亚健康自测表精修订
(10)亚健康状态筛选表
姓 名 性别①男②女 年龄 邮编 民族 电话 职业 通讯地址 在过去6个月中您是否有如下表现: 序号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 症状表现 神疲乏力 困倦 精神不振 少气懒言 闷闷不乐 急躁易怒 头昏或眩晕 头痛 胸闷不舒 心慌心悸 失眠 多梦 注意力不集中 记忆力减退 关节肌肉疼痛 腰腿酸软 气短 盗汗或多汗 易受到惊吓 20 反应减慢 1、纳入标准化 1.1经全面系统检查除外器质性病变。 1.2积分达到22分(及以上) 1.3自愿接受调查者. 注:以上有一项不具备即不能纳入 2、排除标准 2.1健康人群,或通过全面体检发现有疾病状态者,包括具 有严重的原发性心血管病变、肝脏病变、肾脏病变、血 液学病变、肝脏疾病、或影响其生存的严重疾病，如肿 瘤或艾滋病。 2.2不愿接受调查者. 注:以上具备一项即不能纳入 结论:该调查对象是否为亚健康状态 调查员签名: 是 日期: 否 年 月 日 是 □ □ □ □ 是 □ 是 否 序号 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 症状表现 工作效率低 头发早白 牙齿松动 手足发冷 手足心热 手足麻木 口干咽痛 脘腹痞满 食欲不振 面色萎黄或苍白 担心自己的健康 性欲减退 月经先后不定 经量时间时多时少 易感冒 大便稀溏 大便秘结 小便增多或清长 总计
亚健康状态自我评测-精品PPT
威对世界范围早餐进行研究，得出结论：吃早饭有利于增进记忆，提高学习、工作效率和健康 水平。什么是符合营养要求的早餐呢？通常认为含有以下四五种食物的为健康早餐。即粮食100 克（最好是杂粮、粗粮）；牛奶1瓶；蛋1个（忌食油煎荷包蛋、炒蛋）；菜适量；水果一个。
晨2时，是人体一天中，物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段；也是人体内两 支“国防”力量，B淋巴细胞和T淋巴细胞生长最旺盛时间。B淋巴细胞和T淋巴细胞强大，人体 抗病能力就强，就会少生病、不生病。此外又是全身除了细胞外，其他各脏器细胞更新关键时 刻。人体错过这一时段，对健康损害是难以估量。
一日三餐外不吃零食 吃能吃出健康来，吃也能吃出疾病来。因此首先一日三餐的营养要均衡、适量，即不要偏
食，要样样吃，不要吃得太饱，这样才能满足人体对七大营养素的需求，健康就有保证。这里 要指出的是：人的脾胃是人体“气血生化之源”，是消化吸收营养的重要器官。如果一日三餐 外还要吃大量的零食，一方面会加重胃肠的负担，使人体过多吸收营养，增加高血脂、糖尿病 的风险；另一方面还容易使脾胃造成损伤。当然，以零食代替一日三餐的做法更是违反了均衡 营养的原则。
亚健康状态自我评测
亚健康状态自评测
亚健康状态的自我评价只是一个参考，它可以提醒人们重视自己的健康，并不 是自己达到几项指标就一定是处于亚健康状态，因为通过简单的测评就得出人体是 否处于亚健康状态的结论是不全面的。如果身体的不舒服已经影响了日常工作和生 活，一定要到医院请专家做综合的判断，以免耽误治疗和恢复。
电脑辐射 电脑辐射会让皮肤变糟，还会让脾气变坏。但你是否知道，给皮肤带来最大伤害的不是电脑
本身，而是电脑屏幕上的灰尘。静电作用会使屏幕表面吸收许多空气中的粉尘，粉尘会让电磁波 副作用大大升高。有研究发现，如果定期清除屏幕上的灰尘，那电磁作用对皮肤的损伤度会骤降 80%！
亚健康状况自我检测表
亚健康状况自我检测表（75分）1、是不是早上不想起床，即使起床也觉得浑身疲倦，整天打哈欠？【单选题】A.没有B.有时有（3分）C.一直都是（5分）正确答案: 每个选项都可自定义分值2、有没有觉得食欲差，什么也不想吃，但见到辛辣刺激或油炸食品就来劲？【单选题】A.没有B.有时有（3分）C.一直都是（5分）正确答案: 每个选项都可自定义分值3、有没有觉得肩颈部容易酸痛，或者手脚发胀、发麻、发凉，又或者经常腹胀、腹泻、便秘？【单选题】A.没有B.有时有（3分）C.一直都是（5分）正确答案: 每个选项都可自定义分值4、有没有觉得别人都不好，都不理解你，脾气变得很坏，容易烦躁不安，事后又有所察觉，似乎自己太多事，钻了牛角尖？【单选题】A.没有B.有时有（3分）C.一直都是（5分）正确答案: 每个选项都可自定义分值5、天气变化，各种“流”侵袭，你是否首当其冲？【单选题】A.没有B.有时有（3分）C.一直都是（5分）正确答案: 每个选项都可自定义分值6、总是想用茶或者咖啡来提神。
【单选题】A.没有C.一直都是（5分）正确答案: 每个选项都可自定义分值7、有没有不明原因的体重下降，或者精力不济、体力不支，又或者身体有无名疼痛又检查不出病？【单选题】A.没有B.有时有（3分）C.一直都是（5分）正确答案: 每个选项都可自定义分值8、是不是经常不吃早餐或者吃饭时间不固定？【单选题】A.没有B.有时有（3分）C.一直都是（5分）正确答案: 每个选项都可自定义分值9、即使剧烈运动后也很少出汗。
【单选题】A.没有B.有时有（3分）C.一直都是（5分）正确答案: 每个选项都可自定义分值10、注意力难以集中或健忘，越是眼前的事越容易忘掉。
【单选题】A.没有B.有时有（3分）C.一直都是（5分）正确答案: 每个选项都可自定义分值11、是否经常情绪不舒感到有些抑郁，喜欢一个人发呆，不喜欢融入群体。
【单选题】A.没有B.有时有（3分）C.一直都是（5分）正确答案: 每个选项都可自定义分值12、厌倦运动甚至懒得爬楼，或者爬楼时出现绊脚、膝盖酸软、腿脚无力的现象。
亚健康调查表通用版
您参加体育锻炼吗?如果参加，您最常用的锻炼方式是(只选一个最常用的)
口散步 口跑步 口自行车 口舞蹈或太极拳
口上下楼梯□球类 口游泳 口其他 口无
50
您平均每周锻炼的次数？
□≤2次 口3-4次 口≥5次
51
平均每次锻炼时间是多少分钟？
口≤20 口21-40 口41-60□＞60
52
有无被动吸烟？
1
您是否感到容易乏力，不易复原？
□经常□偶尔□无
2
您是否感到眼易疲倦，眼花目眩?
□经常□偶尔□无
3
您是否感到精力下降，体虚力弱？
□经常□偶尔□无
4
您是否感到动作迟缓，肢体酸软？
□经常□偶尔□无
5
您是否感到头昏脑涨，头晕头痛？
□经常□偶尔□无
6
您是否有体重减轻？
□严重（半年内减轻5～10公斤）□不严重（半年内减轻≤5公斤）□无减轻
40
您是否经常上网
□经常（≥1次/日）□偶尔（1次/周）□无
41
您每次上网时间经常在四小时以上吗？
□经常□偶尔□无
42
您是否感到工作生活压力很大？
□经常□偶尔□无
43
您是否觉得自己和他人相处很融洽？
□非常融洽□一般融洽□不融洽□完全无法与人相处
44
您是否经常早晨因来不及上班而不吃早饭？
□经常（≥2次/周）□偶尔（1次/周）□无
7
您是否感到不易入眠，晨不愿起?
□经常□偶尔□无
8
您是否感到多梦易醒，昼常打盹?
□经常□偶尔□无
9
您是否感到局部肢体麻木？
□经常□偶尔□无
10
您是否感到手脚易冷，掌腋多汗？
亚健康状况测试表
26.您有胆结石、胆囊炎症状吗？
27.您有肾炎，肾结石，早期尿毒症症状吗？
28.您有肺气肿、哮喘、慢性支气管炎症状吗？
29.您有痛风症状吗？
30.您有肝病包括脂肪肝,肝炎，肝硬化,大小三阳症状吗？
31.您有高血压、高血脂、高胆固醇症状吗？
32.您有低血压、贫血、易感冒、体质弱症状吗？
亚健康状况测试表
症状
选项
1.您是否工作压力大、经常熬夜,精神紧张，烦燥？
2.您有抑郁，忧虑，睡眠差，长期失眠症状吗？
3.您有长期饮茶，喝咖啡吗？
4.您有抽烟、喝酒、应酬吗？
5.您有长途开车，极度疲倦又需集中精力，考试，运动，锻炼吗？
6.您有鼻子过敏、哮喘、皮肤过敏,花粉过敏症状吗？
7.您有胃病、胃炎，胃溃疡，肠胃不适，消化不良，胀气，腹泻，胃口差等症状吗？
8.您有便秘症状吗？
9.您有口腔溃疡、口角炎症状吗？
10.您有近视眼，青光眼或正在白内障术后恢复吗？
11.您有腰酸背痛，筋骨酸痛、偏头痛，脖子僵硬，肌肉酸痛症状吗？
12.您有耳鸣、眩晕手脚冰冷、记忆力减退症状吗？
13.您有皮肤病、皮炎、牛皮癣、灰指甲吗？
14.您有皮肤美白、除斑、青春痘吗？
15.您想增强体质,美体减肥吗？
40.您子女有青少年记忆力差、注意力不集中吗？
41.您子女有正在升学考试吗？
16.您有不孕不育、性功能减退症状吗？
17.您正在怀孕、哺乳吗？
18.您有经痛、经前综合症症状吗？
19.您有阴道炎附件炎,泌尿系统感染吗？
20.您有更年期障碍症状吗？
21.您有秃肥大症状吗？
23.您有关节炎，风湿痛、腰间盘突出症状吗？
亚健康状态自评表
亚健康状态自评表（SRSHS）（压力程度）没轻中偏严有度度重重1．近来时常觉得打不起精神，对什么都没有兴趣……………… 1 2 3 4 5 2．近来常有恐慌之感，似乎有灾难要发生……………………… 1 2 3 4 5 3．后背痛，肌肉酸痛……………………………………………… 1 2 3 4 5 4．日子过得挺灰暗，常感到压抑………………………………… 1 2 3 4 5 5．心跳得厉害，呼吸也不顺畅…………………………………… 1 2 3 4 5 6．工作1小时后，就感到身体倦怠，头脑也变得迟钝………… 1 2 3 4 5 7．不想面对同事和上司，有逃避的愿望………………………… 1 2 3 4 5 8，工作感受不到乐趣和成就，完全成了一种负担……………… 1 2 3 4 5 9．睡眠质量差，且早上起床后仍感到头脑昏沉………………… 1 2 3 4 5 10．工作效率下降，上司已表示了对你的不满………………… 1 2 3 4 5 11．食欲减退，即使符合自己胃口的饭菜，也感到索然无味… 1 2 3 4 5 12．常感到疲惫，渴望休息，通过休息也难以恢复……………… 1 2 3 4 5 13．体重明显减轻，早上起床后常是眼眶深陷，下巴突出……… 1 2 3 4 5 14．熟悉的工作感到困难重重，自己也感到什么地方出了毛病… 1 2 3 4 5 15．不再热衷于朋友的聚会，以至于许多好朋友长时间不来往… 1 2 3 4 5 16．早上起床后，有持续的头发掉落，近期经常如此…………… 1 2 3 4 5 17．感到火气很大，一脸愤愤不平的样子………………………… 1 2 3 4 5 18．手脚总是冰凉的……………………………………………… 1 2 3 4 5 19．昨天想好的事，今天怎么也想不起来了，这样的事近来总发生 1 2 3 4 5 20．常怀疑自己的能力，不敢尝试新事物，对他人的成功则是既羡慕又嫉妒…………………………………………………………… 1 2 3 4 5 21．社会发展得太快，感到无所适从，认为时代已将自己抛弃… 1 2 3 4 5 22．性欲减退，对配偶的亲昵动作无动于衷，暗自怀疑自己的性能力1 2 3 4 5 23．感到孤独，满腹的心事，却找不到倾诉的对象……………… 1 2 3 4 5 24．感到自己挺可怜，希望有人能保护自己……………………… 1 2 3 4 5 25．事情一多就感到心情烦乱，有应付不了的感觉……………… 1 2 3 4 5 26．配偶和孩子对自己不满意……………………………………… 1 2 3 4 5 27．生活没有了激情，很少碰到使自己开心的事，整日茫然地过日子1 2 3 4 5 28．容易感冒，流感一来，自己必感冒…………………………… 1 2 3 4 5 29．对城市的污染、噪声、拥挤非常敏感，实在难以忍受，渴望清静1 2 3 4 5 30．感到事情变得很糟糕，且看不到改善的征兆………………… 1 2 3 4 5评分标准：较完满状态：30-39分亚健康状态：40-69分轻度亚健康状态：40-49分中度亚健康状态：50-59分重度亚健康状态：60-69分疾病状态：70分以上。
亚健康自觉症状对照表
健忘、记忆力减退。
胸闷、心慌、气短。
活动后心悸气促。
头晕头痛。
末梢循环差、手脚冰凉。
静脉曲张、肢体疼痛、麻木。
肌肉萎缩、发干发黑、脉管炎。
浮肿尿少、肾功能下降。
尿酸高、痛风。
易怒、烦躁、悲观。
心算能力越来越差。
脱发、斑秃、早秃。
眼袋、黑眼圈。
易感冒。
易过敏。
性能力下降。
牙齿松动、脱落、酸痛
身上有某种不适或疼痛、医生检查不出问题，不放心。
注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
胃酸胃痛、恶心呕吐、急慢性胃炎。
双下肢不适，将腿搭放在高处才感觉舒适。
虚汗、盗汗。
白发早生。
皮肤弹性下降、肌肉松弛。
皮肤干燥、瘙痒。
皮肤皱纹、斑块。
肥胖。
肌力下降。
体能下降。
关节肌肉酸痛。
耳鸣、耳塞。
听力下降。
视力模糊、且伴有目胀、头晕。
腰脊僵硬。
颈部发硬、胀痛。
腿肿胀、下眼皮肿胀、下垂。
指甲面白点。
打鼾。
咽喉不适、咳出的痰不正常。
倦怠无力、手心热。
营养不良、消瘦、肠吸收功能下降。
面色有滞、目围灰暗、面色无华、憔悴、眼下灰暗发青。
口吐粘物、胸腹胀满、大便粘滞不爽。
去洗手间，如果你的年龄在30—40岁之间排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
看什么都不顺眼、烦躁、动辄发火。
烦，但不一定知道为何烦恼。
整天不快乐，提不起精神和兴趣。ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
“将军肚”早现，30—50岁的人。
时有眩晕、控制不住情绪和行为。
亚健康状态评定量表
分类
主要症状
__诊
__诊
躯体
亚健康
以疲劳，或睡眠紊乱，或疼痛等躯体症状表现为主
疲乏无力
有□无□
有□无□
肌肉及关节酸痛
有□无□
有□无□
头昏、头痛
有□无□
有□无□
心悸、胸闷
有□无□
有□无□
睡眠紊乱
有□无□
有□无□
食欲不振
有□无□
有□无□
脘腹不适
有□无□
有□无□
便溏便秘
有□无□
有□无□
性功能减退
有□无□
有□无□
怕冷怕热
有□无□
有□无□
易于感冒
有□无□
有□无□
眼部干涩
有□无□
有□无□
心理
亚健康
以抑郁寡欢，或焦躁不安，急躁易怒，或恐惧胆怯，或短期记忆力下降，注意力不能集中等精神心理症状表现为主
情绪低落
有□无□
有□无□
心烦意乱
有□无□
有□无□
焦躁不安
有□无□
有□无□
急易怒
有□无□
有□无□
恐惧胆怯
有□无□
有□无□
记忆力下降
有□无□
有□无□
注意力不能集中
有□无□
有□无□
精力不足
有□无□
有□无□
反应迟钝
有□无□
有□无□
社交
亚健康
以人际交往频率减低，或人际关系紧张等社会适应能力下降表现为主
不能较好地承担
相应的社会角色
有□无□
有□无□
工作、学习困难
有□无□
有□无□
人际关系紧张
有□无□
健康自查自纠表格
健康自查自纠表格姓名：_________________________ 性别：______ 年龄：______ 职业：_____________________填表日期：______________________注意事项：请如实填写以下表格内容，以便了解自己身体状况，并及时纠正不良生活习惯，保持良好的健康状态。
一、身体状况：1.平时是否经常感到疲劳、乏力？2.食欲是否正常，有没有饥渴胀、消化不良等情况？3.是否经常出现头晕、头痛、失眠等症状？4.是否经常感到心烦、焦虑、抑郁等情绪？5.是否有胸闷、气急、心悸等心脏疾病症状？6.是否经常感到关节疼痛、筋腱酸软等情况？7.是否有腹痛、腹泻、便秘等消化系统问题？8.是否有咳嗽、咳痰、喉咙痛等呼吸系统疾病症状？9.是否经常感冒、发烧、流感等呼吸道传染疾病？10.是否有过敏性疾病，如飞尘过敏、花粉过敏等？11.是否有皮肤瘙痒、湿疹、脱发等皮肤问题？12.是否经常出现尿频、尿急、尿痛等泌尿系统问题？13.是否有月经不调、经期疼痛、闭经等妇科问题？14.是否有阳痿、早泄、不孕不育等男性生殖系统问题？15.是否有记忆力减退、注意力不集中等认知能力问题？二、生活习惯：1.是否有吸烟、喝酒等不良生活习惯？2.是否经常熬夜、过度劳累等造成健康损害的行为？3.是否饮食不规律、偏食、暴饮暴食等影响身体健康的行为？4.是否缺乏运动、久坐不动等导致肌肉松弛、血液循环不畅等问题？5.是否长期暴露在有害环境中，如工业污染、噪音污染等？6.是否容易受到压力、情绪波动等精神因素的影响？三、个人家族史：1.是否有家族遗传性疾病，如高血压、糖尿病、心脏病等？2.是否有家族癌症、痴呆、抑郁等疾病史？四、自查与自纠：1.根据以上身体状况、生活习惯、个人家族史情况，是否有不良健康习惯需要改善？2.是否有需要检查体检或定期复查的项目？3.针对上述问题，采取什么措施进行自我调整和纠正？总结：健康自查自纠表格不仅能够帮助我们了解自己的身体状况，及时发现问题，还能引导我们纠正不良生活习惯，保持良好的健康状态。
(完整word)亚健康自测表123
亚健康自测一般量表1、早上起床时,有持续的头发丝掉落。
5分2、感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆.3分3、昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了,而且近些天来，经常出现这种情况。
10分4、害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。
5分5、不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。
5分6、工作效率下降，上司已表达了对你的不满。
5分7、工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。
10分8、工作情绪始终无法高涨。
最令自己不解的是:无名的火气很大，但又没有精力发作.5分9、一日三餐,进餐甚少，排除天气因素,即使口味非常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡。
5分10、盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。
5分11、对城市的污染、噪声非常敏感,比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。
5分12、不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。
2分13、晚上经常睡不着觉,即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。
10分14、体重有明显的下降趋势，今天早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出.10分15、感觉免疫力在下降，春秋流感一来,自己首当其冲,难逃”流”运.5分16、性能力下降,昨天妻子（或丈夫）对你明显地表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪,没有什么性欲望.妻子（或丈夫）甚至怀疑你有外遇了。
10分测试结果：超过30分以上，表示你的健康已敲响警钟；50分或以上，请坐下来，好好地反省自己的生活状态，加强锻炼和注重饮食营养的配搭；如果你成绩”不俗"，得80分或以上，是拨出时间花钱看看医生的时候了，调整一下自己的心理,可以的话,休假出去走走吧!亚健康自测分量表一、精神心理方面自测量表：1，我的情绪极很不稳定，常常是忽高忽低2，我常常会会一点小事发脾气,甚至会莫名其妙地发脾气3，我有时会傻笑,其实心中并不喜4，我总感觉很悲哀，毫无乐趣可言5,我经常会感到无缘无故的焦虑和烦躁不安6，我终日总是感到紧张和莫名的忧虑7，我对什么都不感到兴趣，情感淡漠8,我怕与人交往，做事缺乏自信心，自己瞧不起自己9，我只喜欢独自沉思，不愿意在他人面前暴露自己10，我缺少欲望，懒于交往，兴趣索然无味11,我常感到坐立不安，无事自烦12，我常意志消沉，做任何事很难下决心13，我做事总是犹豫不决,三心两意14，我的意志缺少坚定心，有时能很坚决，但有时很难坚持到底15，我做事老是半途而废，尤其是比较复杂和困难的事尤为明显16,我最近经常忘记电话号码，和忘记熟人的名字17，近一段时间来学习效果极差，总是前学后忘，一点也记不住所学的内容 18，对问题的判断常常失误，对事物的认识总感到模模糊糊19，我的注意力一点也集中不起来,一忽想东一忽想西，精力老是涣散20，我的思维老是飘忽游移、分散,思考问题极其肤浅21,我的思维能力极不均衡，紧张后难以松弛,松弛后紧张不起来22，我近一段时间来的反应相当迟钝，遇到一件事，要想半天才忽然想起来 23，我近来常常失眠，睡在床上要很久才迷迷糊糊入睡24，我经常在半夜醒来，醒后就很难再入睡25,近来的梦特别多，还夹杂着恶梦自测判断：如果已有三条，那可能有步入亚健康的嫌疑如果有了四条～六条那就是亚健康了。
亚健康自测
自测亚健康法一、躹躬测心脏：1、静坐5分钟，测一下每分钟的脉搏跳动的次数;2、身体直立，上身向前微曲作躹躬状，再还原直立为一次,连续2O次，频率适中，再测一次脉博数;3、休息l分钟，再测一次脉博数;然后将三次脉搏数相加值减200再除以10,将答数对找下表: 所得数为 心脏状况0～3 强 壮3～6 良 好6～9 一 般9～12 需时刻关注心脏若所得数大于12时,就应去医院检查了。
二、单脚立测身体老化：单脚直立，双手紧贴于大腿两侧，闭眼，测得独立稳定不移动的时间,对照下表：男性:年 龄 秒 数 健 康 状 况30～39 9.940～49 8.4测得的时间越长,身体老化就越慢。
50～59 7.460～69 5.8女性比男性推迟10岁计算。
三、屏气测试肺：在游泳或盆浴的时侯，深吸一口气，屏气把头埋入水中，慢慢将气吐出来，测得维持埋在水中的时间，对照下表：秒数 肺功能>30 健 康达60 强 壮四、爬楼梯测试体力：30岁左右的人，一步迈两个台阶，能快速登上5层楼，仍然觉得轻松，说明健康状况良好。
50岁左右的人，能一级一级登上5层楼，中途不休息，也不借助于扶手，还没有明显气喘现象，说明健康状况不错。
不论哪个年龄段的人，上5层楼，感到气喘嘘嘘，心跳加快，说明健康状况较差。
如果登3层楼都感到又累又喘，则说明身体虚弱，应当加强身体锻炼了。
五、腰臀比：人若肥胖，容易引发心血管疾病，而肥胖是有衡量标准的，世界卫生组织提出：人处于放松站立的姿势测得的腰臀比，对男性应小于0.8，女性要小于0.7，美国运动医学学会推荐标准，女性腰臀比大于0.85,则犯心血管病的危险就大，此时应当注意从饮食和运动上加以调理。
摘自中央人民广播电台经济之声频道《健康你我他》节目2007.3.5。
亚健康自测表
痤疮Acne
记忆力下降Decreasing memory
月经少Low menstrual amount
是否肥胖Obesity or not
心悸心慌Palpitation
手足不温Cold extremities
皮肤干Dry skin
反应差Bad reaction
月经前期Before catamenia
经常打嗝Frequent belch
夜尿多Frequent nocturnal urine
矢气多Too much intestinal gas
高血脂High blood lip Nhomakorabead人工流产（次）Induced abortion（times）
头痛Headache
口臭Halitosis
眼睛干涩Dry eyes
亚健康专家咨询意见Sub-health consultation advice of Chinese medical specialist
姓名：性别：年龄：民族:
Name: Sex: Age:Nation:
身高：体重：腰围：Height：Weight：Waistline：
呼吸：心率：血压：Breath：Heart rate：Blood pressure：
手足心发热Feverish sensation over the palm and sole
高胆固醇High cholesterol
是否上环Contraceptive ring
眩晕Vertigo
食欲不好Loss of appetite
眼花Dim eyesight
肩颈部不适Discomfort of shoulder and neck
世界卫生组织亚健康自测表
世界卫生组织亚健康自测表（一）
（1）精神紧张，焦虑不安；（2）孤独自卑，忧郁苦闷；（3）心悸心慌，心律不整；（4）耳鸣耳背，易晕车船；（5）记忆减退，熟人忘名；（6）兴趣变淡，欲望骤减；（7）懒于交往，情绪低落；（8）易感乏力，眼易疲劳；（9）精力下降，动作迟缓；（10）头昏脑胀，不易复原；(11) 体重减轻，体虚力弱；（12）不易入眠，多梦易醒；（13）晨不愿起。
昼常打盹；（14）局部麻木，手脚易冷；（15）掌腋多汗，舌燥口干；（16）自感低烧，夜有盗汗；（17）腰酸背痛，此起彼伏；（18）舌生白苔，口臭自生；（19）口舌溃疡，反复发生；（20）味觉不灵，食欲不振；（21）反酸嗳气，消化不良；（22）便稀便秘，腹部饱胀；（23）易患感冒，唇起疱疹；（24）鼻塞流涕，咽喉肿痛；（25）憋气气急，呼吸紧迫；（26）胸痛胸闷，心区压感；（27）久站头昏，眼花目眩；（28）肢体酥软，力不从心；（29）注意力分散，思考肤浅；（30）容易激动，无事自烦；
以上30项目，只要你符合其中的6项以上，就可以初步认定为处于亚健康状态。
亚健康自测表30题
亚健康自测表30题一、身体状态（1 - 10题）A. 几乎每天都是，我就是起床困难户。
B. 偶尔会这样，可能是前一天太累了。
C. 很少，我是个活力满满的早起者。
2. 白天的时候，你会不会莫名其妙地打哈欠，即使你昨晚睡够了时间？A. 经常啊，感觉自己像个瞌睡虫随时要睡着。
B. 有时候会，特别是在比较无聊的时候。
C. 基本不会，我白天精神还不错呢。
3. 你爬楼梯的时候，爬到三层就气喘吁吁了吗？A. 是的，感觉自己像个弱不禁风的小老头/老太太。
B. 有点喘，但还能接受，可能是缺乏锻炼。
C. 不会啊，三层小意思，我还能继续爬呢。
4. 坐久了或者站久了，你会不会突然感觉腰酸背痛？A. 那是家常便饭，我的腰和背就像两个老冤家，时不时就抗议。
B. 偶尔会有这种情况，可能姿势不对。
C. 很少，我身体比较硬朗，能长时间保持一个姿势。
5. 你的眼睛是不是经常感觉干涩、酸胀，尤其是看电脑或者手机久了之后？A. 对呀，我的眼睛就像沙漠里缺水的小可怜，看一会儿屏幕就不行了。
B. 有时候会，我知道要多休息眼睛，但是总是忘记。
C. 几乎不会，我的眼睛很坚强呢。
6. 你是不是很容易感冒，周围人一感冒你就跟着“中招”？A. 我就是个感冒易感人群，感觉自己的抵抗力像纸糊的一样。
B. 偶尔会被传染，可能是那段时间身体状态不太好。
C. 很少感冒，我有强大的免疫系统守护。
7. 你有没有觉得自己的手脚总是冰凉的，即使在暖和的房间里？A. 我的手脚就像冰块一样，暖都暖不热，冬天更惨。
B. 有时候会凉，可能血液循环不太好。
C. 不会啊，我的手脚一直都是暖暖的。
8. 晚上睡觉的时候，你会不会经常失眠或者多梦？A. 失眠多梦是我的常态，感觉晚上比白天还精神。
B. 偶尔会这样，可能是有心事或者压力大。
C. 很少，我一沾枕头就能睡着，而且睡得很香。
9. 你有没有发现自己的头发掉得比以前多了，每次梳头或者洗头都一大把？A. 我的头发掉得超级严重，感觉再掉下去就要秃了。
亚健康评估表
○否
○很少
○已戒
2.主要饮酒种类：
白酒
啤酒
果酒
其他
3.每日平均饮酒：
___________ml/日
c.精神心理情况
1.在过去一个月时间里，您精力充沛吗？
○大部分时间
○比较多时间
○小部分时间
○没有此感觉
2.在过去一个月时间里，您生活得充实吗？
○大部分时间
○比较多时间
○小部分时间
○没有此感觉
3.在过去一个月时间里，您感到垂头丧气，什么事都不能使您振作起来吗？
○200-500克
○>500克
10.平均每周吃果仁：
○≤50克
○50-75克
○>100克
11.平均每周吃菌类
○不吃
○1-2次
○>3次
12.平均每天饮白酒：
○不喝
○100克左右
○100-250克
○>250克
13.平均每天饮果酒：
○≤100克
○100-150克
○200-300克
○>300克
14.平均每天植物油消费量：
○15-30分钟
○30-60分钟
○ ≥60分钟
五、生活方式及习惯：
a.吸烟情况
1.有无被动吸烟？
○ 经常
○偶尔
○很少
○从无
2.是否吸烟？
○否
○是
○偶吸
○已戒
3.每日吸烟支数：
○1-5支
○6-10支
○11-20支
○20支以上
4.吸烟年数（烟龄）：
○1年内
○1-5年
○6-10年
○11年以上
b.饮酒情况
1.是否经常饮酒？
普通 亚健康症状检测表 e
亚健康症状检测表一组亚健康的自测方法，看一下你是否有下列情形。
1、“将军肚”早现。
30～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
2、频频去洗手间。
如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
3、脱发、斑秃、早秃。
每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。
4、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。
5、性能力下降。
中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
6、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
7、心算能力越来越差。
8、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。
9、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
10、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。
对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。
11、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。
12、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
13、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。
14、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。
15、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。
16、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。
17、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。
18、很恼烦，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。
19、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。
20、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。
事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。
总结：大家可以对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心。
A、具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期。
“亚健康”状况调查表
“亚健康”状况调查表有关专家指出，“亚健康状态”是一种介于有病与无病之间的状态，表现为：经常感觉身体不舒服，容易疲劳，睡眠不好，食欲不振，或常感觉头疼。
工作节奏的加快、体育锻炼次数的下降，不健康的生活习惯是陷入“亚健康”状态的主要原因。
通过问卷了解您的健康状况，以期提高大家的健康水平。
您的宝贵意见对我们的结果很重要，调查只作为学习用途。
谢谢！1.您的性别？（）○男○女2.您的年龄？（）A.17—20岁B.21---24岁C.25---28岁D.29---32岁E.33岁以上3.您的职业？（选择“学生”可以不用回答第四题）（）学生 IT工作者设计类教师类自主创文职人员医疗行业建筑规划类服务行业其他4.从业时间？（）A．1---3年 B.3---5年 C.5---10年 D.10年以上5.您是否听说过亚健康？（）A.听说过，也很了解B.听说过，了解不深C.听说过，但不了解D.完全没听说过，亦不知道是什么6.以下关于亚健康的解释，你认为是？（）A．介乎健康与疾病之间的状态 B.是小病，比一般的病轻C.准备得病的状态D.其他7.您目前的工作性质需要经常熬夜加班吗？（）A.经常加班B.偶尔会C.极少D.绝不会8.您平常的睡眠质量如何？（）A.睡眠一直很好B.经常晚睡C.睡眠时间少D.很难入睡E.常失眠、多梦F.需要靠药物助眠9.您平常有固定的运动时间吗？（）A.基本不运动 B．偶尔有时间就运动C.利用假期运动 D．很有规律的运动时间10.您觉得平时的压力主要来源于？（可多选）（）A.家庭方面B.工作方面C.经济方面D.人际关系E.心理情感方面F.健康状况G.其它原因11.以下症状，您有哪些？（可多选）（）A.我很健康以下症状都没有 B．经常疲乏无力，无精打采，反应迟钝C．情绪不稳定容易紧张 D．经常感到周围的冷漠，孤独无助E．食欲不振Ｆ．常常头痛，头晕，目眩，耳鸣G．烦躁，焦虑，健忘，注意力不集中Ｈ．其他12.您认为导致“亚健康”的因素来源于以下哪些选项？（可多选）（）Ａ.睡眠时间不足Ｂ.工作繁忙Ｃ.没有可以谈心的朋友Ｄ.对家庭生活不满意Ｅ.感到事业无望，没前途Ｆ.缺乏运动、锻炼Ｇ.其他13.请问您觉得哪个符合您现在的健康状况？（）A.我的健康状况非常好B.我的健康正在慢慢变差C.我跟大多数人一样的健康状态D.我很容易生病E.其他14.当您有点不舒服时，您会认为是处于“亚健康”状态吗？（）A.不会这么认为，可能是一时太累B.从来不会想到我会“亚健康”C.有时会怀疑D.经常这样认为E.其他15.如果您是亚健康人群，您会怎样调整自己？（）A.积极寻求治疗办法B.更加焦虑，不知所措C.置之不理，顺其自然D.其他16.条件允许的话，您会选择什么方式放松自己？（可多选）（）A.去酒吧KTV等宣泄场所B.极限运动C.爬山，旅游，等亲近自然的行为D.种花草，享受培育的过程E.讲师的心理辅导 G.健身房，SPA馆 H.过瑜伽游泳高尔夫慢跑等运动方式 I.专门的疗养场所，如SPA馆等 J.公园散步 K.其它方式，请补充__________________________17.您认为开朗乐观的性格对“亚健康”状态的人恢复健康有多重要？（）A.非常重要B.一般重要 C不重要 D.不了解。
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矿产资源开发利用方案编写内容要求及审查大纲
矿产资源开发利用方案编写内容要求及《矿产资源开发利用方案》审查大纲一、概述
㈠矿区位置、隶属关系和企业性质。
如为改扩建矿山, 应说明矿山现状、
特点及存在的主要问题。
㈡编制依据
(1简述项目前期工作进展情况及与有关方面对项目的意向性协议情况。
(2 列出开发利用方案编制所依据的主要基础性资料的名称。
如经储量管理部门认定的矿区地质勘探报告、选矿试验报告、加工利用试验报告、工程地质初评资料、矿区水文资料和供水资料等。
对改、扩建矿山应有生产实际资料, 如矿山总平面现状图、矿床开拓系统图、采场现状图和主要采选设备清单等。
二、矿产品需求现状和预测
㈠该矿产在国内需求情况和市场供应情况
1、矿产品现状及加工利用趋向。
2、国内近、远期的需求量及主要销向预测。
㈡产品价格分析
1、国内矿产品价格现状。
2、矿产品价格稳定性及变化趋势。
三、矿产资源概况
㈠矿区总体概况
1、矿区总体规划情况。
2、矿区矿产资源概况。
3、该设计与矿区总体开发的关系。
㈡该设计项目的资源概况
1、矿床地质及构造特征。
2、矿床开采技术条件及水文地质条件。