篮球移动技术教案设计

体育学院实践课程教案本2010—2011学年第一学期

专业：数学、计算机

课程：公共体育（选项）

任课教师：军

班级数学102、计算机101、102、103 人数：28 课次：2

准备部分基

本

一课堂常规

1、体育委员集合整队报告人

数。

2、师生问好。

3、宣布本次课容与要求。

4、检查着装，安排见习生活

动。

二准备活动

1.慢跑

2.徒手操

扩胸运动

振臂运动

体侧运动

体转运动

腹背运动

弓步压腿

一、组织教法

学生上课集合队行。

要求：速度快、动作齐、安静。

组织：成两路纵队绕田径场一周

教法：1.示、讲解动作要领

2.边喊口令边领做

组织：两列横队成广播体操队形散开（如图

示）

〇〇〇〇〇〇〇

〇〇〇〇〇〇〇

△

要求：动作幅度大，充分展开

5

1

5

4*8

部分

基腕、踝关节运动

一、学习移动技术

（一）概念：移动是篮球运动

中队员为了改变位置、方向、

速度和争取高度、空间所采用

的各种脚步动作的总称。

（二）动作方法与要点

1、基本站立姿势：

动作方法：两脚前后或左右开

立，距离约与肩同宽。身体重

心落在两脚之间，略收腹含胸，

屈肘，两手放于体侧前方。防

守时站立姿势稍有不同，两脚

开立略比肩宽。屈肘降低重心，

含胸，两臂开。

2、起动

一、教学步骤

（一）讲解与示

1、讲解的基本队形：两路纵队

2、讲解移动的概念、分类

运用

3、讲解并完整示基本站立姿势、起动、变

向跑、变速跑、侧身跑、急停的动作方

法及动作要点

（二）练习方法

1、起动练习。学生在端线成二列横队，听

教师口令统一分别练习向前、侧、后不同方

向起动跑练习。

练习要求：起动时抬头向前看，蹬地有力起

1

本部分动作方法：按基本姿势站立，

向前起动时上体迅速前倾向前

移动重心，一只脚用力蹬地，

另一只脚迅速向前跨出。向侧

起动时，向起动方向一侧移动

重心，上体迅速转向起动方向，

异侧脚用力蹬地，同时脚尖转

向起动方向，并向起动方向跨

出。

3、变向跑

动作方法：从右向左变向时，

最后一步用右脚前脚掌侧用力

蹬地，同时脚尖稍扣，迅速屈

膝，腰部随之左转，上体向左

前倾，移重心，左脚向前方跨

出，然后加速前进。

动作要点：变向时，前脚掌侧

用力蹬地，另一脚步迅速朝变

向方向迈出第一步

4、变速跑

动作方法：跑动中加速时，上

体微前倾，用前脚掌短促有力

动快。

2、在端线后成二列横队站好，分两组做全

场“Z”字形变向跑练习。

练习要求：变向突然，蹬地跨步快。

3、变速跑。在端线成二列横队，听教师口令

一二排分别做起动后变速跑练习。

练习要求：变速明显，动作正确。

4、侧身跑。在端线后成二路纵队，二人一

组沿两边线练习侧身跑。

1

1

蹬地，步频加快，同时用力摆臂。减速时，步幅适当增大，上体直起，用前脚掌用力抵地减缓向前的冲力，从而降低跑速。

动作要点：加速时，上体前倾，

步频加快，蹬跨有利。减速时，上体稍直起，步幅加大控制速度。

5、侧身跑

动作方法：在跑动时，头部和上体转向侧面或有球的一侧，脚尖朝着跑动方向。跑动时，既要保持奔跑速度，又要保持身体平衡，双手自然放在腰侧，密切注意观察场上情况。

动作要点：上体自然侧转，脚尖朝跑动方向，眼睛平视，随时准备接球。

6、急停

6.1跨步急停

动作方法：急停时先向前跨出5、起动-急停练习

练习方法：听哨音做跨步急停，从底线做到另一

边，返回时做跳步急停。

1

1