青少年三级跳远运动员技术训练中常见错误与纠正方法
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式不一样 。
青少年三 级跳远运动 员技术 训练 中常见错误与纠正方法
口崔英洲
三 基 少年运动员（ 一ｌ 岁） １ ６ 由 ４ Ｉ号 于生理和心理发育未完全 ｊ ｊ
成熟 ， 迁移性 强 ， 对复 杂动 作理 解
能力较差 ，而 三级跳 远则 是一 项 技术 较复 杂 、强度较 大且 技术 环 节 间连贯 性非 常强 ，并对 身体 素 质 要求较 高 的运动项 目。在多 年 教 学与训 练实 践 中 ，青少 年三级 跳 远运 动员在技 术训 练 中易 出现
赛 队数 超过 １０ ０ ０支 ，历时 ｌ ０个 月 比赛分 三个 阶段进 行 ，第 一 阶
界 限 ，使得 参赛者 可 以忽略 建立 在基 本技术 之上 的较难 掌握 的位 置技 术 ，从 而降低 了技 术的运用 水平 ， 又不失精 彩和 观赏 ， 更可 以 最 大 限度 地 发 挥 个 人 的技 术 水 平 、学 生 自我表现 得到 更加 充分 的满足 ， 有助 于学生 拼搏精 神 ， 争 强 了比赛 紧张激烈程度 。 趣 味性 ：三人 篮球是 一项 趣
９ ・ ６
育事业的发展 。
运 动强度 和运动量 比传 统篮球 赛 相 比较小 ，根据测 试大 多数参赛 者 运动 后 的脉 搏次 数平 均 为 １０ ６ 次左 右 ， 属于 中等运 动强度 ， 合 适 大 学生 的生理特 点 ，具 有 良好 的
锻炼价值 。
竞争性 ： 三人篮 球赛 中 ， 由于
助 跑 步 点 不 准 １产生原因 ： 、
一
、
（ ） 次 助 跑 开 始 加 速 的方 １每
（） １ 固定 每 次 开始 时 的加 速 方 式 ，一般 初学 者最好 选择 逐渐 加速 的方式 。 （） ２ 固定每次助跑开始前几步 的步长 ， 可以采取在助跑的前几步 划标记 的方法 ， 反复进行练习。 （） ３ 反复进行 全程 助跑 练 习 ， 每 次 助跑 开 始前 几 步 的步 长 、 加 速 的方式 以及助跑 中程 和助 跑最 后 阶段 的节奏都应该一致 。 二、 第一跳起跳 不充分 １ 产生原因 ： 、
进攻 的难度 ， 进攻有 力 ， 对 比赛 是 以个 人战术 行动 和攻守 基础 配合 为 主 ，很大 程度上 打破 了位 置的
称于 ｊ 街头篮球赛 。 场地设施要 求 简单 ， 一般设 在大 街或公 园里 ， 只
要走 在街 上 的人们愿 意就 随便 组
校受到青年学生 的青 睐与参与 １９ ９ ８年 １ １月集 美 大 学 学 院
味性 极强 的运 动 ，它能 激发 学生 对篮球 运 动的兴趣 。兴趣 是 最好 的 老 师 ，要 培 养 学 生 对 篮 球 运 动
的兴 趣 就 必 深 浅 适 当 ， 易 适 度 。 难
界 篮 球运 动 ， Ａ造 就 了许 多 很 ＮＢ 有 天赋 的 Ｎ Ａ篮球 明星 ， Ｂ 摇篮 正 是 街 头篮 球 赛 ， 张伯 伦 ， 如 欧文 ， 贾 巴尔 等 Ｎ Ａ中 的很 多 人都 有 Ｂ 过 街头篮 球史 ，街头 篮球 已成 为 美 国篮球 运动 的坚实 基础 。三人 篮球 赛在 亚洲 开展 较晚 ，属 于新 兴项 目但传播 速度较快 。 １９ ９ ３年 ７月在香 港成 功举 办 了首 届 三 人 篮 球赛 ，９ ８年 ７月 由 阿迪 达 斯 １９ 香港 有限公 司 主办 的香港 三人街
段 预选 赛 ，分期 ２个 月各参 赛 院 校选 出男子 ４ ８支 、女 子 ２ ４支参 赛 队伍 。第 二个 阶段 将 以上 本科
院校按地 域划分 与 ４个 区实 行 主 客场制 ，进行 区 内联 赛 。第 三 阶 段， 区内产 生 的男子 ２ ４支 女子 １ ２ 支进 入 最后 的 总决 赛 区 际联 赛 。 在双休 日进 行连 赛均 采取 主客场
☆ 调练酉科
三人篮球赛在学校推广的价值
口冯文平
１ 三人篮球 赛的起源和 发展 、
１３ ０ ０支 。
人数 的减 少攻守 面积增 大 增 大
三人 篮 球赛 起 源 与 美 国 ， 最 早 流 行 于美 国黑人 社 区 街 头 ， 亦
２ 三人篮球 赛在 黑龙 江各 学 、
了防守 的难度 ， 结果 是降低 了 其
・
（ ） 次 助 跑 开 始前 几 步 的 ２每 步长不 固定 。 （） ３ 每次助跑 的节奏不一致 。 ２ 纠正方 法 ： 、
常见的错误 。为 了解 决技 术训练
Hale Waihona Puke Baidu
中常见 的错 误 ，摸索 出一套 比较 有 效 的办 法 ，来 纠正 青少年 三级 跳远运 动员在技 术训 练 中常见 的 错误 。借 此 ， 同行 们共 同探讨 和 与 研 究。
成 三 人 一对 进 行 一场 篮 球 比赛 ， 并 经常在 具有 强烈节 奏感 的音 乐
伴 奏下进 行 。这种运 动形 式把 打 球娱乐健身为一体观赏极强富有 魅力 ，迅速 从 美 国和世界 各地 传
播 开来 ，形成 了篮球 大众 化 的世
举行首 届三人 篮球赛 ，参赛 的队 伍共 ３ ０支 ， 而后 黑龙 江各学 校分 别举办 三人篮 球赛 。黑龙 江大学 生三人篮球 赛对 黑龙 江各高 校开 展 三 人 篮 球 赛 活 动 推 波 助 澜 极 大， 促进其普及 提高 。 这项 比赛参
适 宜的运 动负荷 。三人 篮球赛 的
制 ，赛会期 间参 赛学 校 内每 逢双 休日 都有 主客场 的捉 对厮杀 竞争
头 篮 球 赛 ，报 名 球 队 超 过 １２ ７３ 支 ，同年 国内第 ２ 百事 可乐 杯 届 三人篮球 争霸 赛 ，参赛 队达到 了
激烈 ， 气焰火爆 。 人篮球赛 的举 三 办极大 的促 进 了黑龙 江省 高校体
青少年三 级跳远运动 员技术 训练 中常见错误与纠正方法
口崔英洲
三 基 少年运动员（ 一ｌ 岁） １ ６ 由 ４ Ｉ号 于生理和心理发育未完全 ｊ ｊ
成熟 ， 迁移性 强 ， 对复 杂动 作理 解
能力较差 ，而 三级跳 远则 是一 项 技术 较复 杂 、强度较 大且 技术 环 节 间连贯 性非 常强 ，并对 身体 素 质 要求较 高 的运动项 目。在多 年 教 学与训 练实 践 中 ，青少 年三级 跳 远运 动员在技 术训 练 中易 出现
赛 队数 超过 １０ ０ ０支 ，历时 ｌ ０个 月 比赛分 三个 阶段进 行 ，第 一 阶
界 限 ，使得 参赛者 可 以忽略 建立 在基 本技术 之上 的较难 掌握 的位 置技 术 ，从 而降低 了技 术的运用 水平 ， 又不失精 彩和 观赏 ， 更可 以 最 大 限度 地 发 挥 个 人 的技 术 水 平 、学 生 自我表现 得到 更加 充分 的满足 ， 有助 于学生 拼搏精 神 ， 争 强 了比赛 紧张激烈程度 。 趣 味性 ：三人 篮球是 一项 趣
９ ・ ６
育事业的发展 。
运 动强度 和运动量 比传 统篮球 赛 相 比较小 ，根据测 试大 多数参赛 者 运动 后 的脉 搏次 数平 均 为 １０ ６ 次左 右 ， 属于 中等运 动强度 ， 合 适 大 学生 的生理特 点 ，具 有 良好 的
锻炼价值 。
竞争性 ： 三人篮 球赛 中 ， 由于
助 跑 步 点 不 准 １产生原因 ： 、
一
、
（ ） 次 助 跑 开 始 加 速 的方 １每
（） １ 固定 每 次 开始 时 的加 速 方 式 ，一般 初学 者最好 选择 逐渐 加速 的方式 。 （） ２ 固定每次助跑开始前几步 的步长 ， 可以采取在助跑的前几步 划标记 的方法 ， 反复进行练习。 （） ３ 反复进行 全程 助跑 练 习 ， 每 次 助跑 开 始前 几 步 的步 长 、 加 速 的方式 以及助跑 中程 和助 跑最 后 阶段 的节奏都应该一致 。 二、 第一跳起跳 不充分 １ 产生原因 ： 、
进攻 的难度 ， 进攻有 力 ， 对 比赛 是 以个 人战术 行动 和攻守 基础 配合 为 主 ，很大 程度上 打破 了位 置的
称于 ｊ 街头篮球赛 。 场地设施要 求 简单 ， 一般设 在大 街或公 园里 ， 只
要走 在街 上 的人们愿 意就 随便 组
校受到青年学生 的青 睐与参与 １９ ９ ８年 １ １月集 美 大 学 学 院
味性 极强 的运 动 ，它能 激发 学生 对篮球 运 动的兴趣 。兴趣 是 最好 的 老 师 ，要 培 养 学 生 对 篮 球 运 动
的兴 趣 就 必 深 浅 适 当 ， 易 适 度 。 难
界 篮 球运 动 ， Ａ造 就 了许 多 很 ＮＢ 有 天赋 的 Ｎ Ａ篮球 明星 ， Ｂ 摇篮 正 是 街 头篮 球 赛 ， 张伯 伦 ， 如 欧文 ， 贾 巴尔 等 Ｎ Ａ中 的很 多 人都 有 Ｂ 过 街头篮 球史 ，街头 篮球 已成 为 美 国篮球 运动 的坚实 基础 。三人 篮球 赛在 亚洲 开展 较晚 ，属 于新 兴项 目但传播 速度较快 。 １９ ９ ３年 ７月在香 港成 功举 办 了首 届 三 人 篮 球赛 ，９ ８年 ７月 由 阿迪 达 斯 １９ 香港 有限公 司 主办 的香港 三人街
段 预选 赛 ，分期 ２个 月各参 赛 院 校选 出男子 ４ ８支 、女 子 ２ ４支参 赛 队伍 。第 二个 阶段 将 以上 本科
院校按地 域划分 与 ４个 区实 行 主 客场制 ，进行 区 内联 赛 。第 三 阶 段， 区内产 生 的男子 ２ ４支 女子 １ ２ 支进 入 最后 的 总决 赛 区 际联 赛 。 在双休 日进 行连 赛均 采取 主客场
☆ 调练酉科
三人篮球赛在学校推广的价值
口冯文平
１ 三人篮球 赛的起源和 发展 、
１３ ０ ０支 。
人数 的减 少攻守 面积增 大 增 大
三人 篮 球赛 起 源 与 美 国 ， 最 早 流 行 于美 国黑人 社 区 街 头 ， 亦
２ 三人篮球 赛在 黑龙 江各 学 、
了防守 的难度 ， 结果 是降低 了 其
・
（ ） 次 助 跑 开 始前 几 步 的 ２每 步长不 固定 。 （） ３ 每次助跑 的节奏不一致 。 ２ 纠正方 法 ： 、
常见的错误 。为 了解 决技 术训练
Hale Waihona Puke Baidu
中常见 的错 误 ，摸索 出一套 比较 有 效 的办 法 ，来 纠正 青少年 三级 跳远运 动员在技 术训 练 中常见 的 错误 。借 此 ， 同行 们共 同探讨 和 与 研 究。
成 三 人 一对 进 行 一场 篮 球 比赛 ， 并 经常在 具有 强烈节 奏感 的音 乐
伴 奏下进 行 。这种运 动形 式把 打 球娱乐健身为一体观赏极强富有 魅力 ，迅速 从 美 国和世界 各地 传
播 开来 ，形成 了篮球 大众 化 的世
举行首 届三人 篮球赛 ，参赛 的队 伍共 ３ ０支 ， 而后 黑龙 江各学 校分 别举办 三人篮 球赛 。黑龙 江大学 生三人篮球 赛对 黑龙 江各高 校开 展 三 人 篮 球 赛 活 动 推 波 助 澜 极 大， 促进其普及 提高 。 这项 比赛参
适 宜的运 动负荷 。三人 篮球赛 的
制 ，赛会期 间参 赛学 校 内每 逢双 休日 都有 主客场 的捉 对厮杀 竞争
头 篮 球 赛 ，报 名 球 队 超 过 １２ ７３ 支 ，同年 国内第 ２ 百事 可乐 杯 届 三人篮球 争霸 赛 ，参赛 队达到 了
激烈 ， 气焰火爆 。 人篮球赛 的举 三 办极大 的促 进 了黑龙 江省 高校体