职场女性的减压养生之道

崔馆 长说 ， 现在有 很多 四十岁左 右 的 女性会 在职 场上表 现得非 常 出色 ， 就 是 因为 她 们 的家 庭 、 子女 已经稳 定 ， 让她 们更安 心地 思考工作 ， 从而抓 住
养， 注 意 热量 的补 充 ， 要 多 吃些 动物 性 食品和豆类 ， 补充维生素和无机盐 。 狗 肉、 羊 肉、鹅 肉、鸭 肉、 大 豆、 核 桃、 栗子 、 木耳 、 芝 麻、红薯 、 萝 卜 等均是 冬季 适宜食物 。
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“ 职场上 机遇其 实是 随时都有 的 ， 并不是错 过一次 以后就再也没 有了 。
其次 是静 坐冥 想 。哪怕只 是在 办 公室 中抽出十 分钟 的时 间， 放 下手 中 的一切 事物静 下心来 冥想 ， 也 会对缓
力 更 令 她 们 烦 躁 不 安 。职 场 女 性 该
如 何 在 胜 任 工 作 、兼 顾 家 庭 的 同时
保 养 好 自 己？ 本 刊 记 者专 访 北 京 京 城 岐黄 国 医馆 馆 长 崔 晓 丽 女 士 ，解 读 职场 女性 的减压 养生之 道 。
坚持 了 十年 ， 面 部提 拉 坚持 了五 年 ，
效果非常明显 。
职 场女性 的压 力主要来 自于三个 方面。 第一 是工 作 的压力 ， 每天 在办
公 室 中 忙碌 ， 让 她 们无 法 放松 下 来、
四季 养 生 ： 饮 食 与情 绪 调 节并重
崔 馆长 告诉 记者 ， 女性 对 四季 的 变化 非常 敏感 。在不 同 的季节 里 ， 应
起床洗 漱之后 是三十分 钟 的静 坐
冥想 ， 放下一切杂念 ， 只幻想蓝天 、 绿 地等 令人 愉悦 的环境 ， 让 自己 的心 灵 脱离烦躁 ， 然后再进入到工作状态 中。 结束 了一 上午 的工 作后 ， 要在 中
午抽 出 １ ０～ ２ ０ 分钟的时 间用于午 睡。
积极的安慰 ， 从而调节 自己的情绪 。
该分别注意在 不 同方面对 自己进行调 养， 她还 为职场女 性提 供了一套 中 医
四季调理亚健康 的方案 。 春季 养生 以养 肝护 肝为 主。春 天 是肝 气生发 的季节 ， 一 些不顺 应者在 这个 时节容 易 出现 胸胁胀 闷、思郁 沉 闷、常常 叹气 不绝 、 不 思饮 食 等肝 气
长 会非 常注重 日常保养 的细 节 。 每天 早 上醒 来 ， 并不 着 急起床 ， 而是 先躺
在 床上做 ３～ ４ 分钟 的面部 提拉运动 ， 这 可 以有效 地防止脸部皮ຫໍສະໝຸດ Baidu肤的松懈下
针 对这 个 问题 ， 崔馆长说， 压 力 不可怕 ， 关键 在于怎样适 应、 调控它 。
为此 ， 她还特 意为职 场女性 提 出了三
解压力起到非常显著 的效果 。
第三 是注 重饮 食 。 职 场女 性应 多 喝热 水、热 饮 ， 一 杯热 豆浆 可 以补充
“ 如果实在没有条件午睡 ， 在办公椅 上 静坐 十分钟也可 以起到 比较好 的休 息 效果 。 ” 在傍 晚吃完饭 后 ， 需 要做 一定 的 运动。 可 以在 晚饭 半个 小 时 以后 ， 做
己。 另 外在办公 室 中多准备一 些水 果 也非常 必要 ， 比如苹 果中含 有丰富 的 果胶 ， 是职 场女 性 随时 补充 能量 、 缓 解压力的好食物 。 此外 ， 对 于 职业 目标 的设 定也 很 重要 ， 职 场女性不应太过于苛求 自己 ， 要在 工作与 生活之 间找 到平衡 ， 使自 己在其 中得到修正 、 充实和提高 。
个不 同性质 的减压策略 。
垂， 使人容光焕发 。
４ ２ ● Ｏ Ｃ Ｃ Ｕ Ｐ Ａ Ｔ Ｉ Ｏ Ｎ
职 通 车 Ｉ Ｄ Ｉ ｍｎ ｏ ｍ
郁结 症状 。因此春 季调 理 的原 则应 当 是补水 、 排毒 、 理气宽 中 ， 职场女性 要 格 外注意 让 自己保持 心情 舒畅 、思想 开 阔 。同时还 应 少 吃肥腻 饮 食 ，以免
些瑜珈 的拉 伸动作 ， 然后再去休 息。
崔馆 长还 建议女性 ， 不 要在 饭后立 即 坐下 ， 站着或在室 内慢走半小 时左右 ， 会更利于 身体健康 。 崔 馆长 说 ， 这 些看似 简单 的 习惯 其 实并不 需要耗 费太 多的时 间 ， 关 键 是 要 持之 以恒 。 “ 这 些做 法 我基 本 都
Ｄ ， ｍｖ ， ｏ ｍ Ｉ职 通 车
职场女性 的减压养生之道
本刊记 者 高乃 明 李黄珍
越
来 越 快 的 工作 节 奏 ， 让 很 多职 场女 性 的精神 高度 紧
张， 而 来 自婚 姻 家庭 的压
首 先是 学会 倾诉 。找 到适合 的倾 诉对象 ， 及 时倾 诉 自己的苦 闷 ， 寻 求
保 持旺盛的精力 ； 第二是生活的压力 ，
作 为 妻子 、儿媳 和母 亲 ，她们要 为 家
庭付 出大量 的时 间 ； 第 三是情感 的压 力， 由于种 种原 因而 导致的婚 姻 问题 令她 们非 常痛 苦 、 焦虑 ， 并常常 因此
而失眠 。
了她 本人作为一 个职场女性在 保养之
术上 的一些具体做法 。 除每 天 按 时吃 饭、休 息 外 ， 崔 馆
状， 不少女 性年 纪轻轻就 患上 了子 宫
肌 瘤、乳 腺 增生 等疾 病 ， 这 些都 与她
们所 处 的高压 环境和缺乏情 绪调节有
关。
尽管 事先 已经听说 ， 崔馆 长有 着
远远 异于 同龄人 的靓丽 ， 但 第一 眼见 到崔 馆长本 人时 ， 记 者还是 险些将 她 当成 了美女 助理 ， 最终 不禁 惊 呼 ， 比 想象 的还要年轻 ！她是如何做 到的？ 在 记者 的讨 教下 ， 崔 馆长 与我们 分享
一
减压之法 ： 压 力不 可 怕。 学会 放下很重要
崔 馆长 告诉 记者 ， 自己接触 到非
常 多 的职场 女性 都处 于亚 健康 状态 ， 都有不 同程 度的面色灰暗 、 眼干眼涩 、 手 脚冰 凉 、 腰 膝 酸软 、 胸 闷气短 等症
大豆异 黄酮 ， 帮助女性 很好地 放松 自