与健康有约PPT

与健康有约
送给关爱健康的你
愿您一生健康！
Thomas
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你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作 缺乏效率？其实这并不是你的身体开始老化，而是你不知道如何正确的补 充水份！ 把握以下时机补充水份：
一、三餐后喝水
医生建议餐后半小时喝水
二、起床一杯水
清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可 以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环
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在 美国芝加哥西方电气公司里有游泳池，健身房，网
球场，鼓励大家运动，大家都不得病.唉啊，可一 回来后，到北京一看，我们的工会主席，支部书 记一到过年过节，看的是老病号，病越重，越去 看他，健康的人反而没人关心！唉，美国它关心 健康人，我并不是说老病号不要关心，不是这个 意思.在我们这里你十年不得病，那你干活去，谁 理你，美国这个公司所关心的是健康的这些人， 让大家健康，大家不得病.
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其实，在慢性病中内因所占的作用只占20％，80％ 是外因造成的.因此可以通过外因调控，科学的生活方式 来减少疾病.健康的钥匙在自己手里. 外因，就是刚才概括四句话十六个字：
合理膳食； 适量运动； 戒烟限酒； 心理平衡. 亦被称作健康的四大基石.
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社会中的弱势群体——男人
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100岁，这是正常的生物规律.
可事实又如何呢？
应该平均活120岁却只有70岁，整整少活50岁.本应该70、80、90岁很
健康，好多人40多岁就不健康，50多岁冠心病，60多岁死了，也整整提前
得病50年.现在提前得病，提前残废，提前死亡成为当今社会普遍现象.
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为什么我们经济发展了，钱多了，物质生活水平提高了， 有些人反而死得更快了呢？ 有人就以为现在心脑血管病多、肿瘤、糖尿病多，都是因 为经济发达了，生活富裕造成的.错了，完全错了！这些病并不 是因为物质文明提高了造成的，而是因为精神文明不足、健康
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有健康的身体
人生才是彩色
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日常起居六忌之道
四忌 室内养鸟 鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核 杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞 扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏 膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现 肺炎与休克 五忌 洗澡时间过长 水中的有毒物质如三氯乙烯、三 氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和 50%。部分将被人体吸收进入循环系 统，危害很大。另外，长时间在热水 中洗澡对心脏也不好 六忌 睡觉窗户禁闭 人入睡后每分钟要吸入300毫升氧 气，呼出250毫升二氧化碳。如果门 窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量 就会增加三倍，细菌等有害物质也会 成倍增长。因此睡时应留点窗缝
三、睡前一杯水
睡前半小时补充水份，让身体在睡眠中维 持平衡状态，降低结石发生的几率
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日常起居六忌之道
一忌 清晨吸烟 早上醒来，身体新陈代谢还未恢 复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化 碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气 管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳 排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏 力等症状 二忌 空腹喝牛奶 牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消 化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空 腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来 不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋 白质在大肠内还会腐败成有毒物质 三忌 如厕看报 许多人喜欢如厕看报，一蹲就是 大半天。如厕看报不但会使排便意识 收到抑止，而且会使直肠失去对排便 刺激的敏感性，容易引起便秘
谁来拯救男人
解放初期：男性比女性多活3年 60年代 ：二者平了 70年代 ：女的反比男的多活1年 80年代 ：女的比男的多活2年 90年代 ：女的比男的多活近4年 如此下去：男人就没have活路了
为什么？
男人have泪不轻弹 男人have话不爱说 男人have病不去看 男人have家不愿回
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醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；
坐起来又坐半分钟；
两条腿下垂在床沿又等半分钟.
经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减 少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风.
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三个半小时：
就是 ，打打太极拳，跑 跑步，但不能少于三公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量. 其次， 这是人生物钟需要，中午睡上半小 时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人 睡得早，起得早，中午非常需要休息. 三是， 6 7 香，可减少心肌梗塞高血压发病率
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有健康的身体
人生才是彩色
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早死的秘诀
一 不吃早餐
不吃早餐不仅伤害肠胃， 使人疲倦、胃部不适、头痛， 而且容易产生胆结石，同时 催人老化
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谁也不想的！
二 空腹跑步
空腹跑步增加心脏和肝脏 负担，容易引发心率不齐， 甚至猝死
三 用滚开水泡茶
滚开水泡茶破坏茶叶中的 维生素C，最好使用70到80 度的白开水，这样泡出的茶 水有益健康
倒霉富翁的困惑
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他的血抽出来，立刻凝固了，血液太粘稠了，这个血放了8 小时后，上面厚厚一层油，血里高脂血症，他体重188，腰 围3尺3寸半. 第一，合理膳食，你这个大款，天天大吃大喝，山珍 海味，生猛海鲜，所以你188斤，你膳食不合理.
第二，适量运动，你出门就坐奥迪，有时坐奔驰，你 起码坐个桑塔纳，你上楼都得坐电梯，你不运动.
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“三”是什么意思呢？ 三分高蛋白，三至四分就好，蛋白越多死得越快 我们知道人有三十二颗牙齿，其中四颗是臼齿，吃肉 用，二十八颗是门齿，用来磨碎蔬菜和淀粉，也就是 要以素食为主，适当吃肉 那么什么蛋白质最好 鱼类蛋白质好 植物什么蛋白质最好呢？黄豆， 黄豆不但是健康食品，对妇女特别好，可减轻更 年期综症
每天早上起来运动半小时
中午睡上半小时，
晚上 至 时慢步行走半小时，老年人晚上睡得
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一个重要的问题，就是观念问题.观念必须转变，观念不转变绝对不能 成功. 什么叫观念转变呢？ 我们要充分认识到现在这么多的各种各样的病，归根到底就是生活方式 不文明造成的，如果我们坚持文明健康的生活方式，就可以不得病. 请记下四句话，十六个字：
感冒、扁桃腺炎、肺炎、发烧什么也没有，很健康.
1袋奶加维生素C、B总共才几元钱.
有的家长给子买燕窝，买鳖精 电视台报道了1个工厂，一共养了两只鳖，做了三百多箱鳖
精，完了这两只憋还活着.其实花那么多钱买补品，其实就
是牛奶加维生素C加复合维生素B就够了.
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“二”是什么意思呢
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二是 二百五十克到三百五十克碳水化合物，相当于六两 至八两的主食，调控主食就可以调控体重，现在的减肥药太 多，其实不用这么减肥，怎么办呢？ 近来科学家提出1句话减肥：饭前喝汤，苗条健康
合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡.
这四句话，十六个字，能使高血压减少55%，脑中风、冠心病减少75% ，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱 ，因此健康方式很简单，效果非常大.
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为什么观念要转变呢？
1981年去美国，1983年专搞预防医学研究，导师是非常 有名望的斯丹姆教授，世界上权威，他带我到一个社区，在 美国芝加哥西方电气公司 开一个会，午餐会，老板说今天开 会给55岁至65岁退下来，这十年当中不得病的人发奖，一个 人发一件T恤衫，一个网球拍，还有一个信封里面装一张支 票，是象征性的少量奖金.啊，大家鼓掌都很高兴.回去一想 ，美国这个企业家太聪明了，因为他的工人十年不得病不花 钱，可省几百万医药费，你才给他一件T恤衫，一个网球拍 ，你想他创造的财富有多少钱？
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第三，戒烟限酒，你一天两包烟，顿顿都喝酒，烟酒无 度.
第四，心理平衡，你大款那有心理平衡，身边多少女秘 书啊，你平衡得了她们吗？好，你这大款，你今天拉小秘 的手，心里就擅抖，心跳就快，你明天拉着情人的手，血 压往上走，血压升高，你大哥大，BB机身上挂着，白天呼 你，晚上叫你，挣了钱你就激动，赔了钱你就着急，你天 天没有心理平衡.
七 鱼刺卡喉后喝醋
醋非但不能排除鱼刺，相反还会 引起黏膜灼伤、食管水肿
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八 药片掰开服用
药片掰开后会出现棱角而 不利于吞咽，易损伤食管和肠 胃
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谁也不想的！
九 餐桌上铺塑料布
塑料布是由含毒的游离体 聚氯乙烯树脂制成的，餐具经 常接触这种有毒物质，会使人 慢性中毒
十 醉酒后饮浓茶
茶中的咖啡碱与酒精反应 产生不良作用，加重醉酒人的 痛苦
整个总死亡的四分之一，是全世界危害最大的疾病.
世界卫生组织总干事： 只要采取预防措施，能减少一半的死亡，
就是说有一半死亡完全可以预防的.
钟道恒博士： 许多人不是死于疾病，而是死于无知.因
此再三提出告诫，不要死于愚昧，不要死于无知，因为很多病是可以不让 它发生，可以避免死亡.
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科学家就提出三个半分钟：
知识缺乏产生的.
美国的经验表明：白人跟黑人相比，白人钱多，物质生活 好，但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少，寿命要 更长；美国白领人地位高，收入也高，可是他们各种疾病，远 远低于蓝领人，寿命也长，说明什么呢？
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因为白领人受到较好健康教育，精神文明、卫 生知识、自我保健意识高.因此，现在我们得病越来
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“四”是什么意思呢？ 四句话：有粗有细 不甜不咸 三四五顿 七八分 饱.1个礼拜吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红 薯吃饭七八分饱，记住这句话就可以延年益寿
有这样1个实验： 100只猴子随它吃饱，100只猴子七八分饱，定 量供应，结果呢？10年下来，100只随便吃的 猴子胖猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血压多， 死得多，只剩下50只.另外100只苗条、健康， 精神好得多，很少生病
健康四大基石你条条对着干，你不得心肌梗死，谁得心 肌梗死.这正好说明上帝公平，健康面前人人平等，谁违背 谁倒霉，谁顺应谁健康，这就叫好人一生平安.
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健康第一大基石
合 理 膳 食
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合理膳食怎么办呢？ 两句话，十个字： 第一句话叫做一、二、三、四、五， 第二句话叫做红、黄、绿、白、黑.
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四 睡前不刷牙
睡前不刷牙危害很大，经常不刷 牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成 牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落
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谁也不想的！
五 睡前不洗脸
面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤， 堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康
六 用油漆筷子吃饭
油漆含多种对人体有害物质，其中 硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺 的物质合成强有力的致癌作用的亚硝 胺
越多，并不是因为物质文明好，而是精神文明不足，
一手硬一手软.如果我们提高了卫生保健知识，那么 我们就可以在经济发达的同时更健康，而不是病更 多.
所以说，病越来越多绝不是物质丰富了，收入 多了，钱多了，是因为卫生保健知识没跟上.
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现在影响我们身体健康，主要是什么病呢？
心血管病是第一位，去年全世界死于心脑血管病是1550万人，占
记住这两句话十个字，那就是科学的合理的膳食，而且 是世界上最科学的了.健康是你自己的事，健康面前人人平 等，你遵循健康规律，一生平安；你违背健康规律，你肯定 碰得头破血流；你就是国王、皇帝一样死得比百姓还快，因 为你违背健康规律，健康面前人人平等，不以财富地位而有 所变化.
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什么叫“one”呢？
广东人特别爱喝老虎汤，饭前1喝汤，神经反射到脑盖，脑盖有食 欲中枢，只要饭前喝汤，就能使食欲中枢下降
瘦人要变胖，饭后喝汤
胖人想变瘦，饭前喝汤
标准体重=(身高-100)*0.9=公斤数=身高（cm)-105 体重指数=体重（公斤）|身高（米）平方 大于23为超重 大于25为肥胖 （18.5-22.9）
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人的生理寿命应该是多大岁数呢？
按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是它的生长期的5倍至7倍.人的生
长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20至25岁）来计算，因此人的寿命 最短100岁，最长175岁，公认的人的寿命正常应该是120岁.
. 人生应该怎么度过呢？
在这个120岁当中应该是健康7、8、9，百岁不是梦：70岁、80岁没有 病，活到90岁也很健康，没有病；那么活到100岁不是梦，人人都应该健康
1袋牛奶拯救1个民族
每天1袋牛奶
中国人差不多99%缺钙，缺钙什结果呢？
第1骨疼；第二龟背；第三骨折
正常人每天需要800毫克钙，而我们的饮食里仅有500毫 克，缺少300毫克，怎么办呢？每天补充1袋奶，正好补齐 什么时候喝呢？从1岁开始喝，喝到什么时候呢？终身喝奶.
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ห้องสมุดไป่ตู้健康有约
牛奶什么时候喝好呢？ 睡觉前，加1片维生素C和1片复合维生素B，而且抵力抗强，