篮球运动中常见伤病的调查分析与预防

编号
****学院
本科学生毕业论文篮球运动中常见伤病的调查分析与预防
姓名：*****
指导教师：******（教授）
系别：****
专业：****
学号：****
2007年5月
摘要
当今篮球运动发展的方向是“更高、更快、更强”，运动的对抗更加激烈，身体接触更加频繁，由于技术、动作、思想作风以及球员自身素质、自我意识等方面的原因，不可避免地会发生或轻或重的运动损伤。

而运动损伤给广大的篮球爱好者的身体、心理都带来了痛苦。

为了了解经常参加篮球运动的篮球爱好者运动损伤发生的规律，探讨高校篮球运动损伤的预防措施。

对601名篮球爱好者损伤患病情况进行问卷调查，发现膝、踝和腰部受伤较普遍。

本文从各个角度着重对膝踝部位和腰部的损伤机理和损伤原因进行分析，并提出相应的预防措施，从而推动篮球运动的良性和更高水平的发展。

关键词：篮球运动损伤预防
Abstract
Basketball today is the direction of"higher,faster,stronger",the campaign more intense confrontation,more frequent physical contact,as technology moves,style of thinking and the players themselves,self-awareness and other causes.bound to be heavy or light or sports injury.Injuries to the vast number of basketball fans and the physical and psychological suffering they have brought.To understand basketball basketball enthusiasts who often participate in the sports injury lawexplore college basketball sports injury prevention measures.Damage to the601basketball fans prevalence of a questionnaire survey and found that the knee and ankle injuries more common waist.From all angles,focusing on the knee and the ankle injury site and waist injury mechanism and cause analysisand the corresponding preventive measures,so as to push forward the healthy and higher level of basketball development
[Key words]:basketball injuries caused by sports precaution
目录
论文题目 (5)
0前言 (5)
1研究对象和方法 (5)
1.1研究对象 (5)
1.2研究方法 (5)
2研究结果与分析 (5)
2.1结果 (5)
2.1.1运动损伤发生率 (5)
2.1.2损伤部位分布情况 (5)
2.1.3运动损伤类型 (5)
2.1.4损伤性质发生的特点 (5)
2.1.5损伤发生部位的特点 (5)
2.1.6损伤发生的场合特点 (6)
2.1.7研究结果讨论 (7)
2.2分析 (7)
2.2.1膝关节损伤分析 (7)
2.2.1.1膝关节损伤机理与原因 (7)
2.2.1.2膝关节损伤的预防 (8)
2.2.2踝关节损伤分析 (8)
2.2.2.1踝关节损伤机理与原因 (8)
2.2.2.2踝关节损伤的预防 (9)
2.2.3腰部损伤分析 (9)
2.2.3.1腰部损伤的原因 (9)
2.2.3.2腰部损伤的预防 (9)
2.2.4其他损伤分析 (10)
3结论 (11)
参考文献 (12)
致谢词 (13)
篮球运动中常见伤病的调查分析与预防
0.前言
篮球运动是一项运动强度大，对抗激烈的集体性球类运动项目，它在全世界范围内深受广大人群的喜爱，在我国高校开展的也很广泛，参与人数远胜过其他项目。

随着篮球运动的不断普及和提高，运动员在场上的高速度和高强度、战术运用灵活和攻防对抗更加激烈，构成了当前篮球运动的特点。

正是由于篮球运动的这些特点，加之业余篮球爱好者对自身身体状况了解不够、保护能力差，导致了运动员经常发生不同程度的损伤。

为了防止和减少篮球运动损伤的发生，作者对河北省部分高校经常参加篮球运动的学生进行了损伤的问卷调查，旨在研究损伤的原因和预防方法，为指导大家进行篮球运动提供参考。

1.研究对象和方法
1.1研究对象
河北体育学院、河北科技大学、河北师范大学体育学院、石家庄大学、河北影视学院、石家庄铁道学院、河北经贸大学、河北政法管理干部学院等10所高校的601名篮球爱好者（普通爱好者101人、体育专业学生200人、校篮球队队员300人），其中男生401人，女生200人。

1.2研究方法
（1）调查访问法（2）数理统计法（3）比较法与分析法
2.研究结果与分析
2.1结果
2.1.1运动损伤发生率
在调查的601人中运动损伤的患病人数为208名，总患病率为36.40%。

2.1.2损伤部位分布情况
由表1可见，经常参加篮球运动的学生损伤部位以膝关节损伤发生率最高，占总损伤的38.53%；其次是踝关节（25.69%）、腰部（8.72%）等。

膝关节和踝关节损伤发生率较高的原因主要与两个关节的解剖生理弱点和篮球运动的技术特点有密切关系。

2.1.3运动损伤类型
601名篮球爱好者中，急性损伤155人，患病率为25.79%；慢性损伤63人，患病率为10.48%。

2.1.4损伤性质的发生特点（表1）
髌骨劳损、膝关节半月板损伤以及骨折都属于较严重的损伤，对运动员的运动能力及健康都会带来深远的影响。

较高的患病率是值得引起注意的。

2.1.5损伤发生部位的特点（表2）
表1损伤性质的构成比
序号损伤名称损伤患病人数患病率（%）1关节囊及韧带扭伤6811.3
2髌骨劳损40 6.66
3软组织挫伤19 3.16
4膝半月板损伤15 2.50
5骨折15 2.50
6肌肉拉伤14 2.33
7撕裂伤10 1.66
8滑囊伤7 1.16
9腰间盘突出症7 1.16
10关节脱位60.99
11腰背肌肉筋膜炎50.83
12软骨炎50.83
13疲劳性骨膜炎30.50
14膝脂肪垫损伤20.33
15腱鞘炎10.17
16脑震荡10.17
表2运动损伤部位构成比
序号损伤部位名称损伤患病例次构成比（%）1膝部8438.53
2踝部5625.69
3腰部198.72
4手部11 5.05
5头面部8 3.67
6大腿8 3.67
7小腿7 3.21
8足部5 2.29
9肩部5 2.29
10腕部3 1.38
11前臂部20.92
12胸部10.46
13背部10.46
14骶部10.46
15肘部10.46
16上臂10.46
17其他5 2.29
2.1.6损伤发生的场合特点（表3）
表3损伤发生的场合特点
调查人数受伤场合损伤患病人数患病率（%）U P
601训练13722.80 5.038〈0.01
601比赛7111.81
2.1.7研究结果讨论
根据调研发现，急性损伤患病率普通篮球爱好者明显高于体育专业的学生和校篮球队队员，而体育专业学生又稍高与校篮球队队员。

我们认为，其原因主要是由于三组队员在身体素质、专项技术、对抗应变、自我保护能力及临场比赛经验等方面的差异所致。

而慢性损伤患病率又数校篮球队队员最高，体育专业学生次之，普通篮球爱好者最低，这多与校篮球队队员及体育专业学生训练年限长且又在长期训练中对身体局部负荷量安排不当以及带伤、带病参加训练、比赛等方面的因素有关。

男女性别差异对急慢性损伤的患病率无太大影响。

调研结果表明，无论是普通篮球爱好者，还是体育专业学生，亦或是校篮球队队员，男女运动员膝部和踝部损伤患病率都是高的，腰部损伤次之。

因此，膝部和踝部应是篮球运动项目中预防运动员损伤的重点防范的易伤部位，这是由篮球这一运动项目的技、战术特点对人体的特殊要求和膝关节、踝关节自身存在的解剖生理学特点所共同决定的。

2.2分析
2.2.1膝关节损伤分析
表4膝关节损伤情况统计表
损伤部位人次占总人次百分比%
髌骨劳损2428.57
髌骨骨折1 1.19
半月板损伤2125
十字韧带损伤1517.86
内侧副韧带损伤1720.24
外侧副韧带损伤67.14
合计84100
2.2.1.1膝关节损伤机理与原因
就篮球运动的基本技术来分析，主要特点是膝关节常处于半蹲位，滑步、进攻、防守、快速起动、制动、踏跳上篮、落地缓冲。

而这些动作又都要求膝关节处于半屈曲位（130°~150°）屈伸与扭转，以实现“快速、变向、伸膝、发力”的要求。

而膝关节处于这一角度时，又恰恰是处于它的生理弱点，最不稳定的位置。

因为膝关节的上下杠杆较长，半屈位时，膝的内外侧副韧带、前后十字韧带都处于松弛状态，使膝关节稳定度下降。

因此，在激烈对抗中，容易发生韧带、半月板损伤。

此外，半屈膝状态下，膝关节的稳定仅靠股四头肌的收缩通过髌骨的作用来完成，而此时髌骨既要保护膝关节的稳定，又要根据篮球动作的特殊要求来伸膝“发力”，长此以往，致使膝部运动负荷长期过重，就会使髌骨关节软骨面由于撞击、挤压、摩擦、不合槽的捻错力的长期综合作用，遭受破坏而出现髌骨软骨病。

2.2.1.2膝关节损伤的预防
根据膝关节损伤的主要原因及其生理结构，本文总结了以下几点预防措施：（1）在平时训练、比赛前充分做好准备活动，使膝关节运动灵活而协调，减小肌肉和韧带的伸展性，加大柔韧性。

必要时，可佩戴护具，如护膝、绷带等。

（2）加强膝关节易伤部位的肌肉力量练习。

（3）根据篮球运动专项多发损伤的特点，要注意合理安排局部运动负荷量。

（4）培养运动员自我保护意识。

注意提高运动员身体平衡的自我感觉和自控能力，防止粗野动作致伤。

（5）不断改进技术动作，力求使技术动作结构更加符合人体解剖学和生物力学要求；同时要加强运动员的对抗能力的培养。

2.2.2踝关节损伤分析
表5踝关节损伤情况统计表
损伤部位人次占总人次的百分比%
外侧副韧带损伤3358.93
内侧副韧带损伤2137.5
踝骨折2 3.57
合计56100
2.2.2.1踝关节损伤机理与原因
踝关节由胫腓骨的下端关节面与距骨上部的关节面构成，内侧有坚韧的三角韧带，外侧有距腓前韧带、距腓后韧带和跟腓韧带，力量比较薄弱。

由于内侧副韧带较外侧韧带坚强，因而组的内侧翻较外侧翻活动大，所以踝关节扭伤中，以内翻位损伤最为常见。

篮球运动中的跑、跳以及停、转身、变向等技、战术动作都是依靠踝关节的动力传递。

踝关节的损伤极易发生，特别是在跃起争抢高空球时，落地不稳或下肢力量不足时极易发生扭伤事件，能使人在几秒钟之
内突然降低或失去运动和行走能力，严重的可导致数月的伤病恢复期，多次的扭伤还可产生积累效应，形成习惯性扭伤现象。

根据调查发现，踝关节扭伤原因大多数是因为腾空落地时踩到别人的脚上或者球上所致。

其次是因为准备活动不充分或者是因冲撞所致。

由此可见，大学生篮球运动员防伤害意识较弱，训练或比赛前的准备活动不够充分，落地动作的技术水平也需要进一步提高。

2.2.2.2踝关节损伤的预防
根据踝关节损伤的主要原因及内翻位损伤的机理，本文总结了以下几条预防踝关节损伤的意见：（1）重视踝关节周围肌肉力量和关节协调性训练，如负重提踵、跳绳、足尖走路等练习。

（2）掌握正确的落地方法，注意落地时的动作要领，控制踝关节的动作。

（3）充分做好踝关节的准备活动，减小关节韧带的粘滞性。

（4）加强自我保护意识。

2.2.3腰部损伤分析
腰骶部是人体躯干连结上下肢的桥梁，篮球运动员在各种封堵、抢打、躲闪和蹲身突然跃起活动中，都是以腰部为枢纽带动肢体完成的，突然的过度屈伸、摆动和被对手碰撞等，尤其是腰背肌肉力量不足的队员，极易造成腰背肌肉、韧带和关节扭挫伤，急性损伤治疗不彻底便投入训练或反复损伤等，最后都转变为腰背肌劳损。

预防中，要高度重视、防止重复受伤，强化腰腹肌群力量训练，避免单一的训练模式，提倡运动员经常性腰部放松，切勿使腰部受伤。

2.2.
3.1腰部损伤原因
2.2.
3.1.1准备活动不充分或准备活动不当
未做准备活动或准备活动不当，在腰部损伤中占的比例最大。

运动脊柱的肌肉成对地排列在脊柱的两侧，其中包括屈肌群、伸肌群和回旋肌群。

其中以侧屈肌群中的腰方肌最易损伤。

腰方肌位于腹后壁，脊两侧，它的后方隔有胸腰筋膜与竖脊肌毗临。

腰方肌的主要功能在于稳定脊柱，若有一侧腰方肌瘫痪会引起骨盆倾斜，并可引起脊柱侧凸。

不充分活动腰部肌肉，韧带没有充分得到动员、力量、柔韧和伸展性都不够，容易使腰方肌受伤。

2.2.
3.1.2故意犯规，作风不正
运动员道德品质低下，思想作风、球风恶劣，缺乏运动道德，动作粗野，往往容易造成他人和自己的伤害。

一般都在跳起腾空投篮或抢、接球时，身体某部位受外力撞击，或落地时重心不稳，使腰部突然发生一个扭转或折体的动作，或在没有准备的情况下突然转身。

这些一般的力或突然的运动加于没有准备的脊柱及肌肉，就可以造成损伤。

2.2.
3.1.3自我保护能力较差
这往往发生在训练比赛的激烈对抗中，如拼抢篮球、抢断球、突破时，重心失去了平衡，动作幅度过大，出现意外情况。

由于缺乏自我保护知识和意识，没有自我保护的动作造成损伤的发
生。

例如在拼抢中，被撞击倒在地，这时如没有按照正确的倒地保护方式（缓冲落地），那么就容易造成腰部软组织与韧带的扭伤与拉伤。

2.2.
3.1.4技术动作不正确
青少年篮球爱好者往往忽视或不太重视篮球基本技术动作的练习，更喜欢打场、斗牛。

由于旧的一些技术动作不正确、不规范、动作粗糙，而且青少年又往往热衷于模仿一些高难度动作，由于自身能力水平的限制及一些不合理的附加动作，使损伤容易发生。

2.2.
3.1.5腰腹部力量不足
腰部作为躯干活动的枢纽，在篮球运动中无论抢断、抢篮板球、抢球……都牵涉到腰部力量的使用，腰部受力比较大，如果没有良好的腰部力量，容易造成损伤的发生。

2.2.
3.1.6其他原因
在篮球运动时，腰腹部肌肉如果没有一定的紧张性，则容易造成损伤。

另外，运动后放松不充分，导致疲劳积累，也容易造成损伤。

2.2.
3.2腰部损伤的预防
根据腰部损伤的特点和原因，本文从以下几点介绍一下腰部损伤的预防措施：（1）充分做好准备活动，使腰部肌肉充分拉伸，减小肌肉的粘滞性，增加其柔韧性。

（2）加强思想及体育运动道德教育，做到“宁失一球，不伤一人”。

杜绝恶意伤人现象。

（3）加强自我保护意识。

（4）掌握正确的技术动作。

（5）注意发展腰腹部肌肉力量。

2.2.4其他损伤分析
篮球运动中，除上述常见损伤外，指间关节、腕关节以及跟腱损伤的比例也较大。

篮球运动中球的转移以及进攻主要是依靠传球来进行。

传球不仅要求速度快，而且要求动作隐蔽，隐蔽了对手，同时也为队友的配合带来了困难，一个猝不及防的接球，可能是我们腕关节和指间关节在一个非正常状态下应急完成的，来球的强力冲击极易造成这两个关节不同程度的挫伤，尤其是指间关节。

多数篮球专业运动员在这两个关节上都存在不同程度的伤残，篮球的初学者也极易造成指间关节的挫伤。

由于腕关节是由九块小骨组成，不同的动作有不同的骨链接，其间的动力传递和连接角度都极其复杂而精细，指间关节的韧带连接更为薄弱，从而使其缓冲能力非常有限，容易在争抢与防守过程中受伤。

指间关节、腕关节多数因球撞击所致，所以应该注意传接球的方法与时机。

面部、腰部、背部等部位损伤多数因为身体冲撞所致，所以在练习及比赛中应加强身体对抗性练习及增强自我保护意识。

高大的篮球运动员的一次有力的踏跳，跟腱承受的拉力可打800kg以上，一场比赛的跳跃次数平均在200次左右，成年人跟腱中段供血较差，长期过度负荷易发生跟腱断裂。

伤后主要表现为局部疼痛，足踝运动失灵，不能站立及行走。

预防中除采取一般创伤预防措施外，要加强踝伸肌群的专门力量练习，还需做跟腱牵拉练习及跟部小腿三头肌的按摩。

3.结论
篮球运动中，最常见的对运动影响较大的是膝、踝关节和腰部的损伤，在日常练习、游戏以及比赛中都应重视对此类损伤的预防，并在训练时对易伤部位做有针对性的训练。

这是实践中迫切需要解决的问题。

膝关节损伤中的髌骨劳损、半月板损伤以及内侧副韧带损伤、十字韧带损伤的比例较高，踝关节损伤多为外侧副韧带损伤，腰部则多为腰方肌的损伤。

这是与篮球运动的特殊技术要求密切相关的。

篮球的大多数基本动作都要求半屈曲位（130°~150°）屈伸转与发力，而膝的这个角度是其生理解剖弱点，很容易受伤。

因此，要合理安排训练内容与运动负荷，减少损伤的发生。

另外，身体素质全面发展是提高防伤的重要条件。

在训练中，要坚持循序渐进、逐步提高的原则。

在发展四肢力量时，应注意避免单侧过度负荷，并同时特别重视腰背肌肉的协同发展，注意柔韧性和全身肌肉的协调性练习，对防伤有特殊意义。

而且，应加强自我保护知识和意识的培养，在训练和比赛中，对易伤部位尽量使用防护支持带。

运动损伤的预防，既健康了运动者的身体，又使篮球运动更加魅力无限，也是提高运动水平的关键。

因此，希望能最大限度的减少篮球爱好者的运动损伤，使大家更加喜爱这一运动。

参考文献
[1]朱海营.篮球运动员常见运动损伤的调查分析与预防.四川体育科学，2004，（12）
[2]篮球教练员岗位培训教材
[3]殷学锋常燕郑师超.《篮球运动中常见损伤的成因及其预防》.武汉体育学院学报，2002
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[4]王树明陶宽宣暄.《篮球教学中常见运动损伤的成因及其预防》.安庆师范学院学报，
2004（10）
[5]《运动生理学》.体育学院通用教材.北京：人民体育出版社，1990：236～237
[6]张新定.《大学生篮球运动损伤规律及原因分析》.中国学校卫生，2005，（26）
致谢
在此论文完成之际，回首这一段时间来走过的道路，我感到一丝欣慰。

不仅因为它是我努力和忙碌的结晶，同时从本论文的写作过程中，我也体会了做学问的严谨与充实，尝到了付出带来的喜悦。

本文是在河北体育学院石建农老师的精心指导下由本人独立完成的，石老师在我这四年大学的学习和生活中都给予了很多帮助，从石老师的治学中我学会了严谨的态度，这都是我一生用之不竭的财富，在此向石老师表示深深的感谢。

并在此向四年中给予我帮助的篮球教研室各位老师表示感谢；向帮助我的同学们表示感谢！。