体育锻炼对孩子健康成长的促进作用

体育锻炼对孩子健康成长的促进作用

俗话说“身体是革命的本钱”，而进行体育锻炼是保证有个健康体魄的重要条件。很多成人都已经意识到运动和锻炼对身体的好处，会经常去健身房、体育馆，而对孩子的体育锻炼和运动能力往往是忽视，甚至是漠视，许多家长认为孩子，尤其是男孩子，天性好动，整日玩个不停，哪里还需要什么体育锻炼!其实不然，科学家研究发现，合理、适度、科学的体育锻炼对孩子的发育起着至关重要的作用。它不仅是强身健体，同样也能培养孩子坚韧的意志和坚强的品格。长期坚持体育锻炼，孩子的身心发展将会获益匪浅。

本文针对孩子目前参加体育锻炼的意识状况，对体育锻炼与孩子的身体、心理，学习和生活几个方面进行研究，探析体育锻炼对孩子良好的促进作用。

一、体育锻炼对孩子身体健康的促进作用

1.能使身高增加

体育锻炼能增强孩子身体各器官系统的功能，使孩子体格健壮。孩子能够长高，是由于全身骨骼的生长，尤其是长骨的生长，因为长骨两端的骺软骨部分是骨的生长点。由于体育运动，改善了血液循环，骨组织得到了更多的营养，同时，运动对骨骼起着一种机械刺激作用。所以，能促使骨骼生长加速，使孩子身高随之有所增长。

2.能锻炼孩子四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐渐变得丰满起来

如果在孩子各项动作发展之前加强腹肌、腰肌、背肌、四肢支撑力，及加强下肢肌肉力量的锻炼和进行一些条件反射的训练，通过这些触觉刺激和肌肉训练，在脑中枢建立联系，就可使孩子的动作变得灵敏，肌肉变得发达。

3.运动能促进心肺功能，使血液循环加快，新陈代谢加强，心肌发达，收缩力加强

孩子在锻炼过程中，肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活动范围扩大，肺活量提高，肺内每分通气量（即每分钟的通气量）加大，增强了呼吸器官的功能，对防止呼吸道常见病有良好的作用。

4.运动可使孩子胃肠蠕动增加，胃肠消化能力增强，食欲增加，营养吸收完全，使孩子发育更好

厌食、拒食的孩子更需要运动。

5.能促进神经系统的发育

锻炼时，机体各部的协调运动都是在神经系统统一控制和调节下进行的，因此，在进行体格锻炼的同时，神经系统本身也经受锻炼和提高。如各种体操，可使婴儿从无秩序的动作，逐步形成和发展为分化的、有目的的、协调的动作，这是对神经系统良好的调节。

6.能预防疾病

孩子多进行户外运动，接受日光、空气和水的沐浴，能逐步经受外界环境变化的刺激，皮肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼，增强了其耐受力，大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射。当自然因素发生变化时，孩子就能迅速而准确地进行反应，使身体跟外界环境保持平衡，这样就不容易感冒，也不容易中暑。

二、体育锻炼对孩子心理健康的促进作用

1.克服过渡自卑感，增强自信心

自卑是因为怀疑自己的能力和价值，觉得自己不如别人而产生的一种消极心理。有一点自卑心理并不完全有害处，它可以使人奋发向上，超越自卑。而过渡的自卑感则是一种心理上的失调。孩子经常参加体育锻炼，在教师的引导下，他们会重新认识自己。体育锻炼的时候，在这个项目上不行，但是在另一个项目上可以得心应手，看到自己的长处，正视不足，达到心理上的健康和平衡，克服自卑感，增强自信心。

2.缓解压力，填补心理缺憾

孩子的学习负担重，精神压力大，生活不适应，与人交往产生矛盾等，使人产生焦虑感，心理感到苦闷，压抑等不良情绪，长期积累使人处于低潮状态。孩子经常参加体育锻炼可以暂时忘记心中的不快，使不良情绪在锻炼过程中得到放松、发泄，丰富的校园体育锻炼活动能够填补他的心理缺憾，感到心情舒畅，精神振奋，生活充实，促使他们情绪健康化。

3.可塑造儿童性格

体育锻炼不仅是身体的锻炼、大脑的锻炼，也是意志和性格的锻炼。体育运动能克服某些不良行为，使儿童的性格开朗、活泼、乐观。当孩子在澡盆里玩水，在跑着、笑着去追逐滚着的皮球，在阳光下接触大自然的时候，婴幼儿的情绪会十分快乐。这种良好的情绪有助于身体健康。运动还能培养孩子的毅力。幼小的孩子做一些动作要付出较大的努力，有时要克服各种困难，这就是很好的意志锻炼。运动后，孩子更有自信心和成功感。孩子会变得更加优秀、懂礼貌，与人相处较为主动平和。适当的运动对儿童人际关系发展有很大作用，使儿童养成与人合作的习惯和遵守规则的行为，适于日后的社会需要。对于性格孤僻、不合群的孩子，要多让他们参加集体活动和各种游戏，与众多儿童接触，可改变其孤僻、忧郁的性格，有利于孩子身心健康成长。

三、体育锻炼对孩子学习的促进作用

1.提高孩子学习的注意稳定性

注意稳定性是借助于意志努力，使人的心理活动以同样的强度在一定的时间内保持在某个对象的活动上，能够长时间地将注意力集中在学习上，是提高学习效率的重要因素。孩子经常参加体育锻炼可以提高注意力的稳定性，因为许多体育活动都是要求意图高度集中的，如球类竞赛中的攻防转换，进攻和防守的角色在一个人身体不断地改变，需要集中注意力，迅速地做出反应，一场比赛需要队员长时间保持高度注意力，有利于注意力稳定性的提高。

2.增强孩子学习意志

学习是一种强大的脑力劳动，体能消耗很大，长时间的学习需要坚强的意志。体育锻炼更需要孩子通过坚强的意志来克服困难，顽强拼搏。如长跑要忍受身体的疲劳，单双杠要克服对危险的恐惧，球类对抗要勇于承受挫折与失败的心理压力等。另外，体育锻炼多数在室外进行，冒寒冷顶烈日，需要克服惰性的思想。体育锻炼是孩子锻炼学习意志的很好手段。

四.体育锻炼有利于培养孩子的生活能力

1.培养社会交往能力

孩子在努力学习的同时，还要锻炼自己的能力，但是孩子生活在校园内，很少有机会和时间到社会上与人交往，所以孩子的交往能力普遍较差。但在体育锻炼的过程中，他们的交往能力可以得到一定的锻炼。因为体育锻炼中，他们进行不同的身体练习，必然带来大量的身体接触，而不同的体育锻炼内容与生活中的经历往往不谋而合，生活中的琐事经常出现在其中，培养了孩子正确与人交往的能力。

2.增强适应能力

孩子一直处在学生阶段，与外界沟通较少，生活适应能力较差。经常参加体育锻炼可以增强孩子的生活适应能力，个人每天参加体育锻炼的群体和场所是不尽相同的，需要适应新环境新对象，以及由这群体和环境构成的体育氛围，另外，在体育锻炼过程中，场上的局势是千变万化的，需要在短时间内适应，这些都有利于孩子适应能力的提高。

综上所述，孩子参加体育锻炼是十分有利的，父母们应记住加拿大斯图尔特·豪斯顿博士的一句话：“每天进行运动比每天喝牛奶对健康更为重要。”