罗圆中(校园定向教学设计)

镇江市第三中学罗圆中

水平四·八年级·耐久跑单元教学计划

镇江市第三中学罗圆中

单元教材内容耐久跑单元总课时数 5

单元目标1、学生知道耐久跑的锻炼方法及锻炼价值，能主动积极参与耐久跑的学习和锻炼。

2、改进耐久跑的途中跑技术，掌握正确的呼吸方法，学会如何克服“极点”，并能在练习中有效地运用；学会提高耐久跑能力的练习方法，了解运动负荷的自我检测方法，提高安全运动意识和能力。

3、通过多种练习，发展有氧耐力，增强心肺功能，提高身体的协调性，结合各种形式的游戏、比赛，全面发展学生体能，促进学生体质的全面发展、均衡发展。

4、在多种形式的合作练习和游戏中，培养顽强的意志品质，增强集体荣誉感、团队合作意识和敢于争先的进取精神。正确理解竞争与合作的意义，学会激励同伴，共同提高。

学情分析

本课授课对象为镇江市第三中学八（2）班学生，男、女生共40人。在七年级田径学习的基础上，身体素质较好，学习能力强，具有积极参与体育活动的意识和团结协作的精神，集体荣誉感和竞争意识较强。

单元重难点重点：改进途中跑技术，学会呼吸方法和节奏。难点：利用适当的方法克服“极点”现象。

主要教学策略教法：讲解与演示、设疑与释疑、引导探究、分层教学、游戏法、竞赛法。

学法：小组合作探究、观察与思考、讨论与分析、练习法、竞赛法、自我评价与互评。

课次学习

内容

课时教学目标重点、难点教与学的主要策略

1 体育理

论课

了解耐久跑的基本知识，讲述

耐久跑意义及锻炼价值，学会

心率自测方法，并通过心率测

定判定运动负荷的大小。

重点：耐久跑的意

义与通过心率自

测，判定运动负荷

难点：心率自测判

定运动负荷

1.讲授耐久跑时的供能过程。

2.讲授耐久跑的意义。

3.进行心率测试学习，区别安静状态下的心率。

与运动结束后的即时心率，并能判断运动负荷

的大小。

2 校园定

向运动

1.了解定向运动的相关常识，

初步学会看地图及正确辨别方

向的方法，掌握定向运动的基

本技能。

2.改进耐久跑技术，掌握正确

的呼吸及客服“极点”现象的

方法，掌握定向运动的基本技

能，发展耐力素质。

3.能主动参与练习，正确理解

竞争与合作的意义，学会激励

同伴，共同提高，培养顽强的

意志品质。

重点：识别地图及

掌握正确的耐久

跑技术

难点：体能的分配

1．培养学生方向感及辨识地图的能力。

2．分组体验定向跑。

3．引导学生掌握正确的摆臂姿势及呼吸节奏。

4．完成中等距离的定向跑，学会用深呼吸的方

法放松自己，减缓疲劳。

5.完成较长距离的定向跑，体会运动“极点”

的感觉。

6．引导用正确的方法克服“极点”带来的影响。

7．发挥团队精神，完成团队配合的练习及游戏。

8．能够独立完成本节课的心率图。

3 耐久跑：

途中跑

技术

1.学生能有意识地改进途中跑

技术，运用正确的呼吸方法，

掌握正确的呼吸节奏。

2.学生知道自己的体能情况，

会通过心率的测定，判断自己

的运动负荷，完成定时跑。

3.学生有完成目标的自信心，

并有向高一级目标冲刺的进取

精神。

重点：正确的途中

跑技术、呼吸方法

和节奏

难点：跑步节奏的

控制

1.复习两步一呼两步一吸的呼吸方法，不强调

速度，慢、中速跑进均可。但必须坚持跑足时

间，中途不得行走完成500米的匀速跑。

2.跑进时强调大腿摆动与手臂摆动的配合。

3.完成第二次500米的匀速跑，强调跑步节奏

与呼吸节奏的配合。

4.根据心率情况冲击更高目标完成第三次500

米练习。

5.游戏——俯卧撑接力。

4 校园定

向运动

赛

1.学生能主动改进途中跑技

术，学会正确的呼吸方法、找

到适合自己特点的呼吸节奏。

2．90%学生能顺利完成定向运

动比赛；80%学生跑速均匀，呼

吸有节奏。

3.学生有较强的自信心，并能

在集体练习中用于展示自我，

有克服困难、争取胜利的意志

品质。

重点：途中跑技术

正确，节奏合理

难点：合理分配体

力

1.通过准备活动复习耐久跑途中跑的技术。

2.比赛分组，各组都要搭配男女生，便于相互

激励，分组时尽量保持到达终点的差距缩小。

2. 明确各组出发时间，便于学生计算自己的成

绩。

3. 教师在练习中经常提示跑的技术和呼吸方

法，注重集体提示与评价，加强个别指导。

4.适时引导学生在练习中互学、互评，重视自

我评价与反馈，认真小结自己的运动负荷与运

动成绩。

5.游戏——新老鹰捉小鸡。

5 测试：

男生

1000米

女生

800米

1.学生知道测验的方法与标

准，主动对比寻找问题与解决

方法。

2.学生全部能完成考核距离，

20-30%能达良好，10%左右达优

秀。

3．学生有克服困难、争取优异

成绩的决心和勇气，敢于积极

拼搏。

重点：合理分配体

力，掌握跑的节奏

难点：找出适合个

人特点的节奏

1、按自然分组组织测验，教师在测试中仍要经

常提示学生，正确、合理运用跑的技术和呼吸

方法。

2.宣布成绩，总结测验情况，既要表扬成绩优

异的学生，更要表扬起点低，进步大的学生，

鼓励中等生。

3.比较七、八两年来学生耐久跑成绩，鼓励学

生坚持锻炼，循序渐进，养成日常健身跑的好

习惯。

评价

要素内容方法主体分值过程评价出勤率、学习态度、参与积极性

考勤记录、学生

自评与互评

教师、、学生10 耐久跑方法掌握掌握耐久跑的动作方法技能评定教师10 团队意识养成学习、竞赛中的竞争与合作观察评价教师、学生10 耐久跑考核测试计时教师70