太阴神功

武当太阴神功功法系吾师朱诚德道长于1989年春节，在武当山丹室亲自所授。据恩师讲：该功法从未外传，乃在庙道人历代修道养生之术。该功法简单易学，长功、得气快，具有疏筋、通经、行气通络、吐纳祛浊、采天地之气、日月精华、营卫全身等效用，故能抗老延年、祛病强体。今公诸于世，以利人类健康。武当山紫霄宫历代仙师视本功法为延年之宝。祖师王理阳，龙门第22代，清嘉庆16年（l811 年）生，1943年羽化，寿至132岁；唐崇亮，号侠光道人，清同治八年（1869年）生，1982年羽比，寿达1l3岁；余师朱诚德道长享年90高龄时，仍健步似飞，耳聪目明，后无疾羽化, 此皆长期修炼此功之效。本功法动静相兼，以意导气，以气养神，以神储精，丹田内气充盈，能抗老延年，且练功不受场地限制，只要空气清新之地即可，早晚皆宜，男女均可。

（一）大雁飞翔

姿势：自然站立，二目平视，左脚向左跨出半步，二手臂从左右体侧缓缓扬起，成侧平举，掌心向下，十指略松开，膝关节弯曲成45，沉肩松肘，使身体下沉，同时以肩关节带动双臂上下起落，以腰为轴，使身体与双臂同时往下一起一落，成大雁展翅飞翔之势，舌顶上额，意想丹田，上下起落共六次。

收功：放下双臂，自然放松。

意念：想像自己如在天空中似大雁般自由飞翔。

功理：以意领气，畅通全身气血运行，活动全身。

（二）双鸟并梭

姿势：接第一式大雁飞翔，二手掌、二手臂绥缓下落。使手掌、手皆成一字形，掌心向下，成阴掌，略停三秒钟。使内外劳宫穴接通天地之气，贯穿人体，天地人合一，二臂再缓缓下落于身体左右二侧，二臂向体前缓缓场起，掌心向下，成前平举式。

收功：放下双臂，手掌自然放松。

意念：通地合阴，掌背向阳使劳宫接通天气，阳阳二气收放平衡，能存真气于丹田，法邪气于地下，柱病强身。

（三）燕子归巢

姿势：接双鸟并棺，从双臂前平举式翻转手学，左右手掌心相对，劳宫穴相对。二目平视内劳宫穴（略停三秒钟）使内外气贯通，二手臂曲肘内收，十指松开，缓缓收放到胸前，二手大拇指衔接，二手各手措及掌心紧贴护住腹部成一鸡心形状，贯气五秒钟。

收功：放下双臂，全身放松。

意念：将外气导引人丹田。

功理：外气贯注全身，内气增强，加强人体免疫功能。

（四）金龙盘柱

接燕子归巢式，胸前二手掌各向左右方向沿带脉移动，右手掌心移至肝胆部位，左手掌心移至脾脏部位，略停贯气三秒钟，继续向后背移动，秽至左右肾俞穴处，用掌背外劳宫穴紧贴肾俞穴贯气五秒钟，二手臂从肾俞穴部位放下从体前扬起，成前平举式（此式共做三次）。

收功：二臂自然放下，全身放松。

意念：接通天地之气，使天地柏合，阴阳柏照，内外气相连，涌泉通地排浊。

功埋：全身内气畅通，增加消化功能，促进脏腑活动。

（五）济公托天

接上式前平举，反转手掌心，使掌心向上，十指松开，二目视劳宫穴，使天气沿劳宫穴输入沿曲池、肩井，经任脉达丹田贯气。（一分钟）。

收功：二手臂放下，全身放松。

意念：集全身内气，将接收之天气融为一体，储于丹田。

功理：舒胸利膀，理气和胃，解除郁闷。

（六）双座莲花

接济公托天，全心凹拢，手指指尖向上，二手皆屈肘内收，二手十指收近并于一起，贴近身体胸前腰部左右二侧，右手掌神门穴贴靠肝胆部位，左手掌神门穴紧贴脾脏，

收功：二手臂放下，自然放松。

意念：调动内气，聚于丹田。

功理：外气通阳，内气调和气血，这阴阳平衡，疏通任督二脉。

（七）双峰贯顶

接双座莲花，二手臂放下垂于体二侧，左右手臂慢慢扬起成侧平举时，继续向上举起，弯二肘举至

收功：二手臂放下。全身放松。

意念：接通天地之气，使之上下阴阳相合，天地相合，内外气相合，达三合皆

平衡，阴阳平衡，气血平衡，内外气平衡。

功理：天地人体三气合一，聚集丹田，祛病延年达长寿。

（八）逍遥站桩

接上式，．二手臂从丹田处放下，二手臂从体二侧左右伸展成侧平举一字形时，二手臂向左右弯屈至胸前，曲膝下蹲成马步，沉肩松肘，十指分开，掌心成凹形，左右手掌拇指与胸前两乳平行，手掌与手掌之间距离一个拳空隙。膝关节与小腿成90，自然呼吸，姑桩二分钟。收功：二手臂左右伸展分开成一字形，下蹲，二手掌掌心向上，往下似端物上提至膻中穴时成起立状，反复二次，二手臂垂于身体二侧，并步成站立式。

意念：接通天地之气，贯通任督二脉。

功理：督脉通领阳脉，任脉统领阴脉，贯通二豚，气血畅通。

（九）老君出洞

接站桩式，右手臂向左手段弯至腋下，掌心向下，五指收拥，从腋下掏出至左肩，五指分开掌心向上，右手掌背紧贴左手臂，沿曲池、外关下、右手背外劳宫与左手背外劳宫紧贴三秒钟，右手掌心向上指天气，左手掌内劳宫指地气，人体在天地之中间，主气贯穿合一，右乎掌离左手掌，翻转手掌心，复站桩式。左手臂弯曲至右手臂脑下。掌心向上，五指并拢，从右手臂下掏出，五指分开，左手掌背从右手臂沿曲他、外关至右手掌背；二手掌外劳宫穴紧贴（串联贯气三秒钟）使天地人三气合一，左手掌离开翻转手掌心，复站桩式。

收功：二手臂放下，自然放松。

惫念：与天地之气合一，内气储存丹田。

功理：引人外气，手掌产生大量能量，有麻感，外气不断输入丹田，增强丹田内气，强身延年。

（＋）哪吒闹海

接上式：收屈双臂，肘关节成45，下蹲成高位站桩，膝关节略微屈，二手掌心左右相对，各向内外拉引，一开一合，幅度由小到大（共六次）。

收功：二手臂放下,身体立正，全身放松。

意念：将外气从二手掌内劳宫人丹田。

功理：一开一合，劳官穴产生磁场，从引为中形成气场，得气快，易于发放内外气。

（十一）纯阳达云

姿势：下蹲成马步中位站桩式，翻转右臂手掌心，拿心向上，右手臂下落至腰下，左右手全心同时互翻，右手掌心向下，左手掌心向上，同时左手臂上报，形成左右手掌一起一落，有节奏上下起落，反复交替六次，左右脚同时互换踏步，亦一起一落，配合手臂运动。

收功：成立正姿式在身放松。

意念：内气畅通全身，轻松愉快，逍遥自在，如置身于云雾之中，达云而步。

功理：外吸正气，补盈内气。

（十二）武当指功

站桩式：二目平视，十指松开，掌心向下，掌心成凹形，意念丹田（板手指），二手掌大拇指各往下压（一次）。每次三秒钟，松开发原式停一秒钟，继续下压二手掌各中指三次，计小指五次，食措7次，无名指九次，中指一次（即1、3、5、7、9、1次)

意念：畅通全身气。血运行。

功理：大拇指通肺经，食指通大肠经，中指通心包经，无名指通三焦经，小指通小肠经，经脉畅通，气血畅通则身强体壮。

（十三）旋转乾坤