心理学论文

湖南铁路科技职业技术学院

心理学论文

题目：应对压力与挫折

学生姓名：李凌峰

学生学号：200931201016

专业班级：软件技术309—1班

所在系部：信息技术系

学院名称：湖南铁路科技职业技术学院

指导老师：胡末雨

2010年12月15日

应对压力与挫折

郑重声明

本设计（论文）由本人在胡末雨老师的悉心指导下独立完成的设计（论文），本人拥有自主知识产权，没有抄袭、剽窃他人的成果，由此产生的知识产权纠纷由本人负责。未经本人同意严禁他人转载、抄袭，盗版必究！

学生：李凌峰

2010年12月15

摘要：

西方有句谚语说：“最后一棵草会压垮骆驼背”。我们的压力与挫折大都来自生活中的琐事，正在处于青春期的我们如果不及时释放压力与克服挫折，日积月累会对我们的身心造成不良的影响。研究大学生心理挫折的成因与现状，可以帮助我们克服苦困难，促使我们健康快乐的成长。释放压力与应对挫折的方法有很多种，同时也因人而已，在这里我们收集了几种主要有效的方法：一、从容面对、快乐掌控；二、适度宣泄、尽早摆脱;三、激励潜能、独立自救；四、适当取舍、远离烦恼；五、驯服心灵的野马；六、要采取“三性“，即不屈性、刚毅性、勇敢性。采取以上这些方法可以帮助我们轻松应对生活中的压力与挫折，把压力转化为活力，为我们在以后的学习和生活中排忧解难，让我们向压力说再见，向挫折说无畏！

关键词：压力挫折心理大学生克服生活

Summary：

Western proverb says: "the last one tree grass will overwhelm camels back". Our pressure and setbacks mostly from life bagatelle, is in the midst of adolescence if we don't timely release pressure and overcome setbacks, accumulate over a long period of our mental and physical adverse effects. Study the causes of college students' mental frustrations with the status quo, can help us to overcome difficulties, prompted us suffering is happy and healthy growth. Release stress and coping setback a variety of ways, but also because of the person just, here we collected several main effective ways: firstly, the unhurried facing, happy control, Second, moderate venting, early get rid, Three, incentive potential, independent self-rescue; Four, appropriate choices, far from worry; Five, the tame wild mind, Six, take "three-properties", namely resolute unyielding sex, sex, brave sex. Take these methods can help us ease with the stress in your life and setbacks, transform the pressure for energy, for us in the later study and life queries, let us say goodbye to pressure to frustrate said fearless!

Keywords: pressure setback psychological students to overcome life

正文：

人生不可能以一帆风顺，挫折在所难免。对于我们大学生来说会经历很多挫折，比如说：” 竞选的失败、恋人的分手、经济上的困难、考试的挂科、违纪的处分、同学的冷落、等等”。人生在世，谁都会遇到挫折。挫折使我们痛苦，但同时又是一种挑战和考验，激励我们成长，这是生活的辩证法。问题的关键不在于挫折的有无和强弱，而在于我们对待挫折的态度。如果把挫折比喻为人生的风雨，把大学时代比喻为多雨的季节，那么，当雨季来临的时候，我们就该及时的扪心自问：我该怎样面对雨季，我的伞在哪里？”

一、从容面对、快乐掌控

面对挫折，不同的人有不同的态度。与其闪避、畏惧、排斥，不如迎面而上。面对不可拒绝的挫折，唯一可取的态度是从容面对，如果进而能够快乐地掌控挫折带来的烦恼，那么，一次“创伤”就会变为一颗宝贵的“珍珠”。“珍珠”是从愈合了的创伤之中升华出来的东西，它不仅可以有效地抚平伤痕，而且可以使我们珍视经验，减少错误。

记得有这样一则故事：一只蝴蝶没有经过破蛹前必须经过的痛苦挣扎，以致出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死了。这个小故事说明：痛苦是成长的必经之路，要得到欢乐，就必须能够承受痛苦和挫折。在人的一生中，我们不止拥有挫折的痛苦体验，也拥有把不幸变为幸福、把伤痛变为无价奇珍、把令人痛心的缺陷变成新的力量的机遇。当我们从容面对，就可以掌控挫折；当我们有足够的勇气并保持快乐，就可以得到最珍贵的收获。

二、适度宣泄、尽早摆脱

面对挫折，有人惆怅悲观，把痛苦和沮丧埋在心里；有的人则选择倾诉——我赞成后者。如果心中苦闷，不妨找一两个亲近的人，把心里的话倾吐出来，这样，不健康的情绪就得到宣泄。宣泄是一种自我心理救护，它可以消除因挫折而带来的精神压力。

宣泄应当适度，“乞丐型”、“进攻型”、“碰触型”等宣泄方式是不值得采纳的。如果你还想活得有尊严，还想重头再来干点事的话，就不要像“样林嫂”那样总是述说“阿毛”的故事。那只能说明你还没有从痛苦的阴影中走出来，你的哭泣只能提醒人们注意你曾经的无能。当你醒悟到还有那么多的正经事等着你去干的时候，就没有必要选择“秋菊”的方式，因为过度“打官司”的成本太高，总是“要说法”会影响干正事。用节省下来的时间去做你应该做的正事，也许你早就远离了某次“风雨”的影响。

三、激励潜能、独立自救

独立自救是生命中最闪光的品性，这已经被很多事例所证明。面对挫折的打击，有的人一蹶不振，有的人则激发潜能，自己拯救自己——前者没有看到自己的潜能，后者则充分地汲取了潜能的力量。

一个小故事说：“一头猪的腰部脱臼，在那里费力的爬着，孙子要去帮猪按摩，爷爷喊住了他，爷爷拿起一个土块向那头猪扔去，那猪吓得挣扎着跑起来，爷爷在后面追赶它，只见那猪跑着跑着腰部便上去了，恢复了正常”。人遭受挫折就好像小猪脱臼，真正能帮助你的不是别人而是你自己。有时，我们在挫折的