饮食金字塔

胡萝卜、枸杞（红色）牛蒡、姜（黄色）
肝脏绿
肾脏黑
心脏红
肺脏白
脾脏黄
怎样合理饮食？
坚守适时补充弱碱水的原则
一、人体的肾脏有平衡酸碱的作用，随着年 龄的增长，脏器的功能水平下降，就发挥不了应 有的作用。 二、随着人体功能的减弱，老年人大都为酸 性体质，所以有必要 饮用弱碱水，达到平衡酸碱 的作用。 三、弱碱水中含有多种微量元素，能够调节 人体的内分泌，保持正常的激素水平。
怎样合理饮食？
坚守五谷搭配的原则（主食） 粟（SU)、豆、麻、麦、稻、绿豆、黄豆、白豆 山楂、蒜片作用：降血脂
怎样合理饮食？
坚守五畜搭配的原则（副食）
猪、鸡、牛、羊、犬（午餐）
鱼、瘦肉增加蛋白质
坚守五蔬搭配的原则（副食）
白菜、白萝卜(白色)白萝卜叶、青菜 （绿色}香菇、黑木耳（黑色）
二、细粮包括白面、大米等。
三、做到早餐吃杂粮粥饭。 四、做到午餐吃米饭，最好大米小米一起煮。 五、做到晚餐吃面食。
怎样合理饮食？
坚守荤素搭配的原则（副食） 一、菜品要坚持有青菜有肉类，肉类菜品要中午 吃
二、青菜要遵从季节菜。
三、荤菜包括鸡、鱼、肉（红肉、白肉）蛋。 四、尽量吃新鲜的青菜和新鲜的荤菜。
怎样合理饮食？
去除食品、菜品、果品中的农药化肥及垃圾 一、现代社会随着人口大量的增加，不得不 增加粮食的产量，首选的是化肥，这使我们的食 品、菜品、果品中的农药化肥不断增加，使我们 的肝肾功能下降。 二、这样的食品、菜品、果品我们不得不吃， 没有办法。 随着高科技的发展，现代人又发明了表式激 光仪，使我们的肝肾功能好起来，不在为农药化肥 毒素及血内的垃圾担心。
怎样合理饮食？
一、坚守粗细搭配的原则（主 二、坚守荤素搭配的原则（副食） 三、坚守五谷搭配的原则（主食） 四、坚守五豆搭配的原则（主食） 五、坚守五畜搭配的原则（副食） 六、坚守适时补充弱碱水的原则 七、去除食品、菜品、果品中的农药化 肥
怎样合理饮食？
坚守粗细搭配的原则（主食）
一、粗粮包括荞麦、燕麦、玉米、小米等。
怎样合理饮食怎样去除垃圾
吃的问题解决了，剩下的就是代谢的问题，正因 为我们代谢功能的障碍，身体中的脂类物质及毒素垃 圾，在我们的身体中血液中，使我们很多中老年朋友 患上了心脑血管疾病及糖尿病，人就是这样，我们为 疾病而痛苦，为药物的毒副作用而苦恼，为蔬菜、水 果、粮食的毒素而苦恼，人活着真的不容易啊，难道 我们就不活了吗？ 。