篮球体育理论考试——中国政法

一、准备姿势

指队员的站立姿势：两脚前后（或左右）开立，距离与肩同宽，脚掌着地，两膝弯曲，身体重心的投影在两脚之间，上体微向前倾，两臂屈肘自然下垂于体侧，两眼平视。

二、移动

（一）起动

起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种起始的动作，是获得初速度的方法。起动后的两三步要短促而迅速地连续蹬地和快速摆臂相结合。

（二）跑

跑是队员在球场上改变位置、发挥速度的重要方法。变速跑变向跑

侧身跑，是队员向前跑中为了观察球场上的情况，侧体的跑动方法。

后退跑，是队员在球场上背对前进方向的跑动方法，后退跑时，两脚提踵，用前脚掌交替蹬地提膝向后跑动，上体放松直起，两臂屈肘摆动，保持身体平衡。

（三）跳

跳是球场上争取高度和远度的方法，要求跳得高、跳得快、滞空时间长。

双脚起跳多在原地运用单脚起跳多在助跑情况下运用

（四）急停

跑动中突然制动速度的方法。

跨步急停，在快速跑动中，先向前跨出一大步，用脚跟先着地过渡到全脚抵住地面，并迅速屈膝，同时身体微向后仰，后移重心；然后再跨出第二步，脚着地时，脚尖向内转，用前脚掌内侧蹬住地面，两膝弯曲，身体稍有侧转，微向前倾，重心移至两脚之间，两臂屈肘时自然张开，帮助控制身体平衡。

跳步急停在速度慢时使用。

（五）转身。前、后转身（六）跨步（七）滑步。侧、前、后滑步（八）后撤步（九）攻击步（十）绕步三、接球

双手接球。两眼注视来球，两臂伸出迎球，手指自然分开，两拇指成“八”字形，手指向前上方，双手成一个半圆形；当手指触球后，两臂随球后引缓冲来球的力量，双手握球于胸腹之间。

单手接球的控制范围大。

四、传球

双手胸前传球：两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸腹之间的部位，身体成基本站立姿势；传球时，前臂在后脚蹬地、身体重心前移的同时迅速向传球方向伸出，拇指用力下压，手腕前曲，食、中指用力拨球将球传出。

另外有双手低手、双手头上、单手肩上、单手低手、单手胸前、单手背后、单手体侧和勾手等传球。

五、运球

1.运球的种类：高运球、低运球、运球急停急起、体前变向变速运球、背后运球、转身运球、胯下运球。

2.注意事项：两膝保持相应的弯曲，上体微前倾，抬头，运球手随球运动，尽量延长吸附球的时间。

六、投篮

投篮是队员将球投入篮圈的一种专门动作，它是篮球比赛中唯一的得分手段，是一切进攻技、战术的最终目的和全部攻守矛盾的焦点。

原地单手投篮：双脚开立与肩同宽，右肩稍前，屈肘，手腕后仰，掌心向上，五指自然张开，持球于右眼前上方，左手扶球侧，两膝微曲，上体放松并稍前倾，目视瞄篮点；投篮时下肢蹬伸，抬肘上身前臂，手腕弯曲，以指端拨球，最后通过食、中指柔和用力将球投出。

行进间单手投篮。注意第一步跨步，第二步制动向上跳起。

跳起单手投篮。突然性强，能够争取较大的出手空间。

七、抢球、打球、断球

具有攻击性的防守动作。有效的抢球、打球、断球，是建立在准确的判断，迅速的移动，正确的手部动作和同伴之间的相互协作基础上。

中锋技术：背向篮的抢位、接球和转身强攻；内线策应，通过接球、传球把其他队员连接起来；善于主动发力，进行合理对抗、争抢攻守篮板球；协助同伴补防。

前锋技术：中远距离投篮；运球突破上篮或分球；冲抢篮板球。

后卫技术：远距离投篮；利用传球，组织全队进攻。

第三部分战术基础配合

一、传切配合

要求：切入队员要根据情况掌握切入的时机，果断快速摆脱对手，并随时注意接同伴的传球。传球队员要运用假动作吸引牵制对手，当切入队员已摆脱对手并处于有利位置时，应及时、准确地把球传给切入队员。

二、突分配合

要求：突破要突然、快速，在突破过程中既要做好投篮的准备，又要随时注意观察场上攻守队员的位置和行动，以便抓住有利战机，及时、准确地把球传给有利进攻的同伴。

三、掩护配合

指掩护队员采用合理行动，用身体挡住同伴的防守者的移动路线，使同伴借以摆脱防守，或利用同伴的身体和位置摆脱防守，从而接球进攻的一种配合方法。

方法：掩护队员跑到同伴的防守者前、后或侧面，保持适当距离，两脚开立，膝微屈，两臂屈肘于胸前，上体稍前倾，扩大掩护面积。当同伴利用掩护摆脱防守时，掩护队员要及时转身跟进，准备抢篮板球或接回传球。

前掩护：是掩护队员站在同伴的防守者前面，用身体挡住防守者向前移动的路线，使同伴借机摆脱防守的一种配合方法。

后掩护：是掩护队员站在同伴的防守者身后，挡住他的移动路线，使同伴借以摆脱防守的配合方法。

侧掩护：是掩护队员站在同伴防守者侧面，用身体挡住防守者的移动路线，使同伴借以摆脱防守的一种配合方法。

四、策应配合

指进攻队员背对篮框或侧对篮框接球，由他做枢纽，与同伴相配合而形成的一种里应外合的配合方法。五、挤过配合

是破坏掩护配合的方法之一。当对方掩护时，防守队员在掩护队员接近自己时，要迅速向前跨出一步，贴近自己的对手，从掩护者前面挤过去，继续防守自己的对手。另有穿过、绕过、交换配合。

第四部分篮球进攻、防守战术

一、人盯人防守与进攻人盯人防守

1.人盯人防守是篮球防守战术中最重要的一个系统，是今后的发展趋势；即以人盯人为主兼顾球位，每名防守队员都积极盯住自己的进攻对手，并与同伴共同协防的全队防守战术。

2.人盯人防守的特点：优点是以人盯人为主，防守的针对性强，有利于破坏和控制对方既定的进攻战术配合，队员防守分工明确，有利于发挥队员防守的积极性和提高责任心。不足是篮下防守薄弱，协防差，易被进攻队分割后各个击破。

3.进攻人盯人防守的原则：进攻人盯人防守时，增加球的移动，使防守队员始终处于情绪紧张状态，同时增加人的移动范围，做到人动、球动相结合，使防守没有喘息的机会，在动中寻找漏洞和进攻机会。

二、区域联防与进攻区域联防

1.区域联防是指进攻转入防守时，全队队员迅速退回后场，按区分工各自负责防守一定的区域，形成防守阵势，把每个防守区域有机地联系起来，并随球进行协同移动防守的一种全队防守战术。最大的特点是守区、防球、保篮。

2.区域联防的阵形有2－1－2、2－3、1－3－1、3－2、1－2－2联防等。

3.区域联防的要求：按区各自负责，积极阻挠进入所管辖区域进攻队员的行动；防球为重点，随球的转移调整位置，做到人球兼顾；对中锋队员采取侧前或绕前防守，封锁其接球路线，保护篮下。

4.进攻区域联防的要求：首先是以快制胜，力争在对方未落位前进行攻击；其次是针对区域联防阵形的防守弱点，布置突破口和远投手；第三是组织队员冲抢篮板球。