运动PPT课件

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春 季 养 生 之
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春季养生之
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人体元素要均衡
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春分防旧病，尤重防躁狂
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饮食养生
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科学饮食，“寒热”均衡
“形神兼养”、“守神全形”和“保形全神”。 • 动静结合：现代医学主张“生命在于运动” • 神养：包括精神心理调养，情趣爱好调养和道德品质调养等方面。 • 行为养：包括衣食住行和性生活等生活起居行为调养。 • 气养：涉及了中医文化、宗教文化和武术文化内容。 • 行养：包括形体的锻炼及健身活动。 • 食养：应用范围广，适应较多的人群，主要是养生食品的选用，以及饮食方法与节制 • 药养：主要包括养生药剂的选配调制 • 术养主要是是利用按摩、推拿、针灸、沐浴等疗法进行养生
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春 季 养 生 之
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春季养生之
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及早清除三焦积热
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谷雨时节防犯风湿病
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饮食养生
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吃对食、药除积热
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小心高蛋白食物伤。肾
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郊游时注意饮食卫生
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谷雨最应该吃的食物
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起居养生
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顺阴阳，忌熬夜
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赏花提防慢性中毒
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调神养生
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赶走“心理疲劳”
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经络养生
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清除积热
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祛除风湿
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运动养生
硬物见肺脾夏石动脾气络心神度暑居暑香等食伏日
化中病呼护练健养祛宁养炎养小养养最食渴养治暑
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调神养生
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夏至来临，当心情绪
“中暑”
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经络养生
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温通心阳
之
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排毒解热
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运动养生
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夏至最理想的健体方
式——游泳
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适时补水很重要
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强心手指操
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常见病防治养生
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痢疾
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痱子 .
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肝食常健养“踩运运理经当调安小起小芳别饮入夏
•
B族维生索缓躁狂
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春分养肝，以脏补脏
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春分最应该吃的食物
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起居养生
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花草人室，赶走疾病
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调神养生
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春分养神，注意保持心态平衡
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经络养生
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调和阴阳
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减压放松
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运动养生
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常放风筝，百病皆去
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运动并不是出汗越多越好
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提神操
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睡前静坐操
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• 关注出汗，谨防“伤心”
•
防止夏热伤阳
•
饮食养生
•
略增酸味，止汗固表
•
凉面防暑保健康
夏
•
注意卫生，防止“病从
口人”
•
夏至最应该吃的食物
季 养 生
•
起居养生
•
温水洗澡，消暑防痱
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睡凉席，当心惹上皮肤
我们 有 什么样的 方法来养生呢？
• 人体健康与自然气候息息相关，“天人和一”顺时养生最关键，循节气养天年。 • 顺其自然；体现了“天人合一”的理念，强调在养生的过程中，既不可违背自然规律，
同时也要重视人与社会的统一协调性 • 形神兼养： 在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面的调摄，正所谓
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春游宜“劳而不乏”
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除乏操
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关节功能强化操
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常见病防治养生
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Biblioteka Baidu
三叉神经痛
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风湿
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• 炎炎盛夏，小心暑邪来袭
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心理暗示，可降体温
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饮食养生
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含钾食物有益健康
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及时补充蛋白质
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冷食忌过量，早餐需
注意
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大暑最应该吃的食物
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起居养生
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不要穿得太少
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•
防止自体产生“内热”
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避免“湿邪”缠身
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饮食养生
•
素食更健康
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吃冷饮要注意
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小满最应该吃的食物
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起居养生
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避雨除湿保健康
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防蚊招术早知道
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调神养生
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不急不躁，防止“内火”自生
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“东家长，西家短”，老年人的养心
妙方
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经络养生
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养阴清热
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缓解焦虑
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运动养生
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避暑养心，修习“文八段锦”
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合理呼吸很重要
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舒压操
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元气操
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常见病防治养生
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荨麻疹
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糖尿病
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夏 季 养 生 之
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