中小学心理健康课时间管理做时间的主人

时间四象限法则
我必须要做， 且不能耽误
的事情
我必须要做， 但有充足时
间的事情
可以让别人 帮助做，但 不能耽误的
事情
可做可不做 的事情
时间巧安排
把事情按重要紧急程度排序
视频欣赏
鹅卵石的故事
其他时间管理的秘诀
1. 为做每件事情设定明确的起止时间； 2. 尽量把重要的事情安排在效率高的时候； 3. 追求高效率，讲求质量，一次就做好，以免返工浪费
猜谜语
• 世界上哪样东西最长又是最短的，是最快 又是最慢的，最能分割又是最广大的，最 不受重视又是最值得惋惜的；没有它，什 么事情都做不成；它使一切渺小的东西归
时间 于消灭，使一切伟大的东西生命不绝。
做时间的主人
心理游戏：体验“1分钟”
• 规则： 1. 全体同学起立，闭上眼睛，感觉一分钟时
间的长度。 2. 觉得1分钟时间到的同学可以轻轻地坐下，
4. 刚坐到位子上，初二文学社的社长跑进来来对他说，今天中午12：35我们文学社 成员碰个头，商量一下周六外出采访的事，你可有主要采访写作任务啊。
5. 社长刚走，物理老师走进教室，对同学们说：“今天中午我们12：25集中，讲一 下上节课的作业，错的很多，只有小C等几个同学做的不错。”
6. 小C一听，顿时觉得，今天怎么这么多事情都凑到一起了啊，于是……
但依旧闭上眼睛，直至睁眼的指令发出， 才可以睁开眼睛。
100秒倒计时
心理故事：富兰克林的“1分钟”
班 杰 明 富 兰 克 林
·
议一议：
1分钟你可以做什么？
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• 1分钟蕴含的能量是巨大的！ • 同时1分钟也是稍纵即逝的！
心理案例（1）
李同学的一天
计划：9点开始做数学和英语作业，写一篇议论文， 浏览本周球坛情况（1小时），下午提早回校出板报。
习惯性拖延 事实：9点至9点半整理桌面；9点半至10点看报纸；
10点开始写作业，过一会儿接听同学电话（30分 钟）；与弟弟玩耍（玩到12点）。午饭，午休；15 点起床，上网，关机时已17点；赶紧把明天要交的 作业写完，作文就等下周吧…
导致李同学不能按计划行事的 原因是什么？
心理案例（2）
1. 小C是班级的学习委员又是校学生会的干部还是文学社的骨干，平时总是需要面 对许多的学习与工作任务，那是一个周二的早晨，小C刚走进校门，便碰到几个 邻班的好朋友，他们对对小C说：“今天吃完中饭12：15，我们一起去图书馆看 体育杂志啊，听说新的一期又到了。”
• 中午要做的事情：
① 12：15看体育杂志。 ② 12：20-13:10学校英语百词竞赛，班级10位推荐选手之一。 ③ 12：25物理作业讲评，自己做的不错。 ④ 12：30召集学习委员开会，关于明天演讲比赛。 ⑤ 12：35文学社商量周六采访事情，有主要任务。
A.如果你是小C，中午你将怎样安排这 些事情？为什么？ B.有什么办法可以把这五件事情中的内 容都安排好吗？如何将事情排序？
时间； 4. 善于利用零碎的时间（如课件、上学路上、排队等）； 5. 留出充分的休息时间和娱乐时间； 6. 留出机动时间，不要把所有时间都填满。 7. ……
动动手
___月___日时间管理表
2. 可踏进班级之后又看到教室黑板上写着“今天中午12：20—13：10学校进行英语 百词竞赛”。他这才想起自己是班里推荐的10位参赛选手之一。
3. 这时门外突然一个学生会的干部找上来说：“小C，团委王老师让你今天中午12： 30召集初一年级全体学习委员开会，商量明天演讲比赛的事情。他也要来参加 的。”