妊娠期糖尿病运动指导
合集下载
相关主题
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
运动量不足:无汗及发热感,脉搏及血糖无变化
精品课件
18
加拿大有关妊娠运动的循证护理
应鼓励无禁忌症的孕妇进行适当的运动 孕期运动的目标是保持合理的体重增长而不是要减肥
或参加竞技 在运动的选择上尽可能避免选择容易失去平衡和损伤
胎儿的运动 孕妇应被告知运动不会增加不良妊娠结果
精品课件
19
孕期适宜运动
精品课件
27
孕期的运动量评估
最简单的方法：运动无自觉不适，有微微的出汗
靶心率：运动中的心率
1.定运动强度的指标
2.获得较好运动效果。
3.并能确保运动安全的心率
根据年龄计算：靶心率＝170-年龄（岁）
年龄
靶心率
20~30岁
150~140次/分
30~40岁
140~130次/分
40岁以上
130次/分
精品课件
步行上班
120
爬山、慢跑
Hale Waihona Puke Baidu200
精品课件
21
精品课件
22
精品课件
23
精品课件
24
精品课件
25
精品课件
26
孕期运动的禁忌症
绝对禁忌症： 胎膜早破、先兆早产或流产、宫颈机能不全、胎儿宫 内发育受限、多胎妊娠、前置胎盘、妊娠期高血压疾 病、严重心血管和呼吸系统疾病等。
相对禁忌症： 前次妊娠有自然流产或早产史、心律不齐、慢性支气 管炎、贫血、极度营养不良、极度病理性肥胖、极度 静止的生活方式。
运动量：
低强度运动 中强度运动 高强度运动 购物 快走 跳绳 散步 慢跑 爬山 做孕妇操 骑车 游泳 清洁 爬楼梯 球类 气功 健身操 跳舞
精品课件
10
精品课件
11
精品课件
12
精品课件
13
精品课件
14
运动的安全性
确保不损伤胎儿 预防孕妇低血糖
低血糖症状： 饥饿、出冷汗、 手震、心慌、头晕等
妊娠期糖尿病的运动指导
精品课件
1
精品课件
2
精品课件
3
精品课件
4
妊娠期糖尿病的运动指导
1. 妊娠期运动的基本知识 2. 孕期适宜的运动及运动方式 3. 孕期的运动量评估 4. 运动疗法的注意事项
精品课件
5
孕期运动的作用
促进葡萄糖的利用 改善胰岛素敏感性
精品课件
6
孕期运动的好处
运动可以促进新陈代谢； 运动增加腰腹、盆底肌能力； 运动增加心肺功能和产力； 运动还可以放松心情、增加 信心 产后保持正常体型，利于产 后恢复
精品课件
7
孕期运动的双重性
血糖升高
交感神经 兴奋
升糖激素 释放增加
降低血糖
消耗 能量 增加胰岛素
敏感性
精品课件
8
运动类型
应该进行一定量的可轻松完成的有 氧耐力运动，不宜做无氧剧烈运动 。 有氧耐力运动：耐力锻练、时间较 长、中低强度 无氧运动：阻力运动、短时间内的负 重锻炼
精品课件
9
运动的强度
适宜开展的运动 散步 孕妇体操 瑜伽 骑车 双手举重 爬楼梯 游泳
精品课件
不适宜开展的运动 跳跃 球类 长途旅行 长时间站立 滑雪 登高 潜水
20
不同运动的能量消耗
运动项目
能量消耗（千卡） （活动30分钟）
静坐、看电视、看书、写字、玩牌 30-40
编织、清洁餐具、清洁房间
40-70
散步、漫步跳舞
100
I 型糖尿病孕妇不适宜运动。
精品课件
15
散步疗法
散步方法:
1.普通散步法:60-90步/分钟; 2.快速散步法:90-120步/分钟; 3.摆臂散步法:60-90步/分钟; 4.摩腹散步法:形体训练; 5.扭体散步法:30-40分钟/次
精品课件
16
运动时间及要求
原则: ‘‘ 一. 三. 五. 七 ”
28
精品课件
29
精品课件
30
谢谢!
精品课件
31
1.餐后1小时运动最佳（从第一
口饭算起）
2. 每次坚持30~60分钟
3. 每周不少于4-5天
4. 最大安全运动心率=170－年
龄
(健康人的最大心率=220－年龄)
精品课件
17
运动效果的评估
运动量适宜:运动后有微汗或发热感,轻松愉快 ,稍有乏力,,休息后即消失恢复,血糖下降
运动量过大:大汗,胸痛,胸闷,全身乏力,休息后 很难恢复,血糖升高
精品课件
18
加拿大有关妊娠运动的循证护理
应鼓励无禁忌症的孕妇进行适当的运动 孕期运动的目标是保持合理的体重增长而不是要减肥
或参加竞技 在运动的选择上尽可能避免选择容易失去平衡和损伤
胎儿的运动 孕妇应被告知运动不会增加不良妊娠结果
精品课件
19
孕期适宜运动
精品课件
27
孕期的运动量评估
最简单的方法：运动无自觉不适，有微微的出汗
靶心率：运动中的心率
1.定运动强度的指标
2.获得较好运动效果。
3.并能确保运动安全的心率
根据年龄计算：靶心率＝170-年龄（岁）
年龄
靶心率
20~30岁
150~140次/分
30~40岁
140~130次/分
40岁以上
130次/分
精品课件
步行上班
120
爬山、慢跑
Hale Waihona Puke Baidu200
精品课件
21
精品课件
22
精品课件
23
精品课件
24
精品课件
25
精品课件
26
孕期运动的禁忌症
绝对禁忌症： 胎膜早破、先兆早产或流产、宫颈机能不全、胎儿宫 内发育受限、多胎妊娠、前置胎盘、妊娠期高血压疾 病、严重心血管和呼吸系统疾病等。
相对禁忌症： 前次妊娠有自然流产或早产史、心律不齐、慢性支气 管炎、贫血、极度营养不良、极度病理性肥胖、极度 静止的生活方式。
运动量：
低强度运动 中强度运动 高强度运动 购物 快走 跳绳 散步 慢跑 爬山 做孕妇操 骑车 游泳 清洁 爬楼梯 球类 气功 健身操 跳舞
精品课件
10
精品课件
11
精品课件
12
精品课件
13
精品课件
14
运动的安全性
确保不损伤胎儿 预防孕妇低血糖
低血糖症状： 饥饿、出冷汗、 手震、心慌、头晕等
妊娠期糖尿病的运动指导
精品课件
1
精品课件
2
精品课件
3
精品课件
4
妊娠期糖尿病的运动指导
1. 妊娠期运动的基本知识 2. 孕期适宜的运动及运动方式 3. 孕期的运动量评估 4. 运动疗法的注意事项
精品课件
5
孕期运动的作用
促进葡萄糖的利用 改善胰岛素敏感性
精品课件
6
孕期运动的好处
运动可以促进新陈代谢； 运动增加腰腹、盆底肌能力； 运动增加心肺功能和产力； 运动还可以放松心情、增加 信心 产后保持正常体型，利于产 后恢复
精品课件
7
孕期运动的双重性
血糖升高
交感神经 兴奋
升糖激素 释放增加
降低血糖
消耗 能量 增加胰岛素
敏感性
精品课件
8
运动类型
应该进行一定量的可轻松完成的有 氧耐力运动，不宜做无氧剧烈运动 。 有氧耐力运动：耐力锻练、时间较 长、中低强度 无氧运动：阻力运动、短时间内的负 重锻炼
精品课件
9
运动的强度
适宜开展的运动 散步 孕妇体操 瑜伽 骑车 双手举重 爬楼梯 游泳
精品课件
不适宜开展的运动 跳跃 球类 长途旅行 长时间站立 滑雪 登高 潜水
20
不同运动的能量消耗
运动项目
能量消耗（千卡） （活动30分钟）
静坐、看电视、看书、写字、玩牌 30-40
编织、清洁餐具、清洁房间
40-70
散步、漫步跳舞
100
I 型糖尿病孕妇不适宜运动。
精品课件
15
散步疗法
散步方法:
1.普通散步法:60-90步/分钟; 2.快速散步法:90-120步/分钟; 3.摆臂散步法:60-90步/分钟; 4.摩腹散步法:形体训练; 5.扭体散步法:30-40分钟/次
精品课件
16
运动时间及要求
原则: ‘‘ 一. 三. 五. 七 ”
28
精品课件
29
精品课件
30
谢谢!
精品课件
31
1.餐后1小时运动最佳（从第一
口饭算起）
2. 每次坚持30~60分钟
3. 每周不少于4-5天
4. 最大安全运动心率=170－年
龄
(健康人的最大心率=220－年龄)
精品课件
17
运动效果的评估
运动量适宜:运动后有微汗或发热感,轻松愉快 ,稍有乏力,,休息后即消失恢复,血糖下降
运动量过大:大汗,胸痛,胸闷,全身乏力,休息后 很难恢复,血糖升高