坐多久要站起来运动一下

坐多久要站起来运动一下

由于现在工作的要求，很多人每天都要坐着工作，久坐对我们的身体伤害极大，可以这样说，长期久坐不运动，身体很容易就废掉了。

 久坐与肥胖症，心脏病和糖尿病都有“帮凶”的作用，被称为现代生活的新“癌症”，需要引起警惕。坐多久要站起来运动一下？要想让身体更加健康，就需要坐一会运动一下：凡因工作需要久坐的人，一次不要连续超过2小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动，或做简单运动操等，可有效避免发生以上疾病。最理想的方法：我们要做的就是每坐30分钟就站起来活动一下。即使每天花30分钟健身，也无法抵消9个小时静止不动带来的伤害。这就是为何许多人坚持锻炼而无法摆脱肥胖，高血糖和高胆固醇的困扰。避免久坐危害的方法，四个字：以动制静，想办法多动。久坐的危害一：久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。久坐的危害二：久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。久坐的危害三：按照规律，每天坐在办公室努力工作，消耗了大量的脑力和体力，应该常感到饥饿才对，但是为什幺一到了吃饭时间，却还是什幺都不想吃，也不觉得饿呢?这就是久坐的威力。久坐的危害四：久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使人的痔疮加重，导致大便出血、肛裂等症。久坐危害之五：当摄入的热量大于消耗的热量时，体内的脂肪容易堆积，体重便会上升。肥胖是引发多种慢性病的危险因素。久坐危害之六：人保持长时间坐姿，全身重量压在脊椎骨底端，加上肩膀和颈部长时间不活动，容易引起颈椎僵硬，严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。久坐危害之七：久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，