心理调节PPT课件

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消除忧虑步骤
•我担忧的是什么 •我能怎么办 •我决定怎么做 •我什么时候开始做
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“T”形法
好处
坏处
1、
1、
2、
2、
3、
3、
4、
4、
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如果坏处远远大于好处，那为 什么总让坏情绪影响我们呢？
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从这里开始
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结论
不要让自已因为一些应该丢开 和忘记的小事烦心，要记住： “生命太短促了，不要再为小事 烦恼”抛开你情绪的误区，生活 灿烂的一面将属于您！
心理调节
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1
您今天感觉好吗？ 您现在心情抒畅吗？
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ห้องสมุดไป่ตู้
理会情绪
－－情绪是人心态 表现的晴雨表
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一、低落情绪的产生
1、工作受挫
2、资金短缺
3、家庭不和
4、情场失意
5、人际不和
6、健康不佳
7、期望过高
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二、低落情绪的特征：
1、愤世嫉俗 2、失去目标 3、缺乏信心 4、自卑懦弱 5、固执无理
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同样的事物会造成 不同的情绪变化
• 观念的看待 • 理解的程度 • 解脱的能力 • 克服的方法
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心理建设
一、世上一切事物都是有二种可 能性： A、好的：积极的一面； B、坏的：消极的一面； 二、消极和积极的鲜明对比。 三、积极心态能使人成功。
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如何克服情绪低落的方法
1、常忆愉快往事。 2、多阅激励之书。 3、多做有益运动。 4、多和朋友倾谈。 5、增大工作量。