如何提高一年级立定跳远成绩

如何提升一年级立定跳远成绩

互相纠错，但学生到底能跳多远？利用跑道线实行立定跳远练习，虽能大略估算出部分学生跳过一条跑道，即1米以上，但每个学生具体能跳多远？及格率、良好率及优秀率是多少？我确实一无所知。于是我便决定对一年级学生实行立定跳远测试。不测不知道，一测吓一跳。原来心中的一杆“尺”竟然会出现如此大的误差！测试数据如下——

1米以下1-1.19米1.20-1.37米1.38米以上

一（2）班：女生1名16名2名0名

男生0名7名10名0名

一（3）班：女生6名13名2名0名

男生3名12名7名0名

一（4）班：女生0名13名8名0名

男生0名11名4名0名

从上述数据显示分析，及格率偏高，良好率偏低，且无优秀率。

由此可见，提升学生立定跳远的远度是重中之重。那么，为什么学生会出现普遍跳不远的现象？到底问题出在哪里？又有哪些有效的措施与手段？基于学生掌握表面的模仿动作后，需进一步改进什么？还是先回过头来梳理一下立定跳远的动作结构。

百度搜索——预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

那么，除了依靠合理的技术动作来提升运动成绩以外，是否还可进一步使用一些有效的辅助练习来达成教学目标？要想跳得远，必须要有一定的高度，可采用跳过垫子让学生体验收腿

腾空动作；要想跳得远，必须要有一定的力量，可采用多种跳跃小游戏提升下肢弹跳力；要想跳得远，必须全身协调用力，可采用趣味徒手操等来提升协调水平；要想跳得远，还必须要有一定的主动性与积极性，可采用多种可检测性的手段来激发学生的练习热情，形成一种你追我赶的良好氛围，以促使学生积极参与到活动中来。