实验一 中医养生之我见

中医养生之我见

中

医是我国从古至今传承保存最好的精髓之一，千古年来已经形成了比较

完备的理论体系。中医与西医有别于中医目的不指在治病，更注重于“未病先防”，先养生，防止病发，而非等到生病再来医治。中医传承了中国长期以来“和”的思想，讲究阴阳协调，形神统一。

中医如何来指导养生之法呢？

1、饮食。中有个说法叫“药食同源”，中草药很多是取自平时很常见的食物，例

如大枣、山楂等。在作为药材的同时根据各自食物自己的特性又可以用其补充

所需，所以有时候开中药方子不一定是患病，也可能是调理。中医讲各种食物

的特性做出了详细的划分，例如山楂有助消化，降低血脂的作用。我个人本身

身体比较虚弱，经常食欲不振，西药无法解决这个问题，后来到中医院做了一

周的“艾灸”感觉食欲有明显的改善，吃东西多了，抵抗力也就有所增强，也

难怪大家都说西医治病中医养生，也是很有道理的。另外，中医对养生有一个

比较系统的阐释，例如中医学认为，酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入

肾。五脏之间存在着生克制约关系,对饮食的摄入需要讲究和谐，因为任何一脏

的偏盛偏衰均可累及他脏。

2、睡眠。中医认为睡眠能够养气益胃，有良好的睡眠才能有良好的精力，睡眠大

约占用一个人一天三分之一时间，因此十分重要。现在很多中年人因为工作生

活压力睡眠质量不好，身体也一路下滑，中医对改善睡眠主要措施是养心，调

理好心肝脾胃，保持良好的心情才能有良好的睡眠质量。

3、运动。人的机体功能每天都在老化，所以需要靠运动来使机体保持一个良好的

状态。华佗创造发明的“五禽戏”就是模仿动物的动作来锻炼身体达到运动保

健的效果，另外如八段锦、太极都有保健养生的效果。中医讲究“形劳而不倦”

形体的锻炼可使气血流畅，筋骨劲强，肌肉发达结实，脏腑功能健壮。以“动”

及“静”，即通过形体锻炼来调节人的精神情志活动，促进人体的身心健康。

4、其他。中医有西医不具备的很多自我创新，例如火罐、刮痧、针灸、点穴等非

药物的治疗保养方法。拔火罐是现代比较流行的中医保健方法，它可以使血脉

畅通，释放体内寒气，使人全身放松，收到很多人的喜爱。记得曾经有一部叫

做《刮痧》的电影，讲述的是在国外的中国夫妇为孩子刮痧而被外国人误解为

虐待儿童的故事，片中中国夫妇努力对法官解释中医刮痧的原理，但是国外人

从来没有接触过中医刮痧。现在，中医在国外也渐渐流行起来，国外人也会采

用中医的保健方法，中医已经渐渐被国际接受和认可。我个人认为，中医虽不

像西医以生物、化学、物理理论为基础，但确实有科学依据，更加注重于保健养生，掌握好中医的方法，必有益于身体的健康。

人体子午流注养生表

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