下降时，要尽快到医 院眼科做进一步的检查。
如果发现自己看不清事物，应及时告诉老师 和家长，若确认已患近视，要及时到医院验 光配镜。勿到不正规的眼镜店配镜。

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保持正确读写姿势 改善用眼视觉环境 养成良好的用眼卫生习惯 坚持做爱眼体操 保证睡眠、均衡营养、加强锻炼
定期检查视力、佩戴合适眼镜
保持正确读写姿势
眼离书本一尺远（33厘米） 胸离书桌一拳远 手离笔尖一寸远(3厘米)
保持正确读写姿势
读书写字身体要坐正。
笔杆与纸面的角度在40~50度之间，毛笔写字时笔杆直立。

1992年9月25日，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授 耿贯一首次向全国倡议，在国内设立爱眼日，并在天津召开了全 国爱眼日第一次研讨会。这一倡议受到眼科学界和眼科专家们的 响应，决定每年5月5日为“全国爱眼日”。1993年5月5日，天 津首次举办爱眼日宣传活动。受此影响，从1994年开始，北京、 上海、广州等国内大中城市相继在5月5日举办义诊咨询活动，同 时宣传爱眼日的意义。1996年，国家卫生部、国家教育部、团 中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国 家节日之一，并重新确定每年6月6日为“全国爱眼日”。
定期检查视力、佩戴合适眼镜
保证睡眠
睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。
小学生每天睡眠10小时
初中生每天睡眠9小时 高中生每天睡眠8小时
均衡营养
wenku.baidu.com
不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。
多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A的食 物，如蛋类、鱼类、胡萝卜等，少吃甜 食（多吃甜食易引起近视）。
加强锻炼
多参加户外运动，确保每天运动至少1小时。
护眼知识大家谈
“吃”掉近视四件宝： 专家指出，近视的防治可以从吃入手。
3.补锌：有研究表明，青少年近视患者的发 锌和血清锌含量明显低于正常视力者，补 锌可提高近视患者的视力。 4.补钙：不仅仅是对骨骼系统，钙对眼睛也 很重要，钙的缺乏可导致眼球壁弹性降低， 眼肌容易疲劳，使近视加深。
祝大家都有一双 明亮的眼睛
养成良好的用眼卫生习惯
不要歪头看书写字
不要长时间看电视
最好不要打或少打游戏，打游 戏持续时间不要超过半小时。
养成良好的用眼卫生习惯
3m
连续近距离用眼时间应控制在40-50分钟。 课间休息要注意放松眼睛，应到教室外活 动或凭窗远眺或闭目养神。
本讲内容
保持正确读写姿势 改善用眼视觉环境 养成良好的用眼卫生习惯 坚持做爱眼体操 保证睡眠、均衡营养、加强锻炼
定期检查视力、佩戴合适眼镜
坚持做爱眼体操
每天上下午要做一次爱眼体操 做爱眼体操时应注意动作规范、手眼并用，让眼球动起来 爱眼体操是通过眼球向各个方向运动，眼部肌肉不断地放松与收，能 够增强眼部肌肉的伸缩能力，改善双眼长期看近引起的眼部肌肉疲劳
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保持正确读写姿势 改善用眼视觉环境 养成良好的用眼卫生习惯 坚持做爱眼体操 保证睡眠、均衡营养、加强锻炼
改善用眼视觉环境
尽量不要用铅芯过细的笔写字， 铅芯要软硬适中。
作业用纸要洁净，书写字体不宜过小。
本讲内容
保持正确读写姿势 改善用眼视觉环境 养成良好的用眼卫生习惯 坚持做爱眼体操 保证睡眠、均衡营养、加强锻炼
定期检查视力、佩戴合适眼镜
养成良好的用眼卫生习惯
不躺着看书，不走路看书，不在晃 动的车船上看书。
错

5、视力下降不要急着矫正，长大了做个手术就 解决了。（ 错 ） 6、父母是高度近视，子女肯定会得近视。 （ 错） 7、近视眼的危害主要在于并发症,这是因为它种 类多、范围广、随屈光度加深及年龄增长而增多, 可直接破坏视功能。所以预防近视眼,保护青少 年视力,实为刻不容缓的问题。（对 ）


世界爱眼日的由来
眼睛是心灵的窗户，是人体中最宝贵的感觉 器官，如果没有眼睛，我们的面前将会是一 片黑暗。
谜语：
两颗黑葡萄，长在人脸上， 白天开窗望，黑夜关紧窗。
谈近视

我们就请患近视的同学现身说法，畅所欲言，谈 谈近视给我们学习、生活带来的诸多不便。
1、以下哪种做法不会引起近视？（ C ） A.趴在桌上看书写字 B.躺在床上看书 C.连续看书1小时 休息片刻或远眺 2、保持充分的睡眠、营养与体育锻练有助于预防近视，小 学生每天睡眠时间应不少于（ C ）。 A.8小时 B.9小时 C.10小时 3、下列有关视力保健的叙述，错误的是？（ C ） A.近距离用眼每40分钟休息 。 B.不可以在强太阳光下看书。 C.看书累了就看电视，看电视累了就打电脑。 D.看电视要保持适当距离。