少林岳门大力鹰爪功
合集下载
相关主题
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
指 尖 垂 直 触 壁 ， 口务 须 圆 撑 。 虎 初 练 之 时 ， 因 习 者 爪 端 之 力 甚 弱 ，先 用 十 指 触
将 坛 置 于 身 体 正 前 ， 足 分 开 ， 腿 下 蹲 ， 一 两 双 成
壁 ， 部 可 全 脚 掌 着 地 ， 墙 稍 近 。随 着 爪 力 的 日增 ， 脚 距
（） 习 之 先 ， 体 正 立 ， 抵 上 腭 ， 存 丹 田 ， １练 身 舌 意 凝 神 静 气 片 刻 。 后 ， 脚 分开 ， 高 马 步 站 立 ， 身Ｉ＿ 然 两 以 上 Ｆ
直 ， 灵 顶 劲 ， 腰 坐 胯 ， 气 下 行 ， 肩 坠 肘 ， 爪 虚 松 听 沉 双
心 向上 ， 于 左右腰 肋 ， 置 目视 前 方 。 （） 上 式 ， 想 右 肩 正 前 方 有 一 飞 速 打 来 之 拳 ， ２承 意 我 即以阴柔 之劲配合 吸气 ， 沉 丹 田 ， 右爪 寸劲抓 气 以
可 变 成 六 指 ， 墙 １ （ 必 再 加 ）再 脚 跟 离 地 ， 大 距 米 不 ， 使 部 体重 前移爪 指 。但不 可勉 强 ， 防伤指 。 以
高 马步 ， 爪 置 于左 右 胸肋 ， 心 向上 ， 闭 、 牙 ， 双 爪 口 咬
舌舔 上腭 ， 神 集 中 ， 沉 丹 田 ， 注前 方。 精 气 目
５． 功 功 理 本
静 以贯气 ， 平静定 ， 撑 一按 ， 乎 动机 ， 静 得 一 得 动 相 因 ， 后 始能 刚柔 互济 。 而
wenku.baidu.com
气随 神至 而运 于丹 田 ， 由气生 而行 于爪 手 ， 力 内 外相合 ， 力神 勇。 大
二 、 爪 提 坛 功 鹰
１练 功 用 具 ．
功 ， 静 相 宜 ， 外 兼 修 ， 同 一 般 。 功 成 后 爪 力 超 动 内 非 人 ， 指 紧抓如 铁 爪钢钩 。 五
叼 ， 想敌 之手腕被 牢牢抓 住 ， 后旋拧 ， 时呼气 ， 意 然 同 再 以脆 劲 向 后 快 速 拉 回 ， 至 腰 肋 ， 心 向 上 。 拉 爪 在右 手拉回之 际 ，同时意 想左肩 正前 方又有～
再 依 变动 之 法 刻 苦 练 功 ，配 合 鹰 爪 破 壁 功 所 练 内劲 及 爪 力 ， 爪 大 力 必 成 。 此 时 骤 力 于 爪 ， 指 立 鹰 五
不可过 急 、 缓或 勉强 。 过
４． 功 法 练
采 用腹 式 呼 吸 ， 吸鼻 呼 ， 吸要 自然 ， 长就 鼻 呼 该 长 ，该 短 就 短 。 提 起 时 吸 气 ，气 沉 丹 田 ，放 下 时 呼
气。
５． 功 法 练
身 体 正 立 面 壁 ，距 壁 约 半 米 至 １ 米 （ 习 可 稍 初 近 ） 两 足 分 开 ， 后 上 身 前 倾 ， 臂 向 前 平 伸 ， 爪 ， 然 两 双
卡 目印 。
３． 吸 法 呼
主 练鹰 爪抓 拿、 扣、 拧 之 力。 锁 旋
３练 功 要 诀 ．
外 用 提 、 、 ， 运 意 、 、 ， 外 相 合 ， 外 缩 拧 内 气 力 内 内 兼修 ， 序渐进 ， 功得 力。 循 求
４． 吸 法 呼
均 采 用 自然 腹 式 呼 吸 ， 要 沉 静 、 细 而 深 长 ， 唯 匀
然后俯 身 ， 目视 坛 口 ， 爪 伸 出 ， 指 紧 缩 ， 扣 右 五 紧 坛 口 ， 意 贯 爪 （ 思 想 集 中于 爪 指 ） 气 ， 沉 丹 劲 即 吸 气 田 ， 时缓缓 将 坛垂直 上提 ， 肘 适屈 。 同 手
稍 停 ，然 后 呼 气 ，并 将 坛 垂 直 向 下 缓 缓 放 回 原
一
、
鹰 爪 破 壁 功
１练 功 目 的 ．
预 备 一 坛 。坛 口 直 径 视 各 自 手 掌 大 小 而 定 ， 爪 以 抓 坛 口 感 觉 自适 为 度 ， 后 再 装 入 河 沙 ， 铁 砂 ， 然 或 或 ／ 石 等 ， 重 量 需 视 各 人 指 力 而 定 ， 以 抓 提 不 勉 强 为 Ｊ ＼ 度。
２ 练 功 目 的 ．
此功 主练鹰 爪 内劲 ， 以及 爪 指 撑 、 、 、 的 功 按 顶 戳
力。
２． 功 要 诀 练
练 功 时 宜 全 神 贯 注 于 爪 上 ，不 可 相 离 。 气 随 神
至 ， 由气 生 ， 于 丹 田 ， 于 指 掌 ， 外 相 合 ， 手 力 运 行 内 心
练 功 之 时 ， 神 静 气 ， 体 不 动 ， 吸 自然 。吸 气 凝 身 呼
时 ， 想 气 入 丹 田 ； 气 时 ， 丹 田之 气 ， 气 催 力 至 意 呼 运 以
爪 端 ， 缓 向前 用 力 撑 按 ， 爪 破 壁 。 徐 如
■■蟹曲
位。
【
夫 功
５． 功 法 练
２１１ Ｏ０２
ｊ 功 夫
彩
困豳一
少林岳 门大 力鹰爪功
文／ 赵 煜
岳 门 ， 源 于 宋 代 武 术 大 师 周 侗 ， 周 侗 秘 传 于 岳
飞 ， 以 “ 氏 鹰 手 ” 之 。 岳 门 尤 重 鹰 爪 功 ， 力 鹰 故 岳 称 大 爪功 为立拳 之本。
岳 门 鹰 爪 功 以 破 壁 功 、 提 坛 功 、 混 元 功 三 法 练
如 铁 爪 钢 钩 ， 旦 触 人 肌 肤 要 害 ， 致 损 残 ！ 习者 此 一 即 时 已不 可 随便 乱 试 ， 止 爪 力伤 人 。 防
６． 点 要
敌 飞速打来 之拳 ， 即又 出左爪 如上 法翻腕 疾擒 、 我 旋
拧捋 拉。
（ 练 功 之 时 ， 不 可 将 手 臂 挺 直 ， 则 力 不 在 １） 切 否
２ ０１ ｏ１ ． ２
再 换左爪 ， 上 法进行 。 依 如此循环 ， 力即停 ， 息再练 。 乏 稍 为 了 能够 继 续 增 力 ， 了能 够 御 力 自如 ， 渐 渐 为 除 把 坛 适 度 加 重 外 ， 功 方 法 也 有 变 异 ， 把 上 下 垂 直 练 即 提放 变为侧提 横行 ， 成 圈旋 转。 或
将 坛 置 于 身 体 正 前 ， 足 分 开 ， 腿 下 蹲 ， 一 两 双 成
壁 ， 部 可 全 脚 掌 着 地 ， 墙 稍 近 。随 着 爪 力 的 日增 ， 脚 距
（） 习 之 先 ， 体 正 立 ， 抵 上 腭 ， 存 丹 田 ， １练 身 舌 意 凝 神 静 气 片 刻 。 后 ， 脚 分开 ， 高 马 步 站 立 ， 身Ｉ＿ 然 两 以 上 Ｆ
直 ， 灵 顶 劲 ， 腰 坐 胯 ， 气 下 行 ， 肩 坠 肘 ， 爪 虚 松 听 沉 双
心 向上 ， 于 左右腰 肋 ， 置 目视 前 方 。 （） 上 式 ， 想 右 肩 正 前 方 有 一 飞 速 打 来 之 拳 ， ２承 意 我 即以阴柔 之劲配合 吸气 ， 沉 丹 田 ， 右爪 寸劲抓 气 以
可 变 成 六 指 ， 墙 １ （ 必 再 加 ）再 脚 跟 离 地 ， 大 距 米 不 ， 使 部 体重 前移爪 指 。但不 可勉 强 ， 防伤指 。 以
高 马步 ， 爪 置 于左 右 胸肋 ， 心 向上 ， 闭 、 牙 ， 双 爪 口 咬
舌舔 上腭 ， 神 集 中 ， 沉 丹 田 ， 注前 方。 精 气 目
５． 功 功 理 本
静 以贯气 ， 平静定 ， 撑 一按 ， 乎 动机 ， 静 得 一 得 动 相 因 ， 后 始能 刚柔 互济 。 而
wenku.baidu.com
气随 神至 而运 于丹 田 ， 由气生 而行 于爪 手 ， 力 内 外相合 ， 力神 勇。 大
二 、 爪 提 坛 功 鹰
１练 功 用 具 ．
功 ， 静 相 宜 ， 外 兼 修 ， 同 一 般 。 功 成 后 爪 力 超 动 内 非 人 ， 指 紧抓如 铁 爪钢钩 。 五
叼 ， 想敌 之手腕被 牢牢抓 住 ， 后旋拧 ， 时呼气 ， 意 然 同 再 以脆 劲 向 后 快 速 拉 回 ， 至 腰 肋 ， 心 向 上 。 拉 爪 在右 手拉回之 际 ，同时意 想左肩 正前 方又有～
再 依 变动 之 法 刻 苦 练 功 ，配 合 鹰 爪 破 壁 功 所 练 内劲 及 爪 力 ， 爪 大 力 必 成 。 此 时 骤 力 于 爪 ， 指 立 鹰 五
不可过 急 、 缓或 勉强 。 过
４． 功 法 练
采 用腹 式 呼 吸 ， 吸鼻 呼 ， 吸要 自然 ， 长就 鼻 呼 该 长 ，该 短 就 短 。 提 起 时 吸 气 ，气 沉 丹 田 ，放 下 时 呼
气。
５． 功 法 练
身 体 正 立 面 壁 ，距 壁 约 半 米 至 １ 米 （ 习 可 稍 初 近 ） 两 足 分 开 ， 后 上 身 前 倾 ， 臂 向 前 平 伸 ， 爪 ， 然 两 双
卡 目印 。
３． 吸 法 呼
主 练鹰 爪抓 拿、 扣、 拧 之 力。 锁 旋
３练 功 要 诀 ．
外 用 提 、 、 ， 运 意 、 、 ， 外 相 合 ， 外 缩 拧 内 气 力 内 内 兼修 ， 序渐进 ， 功得 力。 循 求
４． 吸 法 呼
均 采 用 自然 腹 式 呼 吸 ， 要 沉 静 、 细 而 深 长 ， 唯 匀
然后俯 身 ， 目视 坛 口 ， 爪 伸 出 ， 指 紧 缩 ， 扣 右 五 紧 坛 口 ， 意 贯 爪 （ 思 想 集 中于 爪 指 ） 气 ， 沉 丹 劲 即 吸 气 田 ， 时缓缓 将 坛垂直 上提 ， 肘 适屈 。 同 手
稍 停 ，然 后 呼 气 ，并 将 坛 垂 直 向 下 缓 缓 放 回 原
一
、
鹰 爪 破 壁 功
１练 功 目 的 ．
预 备 一 坛 。坛 口 直 径 视 各 自 手 掌 大 小 而 定 ， 爪 以 抓 坛 口 感 觉 自适 为 度 ， 后 再 装 入 河 沙 ， 铁 砂 ， 然 或 或 ／ 石 等 ， 重 量 需 视 各 人 指 力 而 定 ， 以 抓 提 不 勉 强 为 Ｊ ＼ 度。
２ 练 功 目 的 ．
此功 主练鹰 爪 内劲 ， 以及 爪 指 撑 、 、 、 的 功 按 顶 戳
力。
２． 功 要 诀 练
练 功 时 宜 全 神 贯 注 于 爪 上 ，不 可 相 离 。 气 随 神
至 ， 由气 生 ， 于 丹 田 ， 于 指 掌 ， 外 相 合 ， 手 力 运 行 内 心
练 功 之 时 ， 神 静 气 ， 体 不 动 ， 吸 自然 。吸 气 凝 身 呼
时 ， 想 气 入 丹 田 ； 气 时 ， 丹 田之 气 ， 气 催 力 至 意 呼 运 以
爪 端 ， 缓 向前 用 力 撑 按 ， 爪 破 壁 。 徐 如
■■蟹曲
位。
【
夫 功
５． 功 法 练
２１１ Ｏ０２
ｊ 功 夫
彩
困豳一
少林岳 门大 力鹰爪功
文／ 赵 煜
岳 门 ， 源 于 宋 代 武 术 大 师 周 侗 ， 周 侗 秘 传 于 岳
飞 ， 以 “ 氏 鹰 手 ” 之 。 岳 门 尤 重 鹰 爪 功 ， 力 鹰 故 岳 称 大 爪功 为立拳 之本。
岳 门 鹰 爪 功 以 破 壁 功 、 提 坛 功 、 混 元 功 三 法 练
如 铁 爪 钢 钩 ， 旦 触 人 肌 肤 要 害 ， 致 损 残 ！ 习者 此 一 即 时 已不 可 随便 乱 试 ， 止 爪 力伤 人 。 防
６． 点 要
敌 飞速打来 之拳 ， 即又 出左爪 如上 法翻腕 疾擒 、 我 旋
拧捋 拉。
（ 练 功 之 时 ， 不 可 将 手 臂 挺 直 ， 则 力 不 在 １） 切 否
２ ０１ ｏ１ ． ２
再 换左爪 ， 上 法进行 。 依 如此循环 ， 力即停 ， 息再练 。 乏 稍 为 了 能够 继 续 增 力 ， 了能 够 御 力 自如 ， 渐 渐 为 除 把 坛 适 度 加 重 外 ， 功 方 法 也 有 变 异 ， 把 上 下 垂 直 练 即 提放 变为侧提 横行 ， 成 圈旋 转。 或