压力与自我之心理健康漫谈ppt(110张)
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压力与自我
——心理健康漫谈
武汉大学心理学系教授 钟年
武汉大学心理学系
1
一、什么是压力？
武汉大学心理学系
2
压力
• 英文名称：Pressure
• 定义：压力为一个物体垂直作用于另一物 体表面的力。
• 概念：垂直作用在物体表面上的力叫作 “压力”。
• 方向：垂直于受力物体表面，并指向受力 物体。
• 作用点：在物体的接触面上。
17
•压力与自我之心理健康漫谈(PPT110页 )
• 还有技术压力 • 例如IT • 多种表现 • 如多媒体操作
•压力与自我之心理健康漫谈(PPT110页 )
武汉大学心理学系
18
•压力与自我之心理健康漫谈(PPT110页 )
• 我们可以统计自己的压力源 • 这是个体组织都应该做的 • 员工援助计划（EAP） • Employee Assistance Program
武汉大学心理学系
3
埃舍尔
武汉大学心理学系
4
• 我们这里说的是心理压力
武汉大学心理学系
5
• 心理压力很难界定 • 原因（刺激物） • 对压力的反应 • 对压力的认知
武汉大学心理学系
6
• 起草重要报告 • 儿子参加高考 • 筹集大额款项 • 三条战线作战
武汉大学心理学系
7
• 寝食难安 • 手足无措 • 泰然处之 • 游刃有余
• 圣.奥古斯丁
武汉大学心理学系
20
•压力与自我之心理健康漫谈(PPT110页 )
•压力与自我之心理健康漫谈(PPT110页 )
二、压力的影响
•压力与自我之心理健康漫谈(PPT110页 )
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•压力与自我之心理健康漫谈(PPT110页 )
• 产生心理压力时的生理（躯体）反应： 1、肌肉紧张——心跳加速、呼吸急 促；2、大汗——瞳孔散大、过分警 觉、四肢酸软、消化不良、尿频；3、 胸闷——突发疼痛或抽搐、便秘或腹 泻；4、疲倦和乏力——慢性疾病急
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•压力与自我之心理健康漫谈(PPT110页 )
• 压力是中性词。
• 这个世界就像一台榨油机，人们总是不断地 处在压力之下。如果你是榨剩下的渣滓，你 就会被过滤掉，如果你是纯正的油，你就会 被保留下来。经受压力是无法避免的。压力 在世界上的各个角落产生。我们看到一些在 受到压力时怨天尤人的人，他们是懦夫，缺 乏光彩。但也有另一种人，他们处在同样的 压力下却毫无怨言，因为正是这些困扰磨砺 了他们的性格。正是压力去芜存菁，让他们 成为高贵的人。
• --------------------------------------------------------------
• 配偶去世
100
• 离婚
73
• 分居
65
• 入狱
63
• 亲密的家人去世
63
• 自己受伤或生病
53
• 结婚
50
• 被老板解雇
47
• 婚姻的调和
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•压力与自我之心理健康漫谈(PPT110页 )
压力源
• 个体的 • 家庭的 • 组织的 • 社会的
• ……
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•压力与自我之心理健康漫谈(PPT110页 )
• 不同人群的压力源不一样
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•压力与自我之心理健康漫谈(PPT110页 )
• 国家公务员的主要的压力是职业 前景，所谓的职业前景就是公务 员普遍抱怨自己的工资待遇太低 而且今后职业上有没有发展。另 外像工作的责任、工作任务、完 美倾向，这些也是影响他们的一 些主要压力源。
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• 美国人评定了各种事件的影响度
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•压力与自我之心理健康漫谈(PPT110页 )
社会再适应评定量表
• 生活事件
生活转变值
• 中国心理学家的研究
• 主要压力源按重要性排列。对于 企业员工来说，他们主要的压力 源是工作负荷、组织局限性、与 同事的冲突、与上级的冲突等问 题。
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• 中小学教师，首先提到一个最重要的因素 是家庭因素。他们的家庭负担非常重，没 有时间照顾孩子，或者家里有病人等等， 这个对于他们来说压力非常大。然后是社 会因素，社会因素提到的就是他们认为自 己在社会上得不到应有的地位，或者说社 会对教师的期望太高，而实际上他们做不 到社会所期望的那样，或者是家长所期望 的等等。
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• 心理学家很少关心的农民工 • 超负荷压力（过劳） • 相对贫困 • 城市适应（不公平） • 感情家庭 • 技能低与急功近利
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性发作、烦躁、腰酸背痛、坐立不安、 口干舌燥、恶心。
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上台
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• 产生心理压力时的心理（情感）变化： 压力感、精神紧张、难以放松、无聊 空虚、持久的恐惧或忧虑、易怒、抱 怨、自相矛盾、挫折感和攻击倾向、 注意力不集中、动作迟缓、黯然神伤、 心神不宁、疑心重重、优柔寡断、社 交困难和失败的恐惧感、麻木不仁、 厌世、无精打采、崩溃感、濒死感。
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8
• 这是灾难 • 这是考验 • 这是机会 • 正常的 • 异常的
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9
你压力大吗？在哪里跌倒，就……拿枪逼我！
武汉大学心理学系
11
•压力与自我之心理健康漫谈(PPT110页 )
• 谁会说这样的话？ • 娱乐圈生存规则 • 不露脸，毋宁死！ • 想想艳照门，还有明星吸毒…… • 这也是压力
——心理健康漫谈
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武汉大学心理学系
1
一、什么是压力？
武汉大学心理学系
2
压力
• 英文名称：Pressure
• 定义：压力为一个物体垂直作用于另一物 体表面的力。
• 概念：垂直作用在物体表面上的力叫作 “压力”。
• 方向：垂直于受力物体表面，并指向受力 物体。
• 作用点：在物体的接触面上。
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• 还有技术压力 • 例如IT • 多种表现 • 如多媒体操作
•压力与自我之心理健康漫谈(PPT110页 )
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• 我们可以统计自己的压力源 • 这是个体组织都应该做的 • 员工援助计划（EAP） • Employee Assistance Program
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3
埃舍尔
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4
• 我们这里说的是心理压力
武汉大学心理学系
5
• 心理压力很难界定 • 原因（刺激物） • 对压力的反应 • 对压力的认知
武汉大学心理学系
6
• 起草重要报告 • 儿子参加高考 • 筹集大额款项 • 三条战线作战
武汉大学心理学系
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• 寝食难安 • 手足无措 • 泰然处之 • 游刃有余
• 圣.奥古斯丁
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二、压力的影响
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• 产生心理压力时的生理（躯体）反应： 1、肌肉紧张——心跳加速、呼吸急 促；2、大汗——瞳孔散大、过分警 觉、四肢酸软、消化不良、尿频；3、 胸闷——突发疼痛或抽搐、便秘或腹 泻；4、疲倦和乏力——慢性疾病急
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•压力与自我之心理健康漫谈(PPT110页 )
• 压力是中性词。
• 这个世界就像一台榨油机，人们总是不断地 处在压力之下。如果你是榨剩下的渣滓，你 就会被过滤掉，如果你是纯正的油，你就会 被保留下来。经受压力是无法避免的。压力 在世界上的各个角落产生。我们看到一些在 受到压力时怨天尤人的人，他们是懦夫，缺 乏光彩。但也有另一种人，他们处在同样的 压力下却毫无怨言，因为正是这些困扰磨砺 了他们的性格。正是压力去芜存菁，让他们 成为高贵的人。
• --------------------------------------------------------------
• 配偶去世
100
• 离婚
73
• 分居
65
• 入狱
63
• 亲密的家人去世
63
• 自己受伤或生病
53
• 结婚
50
• 被老板解雇
47
• 婚姻的调和
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压力源
• 个体的 • 家庭的 • 组织的 • 社会的
• ……
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• 不同人群的压力源不一样
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• 国家公务员的主要的压力是职业 前景，所谓的职业前景就是公务 员普遍抱怨自己的工资待遇太低 而且今后职业上有没有发展。另 外像工作的责任、工作任务、完 美倾向，这些也是影响他们的一 些主要压力源。
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• 美国人评定了各种事件的影响度
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社会再适应评定量表
• 生活事件
生活转变值
• 中国心理学家的研究
• 主要压力源按重要性排列。对于 企业员工来说，他们主要的压力 源是工作负荷、组织局限性、与 同事的冲突、与上级的冲突等问 题。
•压力与自我之心理健康漫谈(PPT110页 )
武汉大学心理学系
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•压力与自我之心理健康漫谈(PPT110页 )
• 中小学教师，首先提到一个最重要的因素 是家庭因素。他们的家庭负担非常重，没 有时间照顾孩子，或者家里有病人等等， 这个对于他们来说压力非常大。然后是社 会因素，社会因素提到的就是他们认为自 己在社会上得不到应有的地位，或者说社 会对教师的期望太高，而实际上他们做不 到社会所期望的那样，或者是家长所期望 的等等。
•压力与自我之心理健康漫谈(PPT110页 )
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16
•压力与自我之心理健康漫谈(PPT110页 )
• 心理学家很少关心的农民工 • 超负荷压力（过劳） • 相对贫困 • 城市适应（不公平） • 感情家庭 • 技能低与急功近利
•压力与自我之心理健康漫谈(PPT110页 )
武汉大学心理学系
性发作、烦躁、腰酸背痛、坐立不安、 口干舌燥、恶心。
•压力与自我之心理健康漫谈(PPT110页 )
武汉大学心理学系
22
•压力与自我之心理健康漫谈(PPT110页 )
上台
•压力与自我之心理健康漫谈(PPT110页 )
武汉大学心理学系
23
•压力与自我之心理健康漫谈(PPT110页 )
• 产生心理压力时的心理（情感）变化： 压力感、精神紧张、难以放松、无聊 空虚、持久的恐惧或忧虑、易怒、抱 怨、自相矛盾、挫折感和攻击倾向、 注意力不集中、动作迟缓、黯然神伤、 心神不宁、疑心重重、优柔寡断、社 交困难和失败的恐惧感、麻木不仁、 厌世、无精打采、崩溃感、濒死感。
武汉大学心理学系
8
• 这是灾难 • 这是考验 • 这是机会 • 正常的 • 异常的
武汉大学心理学系
9
你压力大吗？在哪里跌倒，就……拿枪逼我！
武汉大学心理学系
11
•压力与自我之心理健康漫谈(PPT110页 )
• 谁会说这样的话？ • 娱乐圈生存规则 • 不露脸，毋宁死！ • 想想艳照门，还有明星吸毒…… • 这也是压力