减肥最快秘籍

减肥最快的秘籍


快速减肥秘籍之一周饮食
想要通过饮食来减肥一定要做好全面的计划，有规律的进行减肥才是最重要的。对此，下面就来介绍一下一周减肥食谱到底是怎样的。当然，餐后来一杯去油消脂的茶如古方巧ke茶等等，就最好不过了。

（第一天）
＊早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治
＊中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤
＊晚餐：番茄通心面、白菜瘦身汤#p#副标题#e#

（第二天）
＊早餐：核果燕麦粥、优格水果沙拉
＊中餐：素水饺、什锦蛋花汤
＊晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤

（第三天）
＊早餐：沙拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果
＊中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤
＊晚餐：蔬菜火锅

（第四天）
＊早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子
＊中餐：番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤
＊晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤
（第五天）
＊早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚半个
＊中餐：汤饺、淋酱豆干
＊晚餐：胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤

（第六天）
＊早餐：核果沙拉、烤洋芋、稀释柳橙汁
＊中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤
＊晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤

（第七天）
＊早餐：海鲜粥、芭乐
＊中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤
＊晚餐：夏威夷披萨、番茄蘑菇瘦身汤


快速减肥秘籍之睡前减肥操
睡觉前是个做运动的黄金时间，睡觉前做做瘦小腹减肥操，不仅仅有助于促进睡眠，同时还能有效瘦小腹。这个瘦小腹减肥操动作简单，可以有效促进腰部的血液循环，燃烧腹部脂肪。瘦小腹减肥操重在坚持，一起让我们抓住睡觉前的黄金时间来做瘦小腹减肥操!

瘦小腹减肥操
1.金鱼摆尾
这个动作对竖脊肌的刺激很有效。俯躺，双手曲臂，手背触及额头，控制身体的核心力量，让上半身和下肢同时离开地面，控制2-3秒然后放松。也可以把手臂向前伸展打开或者在身体后侧相握，能明显感到腹部肌肉的拉伸和腰背肌的紧张感。

2.直角式
在瑜伽中，有个姿势被称为直角式，吸气的时候，控制身体向前俯，上半身与下半身成直角，双手相握向头部上方伸展，呼气的时候，身体慢慢放松，恢复到直立状态。


减去侧腰赘肉减肥操
仰面平躺，屈膝，脚平放地上，用左脚踝触右膝。左手置于头后，肘部向外，右手伸展。右臂带动身体缓缓上抬贴向左膝，含胸(肘

部始终保持与耳朵一条直线，头部和颈部不要向前弯曲)，保持姿势，然后缓缓放松。然后另一侧重复相同的动作，做4组，每组10-15个。
工作了一天，晚上睡觉前做做这套瘦小腹减肥操，可以让你更快的入眠，燃烧腹部脂肪的同时存进肠胃蠕动，对于第二天的排便也是有很大的帮助，所以想减肥的美眉们抓住这个时间段，狠狠的瘦上一把吧。


快速减肥秘籍之茶疗减肥
茶疗将药与茶完美结合，能防疾病，能品茶趣，常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年。日常一杯巧克.茶，永远跟肉肉说拜拜！