队列训练动作要领

队列训练动作要领

◇单个徒手队列训练教案

（一）立正、稍息、跨立

目的：通过训练使同志们了解和掌握单个军人徒手队列动作的要领和组织训练方法，为养成

良好的军人姿态和令行禁止的战斗作风打下扎实基础。

科目：立正、稍息、跨立

■立正其口令为“立正”，听到立正口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖分开约60度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾，两肩要平，稍向后张，两臂自然下垂，手指并拢，自然微屈，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝，头要直，口要闭，下颌微收，两眼

向前平视。

可概括为：“三收、三挺、一正”，“三收”为：收腹、收臀、收下颌；“三挺”为：挺腿、挺胸、挺颈；“一正”为：两脚内侧中心点与衣扣线、帽徽、鼻尖处于同一垂直线三上。

■稍息其口令为“稍息”，当听到稍息口令后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之

二，两腿自然挺直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚；稍息过久可自行换脚。

在稍息时我们要做到，脚跟稍提起，脚腕稍用力，方向顺脚尖，到位即着地。

具体做到“两快、两准、一稳”。“两快”：出脚快、收脚快；“两准”：左脚伸出的方向正距离准、脚收回的位置要准；“一稳”：出脚和收脚时身体要稳，上体保持立正姿势。

■跨立其口令为“跨立”，当听到跨立口令时，左脚向左跨出一步约一脚之长，两腿自然挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间，两手迅速后背，左手抓握右手腕，拇指根部约

于外腰带下沿，右手手指并拢，自然微屈，拇指贴于食指第二节，右手手心向后，携枪时不

背手。

其要领可概括为：两快、两准、一协调。“两快”：左脚向左跨出一脚之长的速度要快、两手

后背速度要快；“两准”：左脚向左跨出一脚之长的距离要准、两手后背的位置要准；“一协调”：左脚向左跨出和两手后背的动作要协调一致。

（二）停止间转法

■停止间转法，是停止间变换方向的方法，主要分为：向右转、向左转、向后转，必要时可

分为半面向右及向左转。

其口令为向“右..转”，“向左..转”，“向后..转”，“半面向右..转”，“半面向左..转”。

★“向右转”动作要领：以右脚脚跟为轴，左脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右转90度，此时两腿挺直，体重落于右脚，上体保持立正姿势，左脚取捷径靠拢右脚成立正姿势。

★“向左转”动作要领：当听到向左转的口令时，以左脚脚跟为轴，右脚掌前部同时用力，使

身体协调一致向左转90度，两腿挺直，体重落于左脚，上体保持立正姿势，右脚取捷径靠拢左脚成立正姿势。

★“向后转”动作要领：当听到向后转的口令时，按照向右转的动作要领向后转180度，两腿

挺直、裆部夹紧、上体保持立正姿势，左脚取捷径靠拢右脚成立正姿势。

“半面向右”及“半面向左转”的动作要领按照向右或向左转的动作要领，向右或向左转45度。

共同特点：两臂不外张、裆部要夹紧、身体和腿一致转动，靠脚时要取捷径，不得外扫和跺脚，军姿不变，转体和靠脚节奏明显。具体做到：两快、两准、一正、一稳。

“两快”：转体快（利用脚跟、脚掌的合旋力迅速转向新的方向）、靠脚快(左、右脚腕用力取

捷径靠拢左、右脚)。“两准”：转体方向要准、靠脚位置要准。“一正”：转体方向要正。“一稳”：转体时身体要稳（上体保持立正姿势）。

（三）行进与立定

科目：齐步行进与立定

■其口令为“齐步走…立定”。动作要领：当听到齐步走的口令后，左脚向正前方迈出一步约75厘米，身体重心前移，右脚照此法动作。行进过程中，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂自然前后摆动，向前摆臂时，肘部微弯，小臂稍向里合，手心向内稍向下，拇指根部对准衣扣线并与最下方衣扣同高，距身体约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，齐步行进速度为每分钟116－122步；“立定”的动作要领：听到立定的口令时，左脚再向前大半步着地，此时两腿挺直，右脚取捷径靠拢左脚成立正姿势。

在齐步行进过程中，我们要做到走直线、身体稳、摆臂自然、靠脚准。走直线，两脚内侧在一线，不要走八字步，身体稳，身体不晃，不扭，身体保持平稳。摆臂自然，肩关节放松，向前摆臂时，手和手腕适当用力。靠脚准，靠脚准确有力。

为了方便大家训练，我将动作分解为以下几个训练步骤：

第一个训练步骤：为齐步摆臂练习，结合动作讲解要领，当听到齐步摆臂练习一的口令后，按齐步摆臂的动作要领，右臂在前，左臂在后自然摆出，听到二的口令后，两臂交替摆动，尔后一、二、一、二，反复练习，听到停的口令后两臂迅速放下成立正姿势。

第二个训练步骤：为立定分解练习。其口令为“立定分解练习齐步走……二”。结合动作讲解要领，但听到立定分解练习齐步走的口令后，按照齐步行进的要领向前行进三步，第三步不靠脚，听到二的口令后迅速靠脚放臂成立正姿势。

第三个训练步骤：为连贯动作练习，脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，身体向前移，靠脚要有力。

科目：正步行进与立定

■正步其口令为“正步……走，立定”，主要用于分列式及其它礼节性场合。

动作要领：当听到正步走的口令后，左脚向正前方踢出一步约75厘米，此时腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，距地面约25厘米，适当用力使全脚掌着地，身体重心前移，右脚照此法动作。行进过程中，上体正直，稍向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节。向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿，摆到高于最下方衣扣约10厘米处，距身体约10厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，正步行进速度为每分钟110－116步。下面讲解正步立定的动作要领。在行进过程中，当听到立定的口令时，动令落于右脚，左脚在向前踢出大半步着地，脚尖向外打开约30度，右脚靠拢左脚的同时，两臂放下成立正姿势。

在正步行进过程中我们要做到精神振作，姿态端正，动作协调，干脆有力。具体做到两快一同时。“两快”：指的是踢腿快、摆臂快；“一同时”：踢腿的同时摆臂。

第一个训练步骤：正步摆臂练习，其口令为“正步摆臂练习一，二，停”。其动作要领：当听到正步摆臂练习一的口令时，按照正步摆臂的动作要领右臂在前，左臂在后自然摆出。听到“二”的口令后两臂交替摆动，尔后“一二”、“一二”反复练习。听到停的口令时两臂迅速放下成立正姿势。

第二个训练步骤：原地踢腿练习，其口令为“正步踢腿练习一，二，停”。动作要领：当听到正步踢腿练习预备的口令时两脚尖迅速并拢，两手迅速后背，听到左脚练习的口令时，左脚蹬脚跟，翘脚尖，弯曲部位置于左脚脚跟内侧，听到一的口令后，按照正步踢腿的要领左脚迅速踢出不着地，听到二的口令后，左脚迅速收回，尔后反复练习。右脚练习按照左脚练习的动作要领实施。