视力保健知识

眼，

眼球的内容物包括房水、晶状体和玻璃体，均无血管无神经的透明体，具有屈光作用，与角膜共同构成屈光系统。

那我们就来了解一下眼球的内容都包括些什么？他主要是包括房水、晶状体，和玻璃体，都是没有血管也没有神经的透明体，但是他们与角膜共同构成屈光系统的。

房水是什么呢？它的主要成份是水占98.5%。还有一些氯化物、蛋白质、维生素C及无机盐等。房水对维持眼内压的稳定起着重要的作用。而且还起着营养角膜、晶状体和玻璃体的作用。

对眼睛有益的食物有:

1用眼时间太长；2看电视太近；3看的电视画面浓度太深、色彩太刺眼； 4 写作业时的姿势不正确； 5 在光线太强的阳光下看书；6在光线太弱的光下看书；7长时间的用电脑；8不合理饮食；9在教颠簸的车子里看书；10遗传因素；11不认真地做眼保健操。

我国中小学生的近视率与日俱增，严重影响孩子以后未来的发展。

数据显示，中国人口近视发生率为33%。

每日放学回来看到孩子们拿着手机，抱着平板，趴在电视电脑前。

很多宝妈，宝爸，都会很无助，表示出很无奈。

很多的孩子就会出现近视，远视，弱视等不同样的眼部疾病。

很多孩子近视并不是因为天生或者遗传的，而是长时间用眼不良的“习惯”在不知不觉的情况下导致眼睛近视。

真正导致儿童近视的五大不良习惯。

1.近距离用眼时间过长：天天长时间地看电视或上网，打游戏，易使孩子神经系统与机体产生疲劳。

2.用眼距离过近：孩子看电视或上网上课学习，总喜欢往前面坐，离电子设备与书本很近。

3.不良用眼：趴着看书，不仅会导致近视，还会引起散光。

4.坐姿不正：孩子看电视或上网时，歪歪斜斜地就座，都易使孩子未定型的脊柱发生变形与弯曲等。

5.光线过暗：看电视，上网与打电玩或是看书时，室内光线过暗，则影响孩子视觉功能的发展，也容易导致近视。

所以换名话来说：原来近视的原因大多数因为人为的不良习惯导致的。

现在都在说互联网时代，网络时代，很多孩子或家长都依赖着电子产品，缤纷世界，多彩信息，也都靠着手机，电视，电脑等不同电电子产品。

眼睛已经是深度疲劳，可是还是欲罢不能控制的还想在看一看，在瞅一瞅，可是眼睛能睁开了，

眼睛是我们最重要的感觉器官，80%的外界信息是通过我们的视觉来获得的，是人们生活、学习、工作的第一要素。如果视力不良，不仅严重影响孩子的身心健康，而且将来升学、参军、就业也会受到影响。最新的调查结果显示：我国整体人群近视发病率为40%，儿童为

40%~60%，按13亿人口计算，我们国家有5亿近视眼！其中2~3%是高度近视眼。目前，近视发病年龄有低龄化趋势。因此，近视已成为国内外共同关注的公共卫生问题。

据卫生部统计，眼病发病率越来越高，干眼症发病率37%，有致盲性眼病前兆可能；飞蚊症发病率为35%，严重会引起视网膜脱落导致失明；白内障发病率近80%，80岁以上高达100%，失明率随年龄增加而上升；青光眼60岁以上发病率为15%。在中国：每年约有45万人失明，这意味着机会每天每分钟会出现一个新的盲人，如果按致盲趋势发展，到2030年预计中国的盲人将增加2倍。

据调查我国现有盲人500多万，低视力近千万人，尤其是在儿童及青少年当中，患病率极高。全国学生体质健康调研最新数据表明，我国小学生近视眼发病率为22.78％，中学生为55.22％，高中生为70.34％。更令人震惊的是，有份调查报告称，国内因高度近视致盲者已达30多万人。因此，儿童及青少年近视的防治越来越被学生、家长及社会所关注。为什么患近视的青少年越来越多？孩子们的眼睛到底是怎样近视的？仅仅是不良用习惯所造成的吗？

我们的眼睛犹如一架照相机，由角膜、晶状体等构成“镜头”，由视网膜构成“胶卷”。镜头到胶卷之间的距离即为眼轴长度。在眼睛正常的发育过程中，眼睛各“部件”的发育要相互协调、互相平衡，如果匹配良好的话，我们的眼睛就会发育成为正视眼，这就是眼睛的正视化过程。如果其中任何一个“部件”的参数发生异常，其它“部件”参数不能有效进行代偿，都会造成屈光不正（近视、远视、散光）的发生。眼轴是决定屈光状态的关键因素。我们刚刚出生的婴儿眼睛的眼轴长度平均为17mm；3岁时增长到21mm，6岁时增长到22.5mm；16岁~18岁期间，眼轴增长到23.5mm，基本达到成人的眼轴长度，通常眼轴每变化1mm，眼睛的屈光度就会变化300度。

大多数同学都是因为平时不注意保护眼睛而造成近视的。不正确用眼，不注意用眼卫生（如看电视和上网过长等.），则是现代青少年近视眼大增的主要原因。还有一部分青少年的近视原因是营养不良、环境影响等其它因素所造成的。

通过调查发现，在当今的中学生近视率不断上升，而中学生们对近视这一现象并不加以重视。甚至有人认为近视怎样，戴副眼镜不就得了。还对近视无所谓，错上犯错。许多人常将其归咎于不良的用眼习惯，如看书距离不当、光太暗、持久用眼等。但近年来的医学研究表明，饮食不均衡、睡眠不足、噪音等，也是诱发青少年近视的重要因素。

五、建议（一）看书时作姿要端正，光线要充足。读写要坐到离课桌一尺，胸离课桌一拳，眼离课本一尺。（二）不要在坐车或行走的时候看书，不要躺下看书。读写1小时要远眺10分钟或到户外走动，调节眼睛肌肉。（三）时常佩带一些滴眼液，如：珍视滴眼液、明目滴眼液、珍珠滴眼液等。在课间十分钟坚持做眼保健操。（四）尽可能少上网或看其他辐射性强的东西。注意作息时间的安排，不能让眼睛长期处于疲劳状态。（五）不偏食，少吃辣的食品，多吃含维生素C和维生素A，D的食物。（六）定期到眼科专医作检查，听从仪医师的指导，逐步矫正视力或防止近视度加深。

六、体会眼睛是心灵的窗户，那视力岂不是窗框吗？视力关系着我们的一生，我们要爱护我们的眼睛，坚决不要变成“四眼天鸡”，不让我们的将来为眼睛而后悔。有些职业非常需要用眼睛，特别是那些比较好的工作。我们现在保护好自己的眼睛，为的还不是将来？拥有一双美丽而明亮的大眼睛，既美观，又可以找一份好工作，岂不是一举两得吗？为了我们的将来，保护好我们的眼睛吧！