少林童子功

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少林童子功

少林童子功作者：杨维来源：《少林与太极》2009年第06期童子功必须要从小开始培养，也就是从娃娃抓起，循序渐进，随年龄的增长功夫日益长进，终臻大成。

笔者师叔释行明武功深厚、技艺超群，4岁时便进入少林寺随德印法师学习少林童子功，后又得德禅法师精心培养，历经1 5个春秋的锤炼，练就了一身高超的童子功夫。

笔者遵照师叔释行明教诲，将此功整理成文，以传后世。

一、童子拜佛功法及应用(一)练功方法童子拜佛功简称“拜佛功”。

此功分为拜佛求仙、合掌念经、童子拜佛三个阶段。

第一阶段拜佛求仙两脚稍开立，两小臂分别从体侧向上托起置额前，掌心向上，以鼻吸气；然后屈臂两掌合十，置于胸前，双目垂帘，以鼻呼气，意守丹田(图1)。

[说明]此功心静自然，意念集中以后腹部会产生“肠鸣”，此现象过数日即可消失。

第二阶段合掌念经面对木人桩，两脚稍开立，两小臂分别从体侧向上托起置额前，掌心向上，以鼻吸气；然后，屈臂两掌合十，夹住木人桩手臂，以鼻呼气，以腰带劲，重心稍下沉，练至合掌木断为止(图2)。

[说明]此功练习合掌、沉气、夹臂的协调统一。

第三阶段童子拜佛两人相对站立，距离约3米远，助手持红砖抛向练习者，练习者两手合掌，于胸前夹住红砖，以鼻呼气，发虎啸音，以气助力，练至合掌砖断为止(图3)。

[说明]此功练习合掌发劲，以声助力。

(二)应用方法童子拜佛的攻击效果十分独特，往往给对方造成极大伤害，希望读者在练习和使用时要慎之又1真!1双风贯耳使用时，以两手相对拍打对方双耳。

这是极其厉害的打击，会振穿对方耳膜，使其神经受到冲击或耳内出血(图4)。

2金刚伏虎使用时，以两手相对拍打对方攻击的手臂或小腿。

这种打击会造成对方手臂或小腿骨折(图5)。

3观音指路使用时，两手合十，以指尖穿插对方喉节、心脏、肝脏、睾丸等要害部位。

这种打击会造成对方极大伤害(图6)。

4僧推佛门使用时，两手合十，以掌外侧同时向前推撞对方心脏。

这种打击会造成对方心脏损伤(图7)。

5童子拜佛使用时，两手合十，以指尖向前点击对方眼睛。

少林童子功(图文教程)

少林童子功（图文教程）2014-05-10氷凨天祤北京少林武校导读：少林童子功是以少林拳法初级入门为基础，也是一门盖世奇（绝）功，为嵩山少林寺所独有，修练此功法必须从童年开始，适合5一15岁的儿童练习，它是以骨、筋、肌、络、软、突（吐）、放、纳、静、稳，养精活血，内修指观禅法，以通日、月天地、外练洗髓经以脱胎而换骨，童子功练成，终身受益，80岁不老，鹤发童颜，青春永驻，那妖憨的神态，优美的姿势，使人百看不厌，百练不倦。

以下为图文教程第一节少林童子功简介中华武术博大精深、内容丰富。

有拳术、器械、气功、轻功、硬气功等多种功法。

人们常见的多是一些拳术或刀剑之类的套路表演，而那些神秘的传奇功法多鲜为人知。

少林童子功就是中国功夫当中最为传神的功法之一。

对于少林寺的武功来说，由于传统宗法的影响，历代恪守“秘笈不外传”的宗旨，致使许多神功绝技只在寺内武僧中流传，很少进入社会，世人对此了解甚少。

少林寺的神功绝技有：气功、轻功、点穴功、童子功，以及金钟罩、铁布衫、铁头功等等。

其中童子功是少林寺最为古老的一种功法，也是少林寺功夫当中的精华部分，被视为镇寺之宝。

其功法难度很大，练习这种功法是从童子开始，练成之后身体各部位会软如棉，轻如燕，硬如‘铁。

直至老年也可收到鹤发童颜，精神矍铄之功效。

此功练习要根据身体条件循序渐进，切不可急于求成。

少林童子功动作名称：双拔筋、金龟探路、金鸡食米、单拔筋、一苇渡江、卧鱼、罗汉睡觉、佛童指路、迎佛升天、懒僧拜佛、倒拜佛、罗汉观阵、青龙盘窝、二龙戏珠、跪肘悬身、朝天蹬。

少林童子功动作说明与图解一、双拔筋双拔筋俗称“抱佛脚”，是少林寺众僧用来训练的一种传统方法。

它的作用是拉开人体后侧韧带和经络，如胯、膝、踝关节韧带，背部、腿部后侧肌肉，以及背后督脉都会被充分地拉长伸展，长期坚持此功训练可使人步履矫健、精神饱满、身手灵活、动作快捷。

练功前要求平心静气，先做深呼吸，然后徐徐伸展，使腹部、胸部、面部完全贴在腿上，自然呼吸九次，随后收功。

武当明目功与少林眼功

一、武当明目功武当以其高超的内家功闻名于世，其护目功夫也独步一格，这套护目功是武当名家陆国柱先生传出来的，武当道人寿至古稀，仍耳聪目明，皆此套功法之效也！武当明目功练习法1、守意明目自然站立，两腿与肩同宽平行，自然呼吸，仰首望天约一分钟，再低头望地一分钟。

然后合目静坐。

坐在凳子上，双手自然放在膝盖上，手指放松，手心劳宫穴对准髌骨之上。

微微合目，舌顶上腭，意首上丹田（印堂穴）。

闭目养神，使眼睛清凉，视力倍增，意守2分钟后开目，双目微张，引光入目，可滋补眼珠。

2、视物明目自然站立，舌顶上腭通任督，意守天目。

然后找一远处物体，，瞪大眼睛远视半分钟，再找一近的目标，近视半分钟。

如此交替进行，以恢复眼睛调节远近的功能。

3、引气烫目自然站立，舌顶上腭通任督，双手成抱球状于面前，手心对准脸部，做双手心慢慢接近眼睛后又慢慢拉远的动作，在接近的过程中，意念手心发出一股外气，灌进眼睛里面。

拉开的过程中，不用意念。

如此反复12次，会觉得手心与眼球都产生热涨的感觉，此乃外气进入眼球通达气血的效果。

贯完12次后，将双手快速擦热，用手心覆盖在眼睛上，让余热烫目，然后搓一搓脸。

4、松紧吐纳自然站立，两腿与肩同宽平行，舌顶上腭通任督，意念双眼。

开始合目静坐，自然呼吸，鼻吸口呼，吸气时收紧双眼球，呼气时放松，反复36次。

5、点穴吐纳5.1. 按攒竹：以手指取穴，手法由轻到重，按时吸气，松手时呼气，共36次，然后轻柔36次。

5.2. 按精明:方法同上。

5.3. 按丝竹空：方法同上。

5.4. 按天应：方法同上。

5.5. 按承泣：方法同上。

5.6. 按四白：方法同上。

5.7. 旋转定穿眼：合目凝神，眼球左右转动14次，定神片刻，双眼忽然张开，注视前面一点约30秒钟。

5.8. 按太阳穴：方法同上。

5.9. 浴面：将双手搓热，干洗脸36次。

收功：合目，以左右手按住太阳穴，定位不动，以左右手指轻揉左右眼皮共16次。

然后张目起立。

武当明目功练功要求：1、思想集中，无杂念，合目。

少林正宗童子功

６
左腿立地，抬右腿缓缓向右
单掌、分掌、掌、劈
撩掌、冲拳、撩打等。久练桩上动作，桩与人交手时，显下可奇功（４）图。
７．佛拳功栽
侧上方伸蹬，当右足越过头顶
面，时上侧臂向上届肘，绕头同手
抓脚，侧臂向内屈肘，胸前亮下在
学。目视前方（１。图５）
１头倒栽碑Βιβλιοθήκη ２．身前１５厘米
处，置一长方形石座。腿并立，体两上
５
前俯，以头顶下栽石座中心，两手分
功夫
２ｏ４ｏ１，
少林正宗童子功
文／ｆ橘壬津
１双手合掌．
腿下落立地，再抬左腿向左侧上
５．祥单掌吉
一
两足并立，臂向内屈肘，两两掌心相对，指向上，胸约１掌距０厘米，身胸挺直，目视前方（１）图。
取直径１０厘米左右的木桩五根，成梅花形（角各一根，布四中间一根，距地面约７～１０厘０７米）埋于练武场。初练时站行７，０厘米桩，增到１０厘米桩，次渐７依
量靠住脚尖（６）图。
在胸前合掌，掌指向上，胸，挺两
目闭合，留一微
演练马步势、走势、步势、环弓跳

少林七十二绝技具体功法，仁者见仁智者见智，分享给大家

少林七十二绝技具体功法，仁者见仁智者见智，分享给大家01.一指金刚法一指金刚法，为硬功外壮，属阳刚之劲。

练习精纯，一指到处，能洞胸撤腑。

其法每日于往来经过之墙壁及树木，或其他物体，以手之食指，向墙壁及物体，轻轻点之，渐渐增力，三年后则技成。

以一指触任何物体，必有显然之痕迹。

触木木可洞，触石石可碎，触人身则立见伤亡。

盖三年苦功习之一指，聚精会神，其功纯，其志坚，故有此惊人效力。

惟以防误伤起见，可见左手食指，非至万不得已，切勿轻事伤人也。

此种功夫与阴手一指禅功，有异曲同功之妙，惟须恒字为功。

02.双锁功双锁功，为硬功外壮，属阳刚之劲。

精习之，可空手破白刃，两臂相接，如铡刀者然，且习之最易。

其法：以两臂之小臂，互相撞击，其初也痛难忍,殆习之既久,则筋肉坚实,不但不觉痛苦，而相撞之下,竟砉然有声,则第一步功夫成。

再以两腕两拳，两掌二指，一指独伸,互相撞击，俟声隆止,则第二步功夫成。

再以两臂与腿之上部颠倒互相撞击(左右膝上提),至皮肤柔软为止,则大功成矣。

03.足射功足射功，硬功外壮，属阳刚之劲。

其练法至简且易，晨昏散步之际，以足尖踢砖石等物。

初则足尖(即足趾)痛甚，习之即久，则筋肉坚实，且富于弹力，并须渐踢渐重，至斗大砖石，能一足踢出至丈外者，则初步功夫成矣。

再踢砖石向欲击之物体，瞄准击之，能应声而中者，则全功成矣。

于是交手之际，远则出其不意踢砖石以击之，近则以足踢其下部,无不应声而跌者,且下盘因之稳固。

04.拔钉功拨钉功，为硬功外壮，属阳刚之劲,为手上功夫之一。

注重拇指、食指、中指之抓劲,其练法至简且易。

用枣木厚板一块,三寸长大铁钉百零八个,用铁锤入木板,用拇指、中、食三指徐徐拔之,能应手脱落，则第一步功夫告成。

然后将铁钉锤入木板,喷水使生锈,再照法拔之，能应手脱落，则全功成矣。

惟此种功夫，初则苦之,甚至皮破血出，练后须以青盐、地骨皮，煎水洗之，以消毒去肿。

最后向空中抓取,如牵千斤之意,则兼阴柔之气,交手之际,出三指抓之，无不受重创，如著穴道(拿穴),亦有性命之虞，诚可畏也。

少林童子功

少林童子功练精化气法亦名少林童子功，过去为修持之士不传之秘。

近年由武林泰斗、自然门大师万籁声先生传出。

练法极简，每天寝前、早起、午休之时，均可练习。

真诀是：侧身而卧（蜷身），以左右食指塞两耳孔，以舒适不透气为度，闭目，闭口，轻合齿，如此，用鼻自然呼吸；待心静后，由鼻呼气时，将气送至两脚板，吸气时不要管它，如此二三次即可。

以后仍是自然呼吸，3分钟内，口内生津，咽下就是，随之10分钟内，练至很舒适，觉精管、尿管有收缩感为宜。

未成婚的学生、青年，可在阳举时练，练至阳气安顿便可止。

慢慢松指放手，停一会或起或卧。

有家室之人，房事后练一次，可使全身扩张的毛细血管立即关闭起来，防止风寒入侵，疲劳也得到了恢复，起到及时复元作用。

故此功不仅可以强身健体延年益寿，而且可以治遗精早泄、中气不足、身体衰弱和控制生理冲动。

此功传人万籁声先生曾说：“人身的精液一满就要外泄，如一练此功，可将元精化为元气，而回精补脑。

”又说：“固精固气，回精补脑，功效之大，比吃多少人参、燕窝都强。

”童子功夫正本清源张旭东几年来《气功》杂志陆续刊登了多篇关于万籁声老前辈所传童子功的文章。

但各篇文章在说到童子功的练法时，除摘录几段万老的原话外，大多掺杂个人的修炼方法，有的甚至有违万老所传，令初学者无所适从。

万老曾就童子功发表过两篇短文，一篇是补遗，一篇是更正。

补遗刊登在《武林》杂志1983年第11期上，更正发表在《武林》1984年第1期上。

为正本清源，便广大读者能对童子功有一个正确、全面的了解，免出偏差，我把这两篇短文摘录如下。

“童子功——补遗”一文中，万老指出：童子功，是门人为了通俗自编的。

实则名为：炼精化炁。

这炁字，即代表无形的气。

有如原子，也是物质，你看得见吗？所以说是无形的物质。

精在人身，有如汽油之在汽车内，为人身发动之本。

蜻（注：疑为“精”，可能是印刷排版有误——本文作者）满自溢，溢则炼成无体而回精补脑。

真诀是：口闭，目闭，卧式，以两食指塞两耳孔（如食指有毛病时，中指亦可），以不透气为度！不可重塞，亦不可太轻，以不透气很舒适为旨，有时，由鼻出气一口时，觉气微微直达涌泉，吸气上来时，不要管它！如觉气不顺时。

少林童子功.字版

少林童子功少林童子功共由十八式组合而成，是少林武术之筑基训练功法。

童子二字的含义有二：一是指这套功法少年儿童练习最为适宜，其实成年人训练后同样显奇效；二是指常练此功夫可使丹田真气充足、筋骨柔韧，犹如童身，是提高技击水平的必修功法。

十八式童子功由腰功、腿功、跳跃、耐力、旋转、平衡等基本训练形式组成，不仅适合初习少林武术的青少年，而且适合学练其他门派功夫的初学者。

少林童子功歌诀：坐马托天理三焦，单筋坠落壮腿脚；勾腿盘旋要稳健，左右晃臂固肾腰；铁牛耙地开档立，龙盘玉柱长筋梢；鹞子入林单腿势，坐马风车力不劳；白蛇吐信坐腿盘，十字双叉需扳脚；大鹏展翅转且旋，鸳鸯坐水草上飞；跪肘悬身强双肢，蜈蚣蹦跳勇气腰；壁虎游墙横竖走，猛虎伸腰前后摇；双飞燕子腾空响，扫堂妙法催人倒。

第一式坐马托天功法：马步站立，两手握拳收于腰间，拳心向上，两眼平视正前方(图1)。

两拳变掌，掌心向上，从身体两侧上举至头顶上方，十指应交叉(图2)。

两掌慢慢用力向上托起，身躯略向上抬，同时配合吸气。

两掌由上向前、向下按，同时弯腰配合呼气，直接至地(图3)。

两掌向内、向上翻掌，上身向上直起，双手如捞物状，同时吸气，直捞至胸前向外翻转，直臂向上托，吸气，共做六次。

提示：动作宜慢，呼吸要匀长深细，捞托时吸气，下按时呼气，不可勉强，不可故意憋气。

上托下按过程中，十指始终交叉。

功理：马步是武术的基本步型。

这式功法把马步训练和双掌上托下按、上身的屈伸配合起来，使腿部肌肉得到锻炼。

同时通过上肢的上托下按、上身俯伸，配合呼吸使内脏得到运动，所以说能“理三焦”。

三焦的功能，有疏通四气津液，腐熟水谷，通调水道等三个方面。

久练此功能使三焦得到调整，气血畅通。

因此，十八式童子功、八段锦等功法都是从“理三焦”开始的。

欲习少林武功，首先应练好马步功，这是武林前辈之宝贵经验。

第二式单腿坠落功法：左拳拳心向上收于腰间，右臂向前伸直成立掌，掌心斜向前，右腿直立，左脚脚尖上翘向前伸平，膝关节挺直(图4)。

[转载]少林童子功十八式图解

[转载]少林童子功十八式图解原文地址：少林童子功十八式图解作者：童子功共由十八式组合而成，是少林之筑基训练。

童子二字的含义有二：一是指这套功法少年儿童练习最为适宜，其实成年人训练后同样显奇效；二是指常练此可使丹田真气充足、筋骨柔韧，犹如童身，是提高技击水平的必修功法。

十八式童子功由腰功、腿功、跳跃、耐力、旋转、平衡等基本训练形式组成，不仅适合初习少林的青少年，而且适合学练其他门派功夫的初学者。

第一式坐马托天功法：马步站立，两手握拳收于腰间，拳心向上，两眼平视正前方(图1)。

两拳变掌，掌心向上，从身体两侧上举至头顶上方，十指应交叉(图2)。

两掌慢慢用力向上托起，身躯略向上抬，同时配合吸气。

两掌由上向前、向下按，同时弯腰配合呼气，直接至地(图3)。

两掌向内、向上翻掌，上身向上直起，双手如捞物状，同时吸气，直捞至胸前向外翻转，直臂向上托，吸气，共做六次。

图1 图2 图3 图4提示：动作宜慢，呼吸要匀长深细，捞托时吸气，下按时呼气，不可勉强，不可故意憋气。

上托下按过程中，十指始终交叉。

功理：马步是的基本步型。

这式功法把马步训练和双掌上托下按、上身的屈伸配合起来，使腿部肌肉得到锻炼。

同时通过上肢的上托下按、上身俯伸，配合呼吸使内脏得到运动，所以说能“理三焦”。

三焦的功能，有疏通四气津液，腐熟水谷，通调水道等三个方面。

久练此功能使三焦得到调整，气血畅通。

因此，十八式童子功、八段锦等功法都是从“理三焦”开始的。

欲习少林武功，首先应练好马步功，这是武林前辈之宝贵经验。

第二式单腿坠落功法：左拳拳心向上收于腰间，右臂向前伸直成立掌，掌心斜向前，右腿直立，左脚脚尖上翘向前伸平，膝关节挺直(图4)。

右腿屈膝下蹲，蹲至臀部接近小腿(图5)，挺右膝，上身直立，连做五次，换左腿训练。

提示：单腿屈伸宜缓慢，在起坐过程中，前伸腿不得弯曲，应始终伸直。

下蹲时，支撑腿的膝部应向前倾斜，臀部不可压在小腿上。

功理：此式功法主要训练腿部肌肉的伸展能力及自控能力，以及单腿的平衡能力。

少林童子功

少林童子功少林童子功是一种高难度的少林拳术之一，必须从幼儿开始练习。

少林童子功能内壮外强，藏而不露，在实践中有如“秀如猫，抖如虎、行如龙、动如闪、声如雷”之势，在动、静、呼吸、运气、用气方面也有独到之处，正如功法谚诀说“拳打十分力，力从气中出，运气贵乎缓，用气贵乎急，缓急神其术，尽在一呼吸”。

少林童子功共由十八式组合而成，是少林武术之筑基训练功法。

十八式童子功由腰功、腿功、跳跃、耐力、旋转、平衡等基本训练形式组成，不仅适合初习少林武术的青少年，而且适合学练其他门派功夫的初学者。

少林童子功首先要救练好基本功，即马步桩、椅子桩、丁字桩等。

同时也练视、听、抓、拉、推、举、踢等。

身法有八要，即起、落、进、退、反、侧、收、纵。

其动作名称包括：罗汉睡觉、童子拜观音、童子拜佛、朝天蹬、中底藏花、燕式平衡等。

少林童子功是民间传统武术经典套路。

少林寺秘传功法。

第一式坐马托天功法：马步站立，两手握拳收于腰间，拳心向上，两眼平视正前方(图1)。

两拳变掌，掌心向上，从身体两侧上举至头顶上方，十指应交叉(图2)。

两掌慢慢用力向上托起，身躯略向上抬，同时配合吸气。

两掌由上向前、向下按，同时弯腰配合呼气，直接至地(图3)。

两掌向内、向上翻掌，上身向上直起，双手如捞物状，同时吸气，直捞至胸前向外翻转，直臂向上托，吸气，共做六次。

提示：动作宜慢，呼吸要匀长深细，捞托时吸气，下按时呼气，不可勉强，不可故意憋气。

上托下按过程中，十指始终交叉。

功理：马步是武术的基本步型。

这式功法把马步训练和双掌上托下按、上身的屈伸配合起来，使腿部肌肉得到锻炼。

同时通过上肢的上托下按、上身俯伸，配合呼吸使内脏得到运动，所以说能“理三焦”。

三焦的功能，有疏通四气津液，腐熟水谷，通调水道等三个方面。

少林童子功怎么练：14招完整动作

少林童子功怎么练：14招完整动作养生之道网：少林寺是训练武术的最佳去处，很多小孩子进去练习童子功，那么少林童子功怎么练呢，下面美雅养生网为您介绍少林童子功怎么练，看看吧。

童子功是少林的一套武功秘籍，要想练习这种武术，必须从幼儿开始练习，这是一种难度较高的少林武术。

少林童子功的主要特点：少林童子功能内壮外强，藏而不露，在实践中有如”秀如猫，抖如虎、行如龙、动如闪、声如雷”之势，在动、静、呼吸、运气、用气方面也有独到之处，正如功法谚诀说”拳打十分力，力从气中出，运气贵乎缓，用气贵乎急，缓急神其术，尽在一呼吸”。

少林童子功有外功、内功和柔功，一直都是少林寺的秘传功法，有养颜、固气、延缓衰老之功效，从小练习晚年会有鹤发童颜之回报。

练之后轻如燕软如棉硬如铁，非常神奇的一种功夫。

起势动作要领：两腿并立，目视前方，左脚开步，与肩同宽，两手左右平起经胸前合掌，两掌变拳收至胸前，成站立姿势。

头左转，目视前方。

1.罗汉睡觉动作要领：身体右转，左腿右肘尖支撑身体，右腿翘起，身体右转成上仰势。

易犯错误：脚和肘用力不一致。

纠正方法：加强脚和肘的配合，用力一致。

2.鲤鱼打挺动作要领：两手放在左右耳侧，呈上仰姿势，两腿举起向上，打腿到垂直面90°时，两腿快速向臀下收脚站立，成马步合掌动作。

易犯错误：打腿速度慢和挺腹不够而完不成动作。

纠正方法：加快打腿速度，教练可用一只手贴在练习者腰部，帮助做挺腹动作。

3.童子拜佛动作要领：右脚盘在左膝上，两手由下至上摆动，胸前合掌。

易犯错误：下蹲过高，弯腰。

纠正方法：多做腿部力量练习，挺胸直腰，目视前方。

4.前空翻摔背动作要领：上步空翻，后背着地，头部翘起，臀部顶起。

鲤鱼打挺成单掌盘坐。

倒地后摔，右腿翘起。

鲤鱼打挺成蝎子步，两手撑地，右腿翘起，腰部下沉。

易犯错误：空翻高度不够，着地错误。

纠正方法：低头、含胸，收腹，团身。

滚翻时以肩、背、腰、臀依次着地。

5.倒栽碑动作要领：头与两手成三角形倒立。

中华传统文化之《少林七十二绝技》详解（全）

中华传统文化之《少林七十二绝技》详解（全）“少林七十二艺”通常被认为是少林功夫的总称，与“擂台”、“机关木人”等常在传说和近代的武侠小说中被称作神功，使其在神秘的面纱背后难现“庐山真面目”。

据《少林拳谱》记载，少林寺原有三十六硬功、三十六柔功，又称三十六外功、三十六内功，均在少林门中秘传，但无详细文学记载。

少林七十二艺的名称分别是铁臂功、排打功、铁扫帚功、足射功、腿踢、金钟罩功、铜砂掌（竹叶手）、蛇形术（蜈蚣跳）、提千斤、罗汉功、铁头功、四段功、铁布衫功、双锁功、上罐功、石锁功、铁珠袋、千斤闸、鞭劲功、分水功、玉带功、鹰翼功、跳跃法（登高超远法）、霸王肘、一指金刚法、拔钉功、一指禅功、石椿功、金钟罩、铁牛功、旋风掌、卧虎功、拔山功、金龙手、推山掌、踢椿功、鹰爪功、斩魔剑、玄空拳、金砂掌（摩擦术）、铁砂掌、飞行功、枪刀不入法、五毒追砂掌（五毒手）、飞檐走壁法、一线穿、蹿纵术、金铲指、揭谛功、梅花椿、拈花功、螳螂爪、跑板功、闪战法、金刀换掌功、轻身术、铁膝功、陆地飞行术、穿廉功、浪裹功（泅水术）、点石功、琵琶功、柔骨功、壁虎游墙术、门裆功、翻腾术、布袋功、蛤蟆功、千层纸功、弹子功、锁指功、追风掌功、软玄功。

发展历程金警钟《少林七十二艺》关于少林寺，在元代后，常住院（和尚居住的地方）分成了东、西、南、北四个院，并且各院宗师自掌门户、特别在武功方面，各自收徒，秘传单传，彼此保密，造成了即使同是少林寺和尚，师傅不同，所学到的功夫也有差别的局面，这种现象一直流传到今天。

“少林七十二艺”，就是在上面所谈的背景下出现的。

那是在1924年，有个叫金警钟的先生到少林寺访问，与当时的少林寺方丈、远近闻名的武术高手妙兴大和尚切磋武艺，取其精华，并根据少林寺旧有三十六硬功、三十六柔功之说，以及自己的武功底子，编著了《少林七十二艺》一书，从此有了“少林七十二艺”之说。

但是它毕竟大部分取材于妙兴和尚，而妙兴和尚仅为少林寺西院武功的代表，所以，很难全部代表少林寺武功。

少林童子功图文教程 (1)

少林童子功（图文教程）2014-05-10氷凨天祤导读：少林童子功是以少林拳法初级入门为基础，也是一门盖世奇（绝）功，为嵩山少林寺所独有，修练此功法必须从童年开始，适合5一15岁的儿童练习，它是以骨、筋、肌、络、软、突（吐）、放、纳、静、稳，养精活血，内修指观禅法，以通日、月天地、外练洗髓经以脱胎而换骨，童子功练成，终身受益，80岁不老，鹤发童颜，青春永驻，那妖憨的神态，优美的姿势，使人百看不厌，百练不倦。

以下为图文教程第一节少林童子功简介中华武术博大精深、内容丰富。

有拳术、器械、气功、轻功、硬气功等多种功法。

人们常见的多是一些拳术或刀剑之类的套路表演，而那些神秘的传奇功法多鲜为人知。

少林童子功就是中国功夫当中最为传神的功法之一。

少林寺的神功绝技有：气功、轻功、点穴功、童子功，以及金钟罩、铁布衫、铁头功等等。

其中童子功是少林寺最为古老的一种功法，也是少林寺功夫当中的精华部分，被视为镇寺之宝。

其功法难度很大，练习这种功法是从童子开始，练成之后身体各部位会软如棉，轻如燕，硬如‘铁。

直至老年也可收到鹤发童颜，精神矍铄之功效。

此功练习要根据身体条件循序渐进，切不可急于求成。

少林童子功动作说明与图解一、双拔筋双拔筋俗称“抱佛脚”，是少林寺众僧用来训练的一种传统方法。

练功前要求平心静气，先做深呼吸，然后徐徐伸展，使腹部、胸部、面部完全贴在腿上，自然呼吸九次，随后收功。

少林七十二艺精要

少林七十二艺精要自古以来，少林寺所传功夫极多，五花八门，有“七十二艺”之说。

这些功夫，按性质分，大致可分为内功、外功、硬功、轻功、气功等。

所谓内功以练精、气、神为主，功成后整体内壮。

所谓外功、硬功，多指锻炼躯体某一局部的猛力，轻功专练纵跳和超距，气功包括练气和养气。

从历史的观点来看，许多功夫由于当时特定的历史条件，得到迅速发展、推广，成为人们防身自卫或克敌制胜的本领，也有些成为表演场上引人惊奇的绝招。

当今许多功夫仍流传深远，人们珍惜古代的文化遗产，取其精华，弃其糟粕，选择性的学习，成为武术爱好者锻炼意志，强身健体的有效手段和提高武术技能的基本功。

“功夫”是少林武功的重要组成部分，下面简单介绍一部分功夫，供读者参考。

1、梅花桩功梅花桩是少林门中一项重要的基本功，着重练跳跃，以练就身体轻灵、步法敏捷和眼力而著称。

初练之时，不必上桩，可在地上用石灰画梅花形若干朵，每朵距离二尺至三尺不等，每朵五个圆圈作花瓣，布定梅花之后，在每朵梅花中指定一瓣为虚桩，另用暗号记明。

练者立中间一朵为实桩上，立时止一足，而着力于足尖，作独立朝岗之势，心中自定跳跃之程序，如左三右四，前二后五，依次跳去，左右足不拘。

最好叫一人在旁喝叫，依其所喝桩次走去，如其人喊右第二朵第一桩时，练者则跳至右侧第二朵居中一桩，余此类推。

但每一朵上的虚桩，须避免跳上，跳桩之时，脚尖务必踏于圆圈之正中，不可偏离，以免功夫不到上桩以后，身体摇晃而跌下。

在初练之时，宜先于一朵花的四个实桩上来回反复练习，继则在两朵八个实桩上行走，照此逐渐增加，练至在平地石灰所画的梅花形中能来来回回，则可正式上桩。

正式练功的梅花桩，用坚木棒五根，各长七尺，埋入地下三尺。

桩头直径二寸，平头，外用铁箍加固。

每桩相距二尺，中桩立于四柱中央，呈梅花形。

先于柱上站马步，初用足心，继用足跟，最后用足尖，练习百日之后在各桩上随意跳跃，最后可在桩上练习拳术套路。

2、沙包功沙包功也是学练武功的基本之一。

《少林72绝技》总览，拿去！

《少林72绝技》总览，拿去！诸位武林同道，⼩僧乃是⼤雪⼭⼤轮寺⼤轮明王吐蕃国师鸠摩智。

传神功，授绝技，昨⽇已发易筋经，此番轮到72绝技。

《72绝技》之集⼤成者《天龙⼋部》有⼀位旷古烁今的武学奇才，那就是⼩僧鸠摩智！⼩僧位居“吐蕃国师”，⼈称“⼤轮明王”，天赋奇⾼，过⽬不忘，醉⼼于武林绝学，狂热追求⾄⾼武功。

⼩僧精通各种武学，⽕焰⼑、72绝技、易筋经、六脉神剑、⼩⽆相功，⽆⼀不会，⽆⼀不精，战绩卓著，所向披靡。

单挑五本⼀枯荣、三番五次虐慕容，揍段誉、打虚⽵、只有乔峰打平⼿，只⾝团灭少林寺“⽞慧虚空”四代僧，最后还跟扫地交过⼿，如此战绩谁能⽐？谁能⽐？因此，⼩僧鸠摩智，最有资格评说少林所谓的72绝技。

《72绝技》之形成条件⾸先，得益于少林的管理制度：1. 达摩院：最⾼武学机构，若⾮造诣精深，绝没资格进⼊。

⽞慈⽅丈的同辈师兄弟有30多⼈，能进的仅8⼈。

⾸座⽞难（曾在聚贤庄甩锅乔⼤侠，后在珍珑棋局被丁施主毒死的那个）2. 般若堂：也是武学机构，只是门槛没那么⾼，主要搜罗、研究、存档别派武学。

3. 罗汉堂：多数少林弟⼦的习武所在，最初阶的弟⼦⼊门学武也是这⾥。

4. 戒律院：内部监督和执法机构。

⾸座⽞寂。

5. 龙树院：不是少林寺常设机构。

⾸座是⽞寂兼任。

6. 知客院：少林派的会务组兼礼仪队兼招待所。

7. 药王院：就是少林派的医院、制药⼚、新药研发中⼼。

8. 菩提院：研习⼑法和各类奇门兵器的机构。

⾸座⽞苦（乔⼤侠的授业恩师）9. 证道院：⾼僧修⾏佛法的地⽅，只传佛法，不传武功。

10. 藏经阁：所有武功秘籍都在这⾥，少林图书馆⾼⼈辈出：天龙第⼀扫地僧、三脉九阳之祖觉远、武当创派祖师君宝（⾦庸将君宝⽐之达摩）果然，图书管理员是最厉害的。

⽅丈总掌全局，各⾸座分管具体事务，⽅丈及各⾸座，由全寺僧⼈推选产⽣。

在这套制度的作⽤下，少林凭创派之初的《易筋经》、《洗髓经》起家，迅速由历代僧众发展成72门绝技。

少林72绝技，有的专练下盘，有的专练轻功，有的以拳掌见长，有的以暗器取胜，或⼑或棒，每⼀门各有各的特长，使剑者不能使禅杖，擅⼤⼒神拳者不能收发暗器。

少林童子功(图文教程)解读

以下为图文教程第一节少林童子功简介中华武术博大精深、内容丰富。

有拳术、器械、气功、轻功、硬气功等多种功法。

人们常见的多是一些拳术或刀剑之类的套路表演，而那些神秘的传奇功法多鲜为人知。

少林童子功就是中国功夫当中最为传神的功法之一。

少林寺的神功绝技有：气功、轻功、点穴功、童子功，以及金钟罩、铁布衫、铁头功等等。

其中童子功是少林寺最为古老的一种功法，也是少林寺功夫当中的精华部分，被视为镇寺之宝。

其功法难度很大，练习这种功法是从童子开始，练成之后身体各部位会软如棉，轻如燕，硬如‘铁。

直至老年也可收到鹤发童颜，精神矍铄之功效。

此功练习要根据身体条件循序渐进，切不可急于求成。

少林童子功动作说明与图解一、双拔筋双拔筋俗称“抱佛脚”，是少林寺众僧用来训练的一种传统方法。

练功前要求平心静气，先做深呼吸，然后徐徐伸展，使腹部、胸部、面部完全贴在腿上，自然呼吸九次，随后收功。

童子功的基本训练方法

童子功的基本训练方法童子功是中国传统武术中的一种特殊训练方法，被称为“武馆中的乌龙秘籍”。

这项训练办法以其独特的方式和出色的效果，在中国武术界享有盛誉。

下面，我们将为大家介绍童子功的基本训练方法，以期帮助大家更好地了解和实践这项古老而神奇的武学技术。

童子功的基本训练方法主要分为三个层次，即基本功训练、进阶训练和高级训练。

下面我们一一进行介绍。

第一，基本功训练。

在童子功的基本功训练中，最重要的是修炼站桩功和负重训练。

站桩功即以特定的站姿保持静止，通过调整呼吸和身体的重心，达到调理身体和锻炼内外功的目的。

负重训练则是通过挂载木棍、水桶等物品进行锻炼，以增加肌肉力量和耐力。

第二，进阶训练。

在童子功的进阶训练中，主要包括练习拳法和身法。

拳法练习是指通过模拟实战中的拳技动作进行长时间的反复训练，以提高技巧和攻击力。

身法练习则是通过学习柔和的身体动作和自然呼吸方式，来增强身体的协调性、柔韧性和爆发力。

第三，高级训练。

在童子功的高级训练中，培养内功和心理训练至关重要。

内功训练是指通过调整呼吸和运动姿势，加强内脏器官的功能，提高全身的抵抗力和免疫力。

心理训练则是通过专注、冥想和意念调整等方法，培养意志力，提高反应速度和战斗素质。

除了以上的基本训练方法，童子功的实践中还十分注重日常生活的培养。

比如，要经常保持良好的饮食习惯，避免油腻和高糖食物的摄入；保证充足的睡眠和休息，以促进身体的恢复和发展；经常进行适宜的拉伸运动，以增加肌肉柔韧性和关节灵活性。

总的来说，童子功是一种融合了站桩功、负重训练、拳法、身法、内功和心理训练等多种元素的独特武术训练方法。

通过长时间的刻苦练习和不断积累，可以增强身体素质，提高武术技能，锤炼意志力，增强自信心，培养耐力和毅力等重要素质。

因此，对于想要学习童子功的人来说，不仅要掌握正确的训练方法，还要具备坚韧不拔的毅力和持之以恒的决心。

相信只要大家秉持这些原则，通过逐渐提升训练难度和强度，就一定能够享受到童子功带来的健康和快乐。

少林达摩童子功真传的幕后传奇

少林达摩童子功真传的幕后传奇作者：李作明来源：《华人时刊》2015年第09期2013年2月12日，台湾大学普通物理实验室用多种射线监测仪，对应邀来台北表演的少林达摩童子功第31代衣钵传人德力掌切钢板的物理状态做了科学监测。

实验表明：这位武林奇人手掌发功时，其红外线、粒子束的强度是常人状态的几千倍……十几年前，这位武林高手怀着博爱的武术精神，一反单传承诺，将少林童子功真传的光芒普照人间，造福世人。

德力超人的武技不仅赢得许多国人的尊崇，也同样赢得了包括马来西亚国王、希拉里在内的众多国外知名人士的敬意。

习武少年少林寺拜师学艺1965年5月的一天，德力诞生在中国著名的武术之乡———安徽宿州俑桥的一个山村里。

他的父亲曾是一位战场上双刀杀死八个日军的抗战英雄，建国后作为伤残军人回乡休养，后担任大队书记。

在父亲眼中，和平时期要“文化治国”，因此他竭力让德力“读书成才，以文立世”。

然而，德力不喜读书，他最喜欢的事情就是晚上冒着被打屁股的风险，千方百计地去听说书人口授的三侠五义，白天则一身蓑衣、背倚长剑地跟着乡里的几个武师舞枪弄棒，这让父亲感到恨其不争。

上学时，德力去了一天就再也不上课。

暴躁的父亲挥手就打，德力拔腿就跑，且边跑边将课本撕碎……三天后，在父亲强压下，他才继续读书。

朦胧的侠义思想让独爱习武的德力在五年级一呆就是三年。

一次，作业题是“用‘不但……而且’造句”，他这样写道：“我不会用不但……而且造句。

”结果老师说他是个高智商的孩子，便每晚给他补课。

他奋战了60天，终于以惊人的成绩升入了初中。

不久，电影《少林寺》红遍全国，疯狂的武术热再一次席卷德力的家乡。

每天，德力身着长袍、腰佩宝剑、日夜练功，让父亲无可奈何。

1982年，16岁的德力终于在父亲的叹息声中终止了读书。

父亲说：“我找了一位老首长，你参军吧，让解放军管你！”这样，德力进入了上海武警总队。

很快，他拿到了全上海武警武术比赛的一等奖。

三年后，他重新恢复了古代侠客装束，回乡府做了一名安保干部，成为全乡三千民兵的武术教头。

少林童子功练法

少林童子功练法很简单，侧身而卧，以左右食指塞两耳孔，以不透气为度，闭目，闭口，轻合齿，用鼻呼吸，吸气时不要管它，由鼻呼气时，想象气从肺部流到了两脚板，如此二、三次即可。

然后仍是自然呼吸，练至很舒适，三四分钟，觉口内生津，此时咽下。

如此积精充盈，身体自健了。

睡前、起前，均可习之。

中夜、午睡将起，亦可习之。

是很容易练习的。

不要故意呼吸鼓气，一练就半小时，反而练坏了！要注意一定要放松，任其自然……一次练10分钟就可以。

这一功夫，是以前道家修持之士不传之秘！一试便知。

未成婚的学生、青年，可在阳举时练，练至阳气安顿便可止。

慢慢松指放手，停一会儿或起或卧。

有家室之人，房事后练一次，即可及时复元。

古人云：“顺者凡，逆者仙。

”顺者纵欲者耗伤人生之精力，无益长寿。

逆者常人知之不多。

人的性生活要有所节制，若房欲控制不住，可照上练少林童子功法，就迎刃而解。

逆者有利于心身健康，能练精化炁，将元精化为元气，而回精补脑。

故此功不仅可以强身健体延年益寿，而且还可以治遗精早泄和控制生理冲动。

“意淫对人的身体也有很大的危害。

中医名着《景岳全书》中说：”心为君火，肾为相火，心有所动，肾必应之。

“《太上感应篇直讲》中说：”因人身的精，散在三焦（指心肺、脾胃、肝肾、大小肠、膀胱），荣华百脉，及欲（间）火一动，合聚流通，都从命门（附于肾上）出来，极是可怕。

“意淫则精气外泄，长此以往也会肾虚，这就是为什么现在有些没结婚或没有性生活的年轻人也肾虚的原因。

明代保阳子曾说：”大凡见美色而起贪爱，使身体奔逐于声色之中叫做外感之欲。

夜深睡在床上，念念想得到**的陪伴，因此淫欲之念如火焚心，叫做内心之欲。

凡贪爱于美色，身心二欲就缠绵不断，最是损精伤气，因而容易感染疾病。