赛前心理素质对运动成绩影响分析论文

赛前心理素质对运动成绩的影响分析[摘要] 运动员在比赛中取得优异的成绩是良好的素质、技术、战术、以及心理品质综合作用的结果。随着现代运动技术水平的飞速发展，运动水平越来越高竞争越来越激烈，优异的比赛成绩的取得对运动员心理素质的要求就越高。人们愈来愈认识到，现代运动不仅是运动员身体能力和技战术水平的竞争，而且更重要的是心理素质的较量。因此，研究心理素质对运动成绩的影响具有重要意义。本文以影响赛前状态的因素、产生的原因、造成的结果及解决方法，着重分析了影响运动员赛前的心理素质，以便教练员、运动员加以借鉴，在比赛中能最大限度的发挥自己的水平。

[关键词] 赛前状态赛前状态因素赛前心理

前言

运动的水平标志着一个国家的体育发展水平。其运动成绩受身体素质、技战术水平、心理状态诸多因素的制约与影响。在当前训练中，心理训练仍是一个相对薄弱的环节，因此探讨和研究提高心理素质训练水平，对提高运动成绩有积极的意义。心理活动贯穿于整个运动过程，即赛前、赛中和赛后。赛前心理状态是重要环节，也是关键的一环，它对取得优异比赛成绩有至关重要的作用。研究表明，在一项专项运动比赛中，因心理因素导致胜负者占70%至80%。这说明在其它条件相等的情况下，忽视心理作用就会招致最后的失败。而赛前心理因素并非临场即兴而来，是赛前充分训练的结果。

赛前心理状态是指运动前运动员由于对竞赛的认识，并由此产

生的情绪体验，使身体机能发生某些条件性变化。其中包括神经中枢兴奋改变，物质代谢过程的变化、脉搏、呼吸、血压、体温等。

运动员在比赛前的情绪体验相当复杂，心理状态的表现也是多种多样的。但归纳起来心理素质对成绩的影响有以下四种因素：

一、表现因素

（1）赛前兴奋状态

（2）赛前淡漠状态

（3）赛前盲目自信状态

（4）理想竞技状态

二、造成以上四种因素产生的原因

1、赛前兴奋状态产生的原因

（1）从生理机制上分析，是由于大脑皮层兴奋性过高而产生了扩散，导致皮层对植物性神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱而造成的。

（2）运动员比赛经验不足，自我控制能力和适应能力差，或由于比赛动机过强和期望水平过高等，都容易造成赛前过度兴奋。

2、赛前淡漠状态产生的原因

（1）这种赛前状态的出现，与大脑皮层兴奋过程减弱、抑制过程加强有关。有的是由于神经过程水平不足，有的是因为精神过度紧张而走向反面造成了抑制状态。

（2）运动员在过度疲劳，伤病长期不愈，而比赛任务又很重，或是思想上对比赛的不利因素想得过多而又缺乏解决办法，以及意

志力又较差的情况下，容易出现赛前淡漠状态。

3、赛前盲目自信状态产生的原因

（1）总相信能轻易取胜或侥幸成功，对面临的困难抱着消极或轻视的态度，不动员自己的全部力量去克服。

（2）一些连续取胜之后思想麻痹、过高的估计自己、赛前心理准备不足的运动员也是产生此状态的原因。

4、理想竞技状态产生的原因

（1）最适宜于比赛的情绪状态。能形成这种状态的运动员一般都有正确的比赛动机和良好的比赛态度，对比赛任务有清楚的理解，从而出现一种稳定的增力情绪。

三、造成的结果

1、赛前兴奋状态造成的结果

（1）大多为情绪过早兴奋或过度兴奋。有的人是离比赛还有好几天就进入了竞赛状态，表现为情绪特别高，总想去比赛，恨不得马上比赛，而这样过早的兴奋，必然过多的消耗能量，到了真正比赛时反而筋疲力尽了。还有的运动员是临赛前情绪过度兴奋，表现为头脑发热，动作忙乱，坐立不安，心率和呼吸加快，注意力不集中，听不近教练员的指导，记忆力减退等等。

（2）运动员在过度兴奋的状态下去参加比赛，往往会造成动作失常。赛前过度兴奋状态如果得不到及时缓解，就会逐渐出现“应激现象”。这是由于精神过度紧张而造成身体上的各种异常反映。例如，有的运动员一到比赛就发高烧；有的运动员连续失眠，或是

尿频、拉稀、出冷汗等。“应激现象”不仅影响比赛成绩，而且还会损害身体健康，必须引起应有的重视。

2、赛前淡漠状态造成的结果

（1）情绪低落，四肢无力，反映迟钝，动作怠慢，意志消沉，缺乏信心，以致于不想参加比赛等。例如：有的运动员下午要比赛，而中午一觉不醒，醒后也总是迷迷糊糊，兴奋不起来。

（2）这种状态下参加比赛，运动成绩必然下降。不利于很好的动员身体个器官系统参加工作，因而机能水平低下，难以适应比赛的要求。

3、赛前盲目自信状态造成的结果

（1）外表看起来很兴奋，有时也好象很沉着，但内心比较空虚，对比赛的困难和复杂性估计不足，过高的估计自己得力量。他们大都表现为浮躁，不愿冷静的思考问题，总相信能轻易取胜或侥幸成功，对面临的困难抱着消极或轻视的态度，不动员自己的全部力量去克服。

（2）比赛中一旦遇到挫折，情绪就会一落千丈，束手无策，场上出现急噪情绪，以致形成恶性循环，最后造成一连串的连锁失败。

4、理想竞技状态的结果

（1）理想竞技状态是由于大脑皮层具有与比赛任务相适应的神经兴奋过程，而这种过程又有最适宜的灵活性，因而表现出的活跃、充沛、振奋、愉快、自信而冷静等心理状态。

（2）比赛前和比赛中都始终感到全身轻松，肌肉协调、不发紧、

不颤抖，感觉有力心情愉快，既兴奋又镇静，无论在任何复杂的情况下都能沉着冷静的分析形式、处理问题，遇到挫折和困难不急噪、不恼火。在比赛的关键时刻，能头脑清醒的去夺取最后的胜利，在风云多变的比赛场上，心理上能做到乱中求静，行为上能做到动中求稳。比赛成绩超水平发挥，结果最佳理想。

四、解决的方法

1、赛前兴奋状态解决的方法

（1）明确比赛任务，确定适宜的目标。即制定每个运动员参加比赛的指标。指标既不能过高也不能过低，应当是既能动员运动员的最大机能潜力，又能为运动员所接受，不至于形成包袱。为了避免或减轻指标给运动员所带来的精神压力，一般来说，所定指标应留有余地。

（2）建立赛前程序，并使之习惯化。这种程序包括行为程序和思维程序两个方面。行为程序主要只比赛全什么时候应当做什么，如准备活动的时间、内容、形式和顺序等等。思维程序主要是指赛前什么时候应当想什么，如什么时候默念动作，什么时候想关键的动作及技战术的配合，什么时候做转移注意力的无关活动来调节情绪等。但这些程序要因人而异，并有一定的灵活性。总之是要身心活动都得以合理地控制，尤其是杂赛前不能过多地考虑比赛结果，以及失败所带来的压力，也不能胡思乱想，杂念丛生，而要使头脑清醒有序。

（3）进行放松训练，降低身心紧张度。