克服考试焦虑PPT课件

从主观上讲,来自于对考试失败的严 重后果的极度关注。将分数作为衡量能 力的惟一指标;
心理学家发现，考试焦虑和考试水平 发挥的关系呈“倒U型曲线”即过高和过 低焦虑水平都会降低效率，而中等焦虑 程度时效率最高。
自我把脉
1、现在，我考试焦虑的程度是：
A、过低 或没有 B、过度 C、适度
2、我考试焦虑的主要原因是 从客观上说： 从主观上讲：
2、凌晨3时，小清看着没有复习好的课 文，急得想哭。想到即将到来的中考， 她心里就更加慌乱。第二天早上，小清 拖着疲乏的身体到了学校，觉得头脑中 一片空白源自文库 （1）小清是否面临过大的考试焦虑？焦 虑来自哪里？ （2）你有哪些应对考试焦虑的好办法？ 说给大家听听。
（1）小清面临着过度的考试焦虑。他的考试 焦虑主要来自于自己考前复习不够充分，对自 我期望值过高，学习基础比较差、性格比较内 向、学习方法不够灵活等。 （2）应对考试焦虑的办法有： 1、积极的自我对话 2、认真学习，充分准备： 3、积极的行为状态。
克服考试焦虑
教学目标
①知识：了解考试焦虑是一种常见的心 理现象，知道过度或过低的考试焦虑对 我们有消极影响。 ②能力：结合自身的考试经历分析考试 焦虑的原因、表现以及对学习的影响。 ③情感、态度、价值观：正确面对考试 焦虑，积极寻求克服考试焦虑的方法。
说一说
王小跃一直在努力搞复习，迎接升学考试， 但她总是感觉心里没底。她担心自己考不 好，回家难以向父母交代，在同学们面前 抬不起头。她不断地暗示自己："考砸了， 我该怎么办？"渐渐地，她想逃避考试， 她甚至想让自己"病"起来，"病"得不能参 加升学考试，这样，她就可以为自己的考 试结果找个借口了。 问：王小跃出现了什么样的心理问题？请 你帮她做做心理辅导
C、只要付出，就有收获，成功始终属于 勤奋者
D、用美的眼睛看世界，世界上的一切都 是那么美好。 E、不求最好，只求更好。
克服考前焦虑可注意以下几点：
（一）考试前后这段时间 不要把复习的重头戏都放在考前 保持坦然的心情，丢掉一切无用的忧虑 保持平静、常态的生活方式 考完一门丢一门
（二）临考前镇定法
克服考试焦虑的常见方法 1、积极的自我对话：检验我学习的时候 到了……
2、认真学习，充分准备：认真复习，多 份自信，必要的身体锻炼。 3、积极的行为状态。早点进考场，闭目 深呼吸。
面对即将到来的升学考试，请你说上几句 激励的话，进行一次积极的自我对话。 A、太好了，显示我能力的机会来了。 B、实力 + 信心 = 成功
①深呼吸法 ②精神胜利法 ③临场活动法 ④ 闭目养神法 ⑤凝视法 ⑥听音乐法 ⑦自我暗示法 ⑧类比法
克服考试焦虑，需要我们正确地认识和 对待学习、考试和分数，保持良好的学 习生活状态。请问问你自己： （1）考试的目的 是 （2）分数的作用 是 （3）中学阶段的学习是为了
1、（1）考试的目的是检测自身的学习能力， 发现知识的缺陷。考试的主要目的不是为了选 拔，而是为了教育；不是为了证明，而是为了 改进。 （2）分数是学生学习的结果之一，分数在一 定程度上能表现学生的学习情况，诊断学生的 学习状态，并能调节学生的努力方向，好的分 数还能给学生的学习以激励作用。分数并不是 学生的命根，也不是学生的惟一。 （3）中学阶段的学习是为了在学习中找到乐 趣，丰富自己的生活，不断完善自我，实现自 我健康、有个性的发展，同时为以后的学习和 工作打下坚实的基础。
参考答案：
王小跃出现了考试焦虑症。
1、正确对待考试 2、正确对待分数。 3、与父母、老师多交流
小跃你不必慌张，等上完这节课就知道 该怎么办了。
什么是考试焦虑？
人由于面临考试而产生的一种特征的 心理反应，它是在应试情境刺激下，受 个人的认知、评价、个性、特点等影响 而产生的以对考试成败的担忧和情绪紧 张为主要特征的心理反应状态。
考试焦虑有哪些表现？
一是过度考试焦虑，常常表现为注意力不 集中，记忆空白，心慌气短，手脚颤抖， 大脑不听使唤，甚至晕倒；
二是过低的考试焦虑，则表现为漫不经 心，对考试不能引起相应的重视，马虎大 意等。
一般来说，
产生考试焦虑的原因有哪些
从客观上来说，它来自于家长和社会 的期望、同学之间的激烈竞争、舆论的 压力；