体育课安全常识

体育运动安全小知识_体育课安全常识

运动中防止扭伤的自我防护：

2、要正确掌握各种运动的动作要领。运动的动作要领是根据身

体各部分的机理特征科学总结出来的，违背了动作要领，采取一些

不宜的违背科学的动作，就有可能造成身体部位的损伤。学生在运

动或比赛中应根据老师教导的动作要领，认真体会和掌握，切不可

盲目随意，自行其事。

3、做好场地设备的检查，加强安全防护。运动或比赛之前，老

师应对场地设施进行认真检查，运动或比赛时，在各个环节配置人

员做好互相防护。

运动中几种情况的自我把握：

2、注意剧烈运动后的“重力休克”、此种情况主要是剧烈运动

中的突然停止引起，多是赛跑后立即坐下或躺下，造成脑部和其他

部位缺血、缺氧。因此，赛后必须以逐步减少运动量来过渡，用慢跑、行走、放松体格及深呼吸运动来达到这一目的。

4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，

赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

运动及比赛前的饮食：

运动前的饮食依照个人的喜好、习惯、适应的程度，和参与的运动而各有不同，当然有些运动员相信在特定的时候吃特定的食物，

会为他们带来好运，不论如何，运动前的适当饮食有以下的功能：

1、为体内的肝醣做最后的补充：替整个运动的过程提供充足的

营养：肝醣是主要的能量来源，肝醣存量不足会使人提早感觉疲劳，而影响表现。

2、提供充足的水份。

3、安定肠胃道：让你不至于在运动过程中感觉饥饿，也不会因

为吃得太多而感觉肚子不适。

4、提供自信：让你感觉你已经有充足的准备，可以表现出最好

的成绩。

一、体育课的着装知识

(1)衣服上不要别胸针、别针、校徽、证章等物。

(2)女同学不要戴各种发卡。

(3)不要佩戴金属的、玻璃的、塑料等质地的手表、项链、戒指、手镯、手链、耳环、脚链等装饰品。

(4)戴眼镜的同学，如果能不戴眼镜，上体育课时就尽量不要戴;如果必须戴，做动作时要加倍小心，做滚翻、倒立等垫上运动时，

必须摘下眼镜。

(5)衣服口袋里不要装梁上小刀、胸针等锐利的物品。

(6)上体育课不要穿皮鞋或塑料底的不利于运动的鞋子，必须穿

球鞋等运动鞋。

二、课前要加强场地器材的安全性检查

设定好安全的活动区，除应考虑本班学生上课的需要外，还应考虑其它班级的上课情况，要事先和其他教师打好招呼，场地大小要

留有余地，要有明显的界线，最好能安排小助手或见习生在场地周

围做好警戒工作。器材的检查同样重要，对一些破旧的器材要及时

淘汰。2要三、了解学生健康状况

四、要重视专项准备活动

准备活动的安排要灵活、充分，除一般性准备活动外，适量增加上肢、肩部、腰腹部位的活动。

体育课上我们也要特别注意安全，不同的训练内容，不同的器械，要注意的事项也有所不同。

(4)进行投掷训练时绝对要按老师的口令行动，不可以有丝毫大意。

(5)在短跑训练中也要按规则进行，因为的在向终点冲刺时，人身体的冲力很大，如果不按规则、各行其是就极有可能被撞伤。

六、组织管理要严密

安排教学步骤时，注意引导学生，让学生做到先易后难，组织练习时，选择安全的练习队形，课中教师思想必须高度集中，做到全神贯注，熟知在什么时候易发生事故，清楚学生容易发生安全事故的原因有针对地对不安全因素进行防范，从而安全、高质量地完成教学任务。

七、体育运动受伤的处理办法

体育运动中难免会受些外伤，以下是一些简单的处理方法。

1、擦伤

擦伤多是因表皮组织受急剧摩擦引起的。如果伤口较浅可用生理盐水洗净伤口，用25%的酒精消毒，然后涂上2%的紫药水，不用包扎，使伤口干燥，几天就可以痊愈了。如果伤口较深，则需要及时到医院注射破伤风抗毒血清，并进行相应的治疗。

2、挫伤

在进行体育运动中，我们可能会由于相互白冲撞、器械磕碰及落地姿势不正确等引起挫伤。如果不慎造成挫伤，应将挫伤部位立即加压包扎起来，进行冷敷，并抬高肢体;同时，外敷创伤药膏，内服治疗跌打损伤的药，要注意过24小时后再进行按摩、热敷、、。如果挫伤还伴有其他症状，应及时送医院治疗。

3、扭伤

要体育运动中，常由于外力的[突然作用或外力过大造成肌肉拉伤或关节韧带扭伤。如果出现了这样的损伤，不要惊慌，可按挫伤的处理方法进行急救，严重者须送医院救治。

4、脱臼

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