就业心理调试
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就业心理调试
航空系 王永波
就业心理调试
• 第一讲 求职中常见的心理和心理问题
• 第二讲 心理调试的方法
第一讲 求职中常见的心理和心理问题
• 一、大学生求职中的常见心理
• 二、大学生求职中的心理问题
• 三、影响大学生求职心理的因素
一、大学生求职中常见的心 理
• （一）积极的就业心理
无私奉献；注重发展；理智择业。
内部原因
• （1）对工作职位不切实际的高期望值；
• （2）自身素质尚待提高；
• （3）对面试应聘缺乏充分的准备；
• （4）缺乏主动参与竞争的心理品质。
正确归因，积极行动
• 根据维纳的归因理论，如果个体将失败归因于外 在环境，则容易产生气愤和敌意，降低以后的行 动积极性；如果个体只习惯从主观方面寻找失败 的原因，又很容易产生自卑，产生一些消极的想 法。
• 所以，求职者一定要从内部和外部两方面进行归 因，避免对社会、对他人的无谓抱怨，也不要把 求职失败完全归因为自身方面。合理分析内外部 的原因，找出外部的有利因素，及早发现自己的 不足，及时加以弥补，才有助于合理进行职业定 位，成功就业。
三、妥善应对求职中碰到的挫折
• （一）明确目标，造成求职盲目造成的不必 要的挫折； • （二）坚持就是胜利； • （三）转换角色，主动适应。
四、求助心理咨询机构和社会支持系统
• 求职碰壁，挫折和情绪失调，及时疏导，主 动求助心理咨询机构的老师。分析求职受挫 的原因，消除紧张情绪，平衡心态。
一、自我调试，释放心理压力
• 宣泄法：也叫倾诉法，即在就业中碰到挫折，将自己内心 的痛苦倾诉、表达出来，以达到缓解心理压力的一种方法。
• 具体做法：①告诉家长、老师或朋友，及时说出心中的感 受。②采取写日记的方式把积压在心头的苦恼写出来，也 可以写信的方式向好友谈谈自己的压力。③找一个没有他 人的场所，通过自言自语的方式说出心中一直压抑的想法。 ④运动宣泄 • 转移法：转移注意力，把注意力放到自己感兴趣、较自信 的其他活动中。①参加体育活动；②听音乐；③看书，看 电影、电视，睡觉。
• （二）消极择业心理
功利心理；求稳心理；求名心理；求闲心理； 求便心理；从众心理；等待心理；依赖心理。
二、大学生求职中的心理问题
• 焦虑：遭受心理上的冲突或挫折而发生的一种紧张、恐惧、 焦躁不安的情绪状态。 • 嫉妒：把别人的优越之处视为对自己的威胁，感到心里不 平衡，甚至是恐惧和愤怒，于是借助贬低、诽谤甚至是报 复的手段来求得心理的补偿或摆脱恐惧和愤怒的困扰。 • 自卑：对自己认识不够准确，自我评价过低、缺乏自信的 一种心理现象。 • 自负：过高地估计个人能力，缺乏自知之名。 • 盲目：对目前的就业形势认识不清，对自己的评价不恰当， 盲目追求，过于自信。 • 抑郁：情绪低落、悲观、心情压抑苦闷，对什么事情都不 感兴趣，抱怨自己无能、自卑，回避与他人主动交往等。
• 自我激励法：用生活中的哲理、榜样的事迹或明智的思
想观念来激励自己，同各种消极情绪进行斗争，坚信未来 是美好的，勇敢地面对下一次机会。
二、对症下药，分析失败原因
• （一）外部原因； • （二）内部原因； • （三）正确归因，积极行动。
外部原因
Fra Baidu bibliotek
• （1）工作职位有限与毕业生数量不断增多 的现实矛盾； • （2）地域、行业的就业差异加剧了求职竞 争的激烈程度。 • （3）招聘单位的一些特殊要求也在一定程 度上影响了毕业生的求职择业。
一、自我调试，释放心理压力
• 补偿法：当在就业过程中不能达到确定目标而受到挫折时， 可以用另一种目标来代替，通过其他的一些活动来弥补心 理的创伤，驱散内心的忧愁和痛苦，增强前进的信心和勇 气。
• 具体做法：（1）当求职失败后，迅速以另一目标来代替 原来尝试失败的目标。（2）发掘自己的潜能，克服自己 的薄弱点，实现自己的目标。
一、自我调试，释放心理压力
• 松弛练习法
• 呼吸放松法：又叫调息放松法，将“胸呼吸”变成“腹式 慢呼吸”。 • 想象放松：通过对一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象， 以达到身心放松的目的。
一、自我调试，释放心理压力
• 角色扮演法：将自己暂时置身于他人的社会位置并以其
要求的态度和方式行事，以增进人们对他人社会角色和自 身原有社会角色的理解的一种方法。
三、影响大学生求职心理的因素
• • • • •
（一）社会变革、经济的变化； （二）就业人数的急剧增加； （三）对职业的社会评价； （四）家庭及亲友的态度； （五）性别因素影响。
第二讲
• • • •
心理调适方法
一、自我调试，释放心理压力 二、对症下药，分析失败原因 三、妥善应对求职中碰到的挫折 四、求助心理咨询机构和社会支持系统
航空系 王永波
就业心理调试
• 第一讲 求职中常见的心理和心理问题
• 第二讲 心理调试的方法
第一讲 求职中常见的心理和心理问题
• 一、大学生求职中的常见心理
• 二、大学生求职中的心理问题
• 三、影响大学生求职心理的因素
一、大学生求职中常见的心 理
• （一）积极的就业心理
无私奉献；注重发展；理智择业。
内部原因
• （1）对工作职位不切实际的高期望值；
• （2）自身素质尚待提高；
• （3）对面试应聘缺乏充分的准备；
• （4）缺乏主动参与竞争的心理品质。
正确归因，积极行动
• 根据维纳的归因理论，如果个体将失败归因于外 在环境，则容易产生气愤和敌意，降低以后的行 动积极性；如果个体只习惯从主观方面寻找失败 的原因，又很容易产生自卑，产生一些消极的想 法。
• 所以，求职者一定要从内部和外部两方面进行归 因，避免对社会、对他人的无谓抱怨，也不要把 求职失败完全归因为自身方面。合理分析内外部 的原因，找出外部的有利因素，及早发现自己的 不足，及时加以弥补，才有助于合理进行职业定 位，成功就业。
三、妥善应对求职中碰到的挫折
• （一）明确目标，造成求职盲目造成的不必 要的挫折； • （二）坚持就是胜利； • （三）转换角色，主动适应。
四、求助心理咨询机构和社会支持系统
• 求职碰壁，挫折和情绪失调，及时疏导，主 动求助心理咨询机构的老师。分析求职受挫 的原因，消除紧张情绪，平衡心态。
一、自我调试，释放心理压力
• 宣泄法：也叫倾诉法，即在就业中碰到挫折，将自己内心 的痛苦倾诉、表达出来，以达到缓解心理压力的一种方法。
• 具体做法：①告诉家长、老师或朋友，及时说出心中的感 受。②采取写日记的方式把积压在心头的苦恼写出来，也 可以写信的方式向好友谈谈自己的压力。③找一个没有他 人的场所，通过自言自语的方式说出心中一直压抑的想法。 ④运动宣泄 • 转移法：转移注意力，把注意力放到自己感兴趣、较自信 的其他活动中。①参加体育活动；②听音乐；③看书，看 电影、电视，睡觉。
• （二）消极择业心理
功利心理；求稳心理；求名心理；求闲心理； 求便心理；从众心理；等待心理；依赖心理。
二、大学生求职中的心理问题
• 焦虑：遭受心理上的冲突或挫折而发生的一种紧张、恐惧、 焦躁不安的情绪状态。 • 嫉妒：把别人的优越之处视为对自己的威胁，感到心里不 平衡，甚至是恐惧和愤怒，于是借助贬低、诽谤甚至是报 复的手段来求得心理的补偿或摆脱恐惧和愤怒的困扰。 • 自卑：对自己认识不够准确，自我评价过低、缺乏自信的 一种心理现象。 • 自负：过高地估计个人能力，缺乏自知之名。 • 盲目：对目前的就业形势认识不清，对自己的评价不恰当， 盲目追求，过于自信。 • 抑郁：情绪低落、悲观、心情压抑苦闷，对什么事情都不 感兴趣，抱怨自己无能、自卑，回避与他人主动交往等。
• 自我激励法：用生活中的哲理、榜样的事迹或明智的思
想观念来激励自己，同各种消极情绪进行斗争，坚信未来 是美好的，勇敢地面对下一次机会。
二、对症下药，分析失败原因
• （一）外部原因； • （二）内部原因； • （三）正确归因，积极行动。
外部原因
Fra Baidu bibliotek
• （1）工作职位有限与毕业生数量不断增多 的现实矛盾； • （2）地域、行业的就业差异加剧了求职竞 争的激烈程度。 • （3）招聘单位的一些特殊要求也在一定程 度上影响了毕业生的求职择业。
一、自我调试，释放心理压力
• 补偿法：当在就业过程中不能达到确定目标而受到挫折时， 可以用另一种目标来代替，通过其他的一些活动来弥补心 理的创伤，驱散内心的忧愁和痛苦，增强前进的信心和勇 气。
• 具体做法：（1）当求职失败后，迅速以另一目标来代替 原来尝试失败的目标。（2）发掘自己的潜能，克服自己 的薄弱点，实现自己的目标。
一、自我调试，释放心理压力
• 松弛练习法
• 呼吸放松法：又叫调息放松法，将“胸呼吸”变成“腹式 慢呼吸”。 • 想象放松：通过对一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象， 以达到身心放松的目的。
一、自我调试，释放心理压力
• 角色扮演法：将自己暂时置身于他人的社会位置并以其
要求的态度和方式行事，以增进人们对他人社会角色和自 身原有社会角色的理解的一种方法。
三、影响大学生求职心理的因素
• • • • •
（一）社会变革、经济的变化； （二）就业人数的急剧增加； （三）对职业的社会评价； （四）家庭及亲友的态度； （五）性别因素影响。
第二讲
• • • •
心理调适方法
一、自我调试，释放心理压力 二、对症下药，分析失败原因 三、妥善应对求职中碰到的挫折 四、求助心理咨询机构和社会支持系统