万氏童子功
嫡承九步童子功秘法――童子金刚体（下）
嫡承九步童子功秘法――童子金刚体（下）(二)动功部分(操法)第一法前推八马1．动作说明：①两脚并步相靠成立正姿势。
头正颈直，目视正前方，口微合，舌尖轻抵上腭，下颏微向里收。
含胸，直腰拔背，蓄腹收臀。
松肩，双臂自然下垂于身体两侧，十指自然并拢，中指贴近裤缝。
平心静气，自然呼吸(如图1―1)；②承上动作，左脚向左侧平行跨出一步，略宽于肩，足尖略内扣成内八字步，十趾抓地，重心由上至下贯于双足。
前胸微前挺，后臀收敛，双手后摆，内旋，挺肘坐腕，四指并拢，拇指分开，掌心斜向后下方。
双目仍平视，头正颈直，精神贯注，全身上下霸劲贯一，此势谓之“霸势”。
呼吸仍采用自然呼吸法(如图1―2)；③上动略停，双手外旋，屈肘，上提至两肋侧，掌心向上，指尖朝前，掌刃紧靠两肋部。
同时配合缓缓吸气，吸气时小腹内收，胸部挺起(如图1―3)；④紧接上动，双手内旋，掌心相对，指尖朝前，运劲于肩、臂、肘，由两肋侧呈直线向前平冲而出。
下脚动作不变，同时配合喷气，气从鼻腔喷出，喷气时腹部外挺，气息短促，有火山进发之势(如图1―4)；⑤上动略停，双手外旋收至两肋侧，同时吸气(如图1―3)；然后再做前冲动作，如此周而复始做九次即可。
2．功法要领：本法在完成前冲动作时，要以意摧力，力达十指，双臂冲出时肘部不可疆挺，动作与呼吸要配合一致、协调自然。
下肢动作要始终保持霸劲贯一，十趾内扣，稳若泰山，切不可随上肢动作而发摇摆抖动。
第二法倒拽九牛1．动作说明：①双足并步靠拢正身站立。
头颈正直，目视前方，口唇轻闭，舌尖轻抵上腭，下颏略微内收。
含胸，拔背，直腰蓄腹，收臀，松肩，两臂下垂，自然靠拢于两腿外侧，十指并拢微屈。
心平气和，呼吸自然(如图2―1)；②承上动作，左腿向左侧平行迈出一步，距离稍宽于肩，足尖略向内扣，成内八字上型。
胸部略前挺，臀部后收。
同时双手内旋后摆，挺肘坐腕，目视前方成霸势之态(如图2―2)；③上动略停，两手外旋，屈肘上提至两肋旁，掌心朝上，指尖向前，掌尺紧贴于两肋部同时配合吸气，然后再将气缓缓呼出(如图2―3)；④上动略停，双掌沿两肋前推，边推边将双掌内旋，待手臂完全伸直时，双掌恰好虎口朝下，掌心向两侧，同时配合缓缓吸气，吸气时腹部内收(如图2―4)；⑤紧接上动，双手变拳，外旋向胸前回拉，拳眼向两侧，拳心朝胸，上体微前倾，下肢不动，并挺腹喷气(如图2―5)；⑥上动略停，双手再内旋前伸(如图2―4)，同时吸气收腹，然后再做回拉动作，反复做九次即可。
真气运行法精粹篇
真气运行法精粹篇真气运行法作者：李少波整理：太辅前言本篇主要整理了当今真气运行法解答最权威的官方论坛修真斋/bbs/index.php和求真斋/index.php这2个论坛中的一些精品文章，有兴趣学习和在修炼中碰到问题的最好去论坛咨询解答。
在此感谢修真斋的修真子天然求真斋的风平水静二贤庄主, 小进, 灵枢等许多老师的无私奉献。
本篇暂不收录许多功友的通督日记，有兴趣的论坛里有。
目录：1：浅谈真气运行五步功法机理来源2：真气运行学术创立者李少波的健康人生3：真气运行法的医学理论基础4：真气运行法与道家内炼养生5：克期通督：真气运行法练功火候6：真气运行法--初级五步功法（附练功图解）7：真法五步功辅导8：真气运行法练习要领9: 脏象与丹光－－李老指导附五脏之像10：谈谈意守丹田及三步功法11：健身长寿法12：真气运行法的辅导艺术与指导方法13：高级功法内丹术的修光方法“元神蓄力育生机”14：丹道筑基中的注意事项（以真气运行法为例）15：有关呼吸16：人体各部的关窍17：少火生气、壮火食气、文火温养如何理解？18：周天歌"详解19：人体穴位正背图20: 李少波真气运行法辅助功法：捻指通经法21: 退符八法田诚阳道长22:守窍若存若亡如何做田诚阳道长23: 如何理解“有欲观窍，无欲观妙”24:《真气运行法》问答25：真气运行法疑难解答：26：练功与生活应注意的十个问题－－田诚阳27：真气运行法中正确的舌抵上腭位置(附图)28：真气运行法治病机理分析——吕直29: 万氏童子功及五神修炼法30：固精术集粹正文1：浅谈真气运行五步功法机理来源本人在70多年的行医过程中，通过研读《黄帝内经》《道德经》《易经》等经典，并躬亲实践，逐步悟出了医源于道，医道同参，相互为用的道理，对发展中医理论体系及中医理论体系研究方向，也有一些小小的心得，不揣冒昧，提出来供大家讨论。
第一，预防为主应是中医理论研究的主要方向。
秘传800年的少林寺童子功十八式-简单易学练成可你也可身柔如童子
秘传800年的少林寺童子功十八式-简单易学练成可你也可身柔如童子童子功共由十八式组合而成，是少林之筑基训练。
童子二字的含义有二：一是指这套功法少年儿童练习最为适宜，其实成年人训练后同样显奇效；二是指常练此可使丹田真气充足、筋骨柔韧，犹如童身，是提高技击水平的必修功法。
十八式童子功由腰功、腿功、跳跃、耐力、旋转、平衡等基本训练形式组成，不仅适合初习少林的青少年，而且适合学练其他门派功夫的初学者。
第一式坐马托天功法：马步站立，两手握拳收于腰间，拳心向上，两眼平视正前方(图1)。
两拳变掌，掌心向上，从身体两侧上举至头顶上方，十指应交叉(图2)。
两掌慢慢用力向上托起，身躯略向上抬，同时配合吸气。
两掌由上向前、向下按，同时弯腰配合呼气，直接至地(图3)。
两掌向内、向上翻掌，上身向上直起，双手如捞物状，同时吸气，直捞至胸前向外翻转，直臂向上托，吸气，共做六次。
图1 图2 图3 图4提示：动作宜慢，呼吸要匀长深细，捞托时吸气，下按时呼气，不可勉强，不可故意憋气。
上托下按过程中，十指始终交叉。
功理：马步是的基本步型。
这式功法把马步训练和双掌上托下按、上身的屈伸配合起来，使腿部肌肉得到锻炼。
同时通过上肢的上托下按、上身俯伸，配合呼吸使内脏得到运动，所以说能“理三焦”。
三焦的功能，有疏通四气津液，腐熟水谷，通调水道等三个方面。
久练此功能使三焦得到调整，气血畅通。
因此，十八式童子功、八段锦等功法都是从“理三焦”开始的。
欲习少林武功，首先应练好马步功，这是武林前辈之宝贵经验。
第二式单腿坠落功法：左拳拳心向上收于腰间，右臂向前伸直成立掌，掌心斜向前，右腿直立，左脚脚尖上翘向前伸平，膝关节挺直(图4)。
右腿屈膝下蹲，蹲至臀部接近小腿(图5)，挺右膝，上身直立，连做五次，换左腿训练。
提示：单腿屈伸宜缓慢，在起坐过程中，前伸腿不得弯曲，应始终伸直。
下蹲时，支撑腿的膝部应向前倾斜，臀部不可压在小腿上。
功理：此式功法主要训练腿部肌肉的伸展能力及自控能力，以及单腿的平衡能力。
童子功_精品文档
童子功一、引言童子功是一种传统的中国功夫练习方法，起源于古代道家的修行方式。
童子功注重身体的协调性、柔韧性和力量的适应性，以此来培养身体的健康和内功的修行，使练习者能够在各种生活和战斗环境中保持优越的身体素质和强大的心理素质。
本文将介绍童子功的起源、练习方法以及对身心健康的益处。
二、童子功的起源童子功最早可追溯到古代道教。
道教崇尚自然和谐，注重修行身心一体，以达到更高层次的境界。
童子功作为古代道家的一种修行方式，具有独特的哲学意义。
它通过特定的动作和动作序列，旨在培养人们身体的力量、协调性和耐力，以此达到身心合一的境界。
三、童子功的练习方法1.基本动作童子功的基本动作包括站桩、打坐和特定的身体运动。
站桩是童子功的核心练习，通过站立姿势来调整身体的平衡和力量。
打坐是培养心灵平静和调节呼吸的重要练习。
特定的身体运动可以提高身体的柔韧性和敏捷性。
2.呼吸训练童子功也注重呼吸的调节和训练。
通过深呼吸和慢呼吸来提高肺活量和气血循环，以达到身体的平衡和调和。
3.内功修炼童子功的独特之处在于其内功修炼的目标。
内功是指通过修炼控制身体内部能量的方法，用以增强身体的健康和应对外界环境的能力。
内功修炼包括调节呼吸、锻炼肌肉和关节的柔韧性，以及通过对身体的意念控制来实现内外兼修的目标。
四、童子功对身心健康的益处1.身体健康童子功练习可以增强肌肉力量、提高身体的柔韧性和协调性。
这种身体训练有助于预防和缓解各种慢性疾病，如高血压和心脏病。
此外，童子功还可以提高身体对疲劳和压力的抵抗能力，增强免疫系统的功能。
2.心理健康童子功练习可以帮助人们减轻压力和焦虑，提高心理的平静和稳定。
通过练习童子功，人们可以调节呼吸、放松身心，从而达到平静和冥想的状态。
这些修行的活动有助于提高自律性和专注力，并促进个人的内心和谐。
3.提高生活品质童子功的修炼可以改善人们的身体素质和身心健康状况，进而提高生活品质。
通过练习童子功，人们可以增强自信心、提高注意力和集中力，进而在工作和生活中更好地应对各种挑战和困难。
万氏童子功
万氏童子功万籁声当代武林泰斗，南北大侠杜心五先生的入室大弟子，自然门武学大师，是一代爱国武术家、武术教育家自然门一代宗师万籁声先生自己亲身用的一个养生功法，据说比吃人参燕窝还要强，被称作“童子功”。
这个童子功，不是说童子才能练，而是说，经常练习，可以使我们恢复童子之躯，让我们精神饱满。
方法操作极其简单：我们在晚上睡觉之前，用自己的食指塞在耳朵里，以不透气为度，不要太紧，也不要太松，然后自然呼吸，保持几分钟即可。
这个方法可以使我们的精力非常旺盛饱满，对于精神萎靡不振，腰酸膝软，有非常好的治疗功效。
按：万老的童子功是个宝，普通人健肾只此一招便可受益无穷。
其练法简易，每日睡前习十分钟即可，最适合现代人的生活节奏。
此功取法自然，可还精补脑，强身益智。
人身的精液一满就要外泄，如一练此功，可将元精化为元气，而回精补脑。
”又说：“固精固气，回精补脑，功效之大，比吃多少人参、燕窝都强。
”大家也许会觉得这有点玄虚，那你不妨试试，反正很简单，躺床上塞住耳朵，自然呼吸而已。
看看会不会收到效果呢？附：以下是万籁声老前辈多年前在武林杂志上发表的原文：童子功，实则名为：炼精化炁。
这炁字，即代表无形的气。
如一练此功，可将元精化为元气，而回精补脑。
因之，不仅可以身强体健，延年益寿；且可治遗精早泄和生理的冲动。
然而方法又极简，所谓“真传一句话，假传万卷书”。
真诀是：口闭，目闭，卧式，以两食指塞两耳孔（如食指有毛病时，中指亦可），以不透气为度！不可重塞，亦不可太轻，以不透气很舒适为旨，有时，由鼻出气一口时，觉气微微直达涌泉，吸气上来时，不要管它！如此一二次。
此后即是自然呼吸，不要管腹部胸部的弛张紧缩！要自然、不要握固、着相。
三四分钟，觉口内生津，咽下就是。
觉精管尿管似乎紧缩，很舒适，即可慢慢将两食指放下，安静而卧。
如此积精充盈，身体自健了。
睡前、起前，均可习之。
中夜、午睡将起，亦可习之。
是很容易练习的。
而故意呼吸鼓气，一练就半小时，反而练坏了！这一步功夫，是以前修持之士不传之秘！一试便知。
少林童子功(原名炼精化炁)练法[注：炁发音“气”]
![少林童子功(原名炼精化炁)练法[注：炁发音“气”]](https://img.taocdn.com/s3/m/9ed53a3931126edb6f1a10ed.png)
4、风水上，“炁”是一种意识流，是“场”的一种状态。 虽然中医风水著作中常写作“气”，但实际上是“炁”的概念。
在“童子功——更正”一文中，万老写道：
前数期《武林》刊有孙崇雄等的一篇《童子功》，即我在《中华气功》上所述的“炼精化气”，原是秘传，简而适用。因他们没有学好，又未交我校阅，直接发表。效法今天的一般“气功师”传授，还加了什么小腹鼓气等等，又未说明只需练数分钟则可。致使学者一练即半小时、一小时，反而练出偏差。这是出我意料之外的事。不得已，兹再申言之：步骤以两食指塞两耳孔，以不透气为度，不可用力塞紧；口闭，以鼻呼吸；有时，由鼻出气时，觉气徐徐达两脚板，吸时不要管它；也只一两口气如此，此后仍是听其自然呼吸，不出两三分钟，觉口内生津，咽之可矣。觉得很舒服了，不想练了，轻轻放手，自然休息。过一段时间如愿再练，仍可如此习之。
童子功夫 正本清源
几年来《气功》杂志陆续刊登了多篇关于万籁声老前辈所传童子功的文章。但各篇文章在说到童子功的练法时，除摘录几段万老的原话外，大多掺杂个人的修炼方法，有的甚至有违万老所传，令初学者无所适从。万老曾就童子功发表过两篇短文，一篇是补遗，一篇是更正。补遗刊登在《武林》杂志1983年第11期上，更正发表在《武林》1984年第1期上。为正本清源，便广大读者能对童子功有一个正确、全面的了解，免出偏差，我把这两篇短文摘录如下。
切勿一练半小时，把它当作气功去练啊！通常是寝前、起床前各习一次。此外，中夜心不宁时，均可随意习之。切勿著相鼓气！如有练出偏差的，按此法矫正即愈。固精固气，回精补脑！功效之大，比吃多少人参燕窝还强：可以治遗精早泄、中气不足、身体衰弱等等症候。我今行年八旬有一，除得力于自然门气功外，此功作用不小。今天纸上传人，是出于不得已。所以俟余著作出版后，要开训练班，口传面授，几句话就解决了！“真传一句话，假传万卷书”！好的东西都不多。这不是学武功，花头多；这是练身体的基本功夫，务要注意。一着相，鼓吹什么胸式腹式，调节正呼吸，又如双回气，呼吸分九种，自发功等等，久必出问题。特此更正，务希望重视之！
万氏童子功及五神修炼法
万氏童子功及五神修炼法.txt逆风的方向，更适合飞翔。
我不怕万人阻挡，只怕自己投降。
你发怒一分钟，便失去60分钟的幸福。
忙碌是一种幸福，让我们没时间体会痛苦;奔波是一种快乐，让我们真实地感受生活;疲惫是一种享受，让我们无暇空虚。
生活就像"呼吸""呼"是为出一口气，"吸"是为争一口气。
万氏童子功及五神修炼法练法很简单，每天寝前，早起、午休之时，均可练习。
真诀是：侧身而卧，以左右食指塞两耳孔，以不透气为度，闭目，闭口，轻合齿（图1），如此自然呼吸，用鼻呼吸，吸气时不要管它，由鼻呼气时，将气这至两脚板，如此二、三次即可。
以后仍是自然呼吸，练至很舒适，觉精管、尿管有收缩感为宜。
未成婚的学生、青年，可在阳举时练，练至阳气安顿便可止。
慢慢松指放手，停一会儿或起或卧。
有家室之人，房事后练一次，即可及时复元。
古人云：“顺者凡，逆者仙。
”顺者纵欲者耗伤人生之精力，无益长寿。
逆者常人知之不多，就是说成人在生了一个孩子之后，性生活要有所节制，若房欲控制不住，可照上练少林童子功法，就迎刃而解。
逆者有利于心身健康，能练精化炁，将元精化为元气，而回精补脑。
故此功不仅可以强身健体延年益寿，而且还可以治遗精早泄和控制生理冲动。
万籁声传真功夫：童子功（补遗与更正）“童子功——补遗”一文中，万老指出：童子功，是门人为了通俗自编的。
实则名为：炼精化炁。
这炁字，即代表无形的气。
有如原子，也是物质，你看得见吗？所以说是无形的物质。
精在人身，有如汽油之在汽车内，为人身发动之本．精满自溢，溢则炼成无体而回精补脑。
真诀是：口闭，目闭，卧式，以两食指塞两耳孔（如食指有毛病时，中指亦可），以不透气为度！不可壹蓉，亦不可太轻予以不透气很舒适为旨，有时，由鼻出气一口时，觉气微微直达涌泉，吸气上来时，不要管它！如觉气不顺时。
如此一二次”此后即是自然呼吸，不要管腹部胸部的弛张紧缩！要自然、不要握固、着相←二四分钟，觉口内生祥，咽下就是。
少林童子功
少林童子功练精化气法亦名少林童子功，过去为修持之士不传之秘。
近年由武林泰斗、自然门大师万籁声先生传出。
练法极简，每天寝前、早起、午休之时，均可练习。
真诀是：侧身而卧（蜷身），以左右食指塞两耳孔，以舒适不透气为度，闭目，闭口，轻合齿，如此，用鼻自然呼吸；待心静后，由鼻呼气时，将气送至两脚板，吸气时不要管它，如此二三次即可。
以后仍是自然呼吸，3分钟内，口内生津，咽下就是，随之10分钟内，练至很舒适，觉精管、尿管有收缩感为宜。
未成婚的学生、青年，可在阳举时练，练至阳气安顿便可止。
慢慢松指放手，停一会或起或卧。
有家室之人，房事后练一次，可使全身扩张的毛细血管立即关闭起来，防止风寒入侵，疲劳也得到了恢复，起到及时复元作用。
故此功不仅可以强身健体延年益寿，而且可以治遗精早泄、中气不足、身体衰弱和控制生理冲动。
此功传人万籁声先生曾说：“人身的精液一满就要外泄，如一练此功，可将元精化为元气，而回精补脑。
”又说：“固精固气，回精补脑，功效之大，比吃多少人参、燕窝都强。
”童子功夫正本清源张旭东几年来《气功》杂志陆续刊登了多篇关于万籁声老前辈所传童子功的文章。
但各篇文章在说到童子功的练法时，除摘录几段万老的原话外，大多掺杂个人的修炼方法，有的甚至有违万老所传，令初学者无所适从。
万老曾就童子功发表过两篇短文，一篇是补遗，一篇是更正。
补遗刊登在《武林》杂志1983年第11期上，更正发表在《武林》1984年第1期上。
为正本清源，便广大读者能对童子功有一个正确、全面的了解，免出偏差，我把这两篇短文摘录如下。
“童子功——补遗”一文中，万老指出：童子功，是门人为了通俗自编的。
实则名为：炼精化炁。
这炁字，即代表无形的气。
有如原子，也是物质，你看得见吗？所以说是无形的物质。
精在人身，有如汽油之在汽车内，为人身发动之本。
蜻（注：疑为“精”，可能是印刷排版有误——本文作者）满自溢，溢则炼成无体而回精补脑。
真诀是：口闭，目闭，卧式，以两食指塞两耳孔（如食指有毛病时，中指亦可），以不透气为度！不可重塞，亦不可太轻，以不透气很舒适为旨，有时，由鼻出气一口时，觉气微微直达涌泉，吸气上来时，不要管它！如觉气不顺时。
童子功坚持中国武术的民族英雄
童子功坚持中国武术的民族英雄在中国武术的悠久历史中，童子功被视为一项重要的训练方法。
童子功是中国传统武术中的一种内功修炼方式，通过特定的身体动作和呼吸方法，锻炼身体素质、提高抗击能力，并且培养意志力和内心平静。
这种训练方法不仅对武术爱好者来说至关重要，对于普通人来说，也有着积极的影响。
坚持童子功的人们，成为中国武术的民族英雄。
童子功源于古代中国道教的内丹修炼，后来逐渐渗透到武术训练中。
它注重修炼内功，通过特定的动作和呼吸方法，练习者可激发身体潜能，增强体力、耐力和协调性。
童子功的练习要求专注和坚持，通过不断地训练和自我调节，人们可以提高身体的灵敏度和弹性，提升整体素质。
童子功的练习对于武术爱好者来说尤为重要。
武术是中国传统文化的重要组成部分，它不仅是一项体育运动，更是一种文化传承和身心修炼的方式。
在中国历史上，有很多杰出的武术家都曾坚持童子功的练习，他们的意志力和努力成为了后人学习的榜样。
童子功的运动动作小而精，需要练习者保持良好的身体姿势和呼吸控制。
练习者需要以自然舒展的方式运动身体，不仅要注重动作的正确性，还要掌握呼吸的节奏和力量的运用。
通过这样的练习，人们可以提高身体的协调性和灵活性，锻炼肌肉，增加体力和耐力。
在武术练习过程中，童子功起到了至关重要的作用。
通过坚持练习童子功，人们可以提高身体的健康水平，减轻疲劳和压力，增强自身免疫力和抵抗力。
对于现代社会中普遍存在的久坐不动和缺乏锻炼的问题，童子功的练习可以帮助人们改善体质，保持健康。
童子功的坚持不仅对武术爱好者有益，对于普通人来说也有着积极的影响。
在现代生活的高压环境下，人们常常要应对各种挑战和困难。
通过坚持练习童子功，人们可以提高自己的意志力和内心平静。
在面对压力和困境时，童子功可以帮助人们调节情绪，保持冷静和平衡。
童子功的坚持和练习不仅对个人有益，也对整个社会起到了重要的意义。
作为中国传统武术文化的一部分，童子功代表着中华民族的精神和智慧。
少林童子功(原名炼精化炁)练法[注：炁发音“气”]
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少林童子功（原名炼精化炁）练法[注：炁发音“气”]少林童子功（原名炼精化炁），为武林泰斗万籁声所传。
少林童子功练法很简单，每天寝前，早起、午休之时，均可练习。
真诀是：侧身而卧，以左右食指塞两耳孔，以不透气为度，闭目，闭口，轻合齿（图1），如此自然呼吸，用鼻呼吸，吸气时不要管它，由鼻呼气时，将气这至两脚板，如此二、三次即可。
以后仍是自然呼吸，练至很舒适，觉精管、尿管有收缩感为宜。
未成婚的学生、青年，可在阳举时练，练至阳气安顿便可止。
慢慢松指放手，停一会儿或起或卧。
有家室之人，房事后练一次，即可及时复元。
古人云：“顺者凡，逆者仙。
”顺者纵欲者耗伤人生之精力，无益长寿。
逆者常人知之不多，就是说成人在生了一个孩子之后，性生活要有所节制，若房欲控制不住，可照上练少林童子功法，就迎刃而解。
逆者有利于心身健康，能练精化炁，将元精化为元气，而回精补脑。
故此功不仅可以强身健体延年益寿，而且还可以治遗精早泄和控制生理冲动。
童子功夫正本清源几年来《气功》杂志陆续刊登了多篇关于万籁声老前辈所传童子功的文章。
但各篇文章在说到童子功的练法时，除摘录几段万老的原话外，大多掺杂个人的修炼方法，有的甚至有违万老所传，令初学者无所适从。
万老曾就童子功发表过两篇短文，一篇是补遗，一篇是更正。
补遗刊登在《武林》杂志1983年第11期上，更正发表在《武林》1984年第1期上。
为正本清源，便广大读者能对童子功有一个正确、全面的了解，免出偏差，我把这两篇短文摘录如下。
“童子功——补遗”一文中，万老指出：童子功，是门人为了通俗自编的。
实则名为：炼精化炁。
这炁字，即代表无形的气。
有如原子，也是物质，你看得见吗？所以说是无形的物质。
精在人身，有如汽油之在汽车内，为人身发动之本。
精满自溢，溢则炼成无体而回精补脑。
真诀是：口闭，目闭，卧式，以两食指塞两耳孔（如食指有毛病时，中指亦可），以不透气为度！不可重塞，亦不可太轻，以不透气很舒适为旨，有时，由鼻出气一口时，觉气微微直达涌泉，吸气上来时，不要管它！如觉气不顺时。
色,少年第一关
-------------------------人肾如灯芯-------------------
中医是这样认为的: 肾是先天之本，主藏精。如果把人身比做树，那么肾就是树根!!生殖也是肾的一部分功能。
房事中，我们可以得到很大的快乐。这快乐从哪里来的呢? 就是在短时间内大量消耗你的“灯油”产生的。
------------------------纵欲的坏处-------------------------
我们把目标锁定在精子上。
我们收集了男人手淫后的精子，对成年母鸡作喂服实验。
母鸡服用后毛色比对照组有明显改善，服用4天后十分明显，而7天后则毛色比对照组亮许多。
这是养马者间的大秘密。因为这些动物不在发育期失去性能量，它们变成了强悍的猛兽并使人建造了巨大的赛马场，在那里为了观看它们需要大量的钱财。而且，全世界上百万人注意着他们的最爱并在他们身上下赌注。
一些人意识到了性的能量，并用它获取利益。在拳击运动中，每一位好教练强制给他的运动员一个90天的赛前准备，为了使他不失去性能量并拥有更强打击力。
奥秘在哪里呢？显然不在性交的运动上。因为调查显示，性交时间长短对性交后的疲劳程度影响很小。如果是运动造成异常疲劳，则疲劳程度应该和性交时间成正比例关系。而事实上却几乎没有关系。调查显示，性交1分钟和性交30分钟射精后的疲劳程度相差不大。有时，性交1分钟射精后的疲劳比性交30分钟射精后的疲劳时间更长，更加难以恢復。
关于这种被手淫者吸收的冷空气，SAMAELAUNWEOR，哲学家，人类学家，资深学者，性学家，当代心理学家，在他DIDACTICOFSELF-KNOWLEDGE一书中，SEXOLOGY章节里称：“对于手淫者，你一定知道手淫的罪恶是什么。当某人手淫时，便犯下了违背自然的罪恶。在精液被射出后，一种蠕动保留在阴茎之中，这是每一个男人都知道的。当手淫时，冷空气随着一阵蠕动被阴茎吸收，一会便到达大脑，因此许多脑精华被用尽了。无数男人变得神经衰弱——因为可恶的手淫恶习。现代科学发现精液里成分和脑脊液一样。而一个充满空气的大脑100%是一个愚笨的大脑。”
男人性的教育
男性禁欲很重要。
淡定。
如果大家看到这篇文章前不懂的话，还可以原谅，看了以后，请好好想想，是不是有道理。
如果觉得有道理，不仅自己要知道保持你的精气，还要告诉其他不知的人们。
我们不能当呼呼的睡者，要当机警的觉人，这样才会有强壮的体魄，健康的思想和美好的未来。
众所周知,性交后的疲劳是十分严重的。
但是一些资料却显示，性交过程中的运动的激烈程度是不高的，能量的消耗很少。
能量的消耗很少而疲劳程度很高，是“低能高耗”现象，这是极端异常的!! ------------------------精子真的是廉价的吗?------------------------------- 精子中含有蛋白质、核酸和氨水等。
这些都是人体能大量摄入或大量合成的物质。
排出少量（一次不超过5毫升）对人体毫无影响。
所以有的科学家说精子是十分廉价的。
但精子真的只含有这些无关紧要的廉价资源吗？科学家们做过苍蝇的实验，雄性苍蝇在交配前的状态无论如何好，在性交活动后，都马上死亡。
而它们的交配动作简单极了：雄性抱住雌性，生殖器插入，射精，就完事，连抽插动作都没有。
说这样的动作所消耗的能量能致命，只能说是骇人听闻。
很显然地，在性现象中，有某种尚未被科学家们发现的奥秘!! 奥秘在哪里呢？显然不在性交的运动上。
因为调查显示，性交时间长短对性交后的疲劳程度影响很小。
如果是运动造成异常疲劳，则疲劳程度应该和性交时间成正比例关系。
而事实上却几乎没有关系。
调查显示，性交1分钟和性交30分钟射精后的疲劳程度相差不大。
有时，性交1分钟射精后的疲劳比性交30分钟射精后的疲劳时间更长，更加难以恢復。
------------------------纵欲的坏处-------------------------- 我们把目标锁定在精子上。
我们收集了男人手淫后的精子，对成年母鸡作喂服实验。
母鸡服用后毛色比对照组有明显改善，服用4天后十分明显，而7天后则毛色比对照组亮许多。
很显然地，精子中含有丰富的一种功能很强大的营养物质——珍稀生物小分子（精子素），我们小组以前将之称作“体能素”！因为该物质和人的体能关系密切，一旦大量消耗就会使人十分疲劳。
延年益寿功
内家童子功——李良鹄（又名：内家延年益寿功）童子功又名桶子功，它是武当松溪内家拳的内壮功法之一。
此功法系李良鸽先生所传．它动作简单，易学易练，对于固肾壮阳，强身健体，增强内气，特别是丹田之气，以及抗击外力，都有着十分显著的效果。
练功月余即可进入排打训练。
第一步功（童子功共分三步功法，常练习对人体有增强抗病及增强内脏各器官的免疫能力，第二步功还有延年益寿之功效，如喜欢可留言索取；第三步功主要是排打功提高身体的抗激打能力。
）动作说明:预备式，两脚开立成马步，全身放松，两手握拳(拳心向内，拳眼向上，拳面相对)贴于丹田(小腹脐下)处．1．两拳贴腹缓缓上提至胸高，同时小腹内收，内气上提(吸气)。
2．上动不停，两拳由上贴身猛然下沉至丹田处，同时以鼻喷气(即由鼻腔骤然向外呼气)，小腹放松，内气由上猛然下沉于丹田处。
以上一呼一吸为一次，如此往复四十九次。
要点：吸气宜缓慢深长，呼气宜快速短促。
3. 上体稍向左侧倾斜，身体重心偏于右脚，两手握拳(拳心向内，拳眼向上，拳面相对)贴于左髋侧，目视双拳。
4.两拳贴身沿左肋缓缓上提至左腋处，同时小腹内收;内气上提。
5．上动不停，两拳贴身由左腋沿左肋猛然下沉至左髋侧，同时以鼻喷气，内气由上猛然下沉至左髋侧。
以上动作一上一下为一次，如此往复四十九次，而后再换右侧作四十九次。
6.接上式，身体重心移至两脚间，成马步，两拳(拳眼向上，拳心向内)贴身，在小腹前顺时针方向由小到大作圈状搓揉，如此四十九圈，而后再逆时针方向由大到小反搓四十九圈。
要点：动作与呼吸应自然配合，不宜过快，手向上提时气应上提，手向下行时气应下沉，内气随动作作圈状运转．7.接上式，两脚依然开立成马步．全身放松，呼吸自然，两拳变掌贴于胸腹部，作反向交叉搓揉，如此四十九次即可。
8．接上式，两脚依然成马步开立，两手握拳反贴于腰后肾俞穴处，反复搓揉四十九次。
9．接上式，两拳变掌由腰后在两腰侧内旋成掌心的上，指尖向前。
10．上动不停，两掌继续内屈成掌背相向，指尖朝上，由腹侧经胸侧擦两耳向头顶上方作直臂上穿，同时小腹内收，内气上提。
房事保健妙法--童子功
房事保健妙法--童子功
万青
【期刊名称】《开卷有益（求医问药）》
【年(卷),期】2002(000)003
【摘要】@@ 适当的性生活会给夫妻双方带来幸福、愉悦和充沛的精力.但往往有些男士在夫妻生活的次日,会出现全身酥软、头昏眼花、腰酸腿软、精神倦怠、食不知其味的现象.如何消除性生活造成的精力不济状况呢?练习童子功不仅有助及时消除疲劳、防止风寒入侵,并会更好地增进夫妻性生活带来的乐趣,从而使两情更具蜜意、激情.
【总页数】1页(P19)
【作者】万青
【作者单位】无
【正文语种】中文
【相关文献】
1.围绝经期房事与生活起居养生保健 [J], 王法龙;庞保珍;庞清洋;庞慧卿
2.房事时间与性保健(附82例女性房事习惯分析) [J], 陈水娟
3.日常保健祛病妙法 [J], 肖宁
4.中医的房事保健 [J],
5.房事与美容保健 [J], 刘巧
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童子功的基本训练方法
童子功的基本训练方法童子功是中国传统武术中的一种特殊训练方法，被称为“武馆中的乌龙秘籍”。
这项训练办法以其独特的方式和出色的效果，在中国武术界享有盛誉。
下面，我们将为大家介绍童子功的基本训练方法，以期帮助大家更好地了解和实践这项古老而神奇的武学技术。
童子功的基本训练方法主要分为三个层次，即基本功训练、进阶训练和高级训练。
下面我们一一进行介绍。
第一，基本功训练。
在童子功的基本功训练中，最重要的是修炼站桩功和负重训练。
站桩功即以特定的站姿保持静止，通过调整呼吸和身体的重心，达到调理身体和锻炼内外功的目的。
负重训练则是通过挂载木棍、水桶等物品进行锻炼，以增加肌肉力量和耐力。
第二，进阶训练。
在童子功的进阶训练中，主要包括练习拳法和身法。
拳法练习是指通过模拟实战中的拳技动作进行长时间的反复训练，以提高技巧和攻击力。
身法练习则是通过学习柔和的身体动作和自然呼吸方式，来增强身体的协调性、柔韧性和爆发力。
第三，高级训练。
在童子功的高级训练中，培养内功和心理训练至关重要。
内功训练是指通过调整呼吸和运动姿势，加强内脏器官的功能，提高全身的抵抗力和免疫力。
心理训练则是通过专注、冥想和意念调整等方法，培养意志力，提高反应速度和战斗素质。
除了以上的基本训练方法，童子功的实践中还十分注重日常生活的培养。
比如，要经常保持良好的饮食习惯，避免油腻和高糖食物的摄入；保证充足的睡眠和休息，以促进身体的恢复和发展；经常进行适宜的拉伸运动，以增加肌肉柔韧性和关节灵活性。
总的来说，童子功是一种融合了站桩功、负重训练、拳法、身法、内功和心理训练等多种元素的独特武术训练方法。
通过长时间的刻苦练习和不断积累，可以增强身体素质，提高武术技能，锤炼意志力，增强自信心，培养耐力和毅力等重要素质。
因此，对于想要学习童子功的人来说，不仅要掌握正确的训练方法，还要具备坚韧不拔的毅力和持之以恒的决心。
相信只要大家秉持这些原则，通过逐渐提升训练难度和强度，就一定能够享受到童子功带来的健康和快乐。
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万氏童子功.txt33学会宽容，意味着成长，秀木出木可吸纳更多的日月风华，舒展茁壮而更具成熟的力量。
耐力，是一种不显山石露水的执着；是一种不惧风不畏雨的坚忍；是一种不图名不图利的忠诚。
万老的童子功是个宝，普通人健肾只此一招便可受益无穷。
其练法简易，每日睡前习十分钟即可，最适合现代人的生活节奏。
可惜，虽然此功流传多年，但鲜有习者掌握其中的诀窍，导致功效的减弱。
为了人人得以受益，本人在此吧详细说明童子功的正确练法。
先说明一点，万老所传的童子功并非自然门功法，而是少林嫡传的炼精化气之术，又名少林童子功。
此功由少林高僧杨澄云传与刘百川前辈，并由刘百川传至万籁声，而由万籁声普传于世。
此功纯属内炼，完全不同于另一种以锻炼筋骨为主的少林童子功。
练习方法：
首先说姿势。
做功的姿势有三种，靠椅、仰卧和侧卧。
侧卧为正功，以右侧卧为主，双腿并拢弯曲，腰背保持正直。
以左右食指塞耳，大指贴耳后，其余三指蜷曲自然靠脸颊。
塞耳以不松不紧不漏气为度，两指往耳内一塞并微扣即可。
眼闭，口闭，两齿轻合，舌尖自然触及内上牙龈。
摆好姿势，全身自然。
待思想平静之后，呼气时意念从头顶由身前（任脉这条路）直贯脚底板！注意，呼吸自然，不可刻意延长，更不要想什么经络气感。
意念如电，一呼则从头到脚，瞬间即至！
万老原文：“有时，由鼻出气一口时，觉气微微直达涌泉，吸气上来时，不要管它。
”即是此诀。
这里的“觉”不是叫你被动感觉，而是“觉即意也”，这是万老亲口所说。
而气走身前则符合此时的自然气机。
呼完这一口气后就不要管他了，继续保持姿势静养，等过一会依法再出一口气，然后再静养。
绝不是口口如此，此“呼气诀”最多不要超过三次。
功中各种感觉都不要管，如口出津液，吞下即可。
习此法短则三、四分钟，长则7、8分钟，最多十多分钟不想练了则可结束。
收功方法：两指慢慢从耳中松开，躺着静养一会，起身或直接睡觉。
以下是万老多年前在气功杂志上发表的原文：
童子功，实则名为：炼精化炁。
这炁字，即代表无形的气。
如一练此功，可将元精化为元气，而回精补脑。
因之，不仅可以身强体健，延年益寿；且可治遗精早泄和生理的冲动。
然而方法又极简，所谓“真传一句话，假传万卷书”。
真诀是：口闭，目闭，卧式，以两食指塞两耳孔（如食指有毛病时，中指亦可），以不透气为度！不可重塞，亦不可太轻，以不透气很舒适为旨，有时，由鼻出气一口时，觉气微微直达涌泉，吸气上来时，不要管它！如此一
二次。
此后即是自然呼吸，不要管腹部胸部的弛张紧缩！要自然、不要握固、着相。
三四分钟，觉口内生津，咽下就是。
觉精管尿管似乎紧缩，很舒适，即可慢慢将两食指放下，安静而卧。
如此积精充盈，身体自健了。
睡前、起前，均可习之。
中夜、午睡将起，亦可习之。
是很容易练习的。
而故意呼吸鼓气，一练就半小时，反而练坏了！这一步功夫，是以前修持之士不传之秘！一试便知。