合理膳食健康生活 征文.

合理膳食健康生活

健康的饮食不一定有健康的身体，但不健康的饮食很容易导致不健康的身体。所谓“人是铁、饭是钢、病从口入”，这就是强调饮食的重要性。

世界营养组织阐述了20世纪的健康的四大基石即：“合理膳食、适量运动、心理平衡、戒烟限酒”。亦是以合理饮食为首，既然对于每个人的身体健康如此之重要。那么，我们每个人都应该保持良好的饮食习惯，每天必须摄入一定量的水、蛋白质、碳水化合物、维生素c、纤维等各种人体所需的营养成分。

每个人的生活习惯不同，对我个人而言，我每天保持一日三餐，下午适量加点水果，小点心等以补充消耗能量，有时间的话，尽量多安排户外活动，如:打羽毛球、跳绳、散步等。

坊间传说：早上要像皇帝一样吃。“牛奶、鸡蛋、面包、小米粥、水果”等，须包含各种营养成分的食物。中午要像普通老百姓一样吃。“鱼、虾、猪、牛、羊肉和鸡鸭肉，加时令蔬菜、汤、米饭”均可。晚上像乞丐一样吃，此说法我理解为吃得少，但营养要平衡少食多餐，还需适量运动，保持良好的心态，豁达开朗、宽宏大量，才能保持健康的体魄。

吃反映人的品格。

吃造就你身体健康或疾病。吃得不得法，会让你上吐下泻。不暴饮暴食、不过量饮食，养成良好的生活习惯，良好的饮食习惯，对于健康的生活在当下很重要，才能健康成长，达到身心健康，延年益寿。

合理膳食，健康生活。万岁！万岁！万万岁！

金陆小学四（2）班戚思琪